Bitácora Del Progreso - Evaluación Nutrición

Nombre: ___________________ %Total: ___________________ Fecha: ___________________ Bitácora de Progreso

Alimentación El propósito de esta evaluación es consumir menos de 1200 Calorías al día. Tomar la cantidad de agua necesaria para limpiar la sangre y ayudar a desintoxicar. Disminuir las grasas y carbohidratos para que así el cuerpo utilice las reservas. Aumentar la cantidad de proteínas para reconstruir el organismo de la degradación muscular. Consumir vitaminas y minerales para que un óptimo funcionamiento del cuerpo. Vitamina C y Te Verde para disminuir los radicales libres y optimizar el sistema inmunológico. Café o Té Verde por la cafeína, que se ha comprobado que optimiza el pensamiento y ayuda a quemar más Calorías.

Vitaminas [Si/No]:_________ Vasos de Agua:

1

2

3

(Una tableta de vitamina C y otra Multi-Vitamina) (Sume 10%) 4

5

6

7

8

9

10

(Sume 5% por cada Vaso de Agua)

*Los alimentos líquidos como jugo, café y té cuentan como un vaso de agua por cada 8oz.

Desayuno

(No más de 500 Calorías) (Antes de las 9:00 AM)

Té Verde o Café [Si/No]:_________

(Sin Azúcar) (Sume un 5%)

Alimento Porciones Calorías/Porción 1 2 3 4 5 (Sume 10% si el Total de calorías es menor o igual a 500 Calorías) Almuerzo

Total de Calorías

(No más de 500 Calorías) (A rededor de las 2:00 PM)

Té Verde o Café [Si/No]:_________ Alimento

(Sin Azúcar) (Sume un 5%) Porciones

Calorías/Porción

Total de Calorías

1 2 3 4 5 (Sume 10% si el Total de calorías es menor o igual a 500 Calorías)

Merienda Nocturna

(No más de 200 Calorías) (Dos horas antes de acostarse)

Alimento Porciones Calorías/Porción 1 2 3 (Sume 10% si el Total de calorías es menor o igual a 200 Calorías)

Total de Calorías