Rutina Con Mancuerdas.docx
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Lunes
Tríceps, Bíceps y Hombros.
Martes
Piernas.
Miércoles
Pecho y Espalda
Jueves
Descanso
Viernes
Tríceps, Bíceps y Hombros.
Sábado
Piernas y Espalda
1era semana: Tríceps – 4 series – 8.10.12.12, Bíceps – 4 series - 14.12.10.8, Hombros - 4 series – 14.12.10.8 Piernas - 4 series – 14.12.14.12 Pecho – 4 series - 14.12.10.8, Espalda – 4 series - 8.10.12.12. Descanso Tríceps – 4 series – 8.10.12.12, Bíceps – 4 series - 14.12.10.8, Hombros - 4 series – 14.12.10.8 Piernas - 4 series – 14.12.14.12, Espalda – 4 series - 8.10.12.12. Descanso
Tríceps, Bíceps y Hombros.
Martes
Piernas.
Miércoles
Pecho y Espalda
Jueves
Descanso
Viernes
Tríceps, Bíceps y Hombros.
Sábado
Piernas y Espalda
1era semana: Tríceps – 4 series – 8.10.12.12, Bíceps – 4 series - 14.12.10.8, Hombros - 4 series – 14.12.10.8 Piernas - 4 series – 14.12.14.12 Pecho – 4 series - 14.12.10.8, Espalda – 4 series - 8.10.12.12. Descanso Tríceps – 4 series – 8.10.12.12, Bíceps – 4 series - 14.12.10.8, Hombros - 4 series – 14.12.10.8 Piernas - 4 series – 14.12.14.12, Espalda – 4 series - 8.10.12.12. Descanso
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