Metodika Fizickog

Kompleks vežbi oblikovanja sa medicinkom

Student:Drinjaković Aleksandra 2001/152

Redni broj vežbi

Graficki prikaz

Terminološki opis Opis: P.P. Stojeći stav Lopta „ putuje“ oko tela.

1.

2.

Cilj: Jačanje mišića ruku i ramenog pojasa Opis: P.P. Spletni stav ruke su ispred tela,lopta u njima.Izvesti preklon trupom i opružiti ruke sa loptom ispred glave.Noge su u blagom počučnju. Cilj: Jačanje mišića leđa i ramena. Učenici rade u paru

3.

Opis: Parovi sede, okrenuti leđima na rastojanju od 2-3 stope i dodaju loptu jednan drugom sa opruženim rukama kroz uzručenje. Cilj: Jačanje mišića ruku,ramenog pojasa i leđa. Učenici rade u paru

4.

Opis: Parovi stoje u raskoračnom stavu na rastojanju od 2-3 stope okrenuti leđima.Dodaju loptu kroz noge. Cilj: Jačanje mišića ruku,ramenog pojasa i leđa.

Redni broj vežbi

5.

Graficki prikaz

Terminološki opis Opis: P.P. Stojeći stav, trup u pretklonu.Kotrljato loptu po tlu oko stopala. Cilj: Istezanje i labavljanje mišića trupa

6.

Opis: P.P. „Turski sed“. Kotrljjući loptu opisivati što veći krug oko tela. Cilj: Istezanje i jačanje mišića trupa. Učenici rade u paru

7.

Opis: Parovi su u sedu, okrenuti leđima dodaju loptu jednan drugom oko trupa. Cilj: Istezanje i jačanje mišića trupa. Istezanje mišića ramenog pojasa i nogu. Učenici rade u paru

8.

Opis: Parovi stoje jedan prema drugom i zajedno drže loptu.Zajedno čučnu i spuste loptu na tlo,a zatim ustanu i podignu loptu uvis. Cilj: Jačanje i istezanje mišića ruku,ramenog pojasa,leđa i nogu.

Redni broj vežbi

Graficki prikaz

Terminološki opis Učenici rade u paru

9.

Opis: Parovi sede na manjem rastojanju i okrenuti licem jedan prema drugom.Doju loptu jedan drugom gurajući je stopalima. Cilj: Jačanje mišića trbušnog pojasa i nogu.

10

Opis: U čučnju,opiruci se loptom o pod, skakutati „kao zeka“. Cilj: Jačanje mišića nogu.