Salad.docx

Menurunkan Beratbadan Dengan Mengonsumsi Salad? Perhatikan Dampaknya Salad merupakan salah satu makanan yang paling banyak diincar, ketika seseorang ingin menurunkan berat badannya. Salad memang menjadi salah satu makanan sehat yang wajib dikonsumsi. Anda bisa membuat salad dengan menggabungkan buah dan sayuran favorit Anda. Memakan salad setiap hari tak hanya dapat membantu Anda menurunkan berat badan, namun juga membantu memenuhi rekomendasi harian dari konsumsi buah dan sayur Anda. Memilih bahan padat nutrisi yang tepat untuk salad Anda, akan menambah kemungkinan penurunan berat badan. Memakan salad untuk diet penurunan berat badan memang dapat membantu, namun, Anda perlu merencanakannya dengan hati-hati, tentu untuk mengurangi risiko masalah kesehatan lain yang mungkin saja muncul. Manfaat salad dan buah Buah dan sayuran merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, ini merupakan nutrisi penting yang dapat menjaga kesehatan rambut dan kulit Anda. Buah dan sayuran juga bertindak sebagai antioksidan untuk melindunggi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif. Salad dan buah-buahan yang Anda konsumsi kaya akan serat, yang akan membuat perut Anda terasa kenyang. Tak hanya itu, memakannya juga akan memberikan tubuh Anda kalium, vitamin A, dan sejumlah nutrisi penting lainnya. Kekurangan salad dan buah Sayangnya, hanya memakan buah-buahan dan sayuran dalam salad saja tidak cukup, karena ini tidak akan memberikan Anda cukup protein. Sementara, protein diperlukan untuk menyediakan asam amino yang dapat digunakan tubuh untuk menjaga jaringan tetap sehat, mengangkut oksigen, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Protein juga baik untuk menurunkan berat badan Anda. Protein dapat membuat perut terasa kenyang sehingga Anda dapat menahan keinginn untuk memakan makanan yang tidak sehat seperti junk food. Hanya memakan buah dan salad saja juga tidak direkomendasikan, karena Anda dapat kehilangan nutrisi lainnya. Ini bisa menempatkan Anda pada risiko defisiensi nutrisi seperti

defisiensi asam lemak omega-3, vitamin B12, kalsium, seng, dan vitamin D. Hal ini dapat memberikan efek samping yang serius pada kesehatan Anda dan dapat meningkatkan risiko osteoporosis. Pertimbangan gizi Ketika Anda mengonsumsi salad untuk menurunkan berat badan, maka pikirkan juga nutrisi lain yang tidak disediakan oleh salad yang Anda makan. Salad buah dan sayuran menyediakan Ada sejumlah nutrisi seperti serat makanan, vitamin A, vitamin C, kalium, zat besi, dan lain-lian. Tambahkan juga protein hewani atau protein nabati dalam menu harian Anda agar gizi yang Anda dapat seimbang. Selain mengonsumsi buah dan salad, Anda juga bisa mengonsumsi pilihan ikan atau beberapa produk susu seperti yoghurt, keju, dan susu murni untuk melengkapi kebutuhan kalsium Anda setiap hari.