Pengantar Manajemen Mutu - International Organization For Standardization (iso) - Fitnes Center (www.alonearea.com)

` International Organization for Standardization ` Fitnes Centre What Is ISO ? ISO atau International Organization for Standardization (Organisasi Internasional untuk Standardisasi) adalah badan penetap standar internasional yang terdiri dari wakil-wakil dari badan standar nasional setiap negara.

Lecture Eriana Astuty, S.T,. M.M.

Study Pengantar Manajemen Mutu

Class 2.TI-3

Name / NRP Cep Ahmad Atori – 6307285 Denih Handoko – 6307090 Giri Setia Bhakti – 6307002 (Ketua) Imam Ciptarjo – 6307130 Irman Suryaman – 6307116

Copyright © 2009 Politeknik Komputer Niaga LPKIA Bandung

     

1

PENGANTAR MANAJEMEN MUTU – ISO

DI

FITNES CENTRE

O

rang kadang membuang biaya hanya untuk mendapatkan sehat tapi selagi kita sehat kadang kita lupa, sehat tidak bisa sewenangwenang sehat harus kita raih. Untuk meraih nya kita harus dapat meluangkan waktu untuk berolahraga, meluangkan waktu untuk

istirahat dan meluang kan waktu untuk mengatur pola makan yang sehat. Pada bahasan kali ini hal yang berhubungan dengan pembahasan di atas adalah bagaimana menjaga tubuh kita selalu sehat. Oleh karena itu bahasan yang diambil pada diskusi kali ini adalah tempat “Fitnes Centre”. Serta akan dijelasakan tahapan lebih jauh mengenai ISO di dalam Fitnes

Centre.

Sekilas Mengenai ISO ISO

atau

International

Organization

for

Standardization

(Organisasi

Internasional untuk Standardisasi) adalah badan penetap standar internasional yang terdiri dari wakil-wakil dari badan standar nasional setiap negara. Didirikan pada 23 Februari 1947, ISO menetapkan standar-standar industrial dan komersial dunia. Standar yang sudah kita kenal antara lain standar jenis film fotografi, ukuran kartu telepon, kartu ATM Bank, ukuran dan ketebalan kertas dan lainnya. Dalam menetapkan suatu standar tersebut mereka mengundang wakil anggotanya dari 130 negara untuk duduk dalam Komite Teknis (TC), Sub Komite (SC) dan Kelompok Kerja (WG). Meski ISO adalah organisasi nonpemerintah, kemampuannya untuk menetapkan standar yang sering menjadi hukum melalui persetujuan atau standar nasional membuatnya lebih berpengaruh daripada kebanyakan organisasi non-pemerintah lainnya, dan dalam prakteknya ISO menjadi konsorsium dengan hubungan yang kuat dengan pihak-pihak pemerintah. Peserta ISO termasuk satu badan standar nasional dari setiap negara dan perusahaan-perusahaan besar. ISO bekerja sama dengan Komisi Elektroteknik Internasional (IEC) yang bertanggung jawab terhadap standardisasi peralatan elektronik. Penerapan ISO di suatu perusahaan berguna untuk:

 

1.

Meningkatkan citra perusahaan,

2.

Meningkatkan kinerja lingkungan perusahaan,

3.

Meningkatkan efisiensi kegiatan,

_____________________________________________ Copyright ©2009 – 2.TI-3

   

2

PENGANTAR MANAJEMEN MUTU – ISO

DI

FITNES CENTRE

  4.

Memperbaiki manajemen organisasi dengan menerapkan perencanaan, pelaksanaan, pengukuran dan tindakan perbaikan (plan, do, check, act),

5.

Meningkatkan penataan terhadap ketentuan peraturan perundangundangan dalam hal pengelolaan lingkungan,

6.

Mengurangi resiko usaha,

7.

Meningkatkan daya saing,

8.

Meningkatkan komunikasi internal dan hubungan baik dengan berbagai pihak yang berkepentingan,

9.

Mendapat kepercayaan dari konsumen/mitra kerja/pemodal.

Quality Policy (Kebijakan) “Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.”

Quality Manual 1.

Manual pemakaian alat fitness;

2.

Manual penerimaan member fitness;

3.

Manual penyesuaian jadwal fitness;

4.

Manual kebersihan ruangan;

5.

Manual paket latihan dengan instruktur.

Quality Procedure: Manual Paket Patihan Dengan Instruktur 1.

Prosedur peregangan;

2.

Prosedur latihan cardiovascular/aerobic;

3.

Prosedur latihan dan pengaturan pola makan untuk orang gemuk;

4.

Prosedur latihan dan pengaturan pola makan untuk orang kurus;

5.

Prosedur latihan pengembangan otot.

Work Instruction: Aerobik/Cardiovascular 1.

 

Frekuensi 3-5 kali /minggu _____________________________________________ Copyright ©2009 – 2.TI-3

   

3

PENGANTAR MANAJEMEN MUTU – ISO

DI

FITNES CENTRE

  2.

Intensitas 50-85% denyut nadi maksimum

3.

Jenis latihan aerobik: • Outdoor

: jogging, bersepeda, renang, basket, dll.

• Indoor

: senam aerobik, treadmill, sepeda statis, dll.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal latihan aerobik dengan memvariasikan jenis latihan aerobik dan tingkatkan intensitas latihan. 4.

Mengukur intensitas latihan aerobik dengan menggunakan rumus: • 220 – usia = .... MHR (maximum heart rate) • Batas minimum : MHR x 0,50 • Batas maksimum : MHR x 0,85

5.

Teknik pengukuran denyut jantung • Arteri radialis >> pergelangan tangan • Arteri carolis >> leher

6.

Teknik menghitung denyut jantung • Cek denyut nadi selama 6 detik kemudian dikalikan 10. • Maka akan didapatkan hasil denyut jantung anda pada saat latihan.

Latihan dan Pengaturan Pola Makan Untuk Orang Kurus Ada banyak suplemen untuk meningkatkan berat badan dipasaran (dan juga bisa anda dapatkan di Bugar Shop) yang bisa membantu meningkatkan kalori yang anda konsumsi, tetapi pemilihan jenis makanan juga mempengaruhi penambahan berat badan anda. Prinsip dasar dari penambahan berat badan sebenarnya sederhana yaitu Anda perlu mengonsumsi kalori lebih banyak daripada yang tubuh Anda gunakan untuk energi, dengan kata lain jangan sampai lebih besar pasak daripada tiang. 1.

Makan lebih banyak kalori Yang ini akan membutuhkan sedikit perhitungan. Umumnya kalori yang dibutuhkan secara rata-rata adalah 2.200 kalori dalam melakukan aktivitas ringan. Untuk wanita, sekitar 1.900 kalori. Anda perlu

 

_____________________________________________ Copyright ©2009 – 2.TI-3

   

4

PENGANTAR MANAJEMEN MUTU – ISO

DI

FITNES CENTRE

  menambahkan

1.000

ekstra

kalori

per

hari

untuk

memperoleh

setidaknya 0,4 sampai 0,5 kg seminggu. 2.

Buat pilihan yang pintar Pilihlah susu, ikan dan daging dibandingkan roti. Juga pilih telur dibandingkan sayur. Makanan yang tinggi protein seperti kacang dan makanan yang tinggi serat dan karbohidrat seperti kentang, nasi, ubi adalah keharusan.

3.

Tidur adalah saatnya pertumbuhan Ini yang sering dilupakan oleh orang-orang yang kurus, karena biasanya mereka punya energi yang tinggi sehingga susah tidur dan akhirnya mengabaikannya serta sering begadang. Padahal tubuh anda baru bisa tumbuh lebih besar saat tidur dan tentunya tidak kurang dari 7-8 jam sehari.

4.

Makan lebih sering Jangan tunggu sampai perut anda lapar, segera makan secara rutin. Tetapi juga jangan makan sampai terlalu kenyang, karena proses pencernaannya jadi kurang sempurna. Sebisa mungkin bagi porsi makan anda yang biasanya 3 kali sehari menjadi 6 kali sehari.

5.

Minum sangatlah penting Walaupun hanya air putih, tetapi sangatlah berguna untuk tubuh anda agar bisa mengalirkan sumber makanan. Tambahkan juga minumanminuman yang tinggi kalori seperti jus buah atau susu.

6.

Tingkatkan olahraga dan latihan anda Tapi tidak sembarang olahraga berguna untuk menambah berat badan. Olahraga kardio seperti aerobik, lari, jogging, basket sangat tidak disarankan. Anda perlu berlatih fitness yang keras dan intensif untuk memperoleh lebih banyak berat badan dan otot.

7.

Beban adalah jalannya Fokuslah pada latihan menggunakan dumbbell atau barbell sehingga bisa menarget kelompok otot besar anda.

 

_____________________________________________ Copyright ©2009 – 2.TI-3

   

5

PENGANTAR MANAJEMEN MUTU – ISO

DI

FITNES CENTRE

  Latihan-latihan terbaik untuk membangun massa otot dan menambah berat badan adalah squat, dead lift, bench press, barbell row, pull up dan

bar dips. 8.

Jangan terlalu lama di Gym Umumnya orang kurus mempunyai metabolisme yang tinggi (artinya anda menggunakan energi cukup banyak bahkan saat beristirahat). Anda perlu latihan yang singkat tapi berat dan hindari latihan dalam waktu yang terlalu lama.

9.

Kreatin? Supelemen kreatin dapat membantu beberapa atlet untuk memperoleh berat badan. Hal ini bisa karena 2 hal, yang pertama kreatin menambahkan energi untuk berlatih dan juga menarik air untuk menambah isi otot anda.

10. Konsisten! Mungkin perlu beberapa bulan agar tubuh anda bisa bertambah beratnya.

Beberapa

orang begitu mudah frustasi dan langsung

memutuskan cara yang dia lakukan selama 2 minggu gagal karena begitu menginginkan hasil yang drastis. Tubuh anda hanya akan bereaksi terhadap jadwal yang konsisten.

 

_____________________________________________ Copyright ©2009 – 2.TI-3