Kesihatan Mental Anda.pdf

MINDA ANDA KESIHATAN ANDA

Kesihatan Mental merupakan komponen utama kesihatan; bagaimana anda berasa, berfikir dan bertindak terhadap sesuatu situasi seperti penyakit.

Kesihatan Mental berkait rapat dengan kesihatan fizikal yang boleh memberi kesan negatif dan begitu juga sebaliknya.

1

MINDA ANDA KESIHATAN ANDA

Penyakit mental seperti kemurungan menjejaskan sistem ketahanan badan sehingga menimbulkan penyakit fizikal serta menyebabkan komplikasi kepada penyembuhan penyakit.

Penyakit fizikal berisiko tinggi mendapat penyakit mental seperti kemurungan yang mana akan tingkatkan risiko kematian.

2

MINDA ANDA KESIHATAN ANDA

Kemurungan adalah suatu penyakit yang mempunyai tanda-tanda jelas dan boleh dirawat secara berkesan seperti penyakitpenyakit lain.

Pengesanan & rawatan awal boleh meningkatkan peluang untuk sembuh.

Penting ketahui faktor penyebab, tanda-tanda awal dan langkahlangkah perlu diambil.

4

MINDA ANDA KESIHATAN ANDA

KEMURUNGAN DISEBABKAN Berasa gagal dalam hidup Berasa diri terasing Berasa rendah diri Masalah kewangan Bimbang tentang masa hadapan Masalah seksual Masalah hubungan Penyakit fizikal

5

MINDA ANDA KESIHATAN ANDA

TANDA-TANDA KEMURUNGAN Hilang minat terhadap aktiviti harian Hilang tumpuan Masalah atau gangguan tidur Perubahan selera makan Penurunan atau peningkatan berat badan Kepenatan Rasa bersalah yang keterlaluan Hilang harga diri Putus harapan Fikirkan tentang kematian

6

MINDA ANDA KESIHATAN ANDA

KESIHATAN MENTAL & PENYAKIT JANTUNG Di seluruh dunia, dianggarkan 17 juta kematian setiap tahun akibat penyakit jantung.

Di Malaysia, 15.2% kematian disebabkan penyakit jantung.

1:2 orang pesakit jantung mengalami kemurungan.

Setiap serangan penyakit jantung akan menambahkan keterukan kemurungan dan ini akan tingkatkan risiko kematian.

7

MINDA ANDA KESIHATAN ANDA

KESIHATAN MENTAL & PENYAKIT JANTUNG Kemurungan tingkatkan risiko 2 kali ganda mendapat penyakit jantung dan tingkatkan risiko 3 kali ganda mendapat tekanan darah tinggi yang juga merupakan faktor risiko penyakit jantung.

KESIHATAN MENTAL & PENYAKIT JANTUNG Di seluruh dunia terdapat 7 juta pesakit jantung Di Malaysia, lebih daripada 100,000 orang mengidap penyakit jantung 1:2 orang pesakit jantung mengalami kemurungan Setiap serangan penyakit jantung akan menambahkan keterukan kemurungan dan ini akan tingkatkan risiko kematian

Kemurungan boleh memburukkan keadaan penyakit jantung kerana : Denyutan jantung menjadi laju Tekanan darah tinggi Darah menjadi bertambah pekat

8

Tahap hormon stres meningkat

MINDA ANDA KESIHATAN ANDA

KESIHATAN MENTAL & DIABETES Di seluruh dunia terdapat 171 juta pesakit diabetes. Di Malaysia, 1 dari 10 orang dewasa mengidap diabetes. Pesakit diabetes mempunyai lebih 3 kali risiko mendapat kemurungan. Diabetes menganggu imbangan semulajadi hormon tubuh dan bahan kimia otak yang menyebabkan seseorang mudah mendapat kemurungan.

9

MINDA ANDA KESIHATAN ANDA

KESIHATAN MENTAL & DIABETES Kemurungan boleh memburukkan keadaan penyakit diabetes kerana:

Mempengaruhi tabiat pemakanan sihat

Mengurangkan keberkesanan insulin

Ketidakpatuhan kepada rawatan

Menjejaskan kualiti kehidupan

10

MINDA ANDA KESIHATAN ANDA

KESIHATAN MENTAL & KANSER Di seluruh dunia terdapat 9 juta pesakit kanser. Di Malaysia, 150 untuk setiap 100,000 penduduk mengidap kanser. Pesakit kanser berisiko mengidap gangguan kesihatan mental seperti kemurungan. 25% daripada pengidap kanser mengalami kemurungan tetapi hanya 2% sahaja mendapat rawatan.

11

MINDA ANDA KESIHATAN ANDA

KESIHATAN MENTAL & KANSER Kemurungan yang berpanjangan meningkatkan risiko mengidap kanser. Kemurungan boleh memburukkan keadaan penyakit kanser kerana :

Merosakkan sistem ketahanan badan Menyebabkan kesulitan melaksanakan tugas harian Meningkatkan rasa sakit, loya dan muntah berkaitan dengan rawatan kanser Mengganggu rawatan

12

Menjejaskan kualiti hidup

MINDA ANDA KESIHATAN ANDA

KESIHATAN MENTAL & HIV/AIDS Di seluruh dunia 40 juta orang dijangkiti HIV/AIDS Di Malaysia, lebih 60,000 orang dijangkiti HIV/AIDS HIV/AIDS menjejaskan kesihatan mental kerana: Kesan langsung penyakit kepada otak Stigma penyakit Diskriminasi Perasaan takut terhadap kematian

13

MINDA ANDA KESIHATAN ANDA

KESIHATAN MENTAL & HIV/AIDS Kemurungan menyebabkan keadaan HIV lebih teruk dan memendekkan jangka hayat kerana : Terlalu memikirkan tentang kematian Tidak amalkan cara hidup sihat Perasaan emosi seperti takut, malu, sedih dan hiba yang berlebihan boleh mengurangkan daya tahan badan Kekurangan tenaga yang diperlukan untuk mengekalkan tahap kesihatan Mempercepatkan jangkitan HIV menjadi AIDS

14

Kesihatan Mental dan Kesihatan Fizikal amat berkait rapat. Bantulah diri dengan : Menerima kenyataan mengenai penyakit Dapatkan nasihat professional seperti kaunselor atau pakar psikiatri Bertanya kepada doktor anda mengenai perkara-perkara yang anda tidak pasti tentang penyakit serta rawatannya Mematuhi nasihat pakar dan peraturan dan jadual rawatan Hadapi cabaran berkait dengan rawatan, kemurungan dan kesan penyakit dengan tenang

MINDA ANDA KESIHATAN ANDA

Berfikiran positif dan capai ketenangan dengan melakukan aktiviti kerohanian serta aktiviti yang menceriakan Berkongsi kebimbangan dan masalah dengan orang lain boleh melegakan atau menenangkan Imbangi keperluan kehidupan anda dengan halangan akibat penyakit. Ketahuilah tahap kemampuan anda Amalkan cara hidup sihat dengan makan secara sihat, tidak merokok dan lakukan senaman atau

16

beriadah sebagai aktiviti harian