Leafleat Senam-nifas 2

Apa itu SENAM NIFAS??? Senam nifas adalah serangkaian gerakan yang ditujukan bagi ibu nifas yang dapat memulihkan bentuk tubuh dan dinding perut ibu. Senam nifas dapat dilakukan baik oleh ibu yang melahirkan secara normal atau dengan operasi section caesarea

APA TUJUANNYA…?? 1. Mengembalikan rahim pada posisi semula 2. Memperbaiki elastisitas otot – otot yg telah mulur 3. Meningkatkan gairah hidup 4. Mencegah kesulitan buang air besar/kecil 5. Memperlancar sirkulasi darah 6. Mengembalikan kerampingan dan meningkatkan sikap baik 7.

BAGAIMANA BENTUK LATIHANNYA ..?? a. Latihan pernafasan iga – iga

Tujuan :  Untuk cukup

mendapatkan

oksigen

yang

Memberi tenaga dan mengurangi kelelahan  Memperlancar sirkulasi darah Sikap : ibu tidur terlentang dengan 1 bantal Gerakan : mengeluarkan nafas dari mulut, perut kempis hingga telapak tangan terlepas dari dinding perut, tarik nafas dari hidung, perut mengembung hingga terlepas tangan terdorong dari dinding perut Anjuran : Lakukan 4 x gerakan pagi dan sore,. b. Latihan gerakan kaki 1 

c. Latihan gerakan kaki 2

Sikap : Ibu tidur terlentang dengan satu bantal Gerakan : Satukan telapak kaki, turunkan kebawah, lalu gerakan memutar pergelangan, kembali ke posisi semula Anjuran : lakukan setiap gerakan sebanyak 4 x dalam latihan, 1 x 1 hari. d. Latihan gerakan kaki 3

Tujuan :  Membantu sirkulasi darah kejantung  Mencegah bengkak pada pergelangan kaki Sikap : Ibu tidur terlentang dengan satu bantal Gerakan : Tarik kedua telapak kaki kea rah tubuh secara perlahan-lahan dan dorong ke depan Anjuran : lakukan setiap gerakan sebanyak 4 x dalam latihan, 1 x 1 hari.

Sikap : Ibu tidur terlentang dengan satu bantal Gerakan : Satukan telapak kaki, arahkan ke tubuh atau wajah, kembali ke posisi semula Anjuran : lakukan setiap gerakan sebanyak 4 x dalam latihan, 1 x 1 hari.

e. Latihan kontraksi ringan otot perut dan otot pantat

Syarat senam nifas Senam nifas dapat di lakukan setelah persalinan, tetapi dengan ketentuan sebagai berikut: 1. Untuk ibu melahirkan yang sehat dan tidak ada kelainan. 2. Senam ini dilakukan setelah 6 jam persalinan dan dilakukan di rumah sakit atau rumah bersalin, dan diulang terus di rumah

Kerugian Bila Tidak Melakukan senam nifas Tujuan :  Mencegah kesulitan buang air besar dan kecil  Membantu kontraksi rahim sehingga perdarahan cepat berhenti Sikap : Ibu tidur terlentang dengan 1 bantal dikepala, kedua kaki lurus dan kedua tangan disamping badan Gerakan : lutut ditekuk, kerutkan pantat kedalam, kempeskan perut, angkat setinggi mungkin, turunkan perlahan perlahan Anjuran : lakukan 4 kali gerakan. Untuk ibu yang post operasi caesarea belum dianjurkan kecuali sudah melewati masa nifas 40 hari

1. Infeksi karena involusi uterus yang tidak baik sehingga sisa darah tidak dapat dikeluarkan 2. Perdarahan yang abnormal, kontraksi uterus baik sehingga resiko perdarahan yang abnormal dapat dihindarkan 3. Trombosis vena (sumbatan vena oleh bekuan darah) 4. Timbul varises.

OLEH :

KELOMPOK 8 MARSITO MUHAMMAD SYAMSUL FADLAH NI LUH YULYA NURHALIMA

FROFESI NERS STIKES SURYA MITRA HUSADA KEDIRI 2017