Kompkel Bes.docx

Bawang putih Bawang putih memiliki kemampuan untuk melemaskan dan melebarkan pembuluh darah berkat kandungan senyawa aktif allicin. Efek ini memungkinkan aliran darah jadi lebih lancar, sehingga pada akhirnya menurunkan tekanan darah. Meski demikian pengurangan tekanan darahnya termasuk kecil, yaitu hanya kurang dari 10 persen. Anda dapat menambahkan bawang putih segar ke sejumlah resep makanan favorit Anda. Jika rasa bawang putih terlalu kuat untuk Anda, Anda bisa memanggangnya terlebih dulu. Dan jika Anda sama sekali anti makan bawang putih, Anda bisa mendapatkan bawang putih dalam bentuk suplemen obat. Bawang putih mentah Mengonsumsi bawang putih mentah merupakan salah satu obat untuk tekanan darah tinggi. Mengunyahnya akan mengaktifkan allinase untuk melepaskan allicin. Anda dapat mengunyah 1,5 gram bawang putih segar atau kering setiap hari untuk mengontrol tekanan darah Anda Bubuk bawang putih Konsumsi setiap hari 600-900 mg bubuk bawang putih akan mengurangi 9-12 persen tekanan darah tinggi. 600 mg serbuk bawang putih mengandung 3,6 mg allicin, sedangkan 900 mg mengandung 5,4 mg allicin. Bawang putih yang dimasak Memasaknya dapat menonaktifkan allinase dan senyawa yang mengandung sulfur lainnya. Untuk itu, Anda harus menghancurkan bawang putih dan mendiamkannya dulu selama 10 menit sebelum dimasak. Ini akan memberikan waktu yang cukup bagi allinase untuk bekerja sebelum dilemahkan oleh panas. Parutan bawang putih Irisan tipis bawang putih dapat Anda tambahkan langsung ke dalam salad. Bawang putih cincang mentah juga bisa jadi pilihan yang baik untuk Anda campurkan ke dalam salad favorit Anda. Teh bawang putih Potong 1-3 siung bawang putih segar. Rebus satu cangkir air. Matikan api dan tambahkan bawang putih cincang. Tunggu lima menit kemudian saring. Tambahkan 1/2 sendok teh madu untuk menambah rasa. Minum secangkir teh bawang putih setiap hari dapat menghindarkan Anda dari tekanan darah tinggi. Jahe Jahe dikenal sebagai obat darah tinggi herbal karena dapat membantu mengontrol tekanan darah dengan meningkatkan sirkulasi darah dan mengendurkan otot-otot sekitar pembuluh darah. Anda dapat menambahkan irisan jahe segar ke sejumlah resep sup atau mie favorit

Anda. Atau, Anda bisa menambahkan potongan jahe ke dalam teh hangat untuk selingan waktu ngemil sore. Berikut cara meredakan tekanan darah menggunakan jahe: Bahan yang dibutuhkan 1 kantong teh hijau 1 sendok teh perasan jahe 1/4 sendok teh bubuk kunyit 1 sendok teh madu Cara menyiapkannya: Sajikan secangkir teh hijau Masukkan jahe dan kunyit Tambahkan madu untuk memberikan rasa Minum ini setiap hari Pada penyandang hipertensi, biasanya mengonsumsi obat penurun tekanan darah. Jika dibarengi dengan konsumsi jahe akan timbul kontraindikasi sehingga pasien justru semakin drop. Intinya, ia mengingatkan pada kedua pasien ini agar memberi jeda waktu antara konsumsi obat dan minuman jahe. "Aman saja sebetulnya jika diberi jeda waktu minimal 2 jam. Setelah konsumsi obat, dua sampai tiga jam kemudian baru konsumsi jahe dengan batas yang disesuaikan." Kayu manis Kayu manis adalah rempah dapur lain yang dapat menurunkan tensi tekanan darah Anda. Mengonsumsi kayu manis setiap hari telah terbukti menurunkan tekanan darah pada penderita diabetes. Sertakan kayu manis dalam menu makan Anda dengan menaburkan bubuk kayu manis pada sereal sarapan, oatmeal, dan bahkan dalam kopi Anda. percobaan yang dilakukan oleh ilmuwan dari University Gertfordshire yang dipublikasi pada European Journal of Clinical Nutritio. Konsumsi yang disarankan dalam penelitian tersebut adalah 500 mg hingga 2,4 gram bubuk kayu manis per hari. Tekanan darah yang turun mencapai 5,39 dan 2,6 mmHg per konsumsi. Kapulaga Kapulaga adalah rempah asli India yang biasanya digunakan untuk memasak kari, dan telah dikenal sebagai obat darah tinggi herbal. Sebuah studi menemukan bahwa peserta yang

diberikan kapulaga bubuk setiap hari selama beberapa bulan mengalami penurunan drastis pada pembacaan tekanan darah mereka. Anda dapat menyertakan biji kapulaga utuh atau bumbu jadinya ke dalam rendaman ayam ungkep, sup, dan minuman. Berdasarkan sebuah penelitian, peserta dengan hipertensi tahap 1 yang mengonsumsi tiga gram bubuk kapulaga selama lebih dari 12 minggu mengalami penurunan yag signifikan dalam tekanan darah sistolik dan diastolinya. Cokelat Beberapa penelitian pada manusia telah menemukan bahwa makan dark chocolate atau atau bubuk cokelat, atau produk kakao yang diperkaya dengan flavanol dapat menurunkan tekanan darah sedikit lebih rendah pada orang dengan hipertensi maupun yang pra-hipertensi. Cokelat dapat memengaruhi sistem oksida nitrat tubuh yang mengakibatkan pelebaran pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Cokelat juga dapat menghambat enzim pengubah angiotensin (ACE). Sementara itu, penelitian lebih lanjut masih diperlukan karena tidak semua orang mengalami efek penurunan tensi yang sama. Satu hal yang perlu diingat adalah bahwa cokelat juga mengandung kafein dan gula. Sejumlah besar kafein (lebih besar dari hari 400mg) dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar gula dapat memengaruhi kadar gula darah. Banyaknya coklat hitam yang seharusnya dikonsumsi per hari masih banyak diperdebatkan. Banyak studi berpendapat bahwa mengonsumsi 500 – 750 mg per hari baik untuk kesehatan. Semakin tinggi kandungan cacao dalam cokelat, semakin tinggi pula kandungan flavonoidnya. Seratus gram coklat hitam mengandung 46 sampai 61 mg catechin yang merupakan salah satu tipe flavonoid Kopi hijau Beberapa studi telah menemukan bahwa asam klorogenat, komponen dalam ekstrak kopi hijau, dapat menurunkan tekanan darah. Ferulic acid, asam metabolit 5-caffeoylquinic, mungkin juga bertanggung jawab untuk efek penurunan tensi darah pada ekstrak kopi hijau. Penelitian lebih lanjut diperlukan khususnya yang berkaitan dengan efek samping dan interaksi obat — misalnya, satu studi menemukan bahwa dosis tinggi asam klorogenat (2g per hari) menaikkan kadar plasma homosistein (faktor risiko penyakit jantung), sedangkan dosis yang lebih rendah tidak demikian. Ekstrak kopi hijau juga dikatakan mampu menurunkan berat badan, perubahan gaya hidup yang dapat membantu mengelola tekanan darah tinggi. Daun basil (selasih) Daun basil alias selasih biasanya dicampur dalam berbagai masakan makanan. Namun, Anda bisa menggunakannya sebagai obat herbal untuk darah tinggi. Tumbuhan ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda. Ekstrak basil telah terbukti menurunkan tekanan darah, meskipun hanya sebentar.

Menambahkan daun basil segar untuk makanan Anda cukuplah mudah dan tidak menimbulkan efek samping. Simpanlah satu panci kecil basil di dapur Anda dan tambahkan daun ini untuk tumisan, sop, dan salad. Hawthorn Hawthorn adalah obat herbal untuk tekanan darah tinggi yang biasa digunakan dalam obatobatan tradisional Tiongkok selama ribuan tahun. Ramuan hawthorn memiliki manfaat pada kesehatan jantung dan pembuluh darah, termasuk menurunkan tekanan darah, mencegah pembekuan darah, dan melancarkan sirkulasi darah. Anda dapat mengonsumsi hawthorn dalam bentuk suplemen pil, ekstrak cair, atau diseduh sebagai teh. Cakar kucing Cakar kucing adalah tanaman herbal untuk darah tinggi yang biasa digunakan dalam praktik pengobatan tradisional Tiongkok. Dikutip dari Healthline, studi dari cakar kucing sebagai pengobatan untuk hipertensi menunjukkan bahwa herbal ini mungkin bermanfaat dalam mengurangi tekanan darah dengan bertindak pada saluran yang membawa kalsium dalam sel Anda. Anda bisa mendapatkan cakar kucing dalam bentuk suplemen dari berbagai toko kesehatan. Jangan lupa, konsultasikan dulu ke dokter sebelum Anda mengonsumsi herbal untuk darah tinggi apa pun. Herbal mungkin berinteraksi dengan obat-obatan yang diresepkan dokter atau menimbulkan efek samping tertentu.