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ALIAT UNIVERSIDADES

TEMA: Ejercicio de Relajación

MATERIA: Administración y Dirección del Factor Humano en Instituciones Educativas

Por

ALUMNO: José Luis Dávila Gutiérrez

ASESORA: Mtra. Ramírez Solorio Ana Luisa

8/07/2014

A modo de introducción debemos decir que la relajación es un estado de conciencia de la calma y ausencia de tensión o estrés. Si se suman las dos definiciones, relajación sería un estado de satisfacción tanto física como psicológica, donde el gasto energético y metabólico se reducen considerablemente. Este ejercicio de relajación que acabo de hacer me ayudó a destensar todo el cuerpo desde el momento en el que me tendí sobre el suelo, con las rodillas separadas hizo que pudiera deshacerme de la tensión acumulada durante el día. Al ir controlando la respiración me vino una sensación de pasividad y de tener la mente en blanco, como si no hubiera nadie a mí alrededor, como si los problemas que tiene que ver en nuestro entorno se borraran por un lapso, así que si se aplica esto en horas de trabajo cuando uno está bajo mucha tensión va a crear menos problemas y las tareas se llevarán a cabo de una manera más eficiente porque este tipo de relajación nos ayuda a disminuir los pensamientos que nos producen ansiedad y nos llevarán a un estado de calma y paz. Nos permiten dejar de lado las preocupaciones cotidianas, y la mente puede explorar y liberar los pensamientos. Es un tiempo que podemos dedicar a nosotros mismos y a nuestros sentimientos.

La relajación favorece un funcionamiento cerebral, lo que es similar al sueño y aumenta la capacidad de concentración y creatividad. También se favorece la visualización e imaginación.

Otros beneficios del ejercicio de relajación es la reducción de la agresividad, una mayor seguridad en uno mismo y mejor control emocional y nos ayuda a prepararnos para enfrentarnos a situaciones conflictivas. Es decir, si conectamos esto con el manejo de conflictos, éstos serán solucionados de una manera más efectiva sin lugar a duda. Para concluir es preciso decir que si estamos mentalmente sanos, esto traerá beneficios inmediatos a las personas que nos rodean y por consecuencia en cuestiones laborales seremos más proactivos y productivos.