Stress - Aula 9

STRESS

O QUE É ESTRESSE?

Adaptação orgânica e psíquica às modificações ambientais

MUNDO INTERNO: pensamentos, t sentimentos, ti t emoções , fantasias

MUNDO EXTERNO: M i sócioeconômico-cultural Meio ó i ô i lt l

Stress- Síndrome geral de adaptação Stress

Situação ç desafiadora – ATIVAÇÃO Ç DO SNA SIMPÁTICO ( Reação adaptativa) A resposta desencadeada é a reação de luta ou fuga

Até determinada intensidade a resposta é funcional . Nesse caso o organismo g está preservando a homeostasia portanto,a situação é de EUSTRESS.

Se os estímulos estressores permanecem a ponto t de d romperem a homeostasia h t i estamos t numa situação de DISTRESS

Eustress Estresse Positivo: • Momentos em que precisamos ficar alertas l t e que nos deixam d i ffelizes. li • Causa entusiasmo , vigor g físico e criatividade. Exemplos : momentos de perigo (guerras , lutas e etc.) etc ) e momentos felizes (casamento , boas notícias , prêmios e etc.) t )

Distress Estresse negativo: • Momentos de grande e\ou constante estresse . • Causa irritabilidade , depressão , doenças e etc etc. Exemplos : morte de familiares , divórcio , acidentes , vida de estresse constante .

FASE DE EUSTRESS

FASE DE DISTRESS

(fase positiva ou ascendente)

(fase negativa ou descendente)

•Vitalidade Vitalidade •Entusiasmo •Otimismo •Perspectivas positivas •Resistência à doença •Vigor Vi fí físico i •Lucidez mental •Relações humanas ótimas •Alta produtividade e criatividade

•Fadiga •Irritabilidade I it bilid d •Falta de concentração •Depressão •Pessimismo •Doenças Doenças •Acidentes •Dificuldade de comunicação •Baixa produtividade e criatividade i ti id d

MODELO QUADRIFÁSICO DE STRESS (Lipp)

1. Fase: alerta - ativação do SNA –reação 1 reação luta-fuga 2. Fase: ResistênciaResistência estímulo constante. > vunerabilidade a doenças. É indicativo dessa fase os seguintes tipos de alarme: • Reações emocionais – ansiedade/depressão ¾ distúbios do sono; diminuição da libido; cansaço com facilidade; episódios de choro

• alarme das mudanças comportamentais ¾ hiperatividade; hi ti id d problemas bl d de coordenação d ã motora; mudança de hábitos alimentares; ocupação o dia inteiro sem término de tarefas;; • alarme de distúrbios de concentração e raciocínio i í i ¾Alterações que pioram a produtividade: raciocínio ora acelerado ora lento e confuso; alterações lt õ no raciocínio i í i ló lógico i e < memória ói

• alarme das alterações fisiológicas – 2 grupos d de sintomas: i t musculares l e vegetativos: t ti Tensão muscular;dores nas costas; peso nas pernas; episódios i ódi d de di diarréia;mãos éi ã geladas; l d respiração curta e rápida;má digestão

Fase de quase exaustão• defesas começam a ceder •Perda Perda da homeostasia • oscilação ç entre momentos de tranquilidade q e agressividade, cansaço e ansiedade •Surgimento de doenças: problemas de pele; queda de cabelo; gastrite, depressão / ansiedade

Exaustão Exaustão•q queda total da resistência •Sinais semelhantes ao alerta( + intensos) • aumento das estruturas linfáticas •Exaustão psicológica ( depressão) • doenças d • podendo levar a morte

EIXO PSICONEUROENDÓCRINOIMUNOLÓGICO

Tratamentos e Prevenção

PREVENÇÃO

• Exercícios E í i físicos fí i • Alimentação saudável • Diminuir consumo de bebidas alcoólicas e fumo • Diálogo • Lazer L •Música Música •Técnicas utilizadas pela Medicina Comportamental

TÉCNICAS DE RELAXAMENTO

RELAXAMENTO MUSCULAR PROGRESSIVO

‰ Respiração R i ã di diafragmática f ái

‰ Meditação

BIOFEEDBACK