Lesions

“Agulletes” Dolor d’inici retardat, a partir de 24 hores després de la realització d’un exercici d’intensitat desacostumada. Rampes Contracció muscular aguda molt dolorosa. El tractament, és estirar el múscul enrampat.



Sobre carga muscular: Dolor muscular que apareix immediatament a un exercici intens o desacostumat. En els músculs implicats en aquest exercici. Dolor a la compressió local i/o a la contracció muscular. El to musculat, està augmentant. Tractament, és repòs relatiu, massatges, medicació específica.



Contractura (torticolis): Múscul dolorós a la mobilitat i a la compressió, amb un to elevat i que presenta un espasme que limita la mobilitat. Pot ser una contractura reflexa que produeix una estructura articular lesionada. El tractament, sempre és mèdic.

Lesions

per traumatisme Fractures, lesions lligamentoses, luxacions, lesions tendinoses, lesions musculars.

Tipus: Incomplerta: la fractura no abasta tot el gruix de l’os (fissura).  Complerta: la fractura abasta tot el gruix de l’os.  Tancada: la pell que recobreix l’os resta intacte.  Oberta: la pell que recobreix l’extremitat es trencada. 

Símptomes de la fractura 

Dolor (sí està oberta, deixa molta sang), hematoma, tumefacció, deformitat de l’extremitat, impotència funcional.

Actuació davant de la sospita d’una fractura:       

Parlar amb la víctima i fer una valoració de les conseqüències. Inspeccionar la regió lesionada, retirant robes i accessoris. Valorar els pols perifèrics. (com es busquen: braç, canell i al peu, al dors) Immobilitzar la fractura. Una articulació per sobre i l’altre per sota el punt de la fractura. Elevar l’extremitat. El gel en la zona de dolor, és un bon analgèsic i antiinflamatori. Si la fractura, és oberta aplicar gases estèrils humides i no reintroduir-les. Traslladar a l’afectat a un centre mèdic.

Que està prohibit en les fractures Aplicar calor. Aplicar pomades antiinflamatòries ni de cap tipus. Intentar reduir les fractures. Les hem d’immobilitzar tal i com ens les trobem.

Distensió o trencada dels lligaments articulars. Tipus: Distensió: elongació del lligament (estirar). Trencament parcial del lligament. Trencament complert del lligament.

Mecanismes

de producció: moviment forçat de l’articulació

Símptomes:

• Dolor molt fort i important en el punt de la

lesió. • Inflamació local. • Impotència funcional, en funció de la gravetat de la lesió.

Davant de les distensions de lligaments  Aplicació local de gel.  Aixecar l’extremitat afectada.  Immobilitzar l’articulació afectada.  No aplicar pomades ni remeis.  Acudir al metge.  No fer massatges, ja que empitjoren la lesió, ni posar el peu en aigua calenta amb sal.

 Separació

i pèrdua de contacte de les superfícies de l’articulació.  Subluxació articular: (no urgència) Separació i pèrdua de contacte inconstant de les superfícies articulars. Luxació escàpulahumeral. Símptomes Dolor, inflamació, deformitat de l’articulació i impotència funcional.

Davant d’una luxació articular Aplicar fred local. Immobilitzar l’articulació i el membre afectat. Traslladar al ferit al centre mèdic. No reduir mai una luxació, pel risc de lesió vascular i/o nerviosa.

Distensió Parcials Totals

Símptomes de la inflamació del tendó  Dolor a la compressió local del tendó.  Inflamació local.  Dolor al mobilitzar el múscul corresponent, tant a la contracció com a l’estirament. Símptomes de la ruptura parcial del tendó  Dolor a la pressió local.  Inflamació local.  Dolor al immobilitzar el múscul corresponent, tant a la contracció com a l’estirament. Símptomes de la ruptura total del tendó  Dolor, inflamació, impotència funcional, hematoma, deformació, pèrdua de la simetria de l’extremitat.

Ruptura muscular  Ruptura

de les fibres musculars que poden ser des de poques fibres a la seva totalitat.  Símptomes: dolor agut (com una pedrada) i immediat, impotència funcional, dolor en la totalitat del múscul, a la pressió i a la contracció muscular  Pot apareixer hematoma a les 24 hores. El múscul sagna moltíssim.  Tractament: repòs, fred, elevació, embenat, control mèdic precoç.

“Coneix-te a tu mateix” 

Realitzar un control mèdic d’aptitud exaustiu i específic per a la pràctica esportiva. Examen mèdic: exploració física general, exploració dirigida de l’aparell locomotor.

“Coneix el teu esport” 

Conèixer i aprendre correctament la tècnica del teu esport i del exercici de la preparació física, per evitar les lesions agudes i per sobrecarga.

“Escull el teu esport” 

Escollir l’esport que més s’adapti a les teves condicions físiques i psíquiques.

“Utilitzar un material idoni”  Practicar el teu esport amb el millor material, el material adient i les proteccions reglamentàries en el terreny idoni.

“Conservar la teva forma física” 

Realitzar una preparació física dient, d’acord amb l’edat, el sexe i les possibilitats físiques i psíquiques del esportista.

“Coneix les teves limitacions” 

Conèixer, acceptar i asumir les teves possibilitats físiques i psíquiques.

“Preparar la teva activitat” 

Realitzar l’escalfament i els estiraments de manera suau i progressiva. Prèvia a la realització de cada sessió d’exercici físic.

“Recuperat de les teves lesions”



No s’ha de tornar a entrenar fins que no s’estigui en perfecte estat físic.

“Manté la teva higiene de vida”      

Control mèdic periòdic. Seguir els consells i recomanacions del metge i del preparador físic. Respectar el temps de recuperació. Respectar les hores de son. Controlar la dieta. Controlar la hidratació.

Lesió causada per l’impacte d’un objecte amb el cos, en la que no hi ha pèrdua de continuïtat amb la pell .  SÍMPTOMES : Dolor ,hematoma i inflamació 

Actuació davant d’una contusió:  Aplicar fred immediatament en la zona de dolor (El gel no ha de tocar la pell directament )  Si és una extremitat, elevació de la mateixa per sobre del nivell del cor.  No apretar ni punxar l’hematoma.  Si és una contusió molt greu, immobilitzar i portar-lo a l’hospital o activar la cadena de socors ( segons el cas)