Grupo 1

-A RODA DOS ALIMENTOS! -QUANTO COMER? -QUANDO COMER? -COMO COMER ?

O QUE COMER? Roda dos Alimentos

DEVES COMER UM POUCO DE TUDO NAS PORÇÕES INDICADAS NA RODA DOS ALIMENTOS

EM MAIORES QUANTIDADES

 PÃO, MASSA, CEREAIS, BATATAS, ARROZ

 VEGETAIS EM

SALADAS E NA SOPA

 MUITA FRUTA  BEBE LEITE, COME

IOGURTES E QUEIJO

EM MENOR QUANTIDADES

 CARNE, PEIXE E OVOS  ERVILHAS, FEIJÃO

SECO, LENTILHAS, GRÃO DE BICO

 AZEITE, MARGARINAS, MANTEIGA E ÓLEOS

Evitar a comida fastfood!

Faz uma alimentação equilibrada para evitar este problema! :a obesidade

Opta por ter uma vida com exercício físico e uma alimentação equilibrada.

QUANDO E QUANTO ? 8:00

10:00

Pequeno-Almoço 20 %

Meio da manhã 15%

13:00

ALMOÇO 30 %

19:00 16:00

LANCHE 15%

JANTAR 30%

Não comas só doces. E tenta manter o peso adequado!

Mantém o teu peso adequado!

OBRIGADA PELA TUA ATENÇÃO

Trabalho realizado por: -Miguel nº10 -Jean nº5 -Madeira nº7 -Zé nº8