Técnica Abc De Ellis Y Beck.docx

Técnica ABC de Ellis y Beck

A

B

C

D

E

Acontecimientos

Creencias y pensamientos

Consecuencias

Pensamientos racionales

Consecuencias

activadores

sobre A

emocionales y

adaptativos sobre A

emocionales y

conductuales

conductuales adecuadas

Ansiedad antes de los

Me sacare malas notas

Siento miedo, que pierdo

Me relajare antes de los

Me controlare mejor,

exámenes

No obtendré un

el control

exámenes porque todo

mantendré la calma y

ira bien

estudiare

promedio adecuado

Miedo a quedarme sola

Dejo de estudiar y hago

Estudiare y no hare otras

otras cosas

cosas

Estaré toda la vida sola,

Lloro, siento miedo,

Estaré bien, tendré

No llorare, ni sentiré

ya que nadie se interesa

actuó impulsivamente

personas que se

miedo

por mi

interesan por mi.