Penyuluhan Gizi Dan Kesehatan ..docx

Penyuluhan Gizi Dan Kesehatan Judul kegiatan : penyuluhan dan kesehatan Pokok Bahasan : Gizi remaja Sub pokok Bahasan: Gizi seimbang untuk remaja Sasaran: pelajar SMA dan Mahasiswa/i Waktu : 45 menit Tempat : kampus Stikes Husada Borneo

Disusun Oleh : Dian paramitha utami (16S10170)

STIKES HUSADA BORNEO BANJARBARU 2018

1.1 Tujuan

a. Tujuan instruksional Umum Diharapkan setelah penyuluhan sasaran dapat mengetahui dan memahami tentang gizi seimbang serta merubah pola makan demi tercapainya gizi seimbang remaja. b. Tujuan instruksional khusus 1. 2. 3. 4.

Sasaran dapat memahami apa itu gizi seimbang bagi remaja; Sasaran dapat memahami prinsip gizi seimbang remaja; Sasaran dapat memahami factor yang mempengaruhi gizi seimbang; Sasaran dapat menyebutkan zat-zat gizi seimbang/makanan yang baik bagi remaja; 5. Sasaran dapat memahami masalah gizi yang di derita remaja; 6. Sasaran di harapkan dapat mengubah pola makan dengan gizi seimbang;

1.2 Materi      

Pengertian gizi seimbang; Prinsip gizi pada remaja; Faktor yang mempengaruhi gizi remaja; Kebutuhan zat gizi seimbang usia remaja; Masalah gizi pada remaja; Pola makan yang baik bagi remaja;

1.3 Metode  Presentasi  Ceramah,dan  Diskusi

1.4 Langkah Kegiatan dan Estimasi Waktu NO

Langkah-Langkah Kegiatan

1 2

Menyiapkan peralatan dan medis Mengucapkan salam dan pembukaan Menyampaikan tujuan penyuluhan Menyampaikan pesan materi Melakukan evaluasi Melakuan review Penutup

3 4 5 6 7

Estimasi Waktu

Alokasi Waktu

10 menit 5 menit 10 menit 60 menit 10 menit 15 menit 10 menit

1.5 Media dan Alat Bantu     

Leafleat Gambar Food model Laptop Proyektor

1.6 Evaluasi I. II. III. IV. V.

Remaja dapat menjelaskan pengertian gizi seimbang; Remaja dapat menjelaskan prinsip gizi pada remaja; Remaja dapat menjelaskan kebutuhan zat gizi seimbang usia remaja; Remaja dapat menjelaskan masalah gizi pada remaja; Remaja dapat menjelaskan pola makan yang baik bagi remaja.

Jawaban : I.

II.

III.

Gizi seimbang adalah susunan makanan sehari–hari yang mengandung zat-zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, dengan memerhatikan prinsip keanekaragaman atau variasi makanan, aktivitas fisik, kebersihan, dan berat badan ideal. Prinsip gizi pada remaja ialah gizi seimbang merupakan aneka ragam bahan pangan yang mengandung berbagai unsure-unsur zat gizi yang diperlukan oleh tubuh, baik kualitas maupun kuantitas. Kebutuhan zat gizi seimbang usia remaja yaitu pada anak remaja kudapan berkontribusi 30% atau lebih dari total asupan kalori

IV. V.

remaja setiap hari. Seperti energi,protein,lemak,vitamin dan mineral dan Fe / zat besi. Masalah gizi pada remaja ialah seperti kekurangan zat besi,kekurangan kalsium dan kekurangan gizi akibat salah diet Pola makan yang baik bagi remaja ialah  Kurangi minuman manis  Sediakan semangkuk buah di rumah untuk makanan ringan yang cepat dan rendah kalori  Wajibkan sarapan setiap hari  Jangan lewatkan makan siang maupun makan malam  Kurangi porsi makanan anda  Jangan menambahkan garam berlebihan  Jangan makan makanan tinggi lemak  Ubahlah tempat bertemu anda

GIZI SEIMBANG UNTUK REMAJA A. Pengertian Gizi Gizi adalah suatu proses organisme menggunakan makanan yang dikonsumsi secara normal melalui proses digesti, absobsi, transportasi, penyimpanan, metabolisme dan pengeluaran zat-zat yang tidak digunakan untuk mempertahankan kehidupan, pertumbuhan dan fungsi normal dari organ-organ, serta menghasilkan energi. Tak satu pun jenis makanan yang mengandung semua zat gizi, yang mampu membuat seseorang untuk hidup sehat, tumbuh kembang dan produktif. Oleh karena itu, setiap orang perlu mengkonsumsi anekaragam makanan; kecuali bayi umur 0-6 bulan yang cukup mengkonsumsi Air Susu Ibu (ASI) saja. Bagi bayi 0-6 bulan, ASI adalah satu-satunya makanan tunggal yang penting dalam proses tumbuh kembang dirinya secara wajar dan sehat. Makan makanan yang beranekaragam sangat bermanfaat bagi kesehatan. Makanan yang beraneka ragam yaitu makanan yang mengandung unsur-unsur zat gizi yang diperlukan tubuh baik kualitas maupun kuantintasnya, dalam pelajaran ilmu gizi biasa disebut triguna makanan yaitu, makanan yang mengandung zat tenaga, pembangun dan zat pengatur. Apabila terjadi kekurangan atas kelengkapan salah satu zat gizi tertentu pada satu jenis makanan, akan dilengkapi oleh zat gizi serupa dari makanan yang lain. Jadi makan makanan yang beraneka ragam akan menjamin terpenuhinya kecukupan sumber zat tenaga, zat pembangun dan zat pengatur. Makanan sumber zat tenaga antara lain: beras, jagung, gandum, ubi kayu, ubi jalar, kentang, sagu, roti dan mi. Minyak, margarin dan santan yang mengandung lemak juga dapat menghasilkan tenaga. Makanan sumber zat tenaga menunjang aktivitas sehari-hari. Makanan sumber zat pembangun yang berasal dari bahan makanan nabati adalah kacang-kacangan, tempe, tahu. Sedangkan yang berasal dari hewan adalah telur, ikan, ayam, daging, susu serta hasil olahan, seperti keju. Zat pembangun berperan sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan kecerdasan seseorang. Makanan sumber zat pengatur adalah semua sayur-sayuran dan buahbuahan. Makanan ini mengandung berbagai vitamin dan mineral, yang berperan untuk melancarkan bekerjanya fungsi organ-organ tubuh. Gizi seimbang bagi remaja adalah makanan yang di konsumsi remaja yang mengandung zat sumber tenaga ,zat pembangun,dan zat pengatur serta beraneka ragam jenisnya.

B. Prinsip Gizi pada Remaja Masa remaja merupakan saat terjadinya perubahan-perubahan cepat dalam proses pertumbuhan fisik, kognitif dan psikososial. Pada masa ini terjadi kematangan seksual dan tercapainya bentuk dewasa karena pematangan fungsi endokrin. Pada saat proses pematangan fisik, juga terjadi perubahan komposisi tubuh. Periode Adolesensia ditandai dengan pertumbuhan yang cepat ( Growth Spurt ) baik tinggi badannnya maupun berat badannya. Pada periode growth spurt kebutuhan zat gizi tinggi karena berhubungan dengan besarnya tubuh. Growth Spurt : 1. Anak perempuan : Antara 10 dan 12 tahun 2. Anak laki-laki : Umur 12 sampai 14 tahun. Permulaan growth spurt pada anak tidak selalu pada umur yang sama melainkan tergantung individualnya. Pertumbuhan yang cepat biasanya diiringi oleh pertumbuhan aktivitas fisik sehingga kebutuhan zat gizi akan naik pula. Penyelidikan membuktikan bahwa apabila manusia sudah mencapai usia lebih dari 20 tahun, maka pertumbuhan tubuhnya sama sekali sudah terhenti. Ini berarti, makanan tidak lagi berfungsi untuk pertumbuhan tubuh, tetapi untuk mempertahankan keadaan gizi yang sudah didapat atau membuat gizinya menjadi lebih baik. Dengan demikian, kebutuhan akan unsur -unsur gizi dalam masa dewasa sudah agak konstan, kecuali jika terjadi kelainan- kelainan pada tubuhnya, seperti sakit dan sebagainya. Sehingga mengharuskan mendapatkan kebutuhan zat gizi yang lebih dari biasanya. C. Faktor yang mempengaruhi Gizi Seimbang Remaja Berikut ini faktor – faktor yang mempengaruhi kebutuhannya zat gizi usia remaja seperti : 1.Aktivitas fisik 2.Lingkungan 3.Ekonomi 4.Pengobatan