Kebugaran Jasmani Uks.ppt

PEMBINAAN KEBUGARAN JASMANI ANAK SEKOLAH MELALUI UKS

ERT 150518

1

UPAYA KESEHATAN OLAHRAGA Upaya kesehatan yang memanfaatkan latihan fisik atau olahraga untuk meningkatkan derajat kesehatan dan kebugaran jasmani masyarakat

ERT 150518

2

LATAR BELAKANG Pembangunan Kesehatan

 Kesadaran  Kemauan  Kemampuan

Hidup Sehat KEBIJAKAN PEMBANGUNAN KESEHATAN

Keberhasilan Pembangunan Kesehatan

ERT 150518

 Kualitas SDM

Derajat Kesehatan Optimal

Tangguh Berkualitas

 Mutu  Daya Saing

SDM 3

UU RI no. 36/2009 ps. 80-81 UPAYA KESEHATAN OLAHRAGA  Kesehatan  KJ masyarakat  Prestasi Belajar  Prestasi Kerja  Prestasi Olahraga

AF-LF-OR ERT 150518

Preventif Promotif Kuratif Rehabilitatif

Pemerintah Pemerintah Daerah Masyarakat

4

TAHUN 2010 RISKESDAS: • Prevalensi kegemukan & obesitas anak usia sekolah (6-12 th): 9,2% • Prevalensi anak gemuk – keluarga miskin: 13,7% – keluarga kaya: 14%

• Obesitas penduduk usia >15 th: 15% TKJI - Pusat Pengembangan Kualitas Jasmani Kemendiknas:  12.240 siswa SD, SMP, SMA/SMK (17 provinsi)  kategori tingkat kebugaran jasmani : baik 17%, cukup 38%, kurang 45% ERT 150518

5

PJOK di sekolah mengembangkan aspek:  kebugaran jasmani  keterampilan gerak  keterampilan berpikir kritis  keterampilan sosial  penalaran  stabilitas emosional  tindakan moral  aspek pola hidup sehat

pengenalan lingkungan bersih melalui: • aktivitas jasmani • olahraga • kesehatan terpilih

secara sistematis

mencapai tujuan pendidikan ERT 150518

6

TUJUAN peserta didik sehat, bugar, berprestasi

pendidikan & pembudayaan AF, LF, OR baik, benar, terukur, teratur

di sekolah ERT 150518

7

KEBUGARAN JASMANI

8

kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan pekerjaan sehari-hari dalam jangka waktu relatif lama tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan

ERT 150518

MANFAAT KEBUGARAN JASMANI       

↗ pertumbuhan & perkembangan sistem otot-sendi ↗ pertumbuhan & perkembangan sistem jantung-paru ↗ kemampuan & keterampilan tubuh ↗ proses pemadatan tulang pd anak mempertahankan & mengkontrol BB ↗ pengetahuan & kecerdasan ↗ kreativitas, produktivitas & prestasi akademik

ERT 150518

9

HUBUNGAN KEBUGARAN JASMANI DENGAN PRESTASI BELAJAR Oksigenisasi jaringan tubuh ↑ LF/OR yang baik, benar, terukur, teratur PRESTASI BELAJAR ↑

Metabolisme hormonal > efisien & optimal

Kemampuan daya serap pelajaran ↑ Daya tahan anak untuk belajar ↑ (tidak mudah lelah)

ERT 150518

Kekuatan kontraksi otot ↑ termasuk otot jantung

faktor risiko PTM ↓

Kapasitas fisik / kebugaran jasmani ↑

Angka tidak hadir karena sakit ↓

Efisiensi curah jantung ↑

Ambilan oksigen maks (VO2max) jantung-paru & otot-sendi ↑

10

KOMPONEN KEBUGARAN JASMANI Health related physical fitness 1. 2. 3. 4. 5.

ERT 150518

Komposisi tubuh Daya tahan jantung paru Daya tahan otot Kekuatan otot Fleksibilitas

11

TAHAPAN PELAKSANAAN • Pertemuan persiapan • Sosialisasi dengan ortu & peserta didik • Pembekalan materi gerak (senam & peregangan) bagi guru & peserta didik • Perencanaan & pelaksanaan kegiatan (termasuk latihan fisik terprogram) • Perencanaan & pelaksanaan tes kebugaran jasmani • Pemantauan & evaluasi kegiatan

ERT 150518

12

TES KEBUGARAN JASMANI • Instrumen untuk mengukur komponen kebugaran jasmani seseorang • Bentuk tes: – Tes single: daya tahan jantung-paru – Tes rangkaian: beberapa komponen kebugaran jasmani yang dilakukan berurutan sesuai ketentuan • • • • • ERT 150518

Pertama Kedua Ketiga Keempat Kelima

: Lari cepat : Gantung siku tekuk /gantung angkat tubuh : Baring duduk : Loncat tegak : Lari jarak menengah 13

TUJUAN TES KEBUGARAN JASMANI • Mengetahui tingkat kebugaran jasmani peserta didik • Meningkatkan kebugaran jasmani peserta didik dengan menyusun latihan fisik terprogram sesuai dengan hasil pengukuran kebugaran jasmani • Memotivasi peserta didik untuk meningkatkan aktivitas fisik, latihan fisik, dan olahraga

ERT 150518

14

ALUR PENGUKURAN KEBUGARAN JASMANI Penjaringan dini AS SEHAT Penjelasan tes Persiapan fisik Pelaksanaan tes

TIDAK SEHAT RUJUK

Tingkat kebugaran jasmani

Kurikulum penjasorkes Pemantauan Evaluasi ERT 150518

15

SINGLE TES mengukur daya tahan: jantung, peredaran darah & paru-paru USIA 10 - 12 tahun 13 - 19 tahun

ERT 150518

WAKTU TEMPUH 1.000 m 1600 m

16

FASILITAS DAN ALAT • Lapangan OR/sarana lain dg fasilitas sbb: – Lintasan lari datar dan tidak licin untuk lari 1000-1600 m (ideal: lintasan atletik 400 m) – Tiang pancang untuk rambu lintasan lari

• • • • • • • •

Bendera start Nomor dada Format terkait tes KMB (Kartu Menuju Bugar) Stopwatch Peluit Alat tulis Papan jalan

ERT 150518

17

PETUNJUK PESERTA DIDIK • Tes ini mengeluarkan banyak energi, sehingga peserta didik harus dalam kondisi sehat, tidur cukup, dan siap untuk melaksanakan tes • Sudah makan minimal 2 jam sebelum tes • Memakai pakaian dan sepatu olahraga • Mengerti dan paham cara pelaksanaan tes • Melakukan latihan pemanasan (warming up) sebelum melaksanakan tes dan pendinginan (cooling down) dipimpin oleh petugas pelaksana ERT 150518

18

PETUNJUK PETUGAS PELAKSANA • Menjelaskan cara pelaksanaan tes • Memimpin latihan pemanasan (warming up) dan pendinginan (cooling down) • Memberi kesempatan kepada peserta didik untuk mencoba gerakan tes • Memberi nomor dada yang jelas dan mudah dilihat oleh petugas pelaksana • Mencatat hasil tes dg menggunakan formulir tes

ERT 150518

19

PELAKSANAAN SINGLE TES 1. Peserta memakai nomor dada 2. Peserta mengambil sikap berdiri di belakang garis start 3. Pada aba-aba “siap” : peserta mengambil sikap berdiri, siap utk lari 4. Pada aba-aba “ya” : peserta lari dg kecepatan konstan menuju garis finish menempuh jarak sesuai kelompok usia Catatan: Lari diulang bila: • ada pelari yang mencuri start • pelari tidak melewati garis finish ERT 150518

20

PENCATATAN HASIL • Pengambilan waktu : dari saat bendera diangkat sampai pelari tepat melintasi garis finish • Hasil yang dicatat : waktu yang dicapai oleh peserta menempuh jarak yang telah ditentukan Waktu dicatat : dalam satuan menit dan detik. • Klasifikasi nilai tes : Tabel Penilaian Single Test

ERT 150518

21

Penilaian Single Test 1000 m Kelompok usia 10-12 th menurut waktu tempuh

22

Usia 10 tahun

Usia 11 tahun

Usia 12 tahun

Klasifikasi

Putera (menitdetik)

Puteri (menitdetik)

Putera (menitdetik)

Puteri (menitdetik)

Putera (menitdetik)

Puteri (menitdetik)

Baik Sekali

 4’47”

 5’16”

 4’17”

 5’04”

 4’12”

 4’52”

Baik

4’48” - 5’49” 5’17” – 6’28” 4’18” - 5’14”

5’05” - 6’10”

4’13” - 5’05”

4’53” - 5’54”

Cukup

5’50” - 6’52” 6’29” – 7’37” 5’15” - 6’12”

6’11” - 7’19”

5’06” - 5’57”

5’55” - 6’55”

Kurang

6’53” - 7’53” 7’38” – 8’48” 6’13” – 7’09” 7’20” - 8’28”

5’58” - 6’49”

6’56” - 7’56”

≥ 6’50”

≥ 7’57”

Kurang Sekali

ERT 150518

≥ 7’54”

≥ 8’49”

≥ 7’10”

≥ 8’29”

Penilaian Single Tes Lari 1600 meter Putera usia 13-19 tahun menurut waktu tempuh Klasifikasi

Usia (tahun)

Baik Sekali

Baik

Cukup

Kurang

Kurang Sekali

13

 7’23”

7’24” - 8’40”

8’41” - 9’58”

9’59” - 11’15” ≥ 11’16”

14

 7’06”

7’07” - 8’14”

8’15” - 9’21”

9’22” - 10’28” ≥ 10’29”

15

 6’32”

6’33” - 7’46”

7’47” - 9’01”

9’02” - 10’16” ≥ 10’17”

16

 6’31”

6’32” - 7’43”

7’44” - 8’55”

8’56” - 10’06” ≥ 10’07”

17

 6’28”

6’29” - 7’40”

7’41” - 8’52”

8’53” - 10’04” ≥ 10’05”

18

 6’27”

6’28” - 7’27”

7’28” - 8’56”

8’27” - 9’25”

≥ 9’26”

19

 6’21”

6’22” - 7’21”

7’22” - 8’26”

8’21” - 9’29”

≥ 9’20”

ERT 150518

23

Penilaian Single Tes Lari 1600 meter Puteri usia 13-19 tahun menurut waktu tempuh Klasifikasi

Usia (tahun)

Baik Sekali

Baik

Cukup

Kurang

Kurang Sekali

13

 9’29”

9’30” - 10’55”

10’56” - 12’21” 12’22” - 13’46” ≥ 13’47”

14

 9’26”

9’27” - 10’51”

10’52” - 12’15” 12’16” - 13’39” ≥ 13’40”

15

 9’03”

9’04” - 10’33”

10’34” - 12’04” 12’05” - 13’34” ≥ 13’35”

16

 7’55”

7’56” - 9’48”

9’49” - 11’40”

11’41” - 13’32” ≥ 13’33”

17

 7’54”

7’55” - 9’43”

9’44” - 11’33”

11’34” - 13’22” ≥ 13’23”

18

 7’52”

7’53” - 9’27”

9’28” - 11’02”

11’03” - 12’37” ≥ 13’28”

19

 7’51”

7’52” - 9’25”

9’26” - 11’00”

11’01” - 12’34” ≥ 12’35”

ERT 150518

24

KURIKULUM PENJASKES •  aktivitas fisik 1. Gerak Baris sebelum mulai jam pelajaran 2. Gerakan Kapiten antara jam pelajaran 3. Optimalisasi waktu turun main

• Latihan fisik terprogram 1. Senam Anak Bangsa (SAB) 2. Latihan fisik terprogram: disusun oleh guru penjasor & kewajiban anak memilih  1 ekstrakurikuler olahraga  target 3x/minggu

• Tes kebugaran jasmani 1. Awal semester gasal: data awal 2. Akhir semester gasal & genap: nilai rapor ERT 150518

25

KEGIATAN DI SEKOLAH 1. 2. 3. 4.

Gerak ringan sebelum mulai jam pelajaran (dalam & luar kelas) Gerakan Peregangan antara jam pelajaran (Gerak Kapiten) Senam Anak Bangsa (SAB) Optimalisasi waktu turun main  Permainan Engrang, permainan tali, permainan Tejektejekan/demprak, Galaksin dll

ERT 150518

26

PEMANTAUAN • Partisipasi aktif peserta didik selama melakukan aktivitas fisik dan latihan fisik di sekolah • Mengukur denyut nadi (SMP/SMA) • Melakukan pemeriksaan kondisi tubuh, denyut nadi istirahat (SMP/SMA) dan tekanan darah (SMA) sebelum tes kebugaran jasmani • Mencatat keluhan yang dirasakan peserta didik selama melakukan kegiatan • Alat pemantauan: – kartu absensi: diisi oleh guru penjasor – KMB: diisi peserta didik untuk melihat aktivitas fisik

ERT 150518

27

EVALUASI • Partisipasi peserta didik melakukan: – aktivitas fisik : waktu senggang dan peralihan jam pelajaran – latihan fisik: jam pelajaran penjasor (intra dan ekstra kurikuler)

• Menurunnya angka kesakitan atau ketidakhadiran peserta didik karena sakit

ERT 150518

28

FORMULIR TES KEBUGARAN JASMANI Puskesmas . . . . . . . . . . . . . . . . . Nama Sekolah Alamat Kelas Jenis Tes.

NO DADA

ERT 150518

: ...................... : ...................... : ...... Tanggal Pelaksanaan: . . . . . . . . . . . . . : . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . ..

NAMA PESERTA TES

WAKTU TEMPUH

CATATAN

29

HASIL PENILAIAN TES KEBUGARAN JASMANI Puskesmas . . . . . . . . . . . . . . . . . Nama Sekolah Alamat Kelas No Nama

: ...................... : ...................... : ...... Tanggal Pelaksanaan: . . . . . . . . . . . . . . L/P

Usia

Single Tes Lari 1000 m TB

BB

IMT

Kategori

Waktu

Nilai

Kategori

Mengetahui, Kepala Sekolah . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . , . . . . . . . . . . 2014 Guru Olahraga,

................. NIP . . . . . . . . . . . .

................. NIP . . . . . . . . . . . .

ERT 150518

Catatan

30

HASIL KEGIATAN PEMBINAAN KEBUGARAN JASMANI Puskesmas . . . . . . . . . . . . . . . . . Nama Sekolah Alamat No

: ...................... : ......................

Kegiatan

1

Gerak Barisan

2

Gerak Kapiten

3

Senam Anak Bangsa

4

Bermain pada jam istirahat

5

Pelajaran olahraga

6

Tes Kebugaran Jasmani

Waktu

Sasaran

Hasil

Catatan

Mengetahui, Kepala Sekolah . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . , . . . . . . . . . . . . . . 2014 Guru Olahraga,

................. NIP . . . . . . . . . . . .

................. NIP . . . . . . . . . . . .

ERT 150518

31

ERT 150518

32