Senam Irama Untuk Anak Usia Dini.docx

SENAM IRAMA UNTUK ANAK USIA DINI

DI SUSUN OLEH : Tanti Nurlitasari Syaima Hany Yuliana Rifa Oktaviani Jaidi

A. Pengertian Senam dan Senam Irama Senam adalah latihan jasmani/olahraga yang bentuk-bentuk gerakannya dipilih dan disusun secara sistematis berdasarkan prinsip-prinsip tertentu sesuai dengan kebutuhan atau tujuan si penyusun.Senam dapat diartikan sebagai bentuk latihan tubuh pada lantai atau pada alat yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan, kekuatan, kelentukan, kelincahan, koordinasi, serta kontrol tubuh. Senam irama merupakan gerakan senam ataupun gerakan bebas yang dibarengi dengan musik atau nyanyian sesuai dengan irama yang mengikutinya. Adapun unsur-unsur yang terdapat dalam senam irama meliputi: keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan irama. Rangkaian senam irama dapat dilakukan dengan cara berjalan, berlari, melompat, loncat, serta ayunan, dan putaran tangan. B. Sejarah Senam Irama Cabang olahraga senam di Indonesia mewarisi sejarah dan tradisi yang cukup panjang dalam perkembangannya.Diawali dari perkembangan yang didorong oleh militer di masa-masa kependudukan Belanda dan Jepang, senam pernah identik dengan olahraga militer di masa-masa awal kemerdekaan dengan dominasi pelatih yang juga datang dari latar belakang kemiliteran yang kuat. Dikalangan sekolah dan perguruan tinggi, senam barangkali hanya dikembangkan oleh STO-STO dan SMOA yang ada di seluruh Indonesia. Sedangkan di kalangan masyarakat sendiri, senam saat itu belum memungkinkan dikembangkan mengingat keharusan menyediakan peralatan yang relatif mahal.

C. Gerakan Dasar Senam Irama a) Low impact exercise Di antara aktivitas fisik yang kita lakukan sebagai olahraga, bisa kita golongkan sebagai aktivitas yang tidak membebani selain tidak berisiko mencederai persendian, selama apabila sebelah tungkai masih menumpu pada permukaan tempat kita menjejakkan kaki, maka aktivitas ini tergolong low impact exercise.

b) High impact exercise Kebalikan dari yang low impact exercise, sudah disebut semua kegiatan fisik apakah hanya sekadar gerak badan, senam, atau berolahraga yang memberikan beban lebih berat pada persendian, dan lebih berisiko menimbulkan cedera, tergolong high impact exercise. Semua jenis gerak badan dan olahraga yang mengangkat kedua tungkai bersamaan, tanpa sisi sebelahnya masih menopang tubuh, tergolong high impact exercise. Lari cepat, aktivitas dengan gerakan melompat, atau meloncat, dan yang sejenis itu terbilang lebih berat dibanding yang low impact.

D. Rangkaian gerakan senam Cinta Indonesia

LOW IMPACT 1. Gerakan kaki a).Marching Gerakan jalan di tempat. Kaki kiri dan kanan diangkat secara bergantian dengan tumpuan berada di satu kaki.

2. Gerakan tangan a). Gerakan kedua tangan disimpan di dada,kemudian buka kedua tangan angkat gerakan ke atas lalu simpan di dada, buka ke dua tangan gerakan ke bawah lalu simpan di dada, kemudian buka ke dua tangan gerakan ke samping lalu simpan di dada begitu seterusnya b).Applause Gerakan tepuk tangan arahkan kebagian depan. Sambil melangkahkan kaki kanan dan kaki kiri secara bergantian. c). Mengepalkan ke dua tangan dan ayunkan di samping pundak. Sambil melangkahkan kaki kanan dan kiri secara bergantian 3. Gerakan kepala a). Gerakan kepala ke bawah dan ke atas sebanyak 8 kali hitungan b). Gerakan kepala ke samping kanan dan samping kiri sebanyak 8 kali hitungan c). Gerakan tengleng kepala ke samping kanan dan samping kiri sebanyak 8 kali hitungan 6. gerakan tangan a). Gerakan berhitung dengan jari tangan dari hitungan 1 sampai dengan 5 b). Gerakan tangan dikepalkan kemudian angkat setinggi kepala secara berulang-ulang.

c). Gerakan membuka tangan diarahkan ke atas seperti posisi akan terbang sebanyak 2x8 hitungan sambil melangkahkan kaki kanan dan kiri kedepan secara bergantian 4. gerakan kaki Marching Gerakan jalan di tempat. Kaki kiri dan kanan diangkat secara bergantian dengan tumpuan berada di satu kaki.

HIGT IMPACT 1. Gerakan tangan dan gerakan kaki a). Jazz Telapak tangan dibuka dengan jari-jari direnggangkan antara satu dengan yang lain Sambil menggerakan kaki kanan dan kaki kiri secara bergantian. b). Fist Telapak tangan dikepalkan dan ibu jadi di angkat Sambil menggerakan kaki kanan dan kaki kiri secara bergantian. c). gerakan kedua tangan di angkat ke atas sambil menggerakan kaki kanan dan kiri secara bergantian d). Fist Telapak tangan dikepalkan dan ibu jadi di angkat Sambil menggerakan kaki kanan dan kaki kiri secara bergantian e). gerakan tangan menyentuh kepala, pundak.lutut dan kaki f). Low Rowing Gerakan kedua tangan seperti tolak pinggang kemudian kedua tangan dikepal, lalu digerakkan secara bersamaan. g). Sky jump Gerakan melompat dengan posisi kaki agak merapat dengan tempo yang tetap sambil menganggat kedua tangan

h). gerakan menganyunkan tangan ke samping kanan dan kiri secara bergantian Sambil melangkahkan kaki ke kanan dan ke kiri I). Jogging Gerakan lari di tempat dengan tempo yang tetap, dapat digerakkan ke depan dan ke belakang. j).gerakan memutar telapak tangan sejajar dengan telinga lalu membuat lingkaran di udara dengan tangan Sambil menggerakan kaki kanan dan kaki kiri secara bergantian. k). Jazz Telapak tangan dibuka dengan jari-jari direnggangkan antara satu dengan yang lain sejajar dengan telinga Sambil menggerakan kaki kanan dan kaki kiri secara bergantian. l). tangan di tekuk dan jari tangan di kepalkan di posisikan di samping badan kemudian di gerakan seiring dengan irama musik Sambil menggerakan kaki kanan dan kaki kiri secara bergantian. m).tangan di tekut dan disimpan di depan dada sambil mengangukkan kepala dan kaki melangkah kedepan dan kebelakang n). ). gerakan menganyunkan tangan ke samping kanan dan kiri secara bergantian Sambil melangkahkan kaki ke kanan dan ke kiri o). gerakan tangan dan kaki seperti menari jaipong p). Jazz Telapak tangan dibuka dengan jari-jari direnggangkan antara satu dengan yang lain Sambil menggerakan kaki kanan dan kaki kiri secara bergantian. q). Fist Telapak tangan dikepalkan dan ibu jadi di angkat Sambil menggerakan kaki kanan dan kaki kiri secara bergantian. r). gerakan kedua tangan di angkat ke atas sambil menggerakan kaki kanan dan kiri secara bergantian s). Fist Telapak tangan dikepalkan dan ibu jadi di angkat Sambil menggerakan kaki kanan dan kaki kiri secara bergantian

t). gerakan melambaikan kedua tangan di atas kepala ke kiri dan ke kanan sambil menggerakan kaki ke kiri dan ke kanan u). menyikutkan tangan kanan dan kiri dan posisikan di depan dada lalu di hempaskan secara bergantian v). gerakan melambaikan kedua tangan di atas kepala ke kiri dan ke kanan sambil menggerakan kaki ke kiri dan ke kanan w). gerakan membuka kedua telapak tangan kedepan dan membalikan kedua telapak tangan sambil disilangkan x).gerakan mengepalkan tangan kanan dan kiri kemudian di simpan di depan dada secara bergantian y). Fist kedua Telapak tangan dikepalkan dan ibu jadi di angkat Sambil melompat z).memutar telapak tangan sejajar dengan telinga lalu melompat dan katakana “yes”

PENDINGINAN a). membuka kaki kanan dan kiri secara bergantian lalu menganyunkan tangan ke atas kepala lalu mengangunkan kebawah kemudian Tarik lagi ke atas dan ayunkan kebawah sejajar dengan dada b).membukan kaki kanan dan kiri secara bergantian lalu tangan kanan di angkat ke atas kemudian di susul dengan tangan kiri lalu diayunkan kedapan secara bersamaan di buka membuat lingkaran di udara c). membukan kaki kanan dan kiri secara bergantian lalu tangan kanan di ayunkan ke atas kemudian Tarik dan simpan di dada, selanjutnya di ayunkan kedepan d). melangkahkan kaki kanan dan kiri secara bergantian lalu kedua tangan di ayunkan kedepan dan di tarik ke atas secara bersamaan e).dalam posisi badan tegak mengangkat kedua tangan ke atas lalu satukan kedua telapak tangan simpan di depan dada dan memberi salam.