Giao An Td Lop 9 (ca Nam)

TuÇn 1 TiÕt 1 :

Môc tiªu – Néi dung ch¬ng tr×nh líp 9 §éi h×nh ®éi ngò So¹n: D¹y:

I. Môc tiªu - Giíi thiÖu ng¾n gän môc tiªu, néi dung ch¬ng tr×nh TD líp 9 - §H§N: ¤n + TËp hîp hµng däc, dãng hµng, ®iÓm sè(tõ 1 ®Õn hÕt vµ 1-2,1-2 ®Õn hÕt). + §øng nghiªm, ®øng nghØ, quay tr¸i, quay ph¶i, quay sau + TËp hîp hµng ngang, dãng hµng, ®iÓm sè, dµn hµng ngang, dån hµng. + §éi h×nh 0 – 2 – 4. * Häc sinh n¾m ®îc néi dung ch¬ng tr×nh TD 9, thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt phÇn «n tËp §H§N. II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp, bµn ghÕ GV III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp. Néi dung

§L

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X

2. Khëi ®éng

5-6’

X X X X X X X

1v

*

- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

- Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu - GV cho HS khëi ®éng 4X8 1

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

X X X X X X X 2X8

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T

4X8

- Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc B. C¬ b¶n 1. Môc tiªu, néi dung ch¬ng tr×nh TD 9.

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

* 3032 10’

X X X X X X X X X X X X X X

a.Môc tiªu

X X X X X X X

- S¸ch GV trang 3

X X X X X X X

* H: ë líp 8 em ®îc häc nh÷ng m«n TT nµo ? - Gäi HS tr¶ lêi, HS kh¸c nhËn xÐt bæ sung b. néi dung ch¬ng tr×nh TD 9

- GV giíi thiÖu ng¾n gän, HS ghi nhí.

- §H§N; Ch¹y ng¾n; Ch¹y bÒn; Bµi TDLH (nam, n÷); Nh¶y cao; Nh¶y xa; NÐm bãng; TTTC (®¸ cÇu) 2. §éi h×nh ®éi ngò - ¤n:

20’

+ §øng nghiªm; §øng nghØ; Quay ph¶i ; Quay tr¸i; Quay ®»ng sau

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

*

+ TËp hîp hµng däc, dãng hµng, ®iÓm sè(tõ 1 ®Õn hÕt vµ 1-2, 1-2 ®Õn hÕt)

- GV cho HS «n 1-2 lÇn. Sau ®ã chia líp thµnh 4 nhãm «n tËp toµn bé néi dung §H§N

+ TËp hîp hµng ngang, dãng hµng, ®iÓm sè.

H: Khi quay ph¶i lÊy gãt ch©n nµo lµm trô? H: Quay ®»ng sau quay 2

theo híng nµo? + Dµn hµng ngang, dån hµng.

- Gäi HS tr¶ lêi – HS kh¸c nhËn xÐt bæ sung H: ThÕ nµo lµ 1 hµng däc chuÈn ? - GV quan s¸t söa sai

+ §éi h×nh 0 – 2 – 4. 2’

C. kÕt thóc.

* Cñng cè: Gäi 1 nhãm lªn thùc hiÖn – C¸c nhãm kh¸c quan s¸t ®¸nh gi¸ xÕp lo¹i

5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

X X X X X X X

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

* - Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: ¤n §H§N

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

-----------------------------------------------------------TiÕt 2 :

§éi h×nh ®éi ngò Säan: D¹y:

- §H§N: ¤n ®i ®Òu - ®øng l¹i, ®æi ch©n khi ®i ®Òu sai nhÞp. §i ®Òu vßng ph¶i, vßng tr¸i; §éi h×nh 0 – 3 – 6 – 9; Biªn chÕ tæ tËp luyÖn vµ mét sè quy ®Þnh cña bé m«n. 3

I. Môc tiªu * Häc sinh n¾m ®îc mét sè quy ®Þnh cña bé m«n, thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt phÇn «n tËp §H§N. II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp, bµn ghÕ GV III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp. Néi dung

§L

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X

2. Khëi ®éng

5-6’

X X X X X X X

1v

*

- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

- Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu - GV cho HS khëi ®éng

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi. - Bµi TD tay kh«ng 5 §T: + §éng t¸c tay + §éng t¸c bông

4X8 X X X X X X X l

n

l

n

l

n

l

n

2 X8 2 X8 2 X8

+ §éng t¸c lên

2 X8

+ §éng ct¸c ch©n

2lX8n

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

*

+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 - Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc B. C¬ b¶n 1.Biªn chÕ tæ tËp luyÖn vµ mét sè quy ®Þnh cña bé m«n.

3032 10’

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

- Chia líp thµnh 4 tæ tËp 4

luyÖn ®Òu nhau, 2 c¸n sù bé m«n vµ 4 tæ trëng.

X X X X X X X

*

- HS cã giµy tËp, trang phôc gän gµng.

- GV chän c¸n sù cho phï hîp

- ChuÈn bÞ nh÷ng dông cô cÇn thiÕt ®èi víi tõng néi dung häc,

- Ph©n chia tæ tËp luyÖn ®Òu nhau - Nªu nh÷ng quy ®Þnh cña bé m«n

2. §éi h×nh ®éi ngò - ¤n:

X X X X X X X

+ §i ®Òu - ®øng l¹i, ®æi ch©n khi ®i ®Òu sai nhÞp. §i ®Òu vßng ph¶i, vßng tr¸i. + §éi h×nh 0 – 3 – 6 - 9

X X X X X X X X X X X X X X 20’

X X X X X X X

* - GV cho HS «n 1-2 lÇn. Sau ®ã chia líp thµnh 4 nhãm «n tËp toµn bé néi dung §H§N H: ThÕ nµo lµ ®i ®Òu sai nhÞp? - Gäi HS tr¶ lêi – HS kh¸c nhËn xÐt bæ sung - GV quan s¸t söa sai

* Cñng cè: Gäi 1 nhãm thùc hiÖn ®i ®Òu vßng tr¸i, vßng ph¶i C. kÕt thóc.

2’

- Gäi 1 nhãm lªn thùc hiÖn – C¸c nhãm kh¸c quan s¸t ®¸nh gi¸ xÕp lo¹i

5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

X X X X X X X

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

* 5

- VÒ nhµ: ¤n §H§N

- Cho HS th¶ láng - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ

• Rót kinh nghiÖm

-----------------------------------------------------------TuÇn 2 TiÕt 3

§éi h×nh ®éi ngò-ch¹y ng¾n-ch¹y bÒn

- §H§N: ¤n ®i ®Òu - ®øng l¹i, ®æi ch©n khi ®i ®Òu sai nhÞp. §i ®Òu vßng ph¶i, vßng tr¸i; §éi h×nh 0 – 3 – 6 – 9; TËp hîp hµng däc, hµng ngang, dãng hµng - Ch¹y ng¾n: + Trß ch¬i ph¸t triÓn søc nhanh: “Lß cß tiÕp søc” + MÆt, vai, lng híng ch¹y xuÊt ph¸t - Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn , giíi thiÖu hiÖn tîng “cùc ®iÓm” vµ c¸ch kh¾c phôc I. Môc tiªu * Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt c¸c néi dung «n tËp. BiÕt ®îc thÕ nµo lµ “cùc ®iÓm” vµ c¸ch kh¾c phôc II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp, bµn ghÕ GV III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp. Néi dung

§L

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

- æn ®Þnh tæ chøc líp

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc X X X X X X X X X X X X X X

6

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc 2. Khëi ®éng

X X X X X X X 5-6’

X X X X X X X

1v

*

- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

- Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu - GV cho HS khëi ®éng

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi. - Bµi TD tay kh«ng 5 §T: + §éng t¸c tay

4X8

X X X X X X X l

n

l

n

2 X8 2 X8

+ §éng t¸c bông + §éng t¸c lên

2lX8n

+ §éng ct¸c ch©n

2lX8n

+ §éng t¸c toµn th©n

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

*

2lX8n 4X8

- Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc B. C¬ b¶n 1. §éi h×nh ®éi ngò - ¤n: + §i ®Òu - ®øng l¹i, ®æi ch©n khi ®i ®Òu sai nhÞp. §i ®Òu vßng ph¶i, vßng tr¸i.

3032 1012’

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

+ §éi h×nh 0 – 3 – 6 - 9

*

+ TËp hîp hµng däc, hµng ngang, dãng hµng

- GV cho HS «n 1-2 lÇn. Sau ®ã chia líp thµnh 4 nhãm «n tËp toµn bé néi dung §H§N - GV quan s¸t söa sai

2. Ch¹y ng¾n - Trß ch¬i ph¸t triÓn søc 7

nhanh: “ Lß cß tiÕp søc”

1012’ 1-2l

* …XXX …XXX …XXX …XXX

- GV cho HS ch¬i - XuÊt ph¸t tõ mét sè t thÕ kh¸c nhau:

…XXX

+ MÆt híng ch¹y xuÊt ph¸t

…XXX …XXX

+ Vai híng ch¹y xuÊt ph¸t + Lng híng ch¹y xuÊt ph¸t

…XXX l

3

3l l

3

- Cho häc sinh tËp - Quan s¸t söa sai - GVgiíi thiÖu ng¾n gän, HS ghi nhËn vµ ¸p dông ngay trong tËp luyÖn

3. Ch¹y bÒn - Giíi thiÖu hiÖn tîng “cùc ®iÓm” vµ c¸ch kh¾c phôc (SGV/38)

6-8’

- LuyÖn tËp ch¹y bÒn: + Nam 700m + N÷

550m

H: ThÕ nµo lµ hiÖn tîng cùc ®iÓm? C¸ch kh¾c phôc? - HS tr¶ lêi-HS kh¸c nhËn xÐt bæ sung

* Cñng cè: C. kÕt thóc.

5’

- Th¶ láng: + Cói th¶ láng

X X X X X X X 2X8n 8

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng + Rung l¾c tay ch©n

2X8n

X X X X X X X

2X8n

X X X X X X X

*

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

- Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: ¤n §H§N

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

-----------------------------------------------------------TuÇn 2 TiÕt 4

§éi h×nh ®éi ngò-ch¹y ng¾n-ch¹y bÒn Säan: D¹y:

- §H§N: ¤n ®i ®Òu - ®øng l¹i, ®æi ch©n khi ®i ®Òu sai nhÞp. §i ®Òu vßng ph¶i, vßng tr¸i; §éi h×nh 0 – 3 – 6 – 9; TËp hîp hµng däc, hµng ngang, dãng hµng - Ch¹y ng¾n: + ¤n trß ch¬i: “ Ch¹y tiÕp søc con thoi” + T thÕ s½n sµng - xuÊt ph¸t - Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn , giíi thiÖu mét sè ®éng t¸c håi tÜnh I. Môc tiªu * Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt c¸c néi dung «n tËp. BiÕt vµ thùc hiÖn ®îc c¸c ®éng t¸c håi tÜnh. II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn. III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp. Néi dung

§L 9

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X

2. Khëi ®éng - Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

5-6’

X X X X X X X

1v

*

4X8

- Líp trëng b¸o c¸o

- GV phæ biÕn môc tiªu - Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ l n 2 X8 - GV cho HS khëi ®éng ch©n, vai, h«ng, gèi. 2lX8n - Bµi TD tay kh«ng 5 §T: + §éng t¸c tay

2lX8n l

n

+ §éng t¸c bông

2 X8

+ §éng t¸c lên

2lX8n

+ §éng t¸c toµn th©n 4X8

- ¤n: + §i ®Òu - ®øng l¹i, ®æi ch©n khi ®i ®Òu sai nhÞp. §i ®Òu vßng ph¶i, vßng tr¸i.

X X X X X X X X X X X X X X

*

- Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc 1. §éi h×nh ®éi ngò

X X X X X X X X

+ §éng ct¸c ch©n

B. C¬ b¶n

X X X X X X

3032 1012’

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

*

+ §éi h×nh 0 – 3 – 6 - 9 + TËp hîp hµng däc, hµng ngang, dãng hµng

- GV cho HS «n 1-2 lÇn. Sau ®ã chia líp thµnh 4 nhãm «n tËp toµn bé néi dung §H§N - GV quan s¸t söa sai

2. Ch¹y ng¾n - ¤n trß ch¬i: “ Ch¹y tiÕp

1010

søc con thoi”

12’ 1-2l

…X X… …X X…

* - GV cho HS ch¬i

- T thÕ s½n sµng – xuÊt ph¸t

…XXX 3l

…XXX …XXX …XXX

* - Cho häc sinh tËp - Quan s¸t söa sai 3. Ch¹y bÒn - Giíi thiÖu mét sè ®éng t¸c håi tÜnh:

6-8’

- GVgiíi thiÖu ng¾n gän, cho häc sinh tËp.

+ Nhón, nh¶y th¶ láng +Võa ®i võa hÝt thë s©ukÕt hîp víi tay giang ngang

- GV cho HS luyÖn tËp ch¹y bÒn

- LuyÖn tËp ch¹y bÒn: + Nam 700m + N÷

550m

C. kÕt thóc.

5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

X X X X X X X

*

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

- Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: ¤n §H§N, mét sè 11

§T bæ trî cho ch¹y, luyÖn ch¹y bÒn

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

-----------------------------------------------------------TuÇn 3 TiÕt 5

ch¹y ng¾n-bµi td-ch¹y bÒn Säan: D¹y:

- Ch¹y ng¾n: + Trß ch¬i: “ Ch¹y ®uæi” + T thÕ s½n sµng - xuÊt ph¸t + ngåi mÆt híng ch¹y – xuÊt ph¸t -Bµi TD: Häc tõ nhÞp 1-10 bµi TD ph¸t triÓn chung nam, n÷ riªng - Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn , giíi thiÖu hiÖn tîng “ chuét rót” vµ c¸ch kh¾c phôc. I. Môc tiªu * Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt c¸c néi dung «n luyÖn. BiÕt vµ thùc hiÖn ®îc c¸c ®éng t¸c cña bµi TD ph¸t triÓn chung. II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp, bµn ghÕ GV. III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp. Néi dung

§L

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

- æn ®Þnh tæ chøc líp

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc X X X X X X X X X X X X X X

12

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc 2. Khëi ®éng - Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

X X X X X X X 5-6’

X X X X X X X

1v

*

4X8

- Líp trëng b¸o c¸o

- GV phæ biÕn môc tiªu - Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ l n 2 X8 - GV cho HS khëi ®éng ch©n, vai, h«ng, gèi. 2lX8n - Bµi TD tay kh«ng 5 §T: + §éng t¸c tay

2lX8n l

n

+ §éng t¸c bông

2 X8

+ §éng t¸c lên

2lX8n

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

+ §éng ct¸c ch©n + §éng t¸c toµn th©n 4X8

X X X X X X X

*

- Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc B. C¬ b¶n 1. Ch¹y ng¾n - Trß ch¬i: “ Ch¹y ®uæi”

3032 1012’ 1-2l

…XXX …XXX …XXX …XXX

* - GV cho HS ch¬i - T thÕ s½n sµng – xuÊt ph¸t - Ngåi mÆt híng ch¹y – xuÊt ph¸t

…XXX 3l

…XXX

3l

…XXX …XXX

* - Cho häc sinh tËp - Quan s¸t söa sai 2.Bµi TD - Häc: Tõ nhÞp 1-10 cña bµi TD ph¸t triÓn chung

1012’ 13

- Chia líp thµnh 2 nhãm nam, n÷ riªng - GV ph©n tÝch lµm mÉu

+ Néi dung SGV/15, 16, 19

3l

c¶ 10 ®éng t¸c cña 2 bµi TD - Cho HS tËp - Quan s¸t söa sai X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

* X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

3. Ch¹y bÒn - GVgiíi thiÖu ng¾n gän, häc sinh ghi nhËn.

- Giíi thiÖu hiÖn tîng “chuét rót” - LuyÖn tËp ch¹y bÒn: + Nam 700m + N÷

6-8’

- GV cho HS luyÖn tËp ch¹y bÒn

550m

* Cñng cè: - Gäi 2 HS ( 1 nam, 1 n÷) thùc hiÖn tõ nhÞp 1-10 bµi TD C. kÕt thóc.

- líp quan s¸t, gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸ 5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

X X X X X X X

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

* - Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: ¤n mét sè §T bæ

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt 14

trî cho ch¹y, luyÖn ch¹y bÒn, c¸c §T cña bµi TD.

häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

TuÇn 3 TiÕt 6

ch¹y ng¾n-bµi td-ch¹y bÒn Säan: D¹y:

- Ch¹y ng¾n: ¤n c¸c ®éng t¸c: + Ch¹y bíc nhá + Ch¹y n©ng cao ®ïi + Ch¹y ®¹p sau + T¹i chç ®¸nh tay -Bµi TD: + ¤n tõ nhÞp 1-10 bµi TD ph¸t triÓn chung nam + Häc tõ nhÞp 11 – 18 (n÷), 11 – 19 (nam) - Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn I. Môc tiªu * Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt c¸c néi dung «n luyÖn. BiÕt vµ thùc hiÖn ®îc c¸c ®éng t¸c tiÕp theo cña bµi TD ph¸t triÓn chung. II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp, bµn ghÕ GV. III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp. Néi dung

§L

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’ 15

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X 5-6’

X X X X X X X

1v

*

2. Khëi ®éng - Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

4X8

- Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

- GV cho HS khëi ®éng l

n

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:

2 X8

+ §éng t¸c tay

2lX8n l

n

+ §éng t¸c bông

2 X8

+ §éng t¸c lên

2lX8n

+ §éng ct¸c ch©n

2lX8n

+ §éng t¸c toµn th©n 4X8

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

*

- Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc B. C¬ b¶n 1. Ch¹y ng¾n - ¤n mét sè ®éng t¸c: + Ch¹y bíc nhá + Ch¹y n©ng cao ®ïi + Ch¹y ®¹p sau + T¹i chç ®¸nh tay

3032 1012’ 3X20

…XXX …XXX

*

3X30 - Cho häc sinh tËp

2.Bµi TD

3X30

- ¤n: Tõ nhÞp 1-10 cña bµi TD ph¸t triÓn chung

3X30

+ Néi dung SGV/ 16, 17, 18, 19

…XXX

m

m

- Häc tõ nhÞp 11-18(n÷), 11-19(nam)

…XXX

m

m

1012’ 3l l

4

16

- Quan s¸t söa sai - Chia líp thµnh 2 nhãm nam, n÷ riªng - Cho HS «n, quan s¸t söa sai - GV ph©n tÝch lµm mÉu cho tõng nhãm - Cho HS tËp - Quan s¸t söa sai X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

*

3. Ch¹y bÒn

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

- GV cho HS luyÖn tËp ch¹y bÒn

- LuyÖn tËp ch¹y bÒn: + Nam 700m + N÷

550m 6-8’

* Cñng cè: - Gäi 2 HS ( 1 nam, 1 n÷) thùc hiÖn tõ nhÞp 11-18 (n÷), 11-19(nam) C. kÕt thóc.

- líp quan s¸t, gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸ 5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

X X X X X X X

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

* - Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî cho ch¹y, luyÖn ch¹y bÒn, c¸c §T cña bµi TD

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

-----------------------------------------------------------17

TuÇn 4 TiÕt 7

Lý thuyÕt (Mét sè híng dÉn luyÖn tËp søc bÒn) Säan: D¹y:

I. Môc tiªu - Gióp häc sinh cã mét sè hiÓu biÕt vÒ søc bÒn vµ ph¬ng ph¸p tËp luyÖn ®¬n gi¶n ®Ó c¸c em tËp luyÖn søc bÒn. BiÕt vËn dông khi häc giê TD vµ tù tËp hµng ngµy. II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - Häc trªn líp, HS cã vë ghi. - ThuyÕt tr×nh, gi¶ng gi¶i III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp. 1. NhËn líp - æn ®Þnh tæ chøc líp. - Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc. 2. Ph¸t triÓn bµi. Søc bÒn cã mét vÞ trÝ v« cïng quan träng trong ®êi sèng, nÕu kh«ng cã søc bÒn con ngêi võa míi lµm viÖc, häc tËp ®· mÖt mái, nh vËy sÏ kh«ng bao giê lµm ®îc viÖc g× cã hiÖu qu¶ cao. 1.Mét sè hiÓu biÕt cÇn thiÕt - Søc bÒn: Lµ kh¶ n¨ng cña c¬ thÓ chèng l¹i mÖt mái khi häc tËp, lao ®éng hay tËp luyÖn TDTT kÐo dµi

+ Søc bÒn bao gåm: søc bÒn chung vµ søc bÒn chuyªn m«n . Søc bÒn chung: Lµ kh¶ n¨ng cña c¬ thÓ khi thùc hiÖn c¸c c«ng viÖc nãi chung trong mét thêi gian dµi.

H: Søc bÒn lµ g×? - Gäi HS tr¶ lêi - GV nªu kh¸i niÖm søc bÒn H: Mét em cha ch¹y bÒn bao giê ngay buæi s¸ng ®Çu tiªn ®· ch¹y 1000m theo em nh vËy tèt hay kh«ng?

H: Cã mÊy lo¹i søc bÒn? H: Em ®· tù tËp ch¹y bÒn bao giê cha? - GV nªu kh¸i niÖm c¸c lo¹i søc bÒn 18

. Søc bÒn chuyªn m«n: Lµ kh¶ - Gäi HS lÊy c¸c vÝ dô vÒ søc n¨ng cña c¬ thÓ khi thùc bÒn chung vµ søc bÒn chuyªn hiÖn chuyªn s©u mét ho¹t m«n ®éng, hay bµi tËp TT trong mét thêi gian dµi. VD: Kh¶ n¨ng leo nói cña ngêi vïng cao H: Em cã ®Þnh tËp søc bÒn 2. Mét sè nguyªn t¾c, ph- kh«ng? TËp theo h×nh thøc ¬ng ph¸p vµ h×nh thøc nµo? tËp luyÖn a. Mét sè nguyªn t¾c. - TËp phï hîp víi søc kháe cña H: Sau khi tËp bµi TD s¸ng, mçi ngêi: Tïy theo løa tuæi, mét b¹n ®· ch¹y bÒn nhÑ søc khÎo vµ giíi tÝnh mµ tËp nhµng trong 4-5 phót theo luyÖn cho phï hîp… vßng sè 8 ë s©n nhµ nh vËy - TËp tõ nhÑ ®Õn nÆng dÇn: tèt hay kh«ng tèt? Nh÷ng buæi tËp ®µu tiªn cÇn tËp nhÑ nhµng, víi tèc ®é chËm hoÆc 300-350m sau ®ã t¨ng dÇn thêi gian kho¶ng c¸ch tèc ®é lªn mét chót… - TËp thêng xuyªn hµng ngµy hoÆc3-4 lÇn/tuÇn mét c¸ch kiªn tr×, kh«ng nãng véi. - Trong mét giê häc, søc bÒn ph¶i häc sau c¸c néi dung kh¸c vµ bè trÝ ë cuèi phÇn c¬ b¶n. H: Mét b¹n ch¹y bÒn xong - TËp xong kh«ng dõng l¹i ®ét ®øng l¹i ngay nh vËy ®óng ngét, mµ cÇn ph¶i tËp c¸c hay sai? ®éng t¸c håi tÜnh trong vµi phót. - Song song víi viÖc ch¹y, cÇn rÌn luyÖn kÜ thuËt bíc ch¹y, c¸ch thë trong khi ch¹y, c¸ch - GV nªu c¸c h×nh thøc vµ phch¹y qua mét sè chíng ng¹i ¬ng ph¸p tËp luyÖn søc bÒn vËt trªn ®êng ch¹y vµ c¸c ®éng t¸c håi tÜnh. b. Mét sè h×nh thøc vµ ph¬ng ph¸p tËp luyÖn ®¬n gi¶n. - TËp søc bÒn b»ng c¸hc ch¬i trß ch¬i vËn ®éng hoÆc tËp 19

mét sè bµi tËp nh: Nh¶y d©y bÒn, t©ng cÇu tèi ®a… - TËp søc bÒn b»ng ®i bé hoÆc ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn theo søc kháe tõ 300m n©ng dÇn 600, 800, 1000m - TËp søc bÒn b»ng c¸c m«n cã t¸c dông rÌn luyÖn søc bÒn nh: §i bé TT, ch¹y cù li trung b×nh, ch¹y cù li dµi… - Cã thÓ tËp c¸ nh©n hoÆc theo nhãm * Cñng cè

H: H·y nªu kh¸i niÖm søc bÒn, vµ mét sè ph¬ng ph¸p tËp luyÖn ®¬n gi¶n?

* VÒ nhµ: Häc bµi ®Ó ¸p dông tù tËp hµng ngµy vµ c¸c buæi häc søc bÒn trªn líp * Rót kinh nghiÖm

-----------------------------------------------------------TuÇn 4 TiÕt 8

ch¹y ng¾n-bµi td-ch¹y bÒn Säan: D¹y:

- Ch¹y ng¾n: ¤n c¸c ®éng t¸c: + Ch¹y bíc nhá + Ch¹y n©ng cao ®ïi + Ch¹y ®¹p sau + T¹i chç ®¸nh tay + XuÊt ph¸t cao – ch¹y nhanh -Bµi TD: + ¤n tõ nhÞp 1-19 bµi TD ph¸t triÓn chung n÷ 20

+ ¤n tõ nhÞp 1-18 bµi TD ph¸t triÓn chung nam - Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn I. Môc tiªu * Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt c¸c néi dung «n luyÖn. II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp, bµn ghÕ GV. III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp. Néi dung

§L

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X

2. Khëi ®éng - Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

5-6’

X X X X X X X

1v

*

4X8

- Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

- GV cho HS khëi ®éng l

n

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:

2 X8

+ §éng t¸c tay

2lX8n l

n

+ §éng t¸c bông

2 X8

+ §éng t¸c lên

2lX8n

+ §éng ct¸c ch©n

2lX8n

+ §éng t¸c toµn th©n 4X8

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

*

- Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc B. C¬ b¶n 1. Ch¹y ng¾n - ¤n mét sè ®éng t¸c: + Ch¹y bíc nhá + Ch¹y n©ng cao ®ïi

3032 1012’ 3X20 21

…XXX …XXX …XXX …XXX

+ Ch¹y ®¹p sau

m

+ T¹i chç ®¸nh tay

3X30 - Cho häc sinh tËp m

+ XuÊt ph¸t cao – ch¹y nhanh 2.Bµi TD

*

3X30 m

3X30

- ¤n:

m

+ Tõ nhÞp 1-19(nam) + Tõ nhÞp 1-18(n÷)

3l 1012’ 4l

- Quan s¸t söa sai - Chia líp thµnh 2 nhãm nam, n÷ riªng - Cho HS «n, quan s¸t söa sai - Cho HS tËp - Quan s¸t söa sai X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

4l

* X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

- GV cho HS luyÖn tËp ch¹y bÒn

3. Ch¹y bÒn - LuyÖn tËp ch¹y bÒn: + Nam 700m + N÷

550m

* Cñng cè:

6-8’ - líp quan s¸t, gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸

- Gäi 2 HS ( 1 nam, 1 n÷) thùc hiÖn tõ nhÞp 1-18 (n÷), 1-19(nam) C. kÕt thóc.

5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

X X X X X X X

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt 22

häc

*

- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî cho ch¹y, luyÖn ch¹y bÒn, c¸c §T cña bµi TD

- Cho HS th¶ láng - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

-----------------------------------------------------------TuÇn 5 TiÕt 9

ch¹y ng¾n-bµi td-ch¹y bÒn Säan: D¹y:

- Ch¹y ng¾n: ¤n c¸c ®éng t¸c: + Ch¹y bíc nhá + Ch¹y n©ng cao ®ïi + Ch¹y ®¹p sau + XuÊt ph¸t cao – ch¹y nhanh Häc: Ngåi vai híng ch¹y – xuÊt ph¸t -Bµi TD: + ¤n tõ nhÞp 1-19 bµi TD ph¸t triÓn chung n÷ + ¤n tõ nhÞp 1-18 bµi TD ph¸t triÓn chung nam Häc tõ nhÞp 19 – 25(n÷), 20 – 26(nam) - Ch¹y bÒn: - Trß ch¬i “ Ch¹y dÝc d¾c tiÕp søc” I. Môc tiªu * Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt c¸c néi dung «n luyÖn. BiÕt vµ thùc hiÖn ®îc c¸c ®éng t¸c tiÕp theo cña bµi TDLH nam, n÷; t thÕ ngåi vai híng ch¹y - xuÊt ph¸t 23

II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn vµ vËt chuÈn, tranh phãng to H8 SGV/30 III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp. Néi dung

§L

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X 5-6’

2. Khëi ®éng

1v

- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

4X8

X X X X X X X

* - Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

- GV cho HS khëi ®éng l

n

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:

2 X8

+ §éng t¸c tay

2lX8n l

n

+ §éng t¸c bông

2 X8

+ §éng t¸c lên

2lX8n

+ §éng ct¸c ch©n

2lX8n

+ §éng t¸c toµn th©n 4X8

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

*

- Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc B. C¬ b¶n 1. Ch¹y ng¾n - ¤n mét sè ®éng t¸c: + Ch¹y bíc nhá + Ch¹y n©ng cao ®ïi + Ch¹y ®¹p sau + XuÊt ph¸t cao – ch¹y nhanh

3032 1214’ 3X20 m

…XXX …XXX …XXX …XXX

*

3X30 - Cho häc sinh tËp m

3X30 24

- Quan s¸t söa sai

m

- Häc: Ngåi vai híng ch¹y – xuÊt ph¸t

2l

4l

- GV ph©n tÝch, cho HS quan s¸t tranh, lµm mÉu - Cho HS tËp – quan s¸t söa sai

2.Bµi TD - Chia líp thµnh 2 nhãm nam, n÷ riªng

- ¤n: + Tõ nhÞp 1-19(nam) + Tõ nhÞp 1-18(n÷)

1012’ l

4

- Cho HS «n, quan s¸t söa sai - Quan s¸t söa sai X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

l

4

*

- Häc tõ nhÞp 19 – 25 (n÷), 20 – 26 (nam)

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

- GV lµm mÉu ph©n tÝch, cho HS tËp

Néi dung SGV/17, 18. 20

- Quan s¸t söa sai

3. Ch¹y bÒn - Trß ch¬i “Ch¹y dÝc d¾c tiÕp søc”

- GV cho HS ch¬i

4-5’

* Cñng cè:

- líp quan s¸t, gäi HS nhËn

- Gäi 2 HS ( 1 nam, 1 n÷) 25

thùc hiÖn tõ nhÞp 19 - 25 (n÷), 20 - 26(nam) C. kÕt thóc.

xÐt ®¸nh gi¸ 5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

X X X X X X X

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

* - Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî cho ch¹y, luyÖn ch¹y bÒn, c¸c §T cña bµi TD

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

-----------------------------------------------------------TuÇn 5 TiÕt 10

Lý thuyÕt (Mét sè híng dÉn luyÖn tËp søc bÒn) Säan: D¹y:

I. Môc tiªu - Gióp häc sinh cã mét sè hiÓu biÕt vÒ søc bÒn vµ ph¬ng ph¸p tËp luyÖn ®¬n gi¶n ®Ó c¸c em tËp luyÖn søc bÒn. BiÕt vËn dông khi häc giê TD vµ tù tËp hµng ngµy. II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - Häc trªn líp, HS cã vë ghi. - ThuyÕt tr×nh, gi¶ng gi¶i III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp. 26

1. NhËn líp - æn ®Þnh tæ chøc líp. - Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc. 2. Ph¸t triÓn bµi. Søc bÒn cã mét vÞ trÝ v« cïng quan träng trong ®êi sèng, nÕu kh«ng cã søc bÒn con ngêi võa míi lµm viÖc, häc tËp ®· mÖt mái, nh vËy sÏ kh«ng bao giê lµm ®îc viÖc g× cã hiÖu qu¶ cao. 1.Mét sè hiÓu biÕt cÇn thiÕt - Søc bÒn: Lµ kh¶ n¨ng cña c¬ thÓ chèng l¹i mÖt mái khi häc tËp, lao ®éng hay tËp luyÖn TDTT kÐo dµi

H: Søc bÒn lµ g×? - Gäi HS tr¶ lêi - GV nªu kh¸i niÖm søc bÒn H: Mét em cha ch¹y bÒn bao giê ngay buæi s¸ng ®Çu tiªn ®· ch¹y 1000m theo em nh vËy tèt hay kh«ng?

+ Søc bÒn bao gåm: søc bÒn chung vµ søc bÒn chuyªn m«n . Søc bÒn chung: Lµ kh¶ n¨ng cña c¬ thÓ khi thùc hiÖn c¸c c«ng viÖc nãi chung trong mét thêi gian dµi. . Søc bÒn chuyªn m«n: Lµ kh¶ n¨ng cña c¬ thÓ khi thùc hiÖn chuyªn s©u mét ho¹t ®éng, hay bµi tËp TT trong mét thêi gian dµi. VD: Kh¶ n¨ng leo nói cña ngêi vïng cao 2. Mét sè nguyªn t¾c, ph¬ng ph¸p vµ h×nh thøc tËp luyÖn a. Mét sè nguyªn t¾c. - TËp phï hîp víi søc kháe cña mçi ngêi: Tïy theo løa tuæi, søc khÎo vµ giíi tÝnh mµ tËp luyÖn cho phï hîp… - TËp tõ nhÑ ®Õn nÆng dÇn: Nh÷ng buæi tËp ®µu tiªn cÇn

H: Cã mÊy lo¹i søc bÒn? H: Em ®· tù tËp ch¹y bÒn bao giê cha? - GV nªu kh¸i niÖm c¸c lo¹i søc bÒn - Gäi HS lÊy c¸c vÝ dô vÒ søc bÒn chung vµ søc bÒn chuyªn m«n

H: Em cã ®Þnh tËp søc bÒn kh«ng? TËp theo h×nh thøc nµo? H: Sau khi tËp bµi TD s¸ng, mét b¹n ®· ch¹y bÒn nhÑ nhµng trong 4-5 phót theo vßng sè 8 ë s©n nhµ nh vËy tèt hay kh«ng tèt?

27

tËp nhÑ nhµng, víi tèc ®é chËm hoÆc 300-350m sau ®ã t¨ng dÇn thêi gian kho¶ng c¸ch tèc ®é lªn mét chót… - TËp thêng xuyªn hµng ngµy hoÆc3-4 lÇn/tuÇn mét c¸ch kiªn tr×, kh«ng nãng véi. - Trong mét giê häc, søc bÒn ph¶i häc sau c¸c néi dung kh¸c vµ bè trÝ ë cuèi phÇn c¬ b¶n. - TËp xong kh«ng dõng l¹i ®ét ngét, mµ cÇn ph¶i tËp c¸c ®éng t¸c håi tÜnh trong vµi phót. - Song song víi viÖc ch¹y, cÇn rÌn luyÖn kÜ thuËt bíc ch¹y, c¸ch thë trong khi ch¹y, c¸ch ch¹y qua mét sè chíng ng¹i vËt trªn ®êng ch¹y vµ c¸c ®éng t¸c håi tÜnh. b. Mét sè h×nh thøc vµ ph¬ng ph¸p tËp luyÖn ®¬n gi¶n. - TËp søc bÒn b»ng c¸hc ch¬i trß ch¬i vËn ®éng hoÆc tËp mét sè bµi tËp nh: Nh¶y d©y bÒn, t©ng cÇu tèi ®a… - TËp søc bÒn b»ng ®i bé hoÆc ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn theo søc kháe tõ 300m n©ng dÇn 600, 800, 1000m - TËp søc bÒn b»ng c¸c m«n cã t¸c dông rÌn luyÖn søc bÒn nh: §i bé TT, ch¹y cù li trung b×nh, ch¹y cù li dµi… - Cã thÓ tËp c¸ nh©n hoÆc theo nhãm * Cñng cè

H: Mét b¹n ch¹y bÒn xong ®øng l¹i ngay nh vËy ®óng hay sai?

- GV nªu c¸c h×nh thøc vµ ph¬ng ph¸p tËp luyÖn søc bÒn

H: H·y nªu kh¸i niÖm søc bÒn, vµ mét sè ph¬ng ph¸p tËp luyÖn ®¬n gi¶n?

* VÒ nhµ: Häc bµi ®Ó ¸p dông tù tËp hµng ngµy vµ c¸c buæi häc TD * Rót kinh nghiÖm 28

-----------------------------------------------------------TuÇn 6 TiÕt 11

ch¹y ng¾n-bµi td-ch¹y bÒn Säan: D¹y:

- Ch¹y ng¾n: ¤n c¸c ®éng t¸c: + Ch¹y bíc nhá + Ch¹y n©ng cao ®ïi + Ch¹y ®¹p sau + XuÊt ph¸t cao – ch¹y nhanh + Ngåi vai híng ch¹y – xuÊt ph¸t Häc: Ngåi lng híng ch¹y - xuÊt ph¸t -Bµi TD: + ¤n tõ nhÞp 19 – 25 bµi TD ph¸t triÓn chung n÷ + ¤n tõ nhÞp 20 - 26 bµi TD ph¸t triÓn chung nam Häc tõ nhÞp 26 – 29 (n÷), 27 – 36 (nam) - Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn I. Môc tiªu * Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt c¸c néi dung «n luyÖn. BiÕt vµ thùc hiÖn ®îc c¸c ®éng t¸c tiÕp theo cña bµi TDLH nam, n÷; t thÕ ngåi vai híng ch¹y - xuÊt ph¸t II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn vµ vËt chuÈn, tranh phãng to H9 SGV/30 Néi dung

§L 29

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X 5-6’

X X X X X X X

1v

*

2. Khëi ®éng - Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

4X8

- Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

- GV cho HS khëi ®éng l

n

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:

2 X8

+ §éng t¸c tay

2lX8n l

n

+ §éng t¸c bông

2 X8

+ §éng t¸c lên

2lX8n

+ §éng ct¸c ch©n

2lX8n

+ §éng t¸c toµn th©n 4X8

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

*

- Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc B. C¬ b¶n 1. Ch¹y ng¾n - ¤n mét sè ®éng t¸c: + Ch¹y bíc nhá + Ch¹y n©ng cao ®ïi + Ch¹y ®¹p sau + XuÊt ph¸t cao – ch¹y nhanh

3032 1012’ 3X20 m

…XXX …XXX …XXX

*

3X30 - Cho häc sinh tËp m

+ Ngåi vai híng ch¹y - xuÊt 3X30 m ph¸t - Häc: Ngåi lng híng ch¹y – xuÊt ph¸t

…XXX

3l

- Quan s¸t söa sai - GV ph©n tÝch lµm mÉu – cho HS tËp – quan s¸t söa sai

2.Bµi TD

- Chia líp thµnh 2 nhãm nam, n÷ riªng

- ¤n:

- Cho HS «n, quan s¸t söa 30

+ Tõ nhÞp 19 - 25 (n÷) + Tõ nhÞp 20 – 26 (nam) - Häc: Tõ nhÞp 26 – 29 (n÷), 27 – 36(nam)

sai 1012’ l

4

l

4

- Ph©n tÝch lµm mÉu - Cho HS tËp - Quan s¸t söa sai X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

*

3. Ch¹y bÒn

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

- GV cho HS luyÖn tËp ch¹y bÒn

- LuyÖn tËp ch¹y bÒn: + Nam 700m + N÷

550m 6-8’

* Cñng cè: - Gäi 2 HS ( 1 nam, 1 n÷) thùc hiÖn tõ nhÞp 26 – 29 (n÷), 27 – 36(nam)

- líp quan s¸t, gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸

- Ngåi lng híng ch¹y – xuÊt ph¸t C. kÕt thóc.

5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

X X X X X X X

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

* - Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî cho ch¹y, luyÖn ch¹y bÒn, c¸c §T cña bµi TD

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt 31

häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ * Rót kinh nghiÖm

-----------------------------------------------------------TuÇn 6 TiÕt 12

ch¹y ng¾n-bµi td-ch¹y bÒn Säan: D¹y:

- Ch¹y ng¾n: ¤n ®éng t¸c: + XuÊt ph¸t cao – ch¹y nhanh (cù li 40 – 60m) Häc: + KÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp -Bµi TD: + ¤n tõ nhÞp 1 – 36 bµi TD ph¸t triÓn chung nam + ¤n tõ nhÞp 1 - 29 bµi TD ph¸t triÓn chung n÷ - Ch¹y bÒn: Trß ch¬i “ Ch¹y dÝc d¾c” I. Môc tiªu * Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt c¸c néi dung «n luyÖn. BiÕt vµ thùc hiÖn ®îc kÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn vµ vËt chuÈn, 4 ®«i bµn ®¹p Néi dung A. Më ®Çu

§L 6-8’ 32

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

1. NhËn líp

1-2’

X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X

2. Khëi ®éng - Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

5-6’

X X X X X X X

1v

*

4X8

- Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

- GV cho HS khëi ®éng l

n

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:

2 X8

+ §éng t¸c tay

2lX8n l

n

+ §éng t¸c bông

2 X8

+ §éng t¸c lên

2lX8n

+ §éng ct¸c ch©n

2lX8n

+ §éng t¸c toµn th©n 4X8

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

*

- Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc B. C¬ b¶n 1. Ch¹y ng¾n - ¤n ®éng t¸c: + XuÊt ph¸t cao – ch¹y nhanh

3032 1315’ 3l

…XXX …XXX …XXX …XXX

* - Cho häc sinh tËp - Quan s¸t söa sai

- Häc: KÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp

4l

Néi dung SGV/27

- GV ph©n tÝch lµm mÉu – cho HS tËp - Häc sinh thùc hiÖn trªn bµn ®¹p – quan s¸t söa sai

2.Bµi TD - ¤n:

1012’ 33

- Chia líp thµnh 2 nhãm nam, n÷ riªng - Cho HS «n, quan s¸t söa sai

+ Tõ nhÞp 1 - 29 (n÷)

4l

+ Tõ nhÞp 1 – 36 (nam)

4l

- Quan s¸t söa sai X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

*

3. Ch¹y bÒn - Trß ch¬i:

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

- Cho häc sinh ch¬i 5’

+ “Ch¹y dÝc d¾c tiÕp søc” * Cñng cè: - Gäi 2 HS ( 1 nam, 1 n÷) thùc hiÖn tõ nhÞp 26 – 29 (n÷), 27 – 36(nam)

- líp quan s¸t, gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸

- Ngåi lng híng ch¹y – xuÊt ph¸t C. kÕt thóc.

5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

X X X X X X X

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

* - Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî cho ch¹y, luyÖn ch¹y bÒn, c¸c §T cña bµi TD, kÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

34

------------------------------------------------------------

TuÇn 7 TiÕt 13

ch¹y ng¾n-bµi td-ch¹y bÒn Säan: D¹y:

- Ch¹y ng¾n: + ¤n kÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp + Trß ch¬i: “ Ch¹y tiÕp søc con thoi” + KÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp - ch¹y lao -Bµi TD: + ¤n tõ nhÞp 19 – 29 bµi TD ph¸t triÓn chung n÷ + ¤n tõ nhÞp 20 - 36 bµi TD ph¸t triÓn chung nam Häc tõ nhÞp 30 – 34 (n÷), 37 – 40 (nam) - Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn I. Môc tiªu * Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt c¸c néi dung «n luyÖn. BiÕt vµ thùc hiÖn ®îc c¸c ®éng t¸c tiÕp theo cña bµi TDLH nam, n÷; BiÕt kÕt hîp xuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn vµ vËt chuÈn, 4 ®«i bµn ®¹p Néi dung

§L

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X 5-6’ 35

X X X X X X X

2. Khëi ®éng - Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp - Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi. - Bµi TD tay kh«ng 5 §T: + §éng t¸c tay + §éng t¸c bông + §éng t¸c lên + §éng ct¸c ch©n + §éng t¸c toµn th©n

1v

*

4X8

- Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu - GV cho HS khëi ®éng

l

n

2 X8

2lX8n l

n

2 X8

2lX8n 2lX8n 4X8

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

*

- Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc B. C¬ b¶n 1. Ch¹y ng¾n - ¤n: + XuÊt ph¸t thÊp

3032 1315’ 3l

…XXX …XXX …XXX …XXX

* - Cho häc sinh tËp - Quan s¸t söa sai

+ Trß ch¬i: “ Ch¹y tiÕp søc con thoi”

2l

- Cho HS ch¬i + KÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao

- GV ph©n tÝch lµm mÉu – cho HS tËp – quan s¸t söa sai

2.Bµi TD - ¤n: + Tõ nhÞp 19 - 29 (n÷)

1036

- Chia líp thµnh 2 nhãm nam, n÷ riªng

+ Tõ nhÞp 20 – 36 (nam) - Häc: Tõ nhÞp 30 – 34 (n÷), 37 – 40(nam)

12’ 4l

- Cho HS «n, quan s¸t söa sai

4l

- Ph©n tÝch lµm mÉu - Cho HS tËp - Quan s¸t söa sai X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

* 3. Ch¹y bÒn

X

X

X

X

X

X

- LuyÖn tËp ch¹y bÒn:

X

X

X

X

X

X

+ Nam 700m + N÷

550m 5’

- GV cho HS luyÖn tËp ch¹y bÒn

* Cñng cè: - Gäi 2 HS ( 1 nam, 1 n÷) thùc hiÖn tõ nhÞp 30 – 34(n÷), 37 – 40(nam) - KÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao

C. kÕt thóc.

- líp quan s¸t, gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸ 5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

X X X X X X X

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

* - Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî cho ch¹y, luyÖn ch¹y bÒn,

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt 37

c¸c §T cña bµi TD, kÜ thuËt XPT – Ch¹y lao

häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

-----------------------------------------------------------TuÇn 7 TiÕt 14

ch¹y ng¾n-bµi td-ch¹y bÒn Säan: D¹y:

- Ch¹y ng¾n: + XuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao vµ ch¹y gi÷a qu·ng (cù li 30 – 40m) -Bµi TD: + ¤n tõ nhÞp 1 – 34 bµi TD ph¸t triÓn chung n÷ + ¤n tõ nhÞp 1 - 40 bµi TD ph¸t triÓn chung nam - Ch¹y bÒn: Trß ch¬i “ Ch¹y dÝc d¾c tiÕp søc” I. Môc tiªu * Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt c¸c néi dung «n luyÖn. BiÕt vµ thùc hiÖn ®îc kÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp – Ch¹y lao vµ ch¹y gi÷a qu·ng. II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn vµ vËt chuÈn, 4 ®«i bµn ®¹p Néi dung

§L

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X 5-6’

2. Khëi ®éng 38

X X X X X X X

- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

1v

*

4X8

- Líp trëng b¸o c¸o

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi. - Bµi TD tay kh«ng 5 §T: + §éng t¸c tay + §éng t¸c bông + §éng t¸c lên + §éng t¸c ch©n + §éng t¸c toµn th©n - Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc B. C¬ b¶n 1. Ch¹y ng¾n - ¤n ®éng t¸c: + XuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao vµ ch¹y gi÷a qu·ng

- GV phæ biÕn môc tiªu - GV cho HS khëi ®éng l

n

2 X8

2lX8n l

n

2 X8

2lX8n

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

2lX8n 4X8

X X X X X X X

* 3032 1315’ 4l

…XXX …XXX …XXX …XXX

* - Cho häc sinh tËp - Häc sinh thùc hiÖn trªn bµn ®¹p - quan s¸t söa sai

2.Bµi TD

- Chia líp thµnh 2 nhãm nam, n÷ riªng

- ¤n: + Tõ nhÞp 1 - 34 (n÷) + Tõ nhÞp 1 – 40 (nam)

1012’ 4l l

4

- Cho HS «n, quan s¸t söa sai X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

*

39

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

3. Ch¹y bÒn

- Quan s¸t söa sai

- Trß ch¬i: + “Ch¹y dÝc d¾c tiÕp søc”

- Cho häc sinh ch¬i

* Cñng cè: - Gäi 2 HS ( 1 nam, 1 n÷) thùc hiÖn tõ nhÞp 26 – 29 (n÷), 27 – 36(nam)

5’

- XuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao vµ ch¹y gi÷a qu·ng C. kÕt thóc.

- líp quan s¸t, gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸ 5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

X X X X X X X

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

* - Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî cho ch¹y, luyÖn ch¹y bÒn, c¸c §T cña bµi TD, kÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp TuÇn 8 TiÕt 15

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ

ch¹y ng¾n-bµi td-ch¹y bÒn Säan: D¹y:

- Ch¹y ng¾n: + ¤n ch¹y bíc nhá, ch¹y ®¹p sau + XuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao - ch¹y gi÷a qu·ng -Bµi TD: + ¤n tõ nhÞp 1 – 34 bµi TD ph¸t triÓn chung n÷ + ¤n tõ nhÞp 1 - 40 bµi TD ph¸t triÓn chung nam + Häc tõ nhÞp 35 – 39 (n÷), 41 – 45 (nam) - Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn I. Môc tiªu 40

* Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt c¸c néi dung «n luyÖn. Thùc hiÖn t¬ng tèt kÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp – Ch¹y lao - ch¹y gi÷a qu·ng. II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn vµ vËt chuÈn, 4 ®«i bµn ®¹p Néi dung

§L

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X 5-6’

X X X X X X X

1v

*

2. Khëi ®éng - Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

4X8

- Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

- GV cho HS khëi ®éng l

n

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:

2 X8

+ §éng t¸c tay

2lX8n l

n

+ §éng t¸c bông

2 X8

+ §éng t¸c lên

2lX8n

+ §éng t¸c ch©n

2lX8n

+ §éng t¸c toµn th©n 4X8

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

*

- Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc B. C¬ b¶n 1. Ch¹y ng¾n - ¤n ®éng t¸c: + Ch¹y bíc nhá + Ch¹y ®¹p sau + XuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao - ch¹y gi÷a qu·ng

3032 1315’ 3X20 m

…XXX …XXX …XXX …XXX

*

3X30 - Cho häc sinh tËp m

- Häc sinh thùc hiÖn trªn 41

4l

bµn ®¹p

2.Bµi TD

- quan s¸t söa sai

- ¤n:

- Chia líp thµnh 2 nhãm nam, n÷ riªng

+ Tõ nhÞp 1 - 34 (n÷) + Tõ nhÞp 1 – 40 (nam)

1012’

- Cho HS «n, quan s¸t söa sai

4l

X

X

X

X

X

X

4l

X

X

X

X

X

X

* - Häc tõ nhÞp 35 – 39 (n÷), 41 – 45 (nam)

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

- GV ph©n tÝch lµm mÉu cho HS tËp - Quan s¸t söa sai

3. Ch¹y bÒn - LuyÖn tËp ch¹y bÒn: + Nam 700m + N÷

550m 5’

* Cñng cè: - Gäi 2 HS ( 1 nam, 1 n÷) thùc hiÖn tõ nhÞp 26 – 29 (n÷), 27 – 36(nam) - XuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao vµ ch¹y gi÷a qu·ng C. kÕt thóc.

- líp quan s¸t, gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸ 5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

42

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

X X X X X X X

* - Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî cho ch¹y, luyÖn ch¹y bÒn, c¸c §T cña bµi TD, kÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

-----------------------------------------------------------TuÇn 8 TiÕt 16

ch¹y ng¾n-bµi td-ch¹y bÒn Säan: D¹y:

- Ch¹y ng¾n: + ¤n luyÖn n©ng cao kÜ thuËt, bæ sung mét sè ®iÓm c¬ b¶n trong LuËt ®iÒn kinh( phÇn ch¹y cù li ng¾n) -Bµi TD: + ¤n tõ nhÞp 1 – 39 bµi TD ph¸t triÓn chung n÷ + ¤n tõ nhÞp 1 - 45 bµi TD ph¸t triÓn chung nam + Häc tõ nhÞp 40 – 45 (n÷) - Ch¹y bÒn: Trß ch¬i “ Ch¹y dÝc d¾c tiÕp søc” I. Môc tiªu * Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt c¸c néi dung «n luyÖn. Thùc hiÖn t¬ng tèt kÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp – Ch¹y lao - ch¹y gi÷a qu·ng. N¾m ®îc mét sè ®iÓm c¬ b¶n trong LuËt ®iÒn kinh II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn

43

- S©n tËp, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn vµ vËt chuÈn, 4 ®«i bµn ®¹p Néi dung

§L

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X

2. Khëi ®éng - Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

5-6’

X X X X X X X

1v

*

4X8

- Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

- GV cho HS khëi ®éng l

n

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:

2 X8

+ §éng t¸c tay

2lX8n l

n

+ §éng t¸c bông

2 X8

+ §éng t¸c lên

2lX8n

+ §éng t¸c ch©n

2lX8n

+ §éng t¸c toµn th©n 4X8

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

*

- Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc B. C¬ b¶n 1. Ch¹y ng¾n

3032

+ ¤n xuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao vµ ch¹y gi÷a qu·ng

1315’ 4l

…XXX …XXX …XXX …XXX

* - Cho häc sinh tËp - Häc sinh thùc hiÖn trªn bµn ®¹p + Mét sè ®iÓm c¬ b¶n trong LuËt ®iÒn kinh

- quan s¸t söa sai - GV giíi thiÖu ng¾n gän HS ghi nhí 44

2.Bµi TD - ¤n: + Tõ nhÞp 1 - 39 (n÷) + Tõ nhÞp 1 – 45 (nam)

1012’

- Chia líp thµnh 2 nhãm nam, n÷ riªng - Cho HS «n, quan s¸t söa sai

4l 4l

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

*

- Häc tõ nhÞp 40 – 45 (n÷)

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

- GV ph©n tÝch lµm mÉu cho HS tËp

Néi dung SGV / 19

- Quan s¸t söa sai 3. Ch¹y bÒn

- Cho häc sinh ch¬i

- Trß ch¬i: + “Ch¹y dÝc d¾c tiÕp søc”

5’

* Cñng cè: - Gäi 2 HS n÷ thùc hiÖn tõ nhÞp 40 - 45

- líp quan s¸t, gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸

- XuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao vµ ch¹y gi÷a qu·ng C. kÕt thóc.

5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

X X X X X X X

45

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

* - Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî cho ch¹y, luyÖn ch¹y bÒn, c¸c §T cña bµi TD, kÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao – ch¹y gi÷a qu·ng

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

-----------------------------------------------------------TuÇn 9 TiÕt 17

ch¹y ng¾n-bµi td-ch¹y bÒn Säan: D¹y:

- Ch¹y ng¾n: + LuyÖn tËp n©ng cao kÜ thuËt -Bµi TD: + ¤n luyÖn bµi TD vµ chuÈn bÞ kiÓm tra - Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn I. Môc tiªu * HS nghiªm tóc, tÝch cùc tËp luyÖn, thùc hiÖn t¬ng ®èi thµnh th¹o bµi TDLH nam, n÷ ®Ó chuÈn bÞ cho kiÓm tra. II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp, bµn ghÕ GV, 4 ®«i bµn ®¹p Néi dung

§L

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt

X X X X X X X 46

häc 2. Khëi ®éng - Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp - Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi. - Bµi TD tay kh«ng 5 §T: + §éng t¸c tay + §éng t¸c bông + §éng t¸c lên + §éng t¸c ch©n + §éng t¸c toµn th©n

5-6’

X X X X X X X

1v

*

4X8

- Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu - GV cho HS khëi ®éng

l

n

2 X8

2lX8n l

n

2 X8

2lX8n

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

2lX8n 4X8

X X X X X X X

*

- Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc B. C¬ b¶n 1. Ch¹y ng¾n + ¤n xuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao - ch¹y gi÷a qu·ng – VÒ ®Ých

3032 1315’ 4l

…XXX …XXX …XXX …XXX

* - Cho häc sinh tËp - Häc sinh thùc hiÖn trªn bµn ®¹p - quan s¸t söa sai 2.Bµi TD - ¤n: + Tõ nhÞp 1 - 45 (n÷) + Tõ nhÞp 1 – 45 (nam)

1012’

- Chia líp thµnh 2 nhãm nam, n÷ riªng - Cho HS «n, quan s¸t söa sai

4l 4l

47

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

* X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

3. Ch¹y bÒn - LuyÖn tËp ch¹y bÒn: + Nam 700m + N÷

5’

550m

* Cñng cè: - Gäi 2 HS nam, n÷ thùc hiÖn tõ nhÞp 1 - 45

- líp quan s¸t, gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸

- XuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao vµ ch¹y gi÷a qu·ng C. kÕt thóc.

5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

X X X X X X X

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

*

- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî cho ch¹y, luyÖn ch¹y bÒn, c¸c §T cña bµi TD, kÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao – ch¹y gi÷a qu·ng

- Cho HS th¶ láng - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

-----------------------------------------------------------TuÇn 9 TiÕt 18

kiÓm tra bµi td 48

(nam,n÷ riªng) Säan: D¹y: I. Môc tiªu - KiÓm tra ®Ó ®¸nh gi¸ kÕt qu¶ häc tËp vµ rÌn luyÖn cña häc sinh II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp, bµn ghÕ GV Néi dung

§L

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt kiÓm tra

X X X X X X X

2. Khëi ®éng - Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

5-6’

X X X X X X X

1v

*

4X8

- Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

- GV cho HS khëi ®éng l

n

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:

2 X8

+ §éng t¸c tay

2lX8n l

n

+ §éng t¸c bông

2 X8

+ §éng t¸c lên

2lX8n

+ §éng t¸c ch©n

2lX8n

+ §éng t¸c toµn th©n 4X8

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

*

- Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc B. C¬ b¶n 1. KiÓm tra bµi TD ph¸t triÓn chung nam, n÷

3032

X

X X X X X X

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 49

* C¸ch cho ®iÓm:

*

- §iÓm 9-10 (Giái): Thuéc vµ thùc hiÖn ®óng, ®Ñp c¸c ®éng t¸c trong bµi.

- KiÓm tra thµnh nhiÒu ®ît mçi ®ît 4 – 5 em nam riªng, n÷ riªng.

- §iÓm 7-8 (Kh¸): Thuéc c¶ bµi cã 2 – 5 ®éng t¸c bÞ sai sãt nhá.

- GV h« ®Ó HS thùc hiÖn ®éng t¸c, HS kh¸c quan s¸t chuÈn bÞ ý kiÕn nhËn xÐt.

- §iÓm 5-6 (§¹t): Cã 5 – 9 nhÞp ®äng t¸c thùc hiÖn sai.

- GV gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸.

- Díi 5 (Cha ®¹t): Cã trªn 16 nhÞp ®éng t¸c thùc hiÖn sai.

C. kÕt thóc.

- Mçi HS tham gia kiÓm tra mét lÇn c¶ bµi - Trêng hîp ®Æc biÖt míi kiÓm tra thªm, nhng kiÓm tra lÇn hai ®iÓm kh«ng qu¸ 8 5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

X X X X X X X

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt kiÓm tra

* - Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: + LuyÖn ch¹y bÒn

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

+ ¸p dông bµi TDLH tËp TD buæi s¸ng hµng ngµy

- Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

-----------------------------------------------------------TuÇn 10 TiÕt 19

ch¹y ng¾n 50

Säan: D¹y: - Ch¹y ng¾n: + TiÕp tôc hoµn thiÖn kÜ thuËt chuÈn bÞ kiÓm tra - Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn I. Môc tiªu * Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc hiÖn t¬ng ®èi thµnh th¹o kÜ thuËt ch¹y ng¾n. §Æc biÖt lµ kÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp – Ch¹y lao - ch¹y gi÷a qu·ng. II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn, 4 ®«i bµn ®¹p Néi dung

§L

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X

2. Khëi ®éng - Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

5-6’

X X X X X X X

1v

*

4X8

- Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

- GV cho HS khëi ®éng l

n

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:

2 X8

+ §éng t¸c tay

2lX8n l

n

+ §éng t¸c bông

2 X8

+ §éng t¸c lên

2lX8n

+ §éng t¸c ch©n

2lX8n

+ §éng t¸c toµn th©n 4X8

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

*

- Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc B. C¬ b¶n

X X X X X X

3051

1. Ch¹y ng¾n

32

…XXX

- ¤n mét sè ®éng t¸c bæ trî:

1315’

…XXX

+ Ch¹y bíc nhá

…XXX …XXX

+ Ch¹y n©ng cao ®ïi + Ch¹y ®¹p sau

3X20

*

m

+ Ch¹y t¨ng tèc

3X30 - Cho häc sinh tËp 1 – 2 m lÇn

+ Ngåi lng híng ch¹y xuÊt ph¸t

3X30 - Chia líp thµnh 2 nhãm m nam, n÷ riªng 3X30 + Nhãm nam tËp c¸c §T m bæ trî 3X30 +Nhãm n÷ hoµn thiÖn kÜ m thuËt ch¹y ng¾n

- LuyÖn tËp hoµn thiÖn kÜ thuËt ch¹y ng¾n

X X X X 4l

* * §æi nhãm tËp 3. Ch¹y bÒn - LuyÖn tËp ch¹y bÒn: + Nam 700m + N÷

550m 5’

* Cñng cè: - XuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao vµ ch¹y gi÷a qu·ng C. kÕt thóc.

- líp quan s¸t, gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸ 5’

- Th¶ láng: + Cói th¶ láng

X X X X X X X 2X8n 52

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

X X X X X X X

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

* - Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: ¤n luyÖn ch¹y ng¾n chuÈn bÞ cho kiÓm tra, luyÖn ch¹y bÒn

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

-----------------------------------------------------------TuÇn 10 TiÕt 20

kiÓm tra ch¹y ng¾n Säan: D¹y:

- KiÓm tra kÜ thuËt vµ thµnh tÝch hc¹y 60m I. Môc tiªu * KiÓm tra ®¸nh gi¸ kÕt qu¶ tËp luyÖn cña HS. Yªu cÇu HS thùc hiÖn tèt kÜ thuËt ch¹y cù ly ng¾n vµ cè g¾ng ®¹t thµnh tÝch cao. II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp cã ®êng ch¹y ng¾n, bµn ghÕ GV, 4 ®«i bµn ®¹p, ®ång hå bÊm gi©y. Néi dung

§L

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X

2. Khëi ®éng - Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

5-6’

X X X X X X X

1v

*

4X8

53

- Líp trëng b¸o c¸o

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

- GV phæ biÕn môc tiªu - GV cho HS khëi ®éng

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:

2lX8n

+ §éng t¸c tay

2lX8n

+ §éng t¸c bông

2lX8n X

+ §éng t¸c lên

2lX8n

+ §éng t¸c ch©n

2lX8n

+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 - Ðp d©y ch»ng h«ng 3X20 ngang däc m + Ch¹y bíc nhá

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

* …XXX

+ Ch¹y n©ng cao ®ïi

3X30 …XXX m

+ Ch¹y ®¹p sau

3X30 m

…XXX …XXX

* B. C¬ b¶n 1. KiÓm tra kÜ thuËt vµ thµnh tÝch ch¹y ng¾n 60m.

3032

* C¸ch ®¸nh gi¸ xÕp lo¹i. - §iÓm 9-10(giái): Thùc hiÖn ®óng 4 giai ®o¹n kÜ thuËt, thµnh tÝch ®¹t møc “giái” RLTT

* - KiÓm tra thµnh nhiÒu ®ît mçi ®ît tõ 2-3 HS

- §iÓm 7-8(kh¸): Thùc hiÖn ®óng kÜ thuËt XPT vµ kÜ thuËt ch¹y gi÷a qu·ng, thµnh tÝch ®¹t møc “kh¸” RLTT.

- GV x¸c ®Þnh thµnh tÝch cña HS b»ng ®ång hå bÊm gi©y. - Mçi HS chØ tham gia kiÓm tra mét lÇn, trêng hîp ®Æc biÖt GV cã thÓ kiÓm tra thªm, khi kiÓm tra lÇn hai ®iÓm kh«ng qu¸ 8.

- §iÓm 5-6(®¹t): Thùc hiÖn ®óng kÜ thuËt ch¹y gi÷a qu·ng, cã mét sè sai sãt nhá khi thùc hiÖn kÜ thuËt xuÊt ph¸t, thµnh tÝch ®¹t møc “®¹t” RLTT. 54

- §iÓm 3-4(Cha ®¹t): Thùc hiÖn t¬ng ®èi ®óng kÜ thuËt XPT vµ kÜ thuËt bíc ch¹y, nhng kh«ng ®¹t thµnh tÝch ë møc “®¹t” RLTT. C. kÕt thóc.

5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

X X X X X X X

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

* - Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: tËp c¸c §T bæ trî cho nh¶y cao.

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

-----------------------------------------------------------TuÇn 11 TiÕt 21

nh¶y cao – ch¹y bÒn Säan: D¹y:

- Nh¶y cao: + ¤n ®éng t¸c ®¸ l¨ng tríc – sau + §¸ l¨ng sang ngang. + §µ mét bíc giËm nh¶y - ®¸ l¨ng + Trß ch¬i: “Lß cß tiÕp søc” - Ch¹y bÒn: Trß ch¬i: “ch¹y dÝc d¾c tiÕp søc”. 55

I. Môc tiªu * HS thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt c¸c ®éng t¸c bæ trî cho nh¶y cao,nghiªm tóc tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn. II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn. Néi dung

§L

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X

2. Khëi ®éng - Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

5-6’

X X X X X X X

1v

*

4X8

- Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

- GV cho HS khëi ®éng l

n

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:

2 X8

+ §éng t¸c tay

2lX8n l

n

+ §éng t¸c bông

2 X8

+ §éng t¸c lên

2lX8n

+ §éng t¸c ch©n

2lX8n

+ §éng t¸c toµn th©n 4X8

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

*

- Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc B. C¬ b¶n

X X X X X X

1. Nh¶y cao

3032

- ¤n mét sè ®éng t¸c bæ trî:

2325’

+ §¸ l¨ng tríc sau.

X X X X X X X X X X X X X X X X

*

+ §¸ l¨ng sang ngang.

X X X X X X X X X X X X X X X X - GV cho HS tËp theo nhÞp 56

®Õm - Quay s¸t söa sai X X X X X X X

+ §µ mét bíc giËm nh¶y ®¸ l¨ng.

X X X X X X X X X X X X X X

5-6l

X X X X X X X

* Trß ch¬i: - “Lß cß tiÕp søc”

…XX 2l

…XX …XX …XX

* 3. Ch¹y bÒn - Trß ch¬i:

- GV cho HS ch¬i 5’

“ Ch¹y dÝc d¾c tiÕp søc” * Cñng cè: - 2 HS thùc hiÖn ®µ mét bíc giËm nh¶y - ®¸ l¨ng.

2’

C. kÕt thóc.

5’

- Th¶ láng:

- Líp quan s¸t, gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸ X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

X X X X X X X

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

* - Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: ¤n c¸c ®éng t¸c bæ trî cho nh¶y cao, luyÖn ch¹y bÒn

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm 57

TuÇn 11 TiÕt 22

nh¶y cao – ch¹y bÒn Säan: D¹y:

- Nh¶y cao: + ¤n ®éng t¸c ®¸ l¨ng tríc – sau + §¸ l¨ng sang ngang. + §µ mét bíc giËm nh¶y - ®¸ l¨ng + Trß ch¬i: “Lß cß tiÕp søc” + Ch¹y ®µ chÝnh diÖn - giËm nh¶y co ch©n qua xµ. - Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn. I. Môc tiªu * HS thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt c¸c ®éng t¸c bæ trî cho nh¶y cao, nghiªm tóc tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn. II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp, bµn ghÕ GV, cét - xµ - ®Öm. Néi dung

§L

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X

2. Khëi ®éng - Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

5-6’

X X X X X X X

1v

*

4X8

- Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

- GV cho HS khëi ®éng l

n

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:

2 X8

+ §éng t¸c tay

2lX8n

+ §éng t¸c bông + §éng t¸c lên + §éng t¸c ch©n

l

n

l

n

l

n

2 X8 2 X8 2 X8

58

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

+ §éng t¸c toµn th©n

4X8

*

1. Nh¶y cao

3032

X X X X X X X X

- ¤n mét sè ®éng t¸c bæ trî:

2325’

- Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc B. C¬ b¶n

X X X X X X X X

+ §¸ l¨ng tríc sau.

*

+ §¸ l¨ng sang ngang.

X X X X X X X X X X X X X X X X - GV cho HS tËp theo nhÞp ®Õm - Quay s¸t söa sai X X X X X X X + §µ mét bíc giËm nh¶y ®¸ l¨ng.

5-6l

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

*

Trß ch¬i: - “Lß cß tiÕp søc”

2l …XX …XX …XX …XX

* - GV cho HS ch¬i + Ch¹y ®µ chÝnh diÖngiËm nh¶y co ch©n qua xµ.

3l XXXXXXX XXXXXXX

59

*

5’

XXXXXXX

3. Ch¹y bÒn

XXXXXXX

- LuyÖn tËp ch¹y bÒn * Cñng cè:

- GV cho HS tËp

2’

- 2 HS thùc hiÖn ch¹y ®µ chÝnh diÖn-giËm nh¶y co ch©n qua xµ. C. kÕt thóc.

- Líp quan s¸t, gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸ 5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

*

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

- Cho HS th¶ láng - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

- VÒ nhµ: ¤n c¸c ®éng t¸c bæ trî cho nh¶y cao, luyÖn ch¹y bÒn

- Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

-----------------------------------------------------------TuÇn 12 TiÕt 23

nh¶y cao – ch¹y bÒn Säan: D¹y: 60

- Nh¶y cao: * ¤n ®éng t¸c bæ trî cho nh¶y cao: + §¸ l¨ng tríc – sau + §¸ l¨ng sang ngang. + §µ mét bíc giËm nh¶y - ®¸ l¨ng + Ch¹y ®µ chÝnh diÖn - giËm nh¶y co ch©n qua xµ. * Giai ®o¹n ch¹y ®µ: + X¸c ®Þnh ®iÓm giËm nh¶y vµ híng ch¹y ®µ + §o ®µ vµ chØnh ®µ - Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn. I. Môc tiªu * HS thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt c¸c ®éng t¸c bæ trî cho nh¶y cao, nghiªm tóc tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn. BiÕt vµ thùc hiÖn ®îc giai ®o¹n ch¹y ®µ. II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp, bµn ghÕ GV, cét - xµ - ®Öm. Néi dung

§L

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X

2. Khëi ®éng - Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

5-6’

X X X X X X X

1v

*

4X8

- Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

- GV cho HS khëi ®éng

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: + §éng t¸c tay + §éng t¸c bông + §éng t¸c lên + §éng t¸c ch©n

2lX8n l

n

l

n

l

n

2 X8 2 X8 2 X8

+ §éng t¸c toµn 61

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

th©n

2lX8n

- Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc

4X8

B. C¬ b¶n 1. Nh¶y cao

3032

- ¤n mét sè ®éng t¸c bæ trî:

2325’

*

X X X X X X X X X X X X X X X X

+ §¸ l¨ng tríc sau.

*

+ §¸ l¨ng sang ngang.

X X X X X X X X X X X X X X X X - GV cho HS tËp theo nhÞp ®Õm - Quay s¸t söa sai X X X X X X X + §µ mét bíc giËm nh¶y ®¸ l¨ng.

X X X X X X X

5-6l

X X X X X X X X X X X X X X

* + Ch¹y ®µ chÝnh diÖngiËm nh¶y co ch©n qua xµ.

3l

XXXXXXX XXXXXXX

*

XXXXXXX XXXXXXX - GV cho HS tËp - GV ph©n tÝch lµm mÉu, cho HS tËp c¸ch x¸c ®Þnh

- Häc míi: Giai ®o¹n ch¹y ®µ 62

+ X¸c ®Þnh ®iÓm giËm nh¶y vµ híng ch¹y ®µ: (SGV /43)

híng ch¹y ®µ, ®iÓm giËm nh¶y, c¸ch do vµ chØnh ®µ.

+ §o ®µ vµ chØnh ®µ: (SGV /43)

- Cho HS tËp ch¹y ®µ vµ ®Æt ch©n vµo ®iÎm giËm nh¶y. - GV quan s¸t söa sai 5’

3. Ch¹y bÒn - Cho HS luyÖn tËp ch¹y bÒn

- LuyÖn tËp ch¹y bÒn + Nam 800m + N÷ 600m * Cñng cè:

2’

- 2 HS thùc hiÖn giai ®o¹n ch¹y ®µ. C. kÕt thóc.

- Líp quan s¸t, gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸ 5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

*

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

- Cho HS th¶ láng - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

- VÒ nhµ: ¤n c¸c ®éng t¸c bæ trî cho nh¶y cao, c¸ch ch¹y ®µ vµ luyÖn ch¹y bÒn

- Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

-----------------------------------------------------------63

TuÇn 12 TiÕt 24

nh¶y cao – ch¹y bÒn Säan: D¹y:

- Nh¶y cao: * ¤n ®éng t¸c bæ trî cho nh¶y cao: + §¸ l¨ng tríc – sau + §¸ l¨ng sang ngang. + §µ 3 bíc giËm nh¶y - ®¸ l¨ng + Ch¹y ®µ chÝnh diÖn - giËm nh¶y co ch©n qua xµ. * Häc míi: + Giíi thiÖu gi©i ®o¹n giËm nh¶y + Phèi hîp ch¹y ®µ - giËm nh¶y - Ch¹y bÒn: Trß ch¬i: “Ch¹y dÝch d¾c tiÕp søc”. I. Môc tiªu * HS thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt c¸c ®éng t¸c bæ trî cho nh¶y cao, nghiªm tóc tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn. BiÕt vµ phèi hîp thùc hiÖn ®îc giai ®o¹n ch¹y ®µ - giËm nh¶y. II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp, bµn ghÕ GV, cét - xµ - ®Öm. Néi dung

§L

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X

2. Khëi ®éng - Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

5-6’

X X X X X X X

1v

*

4X8

- Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

- GV cho HS khëi ®éng 64

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: + §éng t¸c tay

2lX8n

+ §éng t¸c bông

2lX8n

+ §éng t¸c lên

2lX8n

+ §éng t¸c ch©n

2lX8n

X X X X X X X

2lX8n

*

+ §éng t¸c toµn th©n

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

4X8

- Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc B. C¬ b¶n 1. Nh¶y cao

3032

- ¤n mét sè ®éng t¸c bæ trî:

2325’

X X X X X X X X X X X X X X X X

+ §¸ l¨ng tríc sau.

*

+ §¸ l¨ng sang ngang.

X X X X X X X X X X X X X X X X - GV cho HS tËp theo nhÞp ®Õm - Quay s¸t söa sai X X X X X X X + §µ 3 bíc giËm nh¶y ®¸ l¨ng.

5-6l

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

* + Ch¹y ®µ chÝnh diÖngiËm nh¶y co ch©n qua xµ.

- Cho HS tËp 3l XXXXXXX XXXXXXX

- Häc míi: + Giíi thiÖu giai ®o¹n giËm nh¶y(SGV/43,44). 65

*

+ Ch¹y ®µ - giËm nh¶y.

4-5l XXXXXXX XXXXXXX - GV giíi thiÖu HS ghi nhËn

3. Ch¹y bÒn

5’

- Trß ch¬i: “Ch¹y dÝch d¾c tiÕp søc”

- GV ph©n tÝch lµm mÉu, cho HS tËp phèi hîp ch¹y ®µ - giËm nh¶y ®¸ ch©n l¨ng song song víi xµ. - GV quan s¸t söa sai

* Cñng cè: - 2 HS thùc hiÖn phèi hîp ch¹y ®µ - giËm nh¶y.

2’

- Cho HS ch¬i

- Líp quan s¸t, gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸ C. kÕt thóc.

5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

*

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

- Cho HS th¶ láng - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

- VÒ nhµ: ¤n c¸c ®éng t¸c bæ trî cho nh¶y cao, c¸ch ch¹y ®µ - giËm nh¶y vµ luyÖn ch¹y bÒn .

- Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

66

-----------------------------------------------------------TuÇn 13 TiÕt 25

nh¶y cao – ch¹y bÒn Säan: D¹y:

- Nh¶y cao: * ¤n ®éng t¸c bæ trî cho nh¶y cao: + §¸ l¨ng tríc – sau + §¸ l¨ng sang ngang. + §µ mét bíc giËm nh¶y - ®¸ l¨ng + Ch¹y ®µ chÝnh diÖn - giËm nh¶y co ch©n qua xµ. * ¤n ch¹y ®µ - giËm nh¶y * Häc: + KÜ thuËt giËm nh¶y - ®¸ l¨ng - Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn. I. Môc tiªu * HS thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt c¸c ®éng t¸c bæ trî cho nh¶y cao, nghiªm tóc tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn. BiÕt vµ thùc hiÖn ®îc kÜ thuËt giËm nh¶y - ®¸ l¨ng. II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp, bµn ghÕ GV, cét - xµ - ®Öm. Néi dung

§L

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X

2. Khëi ®éng

5-6’

X X X X X X X

1v

*

- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 67

s©n tËp

4X8

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

- Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu - GV cho HS khëi ®éng

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:

2lX8n

+ §éng t¸c tay

2lX8n

+ §éng t¸c bông

2lX8n

+ §éng t¸c lên

2lX8n

+ §éng t¸c ch©n

2lX8n

X X X X X X X

4X8

*

1. Nh¶y cao

3032

X X X X X X X X

- ¤n mét sè ®éng t¸c bæ trî:

2325

+ §éng t¸c toµn th©n

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

- Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc B. C¬ b¶n

X X X X X X X X

+ §¸ l¨ng tríc sau.

*

+ §¸ l¨ng sang ngang.

X X X X X X X X X X X X X X X X - GV cho HS tËp theo nhÞp ®Õm - Quay s¸t söa sai X X X X X X X + §µ mét bíc giËm nh¶y ®¸ l¨ng.

5-6l

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

* - GV cho HS tËp + Ch¹y ®µ chÝnh diÖngiËm nh¶y co ch©n qua xµ.

2l 68

XXXXXXX

XXXXXXX

*

XXXXXXX

- Häc míi:

XXXXXXX

+ KÜ thuËt giËm nh¶y ®¸ l¨ng

- GV ph©n tÝch lµm mÉu, cho HS tËp kÕt hîp ch¹y ®µ - giËm nh¶y - ®¸ l¨ng.

(SGV/44)

- GV quan s¸t söa sai

3. Ch¹y bÒn - LuyÖn tËp ch¹y bÒn + Nam 800m

5’

- Cho HS luyÖn tËp ch¹y bÒn

+ N÷ 600m * Cñng cè: - 2 HS thùc hiÖn giai ®o¹n ch¹y ®µ - giËm nh¶y - ®¸ l¨ng. 2’ C. kÕt thóc.

- Líp quan s¸t, gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸

5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

*

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

- Cho HS th¶ láng - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

- VÒ nhµ: ¤n c¸c ®éng t¸c bæ trî cho nh¶y cao, c¸ch ch¹y ®µ - giËm nh¶y - ®¸ l¨ng vµ luyÖn ch¹y bÒn

- Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm 69

TuÇn 13 TiÕt 26

nh¶y cao – ch¹y bÒn Säan: D¹y:

- Nh¶y cao: * ¤n ®éng t¸c bæ trî cho ch¹y ®µ - giËm nh¶y: + §µ 3 bíc giËm nh¶y - ®¸ l¨ng + Ch¹y ®µ chÝnh diÖn - giËm nh¶y ch©n l¨ng duçi th¼ng qua xµ. * Häc: + Giíi thiÖu giai ®o¹n trªn kh«ng vµ tiÕp ®Êt kiÓu “Bíc qua”. - Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn. I. Môc tiªu * HS thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt c¸c ®éng t¸c bæ trî cho ch¹y ®µ - giËm nh¶y, nghiªm tóc tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn. BiÕt vµ thùc hiÖn ®îc kÜ thuËt giai ®o¹n trªn kh«ng vµ tiÕp ®Êt kiÓu “Bíc qua”. II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp, bµn ghÕ GV, cét - xµ - ®Öm. Néi dung

§L

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X

2. Khëi ®éng - Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

5-6’

X X X X X X X

1v

*

4X8

- Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

- GV cho HS khëi ®éng l

n

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:

2 X8

+ §éng t¸c tay

2lX8n 70

X X X X X X X

+ §éng t¸c bông

2lX8n

+ §éng t¸c lên

2lX8n

+ §éng t¸c ch©n

2lX8n

X X X X X X X

4X8

*

+ §éng t¸c toµn th©n

X X X X X X X X X X X X X X

- Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc B. C¬ b¶n 1. Nh¶y cao - ¤n mét sè ®éng t¸c bæ trî cho ch¹y ®µ - giËm nh¶y:

3032 2325

X X X X X X X X X X X X X X

+ §µ 3 bíc giËm nh¶y ®¸ l¨ng

X X X X X X X X X X X X X X

* + Ch¹y ®µ chÝnh diÖngiËm nh¶y ch©n l¨ng duçi th¼ng qua xµ.

2l

XXXXXXX

- Häc míi: + Giíi thiÖu kÜ thuËt giai ®o¹n trªn kh«ng vµ tiÕp ®Êt nh¶y cao kiÓu “Bíc qua”.

- GV cho HS tËp

XXXXXXX

* 5-6l

(SGV/44,45) XXXXXXX XXXXXXX - GV ph©n tÝch lµm mÉu, cho HS tËp kÕt hîp ch¹y ®µ - giËm nh¶y – trªn kh«ng vµ tiÕp ®Êt cña nh¶y cao kiÓu “Bíc qua”. - GV quan s¸t söa sai 71

- Chó ý an toµn trong khi tËp luyÖn

5’ 3. Ch¹y bÒn

- Cho HS luyÖn tËp ch¹y bÒn

- LuyÖn tËp ch¹y bÒn + Nam 800m + N÷ 600m * Cñng cè:

2’

- 2 HS thùc hiÖn giai ®o¹n ch¹y ®µ - giËm nh¶y –trªn kh«ng vµ tiÕp ®Êt. C. kÕt thóc.

- Líp quan s¸t, gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸ 5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

*

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

- Cho HS th¶ láng - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

- VÒ nhµ: ¤n c¸c ®éng t¸c bæ trî cho nh¶y cao, c¸ch ch¹y ®µ - giËm nh¶y - ®¸ l¨ng vµ luyÖn ch¹y bÒn

- Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

-----------------------------------------------------------TuÇn 14 TiÕt 27

nh¶y cao – ch¹y bÒn Säan: D¹y: 72

- Nh¶y cao: * ¤n ®éng t¸c bæ trî : + §µ 3 bíc giËm nh¶y - ®¸ l¨ng + Ch¹y ®µ chÝnh diÖn - giËm nh¶y ch©n l¨ng duçi th¼ng qua xµ. * phèi hîp 4 giai ®o¹n kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu “Bíc qua”. - Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn. I. Môc tiªu * HS thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt c¸c ®éng t¸c bæ trî, nghiªm tóc tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn. Thùc hiÖn ®îc 4 giai ®o¹n kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu “Bíc qua”. II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp, bµn ghÕ GV, cét - xµ - ®Öm. Néi dung

§L

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X

2. Khëi ®éng - Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp - Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

X X X X X X X 5-6’ 1v

* - Líp trëng b¸o c¸o

4X8

- GV phæ biÕn môc tiªu - GV cho HS khëi ®éng

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: + §éng t¸c tay + §éng t¸c bông + §éng t¸c lên + §éng t¸c ch©n + §éng t¸c toµn th©n

2lX8n l

n

l

n

l

n

l

n

2 X8 2 X8 2 X8 2 X8 4X8

- Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc 73

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

*

B. C¬ b¶n 1. Nh¶y cao

3032

- ¤n mét sè ®éng t¸c bæ trî:

2325

X X X X X X X

+ §µ 3 bíc giËm nh¶y ®¸ l¨ng

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

+ Ch¹y ®µ chÝnh diÖngiËm nh¶y ch©n l¨ng duçi th¼ng qua xµ.

* 2l

- GV cho HS tËp

XXXXXXX - Phèi hîp 4 giai ®o¹n kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu “Bíc qua”.

5-6l

XXXXXXX

*

XXXXXXX XXXXXXX - GV cho HS tËp kÕt hîp ch¹y ®µ - giËm nh¶y – trªn kh«ng vµ tiÕp ®Êt cña nh¶y cao kiÓu “Bíc qua”. - GV quan s¸t söa sai 3. Ch¹y bÒn

5’

- Chó ý an toµn trong khi tËp luyÖn

- LuyÖn tËp ch¹y bÒn + Nam 800m

- Cho HS luyÖn tËp ch¹y bÒn

+ N÷ 600m * Cñng cè: - 2 HS thùc hiÖn giai ®o¹n ch¹y ®µ - giËm

2’ 74

nh¶y –trªn kh«ng vµ tiÕp ®Êt. C. kÕt thóc.

- Líp quan s¸t, gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸ 5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

*

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

- Cho HS th¶ láng - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

- VÒ nhµ: ¤n c¸c ®éng t¸c bæ trî cho nh¶y cao, c¸ch ch¹y ®µ - giËm nh¶y - ®¸ l¨ng vµ luyÖn ch¹y bÒn .

- Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

-----------------------------------------------------------TuÇn 14 TiÕt 28

nh¶y cao – ch¹y bÒn Säan: D¹y:

- Nh¶y cao: + LuyÖn tËp n©ng cao kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu “Bíc qua”. + Giíi thiÖu mét sè ®iÓm c¬ b¶n cña luËt ®iÒn kinh (phÇn nh¶y cao) - Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn. I. Môc tiªu * HS nghiªm tóc, tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn. Thùc hiÖn ®îc t¬ng ®èi tèt 4 giai ®o¹n kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu “Bíc qua”vµ n¾m ®îc mét sè ®iÓm c¬ b¶n trong luËt ®iÒn kinh (phÇn nh¶y cao). 75

II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp, bµn ghÕ GV, cét - xµ - ®Öm. Néi dung

§L

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X 5-6’

X X X X X X X

2. Khëi ®éng - Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp - Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

* 1v

- Líp trëng b¸o c¸o

4X8

- GV phæ biÕn môc tiªu - GV cho HS khëi ®éng

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: + §éng t¸c tay + §éng t¸c bông + §éng t¸c lên + §éng t¸c ch©n + §éng t¸c toµn th©n

2lX8n l

n

l

n

l

n

l

n

X X X X X X X

2 X8

X X X X X X X

2 X8

X X X X X X X

2 X8

X X X X X X X

2 X8

*

4X8

- Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc B. C¬ b¶n 1. Nh¶y cao

3032 2325

XXXXXXX XXXXXXX

*

+ Ch¹y ®µ - giËm nh¶y ch©n l¨ng ®¸ song song víi xµ. 2l - LuyÖn tËp kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu “Bíc qua”.

XXXXXXX XXXXXXX 76

5-6l

- GV cho HS tËp. - GV quan s¸t söa sai

- Giíi thiÖu mét sè ®iÓm c¬ b¶n cña luËt ®iÒn kinh (phÇn nh¶y cao).

- Chó ý an toµn trong khi tËp luyÖn

+ Trong nh¶y cao chØ ®îc giËm nh¶y b»ng mét ch©n…

XXXXXXX

+ V§V kh«ng nh¶y ë møc xµ ®Çu ®îc phÐp nh¶y ë møc xµ tiÕp theo…

XXXXXXX

XXXXXXX XXXXXXX *

+ Thµnh tÝch chung cña V§V ®îc tÝnh ë møc cao nhÊt…

- GV giíi thiÖu luËt HS ghi nhËn

+ V§V ph¶I nh¶y theo thø tù cña ban tæ chøc … (SGV/46) 3. Ch¹y bÒn - LuyÖn tËp ch¹y bÒn

5’

+ Nam 800m + N÷ 600m - Cho HS luyÖn tËp ch¹y bÒn * Cñng cè: - 2 HS thùc hiÖn 4 giai ®o¹n kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu “Bíc qua”.

2’

C. kÕt thóc.

5’

- Th¶ láng:

- Líp quan s¸t, gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

*

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt 77

häc

- Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: ¤n c¸c ®éng t¸c bæ trî cho nh¶y cao, c¸ch ch¹y ®µ - giËm nh¶y - ®¸ l¨ng vµ luyÖn ch¹y bÒn .

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

-----------------------------------------------------------TuÇn 15 TiÕt 29

nh¶y cao – ch¹y bÒn Säan: D¹y:

- Nh¶y cao: + LuyÖn tËp n©ng cao kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu “Bíc qua”. - Ch¹y bÒn: Trß ch¬i: “Ch¹y theo ®éi h×nh quy ®Þnh”. I. Môc tiªu * HS nghiªm tóc, tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn. Thùc hiÖn ®îc t¬ng ®èi tèt 4 giai ®o¹n kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu “Bíc qua”. Bíc ®Çu hoµn thiÖn nh¶y cao kiÓu bíc qua. II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp, bµn ghÕ GV, cét - xµ - ®Öm. Néi dung

§L

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X 5-6’

2. Khëi ®éng 78

X X X X X X X

- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp - Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi. - Bµi TD tay kh«ng 5 §T: + §éng t¸c tay + §éng t¸c bông + §éng t¸c lên + §éng t¸c ch©n + §éng t¸c toµn th©n

1v

*

4X8

- Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu

l

n

l

n

2 X8 2 X8

- GV cho HS khëi ®éng

2lX8n l

n

l

n

2 X8 2 X8

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

4X8

X X X X X X X

*

- Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc B. C¬ b¶n 1. Nh¶y cao

3032

- Chia líp thµnh 2 nhãm:

- TËp mét sè ®éng t¸c bæ trî:

2325

+ TËp bæ trî (c¸n sù líp ®iÒu khiÓn)

+ ¤n ®éng t¸c ®¸ l¨ng tríc – sau

+ luyÖn tËp nh¶y cao

+ §¸ l¨ng sang ngang. + §µ 1-3 bíc giËm nh¶y ®¸ l¨ng

XXXXXXX XXXXXXX

*

+ Ch¹y ®µ - giËm nh¶y ch©n l¨ng ®¸ song song víi xµ.

XXXXXXX

2l

XXXXXXX - GV cho HS tËp.

- LuyÖn tËp kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu “Bíc qua”.

- GV quan s¸t söa sai 6-8l 79

* §æi nhãm tËp

- Cho HS ch¬i 3. Ch¹y bÒn

5’

Trß ch¬i: “Ch¹y theo ®éi h×nh quy ®Þnh”

2l

* Cñng cè:

2’

- Líp quan s¸t, gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸

- 2 HS thùc hiÖn 4 giai ®o¹n kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu “Bíc qua”. C. kÕt thóc.

5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

*

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

- Cho HS th¶ láng - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

- VÒ nhµ: ¤n c¸c ®éng t¸c bæ trî cho nh¶y cao, c¸ch ch¹y ®µ - giËm nh¶y - ®¸ l¨ng vµ luyÖn ch¹y bÒn .

- Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

-----------------------------------------------------------TuÇn 15 TiÕt 30

nh¶y cao – ch¹y bÒn Säan: D¹y:

- Nh¶y cao: 80

+ LuyÖn tËp hoµn thiÖn kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu “Bíc qua” (chuÈn bÞ kiÓm tra). - Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn. I. Môc tiªu * HS nghiªm tóc, tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn. Thùc hiÖn ®îc t¬ng ®èi tèt 4 giai ®o¹n kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu “Bíc qua”, cè g¾ng n©ng cao thµnh tÝch. II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp, bµn ghÕ GV, cét - xµ - ®Öm. Néi dung

§L

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X 5-6’

X X X X X X X

2. Khëi ®éng - Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp - Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

* 1v

- Líp trëng b¸o c¸o

4X8

- GV phæ biÕn môc tiªu - GV cho HS khëi ®éng

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: + §éng t¸c tay + §éng t¸c bông + §éng t¸c lên + §éng t¸c ch©n + §éng t¸c toµn th©n

2lX8n l

n

l

n

l

n

l

n

2 X8 2 X8 2 X8 2 X8

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

*

4X8

- Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc B. C¬ b¶n 1. Nh¶y cao

3032 2325

+ Ch¹y ®µ - giËm nh¶y 81

XXXXXXX XXXXXXX

ch©n l¨ng ®¸ song song víi xµ.

* 2l

- LuyÖn tËp kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu “Bíc qua”. XXXXXXX

6-8l

XXXXXXX - GV cho HS tËp. - GV quan s¸t söa sai

3. Ch¹y bÒn - LuyÖn tËp ch¹y bÒn + Nam 800m

- Sau mçi lît nh¶y GV n©ng cao dÇn møc xµ ®Ó HS tËp. 5’

+ N÷ 600m

* Cñng cè: - 2 HS thùc hiÖn 4 giai ®o¹n kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu “Bíc qua”.

2’

C. kÕt thóc.

5’

- Cho HS luyÖn tËp ch¹y bÒn - Líp quan s¸t, gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

*

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

- Cho HS th¶ láng - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

- VÒ nhµ: ¤n c¸c ®éng t¸c bæ trî cho nh¶y cao, c¸ch ch¹y ®µ - giËm nh¶y - ®¸ l¨ng vµ luyÖn ch¹y bÒn .

- Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm 82

-----------------------------------------------------------TuÇn 16 TiÕt 31

kiÓm tra nh¶y cao kiÓu “bíc qua” Säan: D¹y:

I. Môc tiªu * KiÓm tra ®Ó ®¸nh gi¸ kÕt qu¶ tËp luyÖn cña häc sinh, kÕt hîp tiªu chuÈn RLTT, yªu cÇu HS thùc hiÖn®óng kÜ thËt nh¶y cao kiÓu “Bíc qua” vµ cè g¾ng ®¹t thµnh tÝch cao. II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp, bµn ghÕ GV, cét - xµ - ®Öm, thíc mÐt. Néi dung

§L

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X 5-6’

X X X X X X X

2. Khëi ®éng - Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp - Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

* 1v

- Líp trëng b¸o c¸o

4X8

- GV phæ biÕn môc tiªu - GV cho HS khëi ®éng

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: + §éng t¸c tay + §éng t¸c bông + §éng t¸c lên + §éng t¸c ch©n + §éng t¸c toµn th©n

2lX8n l

n

l

n

l

n

l

n

2 X8 2 X8 2 X8 2 X8 4X8

83

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

*

- Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc B. C¬ b¶n 1. Néi dung kiÓm tra

3032

- KiÓm tra kÜ thuËt vµ thµnh tÝch nh¶y cao kiÓu “Bíc qua”.

XXXXXXX XXXXXXX

*

2. C¸ch cho ®iÓm + 9-10 (Giái): Thùc hiÖn ®óng kÜ thuËt 4 giai ®o¹n, qua xµ ë møc quy ®Þnh XXXXXXX

+ 7-8 (Kh¸): Thùc hiÖn ®óng kÜ thuËt ch¹y ®µ vµ trªn kh«ng, qua xµ ë møc quy ®Þnh.

XXXXXXX - KiÓm tra nam riªng, n÷ riªng

+ 5-6 (§¹t): Thùc hiÖn ®óng kÜ thuËt ch¹y ®µ vµ trªn kh«ng, qua xµ ë møc quy ®Þnh nhng kÜ thuËt cã nhiÒu sai sãt.

- Cho HS nh¶y thö 1-2 lÇn - Møc xµ tèi thiÕu nam 0.95m, n÷ 0.80m - Chó ý ®¶m b¶o an toµn cho HS

+ 3-4 (Cha ®¹t): KÜ thuËt cã nhiÒu sai sãt, kh«ng ®¹t thµnh tÝch quy ®Þnh. C. kÕt thóc.

5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

*

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

- Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: LuyÖn ch¹y bÒn .

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm 84

-----------------------------------------------------------TuÇn 16 TiÕt 32

¤n tËp kiÓm tra häc k× I Bµi thÓ dôc liªn hoµn Säan: D¹y:

I. Môc tiªu - HS «n luyÖn bµi thÓ dôc liªn hoµn nam riªng, n÷ riªng ®Ó chuÈn bÞ cho kiÓm tra HK I, kÕt hîp ch¹y bÒn - HS nghiªm tóc, tÝch cùc tËp luyÖn, thùc hiÖn t¬ng ®èi thµnh th¹o bµi TDLH nam, n÷ ®Ó chuÈn bÞ cho kiÓm tra vµ rÌn søc bÒn. II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp, bµn ghÕ GV. Néi dung

§L

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X

2. Khëi ®éng - Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

5-6’

X X X X X X X

1v

*

4X8

- Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

- GV cho HS khëi ®éng l

n

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:

2 X8

+ §éng t¸c tay

2lX8n

+ §éng t¸c bông

l

n

2 X8

2lX8n 85

X X X X X X X X X X X X X X

+ §éng t¸c lên

2lX8n

+ §éng t¸c ch©n

4X8

X X X X X X X X X X X X X X

+ §éng t¸c toµn th©n

*

- Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc B. C¬ b¶n

3032

2.Bµi TD - ¤n: + Tõ nhÞp 1 - 45 (n÷) + Tõ nhÞp 1 – 45 (nam)

- Chia líp thµnh 2 nhãm nam, n÷ riªng 4l

- GV quan s¸t söa sai

4l X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

* X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

- Cho tõng nhãm nhá 5-6 em lªn tËp theo h×nh thøc biÓu diÔn

3. Ch¹y bÒn - LuyÖn tËp ch¹y bÒn: + Nam 800m + N÷

5’

600m

- líp quan s¸t, gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸ * Cñng cè: - Gäi 2 HS nam, n÷ thùc hiÖn tõ nhÞp 1 - 45 C. kÕt thóc.

5’ 86

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

X X X X X X X

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

* - Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: ¤n luyÖn BTD, luyÖn ch¹y bÒn.

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

TuÇn 17 TiÕt 33

¤n tËp kiÓm tra häc k× I Bµi thÓ dôc liªn hoµn Säan: D¹y:

I. Môc tiªu - HS «n luyÖn bµi thÓ dôc liªn hoµn nam riªng, n÷ riªng ®Ó chuÈn bÞ cho kiÓm tra HK I, kÕt hîp ch¹y bÒn - HS nghiªm tóc, tÝch cùc tËp luyÖn, thùc hiÖn t¬ng ®èi thµnh th¹o bµi TDLH nam, n÷ ®Ó chuÈn bÞ cho kiÓm tra vµ rÌn søc bÒn. - Trß ch¬i: “KiÕn – chim – ngêi ®i s¨n” II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp, bµn ghÕ GV. Néi dung

§L

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

- æn ®Þnh tæ chøc líp

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc X X X X X X X X X X X X X X

87

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc 2. Khëi ®éng - Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

X X X X X X X 5-6’

X X X X X X X

1v

*

4X8

- Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi. - Bµi TD tay kh«ng 5 §T:

- GV cho HS khëi ®éng l

n

l

n

2 X8

+ §éng t¸c tay

2 X8

+ §éng t¸c bông

2lX8n

+ §éng t¸c lên

2lX8n

+ §éng t¸c ch©n

2lX8n

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

*

+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 - Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc B. C¬ b¶n 1.Bµi TD

3032

- ¤n: + Tõ nhÞp 1 - 45 (n÷) + Tõ nhÞp 1 – 45 (nam)

- Chia líp thµnh 2 nhãm nam, n÷ riªng 4l 4l

- GV quan s¸t söa sai X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

* X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

- Cho tõng nhãm nhá 5-6 em lªn tËp theo h×nh thøc biÓu diÔn. - GV gi¶i thÝch c¸ch ch¬i, cho HS ch¬i thö - Lµm träng tµi cho HS ch¬i

2. Trß ch¬i - “KiÕn – chim – ngêi ®i s¨n”

2l

88

- §éi thua lß cß mét vßng quanh líp.

3. Ch¹y bÒn - LuyÖn tËp ch¹y bÒn:

5’

+ Nam 800m + N÷

600m

* Cñng cè: - Gäi 2 HS nam, n÷ thùc hiÖn tõ nhÞp 1 - 45 C. kÕt thóc.

- líp quan s¸t, gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸ 5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

*

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

- Cho HS th¶ láng - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

- VÒ nhµ: ¤n luyÖn BTD, luyÖn ch¹y bÒn.

- Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

TuÇn 17 TiÕt 34

¤n tËp kiÓm tra häc k× I Bµi thÓ dôc liªn hoµn Säan: 1/12/2005 D¹y: /2005

I. Môc tiªu - HS «n luyÖn bµi thÓ dôc liªn hoµn nam riªng, n÷ riªng ®Ó chuÈn bÞ cho kiÓm tra HK I, kÕt hîp ch¹y bÒn - HS nghiªm tóc, tÝch cùc tËp luyÖn, thùc hiÖn t¬ng ®èi thµnh th¹o bµi TDLH nam, n÷ ®Ó chuÈn bÞ cho kiÓm tra vµ rÌn søc bÒn. 89

II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp, bµn ghÕ GV. Néi dung

§L

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X

2. Khëi ®éng - Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

5-6’

X X X X X X X

1v

*

4X8

- Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

- GV cho HS khëi ®éng l

n

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:

2 X8

+ §éng t¸c tay

2lX8n l

n

+ §éng t¸c bông

2 X8

+ §éng t¸c lên

2lX8n

+ §éng t¸c ch©n

2lX8n

+ §éng t¸c toµn th©n 4X8

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

*

- Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc B. C¬ b¶n 2.Bµi TD

3032

- ¤n: + Tõ nhÞp 1 - 45 (n÷) + Tõ nhÞp 1 – 45 (nam)

- Chia líp thµnh 2 nhãm nam, n÷ riªng 4l

- GV quan s¸t söa sai

4l X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

*

90

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

- Cho tõng nhãm nhá 5-6 em lªn t©pî theo h×nh thøc biÓu diÔn

3. Ch¹y bÒn - LuyÖn tËp ch¹y bÒn:

5’

+ Nam 800m + N÷

600m

* Cñng cè: - Gäi 2 HS nam, n÷ thùc hiÖn tõ nhÞp 1 - 45 C. kÕt thóc.

- líp quan s¸t, gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸ 5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

*

- Cho HS th¶ láng

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

- VÒ nhµ: ¤n luyÖn BTD chuÈn bÞ tiÕt sau kiÓm tra, luyÖn ch¹y bÒn.

- Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

-----------------------------------------------------------TuÇn 18 TiÕt 35 – 36

kiÓm tra häc k× I bµi td (nam,n÷ riªng) Säan: D¹y: 91

I. Môc tiªu - KiÓm tra ®Ó ®¸nh gi¸ kÕt qu¶ häc tËp vµ rÌn luyÖn cña häc sinh lÊy ®iÓm häc k× I. II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp, bµn ghÕ GV Néi dung

§L

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt kiÓm tra

X X X X X X X

2. Khëi ®éng - Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

5-6’

X X X X X X X

1v

*

4X8

- Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

- GV cho HS khëi ®éng l

n

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:

2 X8

+ §éng t¸c tay

2lX8n l

n

+ §éng t¸c bông

2 X8

+ §éng t¸c lên

2lX8n

+ §éng t¸c ch©n

2lX8n

+ §éng t¸c toµn th©n 4X8

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

*

- Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc B. C¬ b¶n 1. KiÓm tra bµi TD ph¸t triÓn chung nam, n÷

3032

X

X X X X X X

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

*

* C¸ch cho ®iÓm:

- KiÓm tra thµnh nhiÒu ®ît mçi ®ît 4 – 5 em nam

- §iÓm 9-10 (Giái): Thuéc vµ thùc hiÖn ®óng, ®Ñp 92

c¸c ®éng t¸c trong bµi.

riªng, n÷ riªng.

- §iÓm 7-8 (Kh¸): Thuéc c¶ bµi cã 2 – 5 ®éng t¸c bÞ sai sãt nhá.

- GV h« ®Ó HS thùc hiÖn ®éng t¸c, HS kh¸c quan s¸t chuÈn bÞ ý kiÕn nhËn xÐt.

- §iÓm 5-6 (§¹t): Cã 5 – 9 nhÞp ®äng t¸c thùc hiÖn sai.

- GV gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸.

- Díi 5 (Cha ®¹t): Cã trªn 16 nhÞp ®éng t¸c thùc hiÖn sai.

C. kÕt thóc.

- Mçi HS tham gia kiÓm tra mét lÇn c¶ bµi - Trêng hîp ®Æc biÖt míi kiÓm tra thªm, nhng kiÓm tra lÇn hai ®iÓm kh«ng qu¸ 8 5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

X X X X X X X

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt kiÓm tra

* - Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: + LuyÖn ch¹y bÒn

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

+ ¸p dông bµi TDLH tËp TD buæi s¸ng hµng ngµy

- Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

-----------------------------------------------------------TuÇn 19 TiÕt 37

nh¶y xa – nÐm bãng - ch¹y bÒn Säan: D¹y: 93

- Nh¶y xa: + ¤n phèi hîp ch¹y ®µ 3 -5 bíc – giËm nh¶y (vµo v¸n giËm) – bËt cao. + Mét sè ®éng t¸c bæ trî, bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh ch©n. -NÐm bãng: + ¤n ®µ 2 bíc cuèi – ra søc cuèi cïng nÐm bãng xa ( kh«ng cã bãng). - Ch¹y bÒn: + LuyÖn tËp ch¹y bÒn I. Môc tiªu * Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt c¸c bæ trî. Thùc hiÖn ®óng kÜ thuËt trong nh¶y xa vµ nÐm bãng. II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp cã hè nh¶y xa, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn vµ vËt chuÈn, 20 qu¶ bãng nÐm. III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp. Néi dung

§L

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X 5-6’

2. Khëi ®éng

1v

- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

4X8

X X X X X X X

* - Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

- GV cho HS khëi ®éng l

n

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:

2 X8

+ §éng t¸c tay

2lX8n l

n

+ §éng t¸c bông

2 X8

+ §éng t¸c lên

2lX8n 94

X X X X X X X X X X X X X X

+ §éng ct¸c ch©n

2lX8n

+ §éng t¸c toµn th©n 4X8

X X X X X X X X X X X X X X

10l

- Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc

*

l

10

- BËt xa t¹i chç - T¹i chç tay kh«ng lµm ®éng t¸c nÐm B. C¬ b¶n 1. Nh¶y xa

3032

- ¤n mét sè ®éng t¸c bæ trî:

1214’

+ Ch¹y bíc nhá + Ch¹y n©ng cao ®ïi + Ch¹y ®¹p sau

2X20 m

…XXX …XXX …XXX …XXX

*

2X30 - Cho häc sinh tËp m

2X30 m

X X X X X X X X X X X X X X

- ¤n phèi hîp ch¹y ®µ 3 -5 bíc – giËm nh¶y (vµo v¸n giËm) – bËt cao.

*

- GV chia líp thµnh 2 nhãm tËp: + Nh¶y xa 4-5l

+ NÐm bãng - Cho c¸n sù bé m«n mét nhãm - Cho HS tËp, quan s¸t söa sai X X X X X X X

2.nÐm bãng 95

- ¤n ®µ 2 bíc cuèi – ra søc cuèi cïng nÐm bãng xa (kh«ng cã bãng).

X X X X X X X 1012’ 4-5l

* - Cho HS tËp ë ngoµi tríc - Cho HS tËp, quan s¸t söa sai 3. Ch¹y bÒn - LuyÖn tËp ch¹y bÒn + Nam 700m, n÷ 500m 4-5’

* Cñng cè: - Gäi 2 HS ( 1 nam, 1 n÷) thùc hiÖn 2 bíc cuèi – ra søc cuèi cïng nÐm bãng xa - líp quan s¸t, gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸ C. kÕt thóc.

5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

X X X X X X X

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

* - Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî cho nh¶y xa vµ nÐm bãng,

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt 96

luyÖn ch¹y bÒn.

häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

-----------------------------------------------------------TuÇn 19 TiÕt 38

nh¶y xa – nÐm bãng - ch¹y bÒn Säan: D¹y:

- Nh¶y xa: + ¤n phèi hîp ch¹y ®µ 3 -5 bíc – giËm nh¶y– trªn kh«ng. + Mét sè ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt c¸c giai ®o¹n ch¹y ®µ giËm nh¶y – “bíc bé” trªn kh«ng. -NÐm bãng: + §µ 2 - 4 bíc cuèi – ra søc cuèi cïng nÐm bãng xa ( kh«ng vµ cã bãng). + C¸c ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt ra søc cuèi cïng vµ gi÷ th¨ng b»ng - Ch¹y bÒn: + Trß ch¬i: “Ch¹y hai lÇn hÝt vµo hai lÇn thë ra” I. Môc tiªu * Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt c¸c bæ trî. Thùc hiÖn ®óng yªu cÇu kÜ thuËt trong nh¶y xa vµ nÐm bãng. II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp cã hè nh¶y xa, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn vµ vËt chuÈn, 20 qu¶ bãng nÐm. III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp.

97

Néi dung

§L

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X 5-6’

2. Khëi ®éng

1v

- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

4X8

X X X X X X X

* - Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

- GV cho HS khëi ®éng l

n

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:

2 X8

+ §éng t¸c tay

2lX8n l

n

+ §éng t¸c bông

2 X8

+ §éng t¸c lên

2lX8n

+ §éng ct¸c ch©n

2lX8n

+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 10l - Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc 10l

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

*

- BËt xa t¹i chç - T¹i chç tay kh«ng lµm ®éng t¸c nÐm B. C¬ b¶n 1. Nh¶y xa

3032

- ¤n mét sè ®éng t¸c bæ trî:

1214’

+ Ch¹y bíc nhá + Ch¹y n©ng cao ®ïi + Ch¹y ®¹p sau

2X20 m

…XXX …XXX …XXX …XXX

*

2X30 - Cho häc sinh tËp m

2X30 m

+ Ch¹y ®µ - giËm nh¶y co ch©n l¨ng qua xµ thÊp r¬i 98

xuèng hè c¸t b»ng hai ch©n. 2-3l

X X X X X X X X X X X X X X

*

- ¤n phèi hîp ch¹y ®µ 3 -5 bíc – giËm nh¶y –trªn kh«ng. 4-5l

- GV chia líp thµnh 2 nhãm tËp: + Nh¶y xa + NÐm bãng - Cho c¸n sù bé m«n mét nhãm 1012’

- Cho HS tËp, quan s¸t söa sai X X X X X X X

2.nÐm bãng

4-5l

X X X X X X X

- §µ 2-4 bíc tay kh«ng nÐm bãng nh¶y ®æi ch©n 2-3l

*

- §µ 2 - 4 bíc cuèi – ra søc cuèi cïng nÐm bãng xa ( kh«ng vµ cã bãng).

- Cho HS tËp ë ngoµi tríc 4-5’

99

- Cho HS tËp, quan s¸t söa sai

3. Ch¹y bÒn - Trß ch¬i: “Ch¹y hai lÇn hÝt vµo hai lÇn thë ra”

- líp quan s¸t, gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸ * Cñng cè: - Gäi 2 HS ( 1 nam, 1 n÷) thùc hiÖn 2 bíc cuèi – ra søc cuèi cïng nÐm bãng xa C. kÕt thóc.

5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

X X X X X X X

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

* - Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî cho nh¶y xa vµ nÐm bãng, luyÖn ch¹y bÒn.

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

-----------------------------------------------------------TuÇn 20 TiÕt 39

nh¶y xa – nÐm bãng - ch¹y bÒn 100

Säan: D¹y: - Nh¶y xa: + ¤n phèi hîp ch¹y ®µ 3 -5 bíc – giËm nh¶y– bíc bé trªn kh«ng vµ tiÕp ®Êt b»ng ch©n l¨ng. + Mét sè ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt c¸c giai ®o¹n giËm nh¶y – “bíc bé” trªn kh«ng. -NÐm bãng: + §µ 2 - 4 bíc cuèi – ra søc cuèi cïng nÐm bãng xa ( kh«ng vµ cã bãng). + C¸c ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt ra søc cuèi cïng vµ gi÷ th¨ng b»ng - Ch¹y bÒn: + Trß ch¬i: “Ch¹y hai lÇn hÝt vµo hai lÇn thë ra” I. Môc tiªu * Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt c¸c bæ trî. Thùc hiÖn ®óng yªu cÇu kÜ thuËt trong nh¶y xa vµ nÐm bãng. II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp cã hè nh¶y xa, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn vµ vËt chuÈn, 20 qu¶ bãng nÐm. III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp. Néi dung

§L

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X 5-6’

2. Khëi ®éng

1v

- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

4X8

X X X X X X X

* - Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ 101

ch©n, vai, h«ng, gèi.

- GV cho HS khëi ®éng

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:

2lX8n

+ §éng t¸c tay

2lX8n

+ §éng t¸c bông

2lX8n X

+ §éng t¸c lên

2lX8n

+ §éng ct¸c ch©n

2lX8n

+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 - Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc

10l

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

*

10l

- BËt xa t¹i chç - T¹i chç tay kh«ng lµm ®éng t¸c nÐm B. C¬ b¶n

X X X X X X X

1. Nh¶y xa

3032

- ¤n mét sè ®éng t¸c bæ trî:

1214’

X X X X X X X

+ Ch¹y ®µ - giËm nh¶y bíc bé ch©n l¨ng qua xµ thÊp r¬i xuèng hè c¸t b»ng ch©n l¨ng.

+ Ch¹y ®µ - giËm nh¶y co ch©n l¨ng qua xµ thÊp r¬i xuèng hè c¸t b»ng hai ch©n.

X X X X X X X X X X X X X X

* - Cho häc sinh tËp 2-3l

2-3l X X X X X X X X X X X X X X

*

- ¤n phèi hîp ch¹y ®µ 5 -7 bíc – giËm nh¶y –trªn kh«ng vµ tiÕp ®Êt b»ng

4-5l - GV chia líp thµnh 2 nhãm 102

ch©n l¨ng.

tËp: + Nh¶y xa + NÐm bãng - Cho c¸n sù bé m«n mét nhãm - Cho HS tËp, quan s¸t söa sai

2.nÐm bãng - §µ 2-4 bíc tay kh«ng nÐm bãng nh¶y ®æi ch©n

- §µ 2 - 4 bíc cuèi – ra søc cuèi cïng nÐm bãng xa ( kh«ng vµ cã bãng).

1012’

X X X X X X X

2-3l

X X X X X X X

4-5

l

* - Cho HS tËp ë ngoµi tríc - Cho HS tËp, quan s¸t söa sai

4-5’

3. Ch¹y bÒn - Trß ch¬i: “Ch¹y hai lÇn hÝt vµo hai lÇn thë ra”

- líp quan s¸t, gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸ 103

* Cñng cè: - Gäi 2 HS ( 1 nam, 1 n÷) thùc hiÖn 2 -4 bíc cuèi – ra søc cuèi cïng nÐm bãng xa C. kÕt thóc.

5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

X X X X X X X

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

* - Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî cho nh¶y xa vµ nÐm bãng, luyÖn ch¹y bÒn.

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

-----------------------------------------------------------TuÇn 20 TiÕt 40

nh¶y xa – nÐm bãng - ch¹y bÒn Säan: D¹y:

- Nh¶y xa: + ¤n phèi hîp ch¹y ®µ 5 -7 bíc – phèi hîp giËm nh¶y – bíc bé trªn kh«ng vµ tiÕp ®Êt b»ng ch©n l¨ng. + Mét sè ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt, bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh ch©n. -NÐm bãng: + Ch¹y ®µ 4 bíc cuèi – ra søc cuèi cïng nÐm bãng xa ( kh«ng vµ cã bãng). 104

- Ch¹y bÒn: + LuyÖn tËp ch¹y bÒn I. Môc tiªu * Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt c¸c bæ trî. Thùc hiÖn ®óng yªu cÇu kÜ thuËt c¸c giai ®o¹n trong nh¶y xa vµ nÐm bãng. II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp cã hè nh¶y xa, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn vµ vËt chuÈn, 20 qu¶ bãng nÐm. III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp. Néi dung

§L

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X 5-6’

2. Khëi ®éng

1v

- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

4X8

X X X X X X X

* - Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

- GV cho HS khëi ®éng l

n

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:

2 X8

+ §éng t¸c tay

2lX8n l

n

+ §éng t¸c bông

2 X8

+ §éng t¸c lên

2lX8n

+ §éng ct¸c ch©n

2lX8n

+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 10l - Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc 10l

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

*

- BËt xa t¹i chç - T¹i chç tay kh«ng lµm ®éng t¸c nÐm B. C¬ b¶n 1. Nh¶y xa

3032 105

X X X X X X

- ¤n mét sè ®éng t¸c bæ trî:

1214’

+ BËt nh¶y cãc l

X X X X X X X X X X X X X X X X X X

+ Ch¹y ®µ - giËm nh¶y co 2 X20 * m ch©n l¨ng qua xµ thÊp r¬i xuèng hè c¸t b»ng hai - Cho häc sinh tËp ch©n. 2-3l + Ch¹y ®µ - giËm nh¶y bíc bé ch©n l¨ng qua xµ thÊp r¬i xuèng hè c¸t b»ng ch©n l¨ng.

2-3l

X X X X X X X X X X X X X X - ¤n phèi hîp ch¹y ®µ 5 -7 bíc – giËm nh¶y – bíc bé trªn kh«ng tiÕp ®Êt b»ng ch©n l¨ng.

* 4-5l

- GV chia líp thµnh 2 nhãm tËp: + Nh¶y xa + NÐm bãng - Cho c¸n sù bé m«n mét nhãm - Cho HS tËp, quan s¸t söa sai X X X X X X X 2.nÐm bãng - Ch¹y ®µ 4 bíc cuèi – ra søc cuèi cïng nÐm bãng xa ( kh«ng vµ cã bãng).

1012’ 4-5l 106

X X X X X X X

2-3l

* - Cho HS tËp ë ngoµi tríc - Cho HS tËp, quan s¸t söa sai

3. Ch¹y bÒn - LuyÖn tËp ch¹y bÒn

4-5’

+ Nam 700m, n÷ 500m

- Cho HS ch¹y bÒn * Cñng cè:

- líp quan s¸t, gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸

- Gäi 2 HS ch¹y ®µ 5 -7 bíc – giËm nh¶y – bíc bé trªn kh«ng tiÕp ®Êt b»ng ch©n l¨ng. C. kÕt thóc.

5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

X X X X X X X

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

* - Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî 107

cho nh¶y xa vµ nÐm bãng, luyÖn ch¹y bÒn.

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

-----------------------------------------------------------TuÇn 21 TiÕt 41

nh¶y xa – nÐm bãng - ch¹y bÒn Säan: D¹y:

- Nh¶y xa: + ¤n ch¹y ®µ – giËm nh¶y – trªn kh«ng vµ tiÕp ®Êt (b»ng hai ch©n). + Mét sè ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt, bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh ch©n. -NÐm bãng: + Ch¹y ®µ 4 bíc cuèi – ra søc cuèi cïng nÐm bãng xa ( kh«ng vµ cã bãng). - Ch¹y bÒn: + Trß ch¬i: “Ch¹y hai lÇn hÝt vµo hai lÇn thë ra” I. Môc tiªu * Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt c¸c bæ trî. Thùc hiÖn ®óng yªu cÇu kÜ thuËt c¸c giai ®o¹n trong nh¶y xa vµ nÐm bãng. II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp cã hè nh¶y xa, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn vµ vËt chuÈn, 20 qu¶ bãng nÐm. III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp. Néi dung

§L 108

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X 5-6’

2. Khëi ®éng

1v

- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

4X8

X X X X X X X

* - Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

- GV cho HS khëi ®éng l

n

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:

2 X8

+ §éng t¸c tay

2lX8n l

n

+ §éng t¸c bông

2 X8

+ §éng t¸c lên

2lX8n

+ §éng ct¸c ch©n

2lX8n

+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 10l - Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc 10l

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

*

- BËt xa t¹i chç - T¹i chç tay kh«ng lµm ®éng t¸c nÐm B. C¬ b¶n 1. Nh¶y xa

3032

- ¤n mét sè ®éng t¸c bæ trî:

1214’

+ BËt nh¶y cãc + Ch¹y ®µ chÝnh diÖn giËm nh¶y qua xµ thÊp r¬i xuèng hè c¸t b»ng hai ch©n. + Ch¹y ®µ - giËm nh¶y bíc bé ch©n l¨ng qua xµ thÊp r¬i xuèng hè c¸t

2lX20 m

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

* - Cho häc sinh tËp

2-3l

2-3l 109

b»ng ch©n l¨ng.

X X X X X X X X X X X X X X - ¤n ch¹y ®µ– giËm nh¶y – trªn kh«ng - tiÕp ®Êt (b»ng hai ch©n).

4-5l

*

- GV chia líp thµnh 2 nhãm tËp: + Nh¶y xa + NÐm bãng - Cho c¸n sù bé m«n mét nhãm - Cho HS tËp, quan s¸t söa sai

2.nÐm bãng

1012’

- Ch¹y ®µ 4 bíc cuèi – ra søc cuèi cïng nÐm bãng xa ( kh«ng vµ cã bãng).

4-5l

X X X X X X X X X X X X X X

* - Cho HS tËp ë ngoµi tríc 3. Ch¹y bÒn - Trß ch¬i: “Ch¹y hai lÇn hÝt vµo hai lÇn thë ra”

4-5’

110

- Cho HS tËp, quan s¸t söa sai

* Cñng cè: - Gäi 2 HS ch¹y ®µ– giËm nh¶y –trªn kh«ng - tiÕp ®Êt .

- Cho HS ch¬i - líp quan s¸t, gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸

C. kÕt thóc.

5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

X X X X X X X

*

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

- Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî cho nh¶y xa vµ nÐm bãng, luyÖn ch¹y bÒn.

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

-----------------------------------------------------------TuÇn 21 TiÕt 42

nh¶y xa – nÐm bãng - ch¹y bÒn Säan: D¹y:

- Nh¶y xa: + ¤n ch¹y ®µ – giËm nh¶y – trªn kh«ng - tiÕp ®Êt. 111

-NÐm bãng: + Ch¹y ®µ 4 bíc cuèi – ra søc cuèi cïng nÐm bãng xa ( kh«ng vµ cã bãng). - Ch¹y bÒn: + LuyÖn tËp ch¹y bÒn. I. Môc tiªu * Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt c¸c bæ trî. Thùc hiÖn ®óng yªu cÇu kÜ thuËt c¸c giai ®o¹n trong nh¶y xa vµ nÐm bãng. II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp cã hè nh¶y xa, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn vµ vËt chuÈn, 20 qu¶ bãng nÐm. III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp. Néi dung

§L

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X 5-6’

2. Khëi ®éng

1v

- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

4X8

X X X X X X X

* - Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

- GV cho HS khëi ®éng l

n

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:

2 X8

+ §éng t¸c tay

2lX8n l

n

+ §éng t¸c bông

2 X8

+ §éng t¸c lên

2lX8n

+ §éng ct¸c ch©n

2lX8n

+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 10l - Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc 10l - BËt xa t¹i chç 112

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

*

- T¹i chç tay kh«ng lµm ®éng t¸c nÐm B. C¬ b¶n 1. Nh¶y xa

3032

- ¤n mét sè ®éng t¸c bæ trî:

1214’

+ BËt nh¶y cãc

2lX20 m

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

* - Cho häc sinh tËp

+ Ch¹y ®µ chÝnh diÖn giËm nh¶y qua xµ thÊp r¬i xuèng hè c¸t b»ng hai ch©n.

2-3l X X X X X X X X X X X X X X

* - ¤n ch¹y ®µ– giËm nh¶y – trªn kh«ng - tiÕp ®Êt.

4-5l

- GV chia líp thµnh 2 nhãm tËp: + Nh¶y xa + NÐm bãng - Cho c¸n sù bé m«n mét nhãm - Cho HS tËp, quan s¸t söa sai X X X X X X X 113

X X X X X X X 2.nÐm bãng - Ch¹y ®µ 4 bíc cuèi – ra søc cuèi cïng nÐm bãng xa ( kh«ng vµ cã bãng).

1012’ 4-5l

* - Cho HS tËp ë ngoµi tríc - Cho HS tËp, quan s¸t söa sai 3. Ch¹y bÒn - LuyÖn tËp ch¹y bÒn

4-5’

+ Nam 700m, n÷ 500m

- Cho HS ch¹y bÒn * Cñng cè:

- líp quan s¸t, gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸

- Gäi 2 HS ch¹y ®µ– giËm nh¶y –trªn kh«ng - tiÕp ®Êt . C. kÕt thóc.

5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

X X X X X X X

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

* - Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî cho nh¶y xa vµ nÐm bãng, luyÖn ch¹y bÒn.

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ 114

* Rót kinh nghiÖm

-----------------------------------------------------------TuÇn 22 TiÕt 43

nh¶y xa – nÐm bãng - ch¹y bÒn Säan: D¹y:

- Nh¶y xa: + ¤n ch¹y ®µ – giËm nh¶y – trªn kh«ng - tiÕp ®Êt (b»ng hai ch©n). + §éng t¸c bæ trî cho giai ®o¹n tiÕp ®Êt , ba×o tËp ph¸t triÓn søc m¹nh ch©n. -NÐm bãng: + Ch¹y ®µ 4 bíc cuèi – ra søc cuèi cïng nÐm bãng xa ( kh«ng vµ cã bãng). - Ch¹y bÒn: + LuyÖn tËp ch¹y bÒn. I. Môc tiªu * Thùc hiÖn ®óng vµ t¬ng ®èi thµnh th¹o c¸c yªu cÇu kÜ thuËt c¸c giai ®o¹n trong nh¶y xa vµ nÐm bãng. Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt c¸c bæ trî. II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp cã hè nh¶y xa, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn vµ vËt chuÈn, 20 qu¶ bãng nÐm. III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp. Néi dung

§L

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

- æn ®Þnh tæ chøc líp

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc X X X X X X X X X X X X X X

115

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X 5-6’

2. Khëi ®éng

1v

- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

4X8

X X X X X X X

* - Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

- GV cho HS khëi ®éng l

n

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:

2 X8

+ §éng t¸c tay

2lX8n l

n

+ §éng t¸c bông

2 X8

+ §éng t¸c lên

2lX8n

+ §éng ct¸c ch©n

2lX8n

+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 10l - Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc 10l

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

*

- BËt xa t¹i chç - T¹i chç tay kh«ng lµm ®éng t¸c nÐm B. C¬ b¶n 1. Nh¶y xa

3032

- ¤n mét sè ®éng t¸c bæ trî:

1214’

+ BËt nh¶y cãc

2lX20 m

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

* - Cho häc sinh tËp

+ Ch¹y ®µ chÝnh diÖn giËm nh¶y qua xµ thÊp r¬i xuèng hè c¸t b»ng hai ch©n.

2-3l

116

X X X X X X X X X X X X X X

* - ¤n ch¹y ®µ– giËm nh¶y – trªn kh«ng - tiÕp ®Êt (b»ng hai ch©n).

4-5l

- GV chia líp thµnh 2 nhãm tËp: + Nh¶y xa + NÐm bãng - Cho c¸n sù bé m«n mét nhãm - Cho HS tËp, quan s¸t söa sai X X X X X X X 2.nÐm bãng - Ch¹y ®µ 4 bíc cuèi – ra søc cuèi cïng nÐm bãng xa ( kh«ng vµ cã bãng).

X X X X X X X 1012’ 4-5l

* - Cho HS tËp ë ngoµi tríc - Cho HS tËp, quan s¸t söa sai 3. Ch¹y bÒn - LuyÖn tËp ch¹y bÒn + Nam 700m, n÷ 500m

4-5’

117

* Cñng cè: - Gäi 2 HS ch¹y ®µ– giËm nh¶y –trªn kh«ng - tiÕp ®Êt (b»ng hai ch©n). - Ch¹y ®µ 4 bíc cuèi – ra søc cuèi cïng nÐm bãng xa

- Cho HS ch¹y bÒn - líp quan s¸t, gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸

C. kÕt thóc.

5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

X X X X X X X

*

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

- Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî cho nh¶y xa vµ nÐm bãng, luyÖn ch¹y bÒn.

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm TuÇn 22 TiÕt 44

nh¶y xa – nÐm bãng - ch¹y bÒn Säan: D¹y:

- Nh¶y xa: + ¤n ch¹y ®µ – giËm nh¶y – trªn kh«ng - tiÕp ®Êt (b»ng hai ch©n). + §éng t¸c bæ trî cho giai ®o¹n tiÕp ®Êt , ba×o tËp ph¸t triÓn søc m¹nh ch©n. 118

-NÐm bãng: + TiÕp tôc hoµn thiÖn kÜ thuËt nÐm bãng xa. + Giíi thiÖu mét sè ®iÓm trong luËt ®iÒn kinh(phÇn nÐm bãng) - Ch¹y bÒn: +Trß ch¬i: “Nh¶y d©y bÒn” I. Môc tiªu * TiÕp tôc hoµn thiÖn vµThùc hiÖn t¬ng ®èi thµnh th¹o c¸c yªu cÇu kÜ thuËt c¸c giai ®o¹n trong nh¶y xa vµ nÐm bãng. Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt c¸c bæ trî. II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp cã hè nh¶y xa, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn vµ vËt chuÈn, 20 qu¶ bãng nÐm, HS cã dÊy nh¶y c¸ nh©n III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp. Néi dung

§L

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X 5-6’

2. Khëi ®éng

1v

- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

4X8

X X X X X X X

* - Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

- GV cho HS khëi ®éng l

n

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:

2 X8

+ §éng t¸c tay

2lX8n l

n

+ §éng t¸c bông

2 X8

+ §éng t¸c lên

2lX8n

+ §éng ct¸c ch©n

2lX8n

+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 10l - Ðp d©y ch»ng h«ng 119

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

*

ngang däc

10l

- BËt xa t¹i chç - T¹i chç tay kh«ng lµm ®éng t¸c nÐm B. C¬ b¶n 1. Nh¶y xa

3032

- ¤n mét sè ®éng t¸c bæ trî:

1214’

+ BËt nh¶y cãc

2lX20 m

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

* - Cho häc sinh tËp

+ Ch¹y ®µ chÝnh diÖn giËm nh¶y qua xµ thÊp r¬i xuèng hè c¸t b»ng hai ch©n.

2-3l

X X X X X X X X X X X X X X - ¤n ch¹y ®µ– giËm nh¶y – trªn kh«ng - tiÕp ®Êt (b»ng hai ch©n).

* 4-5l

- GV chia líp thµnh 2 nhãm tËp: + Nh¶y xa + NÐm bãng - Cho c¸n sù bé m«n mét nhãm 120

- Cho HS tËp, quan s¸t söa sai X X X X X X X X X X X X X X

2.nÐm bãng - Ch¹y ®µ 4 bíc cuèi – ra søc cuèi cïng nÐm bãng xa ( kh«ng vµ cã bãng).

1012’ 4-5l

* - Cho HS tËp ë ngoµi tríc - Cho HS tËp, quan s¸t söa sai - GV giíi thiÖu HS ghi nhËn(GV giíi thiÖu sau ®ã míi cho HS tËp)

- Giíi thiÖu mét sè ®iÓm trong LuËt ®iÒn kinh (phÇn nÐm bãng) 3. Ch¹y bÒn - Trß ch¬i:

4-5’

“Nh¶y d©y bÒn”

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

* - Cho HS ch¬i nh¶y d©y bÒn * Cñng cè:

- líp quan s¸t, gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸

- Gäi 2 HS ch¹y ®µ– giËm nh¶y –trªn kh«ng - tiÕp ®Êt (b»ng hai ch©n). - Ch¹y ®µ 4 bíc cuèi – ra søc cuèi cïng nÐm bãng 121

xa C. kÕt thóc.

5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

X X X X X X X

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

* - Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî cho nh¶y xa vµ nÐm bãng, luyÖn ch¹y bÒn.

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

-----------------------------------------------------------TuÇn 23 TiÕt 45

nh¶y xa – nÐm bãng - ch¹y bÒn Säan: D¹y:

- Nh¶y xa: + TiÕp tôc hoµn thiÖn kÜ thuËt nh¶y xa kiÓu “Ngåi” -NÐm bãng: + TiÕp tôc hoµn thiÖn kÜ thuËt vµ n©ng cao thµnh tÝch nÐm bãng xa - Ch¹y bÒn: + Trß ch¬i: “Nh¶y d©y bÒn” I. Môc tiªu TiÕp tôc hoµn thiÖn kÜ thuËt nh¶y xa vµ nÐm bãng.Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt 122

c¸c néi dung luyÖn tËp. Cè g¾ng n©ng cao kÜ thuËt vµ thµnh tÝch trong nh¶y xa vµ nÐm bãng. II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp cã hè nh¶y xa, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn vµ vËt chuÈn, 20 qu¶ bãng nÐm, HS cã d©y nh¶y. III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp. Néi dung

§L

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X 5-6’

2. Khëi ®éng

1v

- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

4X8

X X X X X X X

* - Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

- GV cho HS khëi ®éng l

n

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:

2 X8

+ §éng t¸c tay

2lX8n l

n

+ §éng t¸c bông

2 X8

+ §éng t¸c lên

2lX8n

+ §éng ct¸c ch©n

2lX8n

+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 10l - Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc 10l

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

*

- BËt xa t¹i chç - T¹i chç tay kh«ng lµm ®éng t¸c nÐm B. C¬ b¶n 1. Nh¶y xa

3032

- ¤n mét sè ®éng t¸c bæ trî:

1214’

+ Ch¹y bíc nhá 123

…XXX …XXX …XXX

+ Ch¹y n©ng cao ®ïi + Ch¹y ®¹p sau

2X20 …XXX m

2X30 m

* - Cho häc sinh tËp

2X30 m

X X X X X X X X X X X X X X

* - LuyÖn tËp n©ng cao thµnh tÝch vµ kÜ thuËt nh¶y xa

4-5l

- GV chia líp thµnh 2 nhãm tËp: + Nh¶y xa + NÐm bãng - Cho c¸n sù bé m«n mét nhãm - Cho HS tËp, quan s¸t söa sai X X X X X X X X X X X X X X

2.nÐm bãng - TiÕp tôc n©ng cao kÜ thuËt vµ thµnh tÝch 1012’ 3. Ch¹y bÒn - Trß ch¬i:

4-5l

“Nh¶y d©y bÒn”

* - Cho HS tËp, quan s¸t söa sai X X X X X X

124

X X X X X X X X * Cñng cè:

4-5’

- Gäi 2 HS ( 1 nam, 1 n÷) thùc hiÖn nÐm bãng

X X X X X X X X X X X X X X

* - líp quan s¸t, gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸

C. kÕt thóc.

5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

X X X X X X X

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

* - Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî cho nh¶y xa vµ nÐm bãng, luyÖn ch¹y bÒn.

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

-----------------------------------------------------------TuÇn 23 TiÕt 46

nh¶y xa – nÐm bãng - ch¹y bÒn Säan: D¹y:

- Nh¶y xa: + Trß ch¬i: “BËt cãc tiÕp søc”. + LuyÖn tËp n©ng cao kÜ thuËt nh¶y xa. -NÐm bãng: + TiÕp tôc n©ng cao kÜ thuËt vµ thµnh tÝch. 125

- Ch¹y bÒn: + LuyÖn tËp ch¹y bÒn I. Môc tiªu * Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt c¸c néi dung luyÖn tËp. Cè g¾ng n©ng cao kÜ thuËt vµ thµnh tÝch trong nh¶y xa vµ nÐm bãng. II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp cã hè nh¶y xa, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn vµ vËt chuÈn, 20 qu¶ bãng nÐm. III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp. Néi dung

§L

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X 5-6’

2. Khëi ®éng

1v

- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

4X8

* - Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

- GV cho HS khëi ®éng l

n

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:

2 X8

+ §éng t¸c tay

2lX8n l

n

+ §éng t¸c bông

2 X8

+ §éng t¸c lên

2lX8n

+ §éng ct¸c ch©n

2lX8n

+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 10l - Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc 10l - BËt xa t¹i chç - T¹i chç tay kh«ng lµm ®éng t¸c nÐm B. C¬ b¶n

X X X X X X X

30126

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

*

1. Nh¶y xa

32

…XXX

- ¤n mét sè ®éng t¸c bæ trî:

1214’

…XXX …XXX

+ Ch¹y bíc nhá + Ch¹y n©ng cao ®ïi + Ch¹y ®¹p sau

…XXX 2X20

*

m

2X30 - Cho häc sinh tËp m

- Trß ch¬i: “BËt cãc tiÕp søc”

2X30 …XXX m

…XXX …XXX

1-2

l

…XXX

* - GV cho HS ch¬i X X X X X X X

- LuyÖn tËp n©ng cao thµnh tÝch vµ kÜ thuËt nh¶y xa

X X X X X X X

* 4-5l

- GV chia líp thµnh 2 nhãm tËp: + Nh¶y xa + NÐm bãng - Cho c¸n sù bé m«n mét nhãm - Cho HS tËp, quan s¸t söa sai 2.nÐm bãng

X X X X X X X

- TiÕp tôc n©ng cao kÜ thuËt vµ thµnh tÝch

X X X X X X X 127

1012’ 4-5l

* - Cho HS tËp, quan s¸t söa sai

3. Ch¹y bÒn - LuyÖn tËp ch¹y bÒn + Nam 700m, n÷ 500m

4-5’

* Cñng cè: - Gäi 2 HS ( 1 nam, 1 n÷) thùc hiÖn nÐm bãng C. kÕt thóc.

- líp quan s¸t, gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸ 5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

X X X X X X X

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

* - Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî cho nh¶y xa vµ nÐm bãng, luyÖn ch¹y bÒn.

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm 128

-----------------------------------------------------------TuÇn 24 TiÕt 47

nh¶y xa – nÐm bãng - ch¹y bÒn Säan: D¹y:

- Nh¶y xa: + LuyÖn tËp n©ng cao kÜ thuËt vµ thµnh tÝch nh¶y xa. + Giíi thiÖu mét sè ®iÓm trong luËt ®iÒn kinh (phÇn nh¶y xa). -NÐm bãng: + TiÕp tôc n©ng cao kÜ thuËt vµ thµnh tÝch. - Ch¹y bÒn: + LuyÖn tËp ch¹y bÒn I. Môc tiªu * Hoµn thiÖn n©ng cao kÜ thuËt vµ thµnh tÝch trong nh¶y xa vµ nÐm bãng chuÈn bÞ cho kiÓm tra nÐm bãng. Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt c¸c néi dung luyÖn tËp. N¾m ®îc mét sè ®iÓm trong luËt ®iÒn kinh phÇn nh¶y xa. II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp cã hè nh¶y xa, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn vµ vËt chuÈn, 20 qu¶ bãng nÐm. III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp. Néi dung

§L

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X 129

2. Khëi ®éng - Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

5-6’ 1v

*

4X8

- Líp trëng b¸o c¸o

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi. - Bµi TD tay kh«ng 5 §T: + §éng t¸c tay + §éng t¸c bông + §éng t¸c lên + §éng ct¸c ch©n + §éng t¸c toµn th©n - Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc

X X X X X X X

- GV phæ biÕn môc tiªu - GV cho HS khëi ®éng l

n

2 X8

2lX8n l

n

2 X8

2lX8n 2lX8n 4X8

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

*

10l l

10

- BËt xa t¹i chç - T¹i chç tay kh«ng lµm ®éng t¸c nÐm B. C¬ b¶n 1. Nh¶y xa

3032

- ¤n mét sè ®éng t¸c bæ trî:

1214’

+ Ch¹y bíc nhá + Ch¹y n©ng cao ®ïi + Ch¹y ®¹p sau

2X20 m

…XXX …XXX …XXX …XXX

*

2X30 - Cho häc sinh tËp m

- Mét sè ®iÓm trong luËt ®iÒn kinh phÇn nh¶y xa

- GV giíi thiÖu cho c¶ líp 2X30 HS ghi nhËn. m

( SGV/55-56) X X X X X X X

- LuyÖn tËp n©ng cao thµnh tÝch vµ kÜ thuËt nh¶y xa

X X X X X X X

* 4-5l

130

- GV chia líp thµnh 2 nhãm tËp: + Nh¶y xa + NÐm bãng - Cho c¸n sù bé m«n mét nhãm

2.nÐm bãng - TiÕp tôc n©ng cao kÜ thuËt vµ thµnh tÝch chuÈn bÞ kiÓm tra.

- Cho HS tËp, quan s¸t söa sai 1012’

X X X X X X X X X X X X X X

4-5l

*

3. Ch¹y bÒn

- Cho HS tËp, quan s¸t söa sai

- LuyÖn tËp ch¹y bÒn + Nam 700m, n÷ 500m 4-5’

* Cñng cè: - Gäi 2 HS ( 1 nam, 1 n÷) 131

thùc hiÖn nÐm bãng xa cã ®µ. - líp quan s¸t, gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸ C. kÕt thóc.

5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

X X X X X X X

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

* - Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî cho nh¶y xa vµ nÐm bãng, luyÖn ch¹y bÒn.

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

-----------------------------------------------------------TuÇn 24 TiÕt 48

kiÓm tra: nÐm bãng So¹n: D¹y:

I. Môc tiªu * KiÓm tra ®Ó ®¸nh gi¸ kÕt qu¶ tËp luyÖn cña häc sinh, kÕt hîp tiªu chuÈn RLTT, yªu cÇu HS thùc hiÖn ®óng kÜ thuËt vµ ®¹t thµnh tÝch cao. II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp, bµn ghÕ GV, s©n nÐm bãng, 10 – 15 qu¶ bãng nÐm. Néi dung A. Më ®Çu

§L 6-8’ 132

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

1. NhËn líp

1-2’

X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X 5-6’

X X X X X X X

2. Khëi ®éng - Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp - Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

* 1v

- Líp trëng b¸o c¸o

4X8

- GV phæ biÕn môc tiªu - GV cho HS khëi ®éng

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: + §éng t¸c tay + §éng t¸c bông + §éng t¸c lên + §éng t¸c ch©n + §éng t¸c toµn th©n

2lX8n l

n

l

n

l

n

l

n

2 X8 2 X8 2 X8 2 X8

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

*

4X8

- Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc B. C¬ b¶n 1. Néi dung kiÓm tra

3032

- KiÓm tra kÜ thuËt vµ thµnh tÝch nÐm bãng.

XXXXXXX XXXXXXX

2. C¸ch cho ®iÓm + 9-10 (Giái): Thùc hiÖn ®óng kÜ thuËt 4 giai ®o¹n, thµnh tÝch 40m trë lªn(nam) – 25m(n÷)

XXXXXXX XXXXXXX

+ 7-8 (Kh¸): Thùc hiÖn ®óng kÜ thuËt 4 giai ®o¹n. Thµnh tÝch trªn 30m (nam) – 20m (n÷).

- KiÓm tra nam riªng, n÷ riªng.

+ 5-6 (§¹t): Thùc hiÖn

- Cho HS thö 1lÇn, vµ 3 lÇn

- KiÓm tra theo tõng nhãm 5-6 em.

133

®óng kÜ thuËt ch¹y ®µ bíc cuèi vµ giai ®o¹n ra søc cuèi cïng. Thµnh tÝch 25m (nam) – 15m (n÷).

kiÓm tra chÝnh thøc. NÕu lÇn kiÓm tra ®Çu tiªn ®îc ®iÓm cao nhÊt th× kh«ng cÇn kiÓm tra lÇn 2-3.

+ 3-4 (Cha ®¹t): Thùc hiÖn kh«ng ®óng kÜ thuËt . Thµnh tÝch díi 30m (nam) – 20m (n÷).

- Chó ý ®¶m b¶o an toµn cho HS

C. kÕt thóc.

5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

X X X X X X X

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

* - Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: LuyÖn ch¹y bÒn .

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

-----------------------------------------------------------TuÇn 25 TiÕt 49

nh¶y xa - ch¹y bÒn So¹n: D¹y:

- Nh¶y xa: + LuyÖn tËp n©ng cao kÜ thuËt vµ thµnh tÝch nh¶y xa. - Ch¹y bÒn: + LuyÖn tËp ch¹y bÒn I. Môc tiªu 134

* TiÕp tôc hoµn thiÖn n©ng cao kÜ thuËt vµ thµnh tÝch trong nh¶y xa . Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt c¸c néi dung luyÖn tËp. RÌn luyÖn søc bÒn. II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp cã hè nh¶y xa, bµn ghÕ GV III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp. Néi dung

§L

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X 5-6’

2. Khëi ®éng

1v

- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

4X8

X X X X X X X

* - Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

- GV cho HS khëi ®éng l

n

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:

2 X8

+ §éng t¸c tay

2lX8n l

n

+ §éng t¸c bông

2 X8

+ §éng t¸c lên

2lX8n

+ §éng ct¸c ch©n

2lX8n

+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 10l - Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

*

- BËt xa t¹i chç B. C¬ b¶n 1. Nh¶y xa

3032

- ¤n mét sè ®éng t¸c bæ trî:

2628’

+ Ch¹y bíc nhá + Ch¹y n©ng cao ®ïi + Ch¹y ®¹p sau

2X20 m

…XXX …XXX …XXX …XXX

*

2X30 - Cho häc sinh tËp 135

+ BËt nh¶y cãc

m

+ Ch¹y ®µ giËm nh¶y qua 2X30 m xµ thÊp tiÕp ®Êt b»ng 2 ch©n 2X30 m

2-3l

X X X X X X X X X X X X X X

*

- LuyÖn tËp n©ng cao thµnh tÝch vµ kÜ thuËt nh¶y xa 4-5l

- Cho HS tËp, quan s¸t söa sai

3. Ch¹y bÒn - LuyÖn tËp ch¹y bÒn + Nam 700m, n÷ 500m 4-5’ * Cñng cè:

- líp quan s¸t, gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸ xÕp lo¹i.

- Gäi 1-2 HS thùc hiÖn nh¶y xa C. kÕt thóc.

5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

X X X X X X X

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

* 136

- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî cho nh¶y xa, luyÖn ch¹y bÒn.

- Cho HS th¶ láng - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

TuÇn 25 TiÕt 50

nh¶y xa - ch¹y bÒn So¹n: D¹y:

- Nh¶y xa: + LuyÖn tËp n©ng cao kÜ thuËt vµ thµnh tÝch nh¶y xa. - Ch¹y bÒn: + Ch¹y vßng sè 8 I. Môc tiªu * TiÕp tôc hoµn thiÖn n©ng cao kÜ thuËt vµ thµnh tÝch trong nh¶y xa . Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt c¸c néi dung luyÖn tËp. RÌn luyÖn søc bÒn. II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp cã hè nh¶y xa, bµn ghÕ GV III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp. Néi dung

§L

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X 5-6’

2. Khëi ®éng

1v

- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

4X8

X X X X X X X

* - Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ 137

ch©n, vai, h«ng, gèi.

- GV cho HS khëi ®éng

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:

2lX8n

+ §éng t¸c tay

2lX8n

+ §éng t¸c bông

2lX8n X

+ §éng t¸c lên

2lX8n

+ §éng ct¸c ch©n

2lX8n

+ §éng t¸c toµn th©n 4X8

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

*

10l

- Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc - BËt xa t¹i chç B. C¬ b¶n 1. Nh¶y xa

3032

- ¤n mét sè ®éng t¸c bæ trî:

2628’

+ Ch¹y bíc nhá

…XXX …XXX

+ Ch¹y n©ng cao ®ïi

2X20

+ Ch¹y ®¹p sau

2X30 …XXX

+ BËt nh¶y cãc

m

m

2X30 m

2X30 + Ch¹y ®µ giËm nh¶y qua xµ thÊp tiÕp ®Êt b»ng 2 ch©n

m

…XXX

* - Cho häc sinh tËp X X X X X X X X X X X X X X

*

2-3l - LuyÖn tËp n©ng cao thµnh tÝch vµ kÜ thuËt nh¶y xa

138

- Cho HS tËp, quan s¸t söa sai

4-5l 3. Ch¹y bÒn - Trß ch¬i: “Ch¹y vßng sè 8” 4-5’ 1-2l

- Cho HS ch¬i - líp quan s¸t, gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸ xÕp lo¹i.

* Cñng cè: - Gäi 1-2 HS thùc hiÖn nh¶y xa C. kÕt thóc.

5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

*

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

- Cho HS th¶ láng - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî cho nh¶y xa, luyÖn ch¹y bÒn.

- Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

TuÇn 26 TiÕt 51

nh¶y xa - ch¹y bÒn So¹n: D¹y:

- Nh¶y xa: + LuyÖn tËp n©ng cao kÜ thuËt vµ thµnh tÝch nh¶y xa chuÈn bÞ cho kiÓm tra. 139

- Ch¹y bÒn: + Ch¹y vßng sè 8 I. Môc tiªu * HS thùc hiÖn thµnh th¹o kÜ thuËt c¸c giai ®o¹n vµ n©ng cao thµnh tÝch trong nh¶y xa . Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c luyÖn tËp. RÌn luyÖn søc bÒn. II. §Þa ®iÓm - Ph¬ng tiÖn - S©n tËp cã hè nh¶y xa, bµn ghÕ GV III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp. Néi dung

§L

Ph¬ng ph¸p - Tæ chøc

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X 5-6’

2. Khëi ®éng

1v

- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

4X8

* - Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

- GV cho HS khëi ®éng l

n

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:

2 X8

+ §éng t¸c tay

2lX8n l

n

+ §éng t¸c bông

2 X8

+ §éng t¸c lên

2lX8n

+ §éng ct¸c ch©n

2lX8n

+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 10l - Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc - BËt xa t¹i chç B. C¬ b¶n

X X X X X X X

1. Nh¶y xa

3032

- ¤n mét sè ®éng t¸c bæ trî:

2628’ 140

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

*

+ Ch¹y bíc nhá + Ch¹y n©ng cao ®ïi + Ch¹y ®¹p sau + BËt nh¶y cãc

…XXX 2X20 …XXX m

…XXX

2X30 …XXX m 2X30 m

* - Cho häc sinh tËp

2X30 m

X X X X X X X + Ch¹y ®µ giËm nh¶y bíc bé trªn kh«ng qua xµ thÊp tiÕp ®Êt b»ng ch©n l¨ng.

X X X X X X X

* 2-3l

- LuyÖn tËp n©ng cao thµnh tÝch vµ kÜ thuËt nh¶y xa

- Cho HS tËp, quan s¸t söa sai

4-5l 3. Ch¹y bÒn - Trß ch¬i: “Ch¹y vßng sè 8” 4-5’

- Cho HS ch¬i

1-2l - líp quan s¸t, gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸ xÕp lo¹i.

* Cñng cè: - Gäi 1-2 HS thùc hiÖn nh¶y xa 141

C. kÕt thóc.

5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

X X X X X X X

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

* - Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî cho nh¶y xa, luyÖn ch¹y bÒn.

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

-----------------------------------------------------------TuÇn 26 TiÕt 52

kiÓm tra nh¶y xa kiÓu “ngåi” So¹n: D¹y:

I. Môc tiªu * KiÓm tra ®Ó ®¸nh gi¸ kÕt qu¶ tËp luyÖn cña häc sinh, kÕt hîp tiªu chuÈn RLTT, yªu cÇu HS thùc hiÖn ®óng kÜ thuËt nh¶y xa kiÓu “Ngåi” vµ ®¹t thµnh tÝch cao. II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp, bµn ghÕ GV, hè nh¶y xa, thíc mÐt. Néi dung

§L

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X 142

2. Khëi ®éng

5-6’

- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp - Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

X X X X X X X

* 1v

- Líp trëng b¸o c¸o

4X8

- GV phæ biÕn môc tiªu - GV cho HS khëi ®éng

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: + §éng t¸c tay + §éng t¸c bông + §éng t¸c lên + §éng t¸c ch©n + §éng t¸c toµn th©n

2lX8n l

n

l

n

l

n

l

n

2 X8

X X X X X X X

2 X8

X X X X X X X

2 X8

X X X X X X X

2 X8

- Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc

4X8

B. C¬ b¶n

3032

1. Néi dung kiÓm tra

X X X X X X X

- KiÓm tra kÜ thuËt vµ thµnh tÝch nh¶y xa kiÓu “Ngåi”.

*

XXXXXXX XXXXXXX

*

2. C¸ch cho ®iÓm B¶ng thµnh tÝch Giái

Kh¸

§¹t

Nam 3 .4m

3 .1m

2 .7m

N÷

2 .7m

2 .3m

2 .9m

XXXXXXX XXXXXXX - KiÓm tra nam riªng, n÷ riªng

+ 9-10 (Giái): Thùc hiÖn ®óng kÜ thuËt. TT ®¹t møc giái

- KiÓm tra lµm nhiÒu ®ît - Cho HS nh¶y thö 1-2 lÇn. NÕu lÇn kiÓm tra ®Çu tiªn ®îc ®iÓm cao nhÊt th× kh«ng cÇn kiÓm tra lÇn tiÕp theo.

+ 7-8 (Kh¸): Thùc hiÖn ®óng kÜ thuËt giai ®o¹n trªn kh«ng. TT ®¹t møc kh¸ + 5-6 (§¹t): Thùc hiÖn ®óng kÜ thuËt giai ®o¹n

- Chó ý ®¶m b¶o an toµn 143

trªn kh«ng. TT cha ®¹t møc “®¹t”.

cho HS - Trêng hîp ®Æc biÖt do GV quyÕt ®Þnh.

+ 3-4 (Cha ®¹t): Thùc hiÖn kh«ng ®óng kÜ thuËt. TTkh«ng ®¹t ë møc “®¹t”. C. kÕt thóc.

5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

*

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

- Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: LuyÖn ch¹y bÒn .

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

-----------------------------------------------------------TuÇn 27 TiÕt 53

tttc - ch¹y bÒn So¹n: D¹y:

- TTTC: §¸ cÇu + ¤n: T©ng cÇu b»ng m¸ trong T©ng cÇu b»ng mu chÝnh diÖn T©ng cÇu b»ng ®ïi §ì cÇu b»ng ®ïi – Ngùc ChuyÒn cÇu kÕt hîp ®ì cÇu theo nhãm 2 ngêi - Ch¹y bÒn: + Ch¹y vßng sè 8 144

I. Môc tiªu * HS thùc hiÖn t¬ng ®èi thµnh th¹o kÜ thuËt t©ng ®ì vµ chuyÒn cÇu theo nhãm 2 ngêi. Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c luyÖn tËp. RÌn luyÖn søc bÒn. II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp, qu¶ cÇu, bµn ghÕ GV III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp. Néi dung

§L

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X 5-6’

2. Khëi ®éng

1v

- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

4X8

X X X X X X X

* - Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

- GV cho HS khëi ®éng l

n

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:

2 X8

+ §éng t¸c tay

2lX8n l

n

+ §éng t¸c bông

2 X8

+ §éng t¸c lên

2lX8n

+ §éng ct¸c ch©n

2lX8n

+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 10l - Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

*

- T¹i chç ®¸ m¸ trong - T¹i chç ®¸ m¸ ngoµi - T¹i chç ®¸ m¸ ngoµi B. C¬ b¶n 1. §¸ cÇu - ¤n tËp: + T©ng cÇu b»ng m¸ trong

3032 2628’ 145

X

X

X

X

X

X

+ T©ng cÇu b»ng mu chÝnh diÖn

X X

X

X

+ T©ng cÇu b»ng ®ïi

X

X X

X X

X

X

X

X X

X

X

X X

X

X

X

X

* + §ì cÇu b»ng ®ïi – Ngùc

4-5l

- Cho häc sinh tËp X X X X X X X X X X X X X X

* X X X X X X X X X X X X X X - Cho HS tËp theo nhãm 2 ngêi mét ngêi tung cÇu mét nêi ®ì cÇu sau ®ã ®æi vai. + ChuyÒn cÇu kÕt hîp ®ì cÇu theo nhãm 2 ngêi

- GV quan s¸t söa sai X X

X

X

X

X

X

X X

X

X

X

X

X

X

X

* X

X

X

X

- Hai ngêi ®øng c¸ch nhau 4-5m. - Cho HS tËp, quan s¸t söa sai

3. Ch¹y bÒn - Trß ch¬i: “Ch¹y vßng sè 146

8”

* Cñng cè:

- Cho HS ch¬i

- Gäi 2 HS thùc hiÖn chuyÒn vµ ®ì cÇu.

- líp quan s¸t, gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸ xÕp lo¹i. C. kÕt thóc.

5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

X X X X X X X

*

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

- Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: ¤n t©ng cÇu, luyÖn ch¹y bÒn.

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

-----------------------------------------------------------TuÇn 27 TiÕt 54

tttc - ch¹y bÒn So¹n: D¹y:

- TTTC: §¸ cÇu 147

+ ¤n: T©ng cÇu b»ng m¸ trong T©ng cÇu b»ng mu chÝnh diÖn T©ng cÇu b»ng ®ïi §ì cÇu b»ng ®ïi – Ngùc ChuyÒn cÇu kÕt hîp ®ì cÇu theo nhãm 2 ngêi - Ch¹y bÒn: + LuyÖn tËp ch¹y bÒn. I. Môc tiªu * HS thùc hiÖn t¬ng ®èi thµnh th¹o kÜ thuËt t©ng ®ì vµ chuyÒn cÇu theo nhãm 2 ngêi. Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c luyÖn tËp. RÌn luyÖn søc bÒn. II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp, qu¶ cÇu, bµn ghÕ GV III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp. Néi dung

§L

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X 5-6’

2. Khëi ®éng

1v

- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

4X8

X X X X X X X

* - Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

- GV cho HS khëi ®éng l

n

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:

2 X8

+ §éng t¸c tay

2lX8n l

n

+ §éng t¸c bông

2 X8

+ §éng t¸c lên

2lX8n

+ §éng ct¸c ch©n

2lX8n

+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 148

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

- Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc

10l

*

- T¹i chç ®¸ m¸ trong - T¹i chç ®¸ m¸ ngoµi - T¹i chç ®¸ m¸ ngoµi B. C¬ b¶n 1. §¸ cÇu - ¤n tËp: + T©ng cÇu b»ng m¸ trong

3032 2628’

X

X

X

X

X

X

X

+ T©ng cÇu b»ng mu chÝnh diÖn

X

+ T©ng cÇu b»ng ®ïi

X

X

X

X

X X

X X

X

X

X X

X

X

X X

X

X

X

X

* - Cho häc sinh tËp + §ì cÇu b»ng ®ïi – Ngùc

4-5l

X X X X X X X X X X X X X X

* X X X X X X X X X X X X X X - Cho HS tËp theo nhãm 2 ngêi mét ngêi tung cÇu mét nêi ®ì cÇu sau ®ã ®æi vai. - GV quan s¸t söa sai + ChuyÒn cÇu kÕt hîp ®ì cÇu theo nhãm 2 ngêi

149

X X

X

X

X

X

X

X X

X

X

X

X

X

X

X

* X

X

X

X

- Hai ngêi ®øng c¸ch nhau 4-5m.

3. Ch¹y bÒn - LuyÖn tËp ch¹y bÒn

- Cho HS tËp, quan s¸t söa sai

+ 800m (nam) + 600m (n÷)

* Cñng cè: - Gäi 2 HS thùc hiÖn chuyÒn vµ ®ì cÇu.

- Cho HS ch¹y bÒn - líp quan s¸t, gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸ xÕp lo¹i.

C. kÕt thóc.

5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

X X X X X X X

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

* - Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: ¤n t©ng cÇu, luyÖn ch¹y bÒn.

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc 150

- Ra bµi tËp vÒ nhµ * Rót kinh nghiÖm

-----------------------------------------------------------TuÇn 28 TiÕt 55

tttc - ch¹y bÒn So¹n: D¹y:

- TTTC: §¸ cÇu + ¤n: T©ng bóng cÇu T©ng giËt cÇu T©ng cÇu – TÊn c«ng b»ng mu bµn ch©n §ì cÇu b»ng ®ïi – Ngùc Mét sè chiÕn thuËt trong thi ®Êu d¬n. - Ch¹y bÒn: + LuyÖn tËp ch¹y bÒn. I. Môc tiªu * HS thùc hiÖn t¬ng ®èi thµnh th¹o kÜ thuËt t©ng ®ì vµ chuyÒn cÇu theo nhãm 2 ngêi, mét sè chiÕn thuËt trong thi ®Êu ®¬n. Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c luyÖn tËp. RÌn luyÖn søc bÒn. II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp, qu¶ cÇu, bµn ghÕ GV, 4 s©n ®¸ cÇu. III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp. Néi dung

§L

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt

X X X X X X X 151

häc

5-6’

2. Khëi ®éng

1v

- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

4X8

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi. - Bµi TD tay kh«ng 5 §T: + §éng t¸c tay + §éng t¸c bông + §éng t¸c lên + §éng ct¸c ch©n + §éng t¸c toµn th©n

X X X X X X X

* - Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu - GV cho HS khëi ®éng

l

n

2 X8

2lX8n l

n

2 X8

2lX8n

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

2lX8n 4X8

X X X X X X X

*

- Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc - T¹i chç ®¸ m¸ trong - T¹i chç ®¸ m¸ ngoµi - T¹i chç ®¸ m¸ ngoµi B. C¬ b¶n 1. §¸ cÇu - ¤n tËp: + T©ng bóng cÇu

3032 2628’

X

X

X

X

X

X

X

+ T©ng giËt cÇu X

X

X

X

X X

X X

X

X

X

X X

X

X

X X

X

X

X

X

*

+ §ì cÇu b»ng ®ïi – Ngùc

- Cho häc sinh tËp 4-5l

X X X X X X X X X X X X X X

152

* X X X X X X X X X X X X X X - Cho HS tËp theo nhãm 2 ngêi mét ngêi tung cÇu mét nêi ®ì cÇu sau ®ã ®æi vai.

- T©ng cÇu – TÊn c«ng b»ng mu bµn ch©n

- GV quan s¸t söa sai

- Mét sè chiÕn thuËt trong thi ®Êu ®¬n.

* X X X X X X X - Chia ®Òu HS ra 4 s©n tËp

3. Ch¹y bÒn - LuyÖn tËp ch¹y bÒn + 800m (nam)

4-5’

+ 600m (n÷)

- Cho HS tËp, quan s¸t söa sai

* Cñng cè: - Gäi 2 HS thùc hiÖn t©ng cÇu tÊn c«ng bµng mu bµn ch©n.

- Cho HS ch¹y bÒn - líp quan s¸t, gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸ xÕp lo¹i.

C. kÕt thóc.

5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

153

2X8n

+ Rung l¾c tay ch©n - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

* - Cho HS th¶ láng - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

- VÒ nhµ: ¤n t©ng cÇu, luyÖn ch¹y bÒn.

- Ra bµi tËp vÒ nhµ

• Rót kinh nghiÖm:

-----------------------------------------------------------TuÇn 28 TiÕt 56

tttc - ch¹y bÒn So¹n: D¹y:

- TTTC: §¸ cÇu + ¤n: T©ng bóng cÇu T©ng giËt cÇu T©ng cÇu – TÊn c«ng b»ng mu bµn ch©n §ì cÇu b»ng ®ïi – Ngùc §¸ cÇu thÊp ch©n b»ng mu chÝnh diÖn + Häc: §¸ cÇu cao ch©n nghiªng m×nh b»ng mu bµn ch©n - Ch¹y bÒn: + LuyÖn tËp ch¹y bÒn. I. Môc tiªu * HS thùc hiÖn t¬ng ®èi thµnh th¹o kÜ thuËt t©ng ®ì vµ tÊn c«ng b»ng mu bµn ch©n, biÕt vµ thùc hiÖn ®îc ®¸ cÇu cao ch©n nghiªng m×nh b»ng mu bµn ch©n. Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c luyÖn tËp. RÌn luyÖn søc bÒn. II. §Þa ®iÓm - Ph¬ng tiÖn - S©n tËp, qu¶ cÇu, bµn ghÕ GV, 4 s©n ®¸ cÇu. III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp. 154

Néi dung

§L

Ph¬ng ph¸p - Tæ chøc

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X 5-6’

2. Khëi ®éng

1v

- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

4X8

X X X X X X X

* - Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

- GV cho HS khëi ®éng l

n

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:

2 X8

+ §éng t¸c tay

2lX8n l

n

+ §éng t¸c bông

2 X8

+ §éng t¸c lên

2lX8n

+ §éng t¸c ch©n

2lX8n

+ §éng t¸c toµn th©n 4X8

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

*

- Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc - T¹i chç ®¸ m¸ trong - T¹i chç ®¸ m¸ ngoµi - T¹i chç ®¸ m¸ ngoµi B. C¬ b¶n 1. §¸ cÇu - ¤n tËp: + T©ng bóng cÇu

3032 2628’

X

X

X

X

X

X

X

+ T©ng giËt cÇu X

X

X

X

X X

X X

X

X

X

X X

X

X

X X

X

X X

155

X

* + §ì cÇu b»ng ®ïi - Ngùc

- Cho häc sinh tËp X X X X X X X X X X X X X X

* X X X X X X X X X X X X X X - Cho HS tËp theo nhãm 2 ngêi mét ngêi tung cÇu mét nêi ®ì cÇu sau ®ã ®æi vai.

- T©ng cÇu - TÊn c«ng b»ng mu bµn ch©n

- GV quan s¸t söa sai

- §¸ cÇu thÊp ch©n b»ng mu chÝnh diÖn.

* X X X X X X X - Chia ®Òu HS ra 4 s©n tËp - Cho HS tËp, quan s¸t söa sai

- Häc: + §¸ cÇu cao ch©n nghiªng m×nh b»ng mu bµn ch©n. 3. Ch¹y bÒn - LuyÖn tËp ch¹y bÒn

4-5’

+ 800m (nam) + 600m (n÷)

156

- GV ph©n tÝch lµm mÉu cho HS tËp, quan s¸t söa sai - Chia ®Òu HS ra 4 s©n tËp

* Cñng cè: - Gäi 2 HS thùc hiÖn ®¸ cÇu cao ch©n nghiªng m×nh b»ng mu chÝnh diÖn.

- Cho HS ch¹y bÒn - Líp quan s¸t, gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸ xÕp lo¹i.

C. kÕt thóc.

5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

X X X X X X X

*

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

- Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: ¤n t©ng cÇu, luyÖn ch¹y bÒn.

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ

• Rót kinh nghiÖm:

-----------------------------------------------------------TuÇn 29 TiÕt 57

tttc - ch¹y bÒn So¹n: D¹y:

- TTTC: §¸ cÇu + ¤n: T©ng cÇu - TÊn c«ng b»ng mu bµn ch©n §¸ cÇu cao ch©n nghiªng m×nh b»ng mu bµn ch©n 157

+ Häc: Mét sè ®iÓm trong luËt ®¸ cÇu - Ch¹y bÒn: + LuyÖn tËp ch¹y bÒn. I. Môc tiªu * HS thùc hiÖn t¬ng ®èi thµnh th¹o kÜ thuËt t©ng ®ì vµ tÊn c«ng b»ng mu bµn ch©n, ®¸ cÇu cao ch©n nghiªng m×nh b»ng mu bµn ch©n, biÕt vµ n¾m ®îc mét sè ®iÓm trong luËt ®¸ cÇu. Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c luyÖn tËp. RÌn luyÖn søc bÒn. II. §Þa ®iÓm - Ph¬ng tiÖn - S©n tËp, qu¶ cÇu, bµn ghÕ GV, 4 s©n ®¸ cÇu. III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp. Néi dung

§L

Ph¬ng ph¸p - Tæ chøc

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X 5-6’

2. Khëi ®éng

1v

- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

4X8

X X X X X X X

* - Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

- GV cho HS khëi ®éng l

n

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:

2 X8

+ §éng t¸c tay

2lX8n l

n

+ §éng t¸c bông

2 X8

+ §éng t¸c lên

2lX8n

+ §éng ct¸c ch©n

2lX8n

+ §éng t¸c toµn th©n 4X8

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

*

- Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc - T¹i chç ®¸ m¸ trong 158

- T¹i chç ®¸ m¸ ngoµi - T¹i chç ®¸ m¸ ngoµi B. C¬ b¶n 1. §¸ cÇu - ¤n tËp:

3032 2628’

- T©ng cÇu - TÊn c«ng b»ng mu bµn ch©n

*

- §¸ cÇu cao ch©n nghiªng m×nh b»ng mu bµn ch©n.

X X X X X X X - Chia ®Òu HS ra 4 s©n tËp - Cho HS tËp, quan s¸t söa sai

- Häc: + Mét sè ®iÓm trong luËt ®¸ cÇu

- GV giíi thiÖu luËt, HS ghi nhËn ®Ó ¸p dông kÕt h¬pù nh÷ng ®iÒu luËt ®· häc ®Ó chuÈn bÞ thi ®Êu.

Lçi ph¸t cÇu Ph¸t cÇu l¹i 3. Ch¹y bÒn - LuyÖn tËp ch¹y bÒn

4-5’

+ 800m (nam) + 600m (n÷)

- Cho HS ch¹y bÒn * Cñng cè: - Líp quan s¸t, gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸ xÕp lo¹i.

- Gäi 2 HS thùc hiÖn ®¸ cÇu cao ch©n nghiªng m×nh b»ng mu chÝnh 159

diÖn. C. kÕt thóc.

5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

X X X X X X X

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

* - Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: ¤n t©ng cÇu, luyÖn ch¹y bÒn.

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

TuÇn 29 TiÕt 58

tttc - ch¹y bÒn So¹n: D¹y:

- TTTC: §¸ cÇu + ¤n: T©ng cÇu - TÊn c«ng b»ng mu bµn ch©n §¸ cÇu cao ch©n nghiªng m×nh b»ng mu bµn ch©n + Häc: Ph¸t cÇu thÊp ch©n nghiªng m×nh - Ch¹y bÒn: + LuyÖn tËp ch¹y bÒn. I. Môc tiªu * HS thùc hiÖn t¬ng ®èi thµnh th¹o kÜ thuËt t©ng ®ì vµ tÊn c«ng b»ng mu bµn ch©n, ®¸ cÇu cao ch©n nghiªng m×nh b»ng mu bµn ch©n, biÕt vµ thùc hiÖn ®îc ph¸t cÇu 160

thÊp ch©n nghiªng m×nh. Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c luyÖn tËp. RÌn luyÖn søc bÒn. II. §Þa ®iÓm - Ph¬ng tiÖn - S©n tËp, qu¶ cÇu, bµn ghÕ GV, 4 s©n ®¸ cÇu. III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp. Néi dung

§L

Ph¬ng ph¸p - Tæ chøc

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X 5-6’

2. Khëi ®éng

1v

- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

4X8

* - Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

- GV cho HS khëi ®éng l

n

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:

2 X8

+ §éng t¸c tay

2lX8n l

n

+ §éng t¸c bông

2 X8

+ §éng t¸c lên

2lX8n

+ §éng ct¸c ch©n

2lX8n

+ §éng t¸c toµn th©n 4X8

- T¹i chç ®¸ m¸ trong - T¹i chç ®¸ m¸ ngoµi - T¹i chç ®¸ m¸ ngoµi 1. §¸ cÇu - ¤n tËp:

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

*

- Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc

B. C¬ b¶n

X X X X X X X

3032 2628’

- T©ng cÇu - TÊn c«ng 161

b»ng mu bµn ch©n - §¸ cÇu cao ch©n nghiªng m×nh b»ng mu bµn ch©n.

* X X X X X X X - Häc:

- Chia ®Òu HS ra 4 s©n tËp

+ Ph¸t cÇu thÊp ch©n nghiªng m×nh

- Cho HS tËp, quan s¸t söa sai

(ND SGV/73)

X X X X X X X

* X X X X X X X 3. Ch¹y bÒn - LuyÖn tËp ch¹y bÒn

- GV ph©n tÝch lµm mÉu 2-3 lÇn cho HS tËp, quan s¸t söa sai

+ 800m (nam) + 600m (n÷)

4-5’

* Cñng cè: 162

- GV chó ý nhiÒu h¬n ®èi víi HS n÷.

- Gäi 2 HS thùc hiÖn ph¸t cÇu thÊp ch©n nghiªng m×nh.

- Cho HS ch¹y bÒn - Líp quan s¸t, gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸ xÕp lo¹i. C. kÕt thóc.

5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

X X X X X X X

*

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

- Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: ¤n t©ng cÇu, ph¸t cÇu thÊp ch©n nghiªng m×nh, luyÖn ch¹y bÒn.

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

-----------------------------------------------------------TuÇn 30 TiÕt 59

tttc - ch¹y bÒn So¹n: D¹y:

- TTTC: §¸ cÇu 163

+ ¤n luyÖn: T©ng cÇu - TÊn c«ng b»ng mu bµn ch©n, m¸ trong §¸ cÇu cao ch©n nghiªng m×nh b»ng mu bµn ch©n Ph¸t cÇu thÊp ch©n nghiªng m×nh + Häc: Mét sè chiÕn thuËt trong thi ®Êu ®«i - Ch¹y bÒn: + LuyÖn tËp ch¹y bÒn. I. Môc tiªu * HS thùc hiÖn t¬ng ®èi c¸c néi dung «n luyÖn, biÕt vµ thùc hiÖn ®îc c¸c chiÕn thuËt trong thi ®Êu ®«i. Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c luyÖn tËp. RÌn luyÖn søc bÒn. II. §Þa ®iÓm - Ph¬ng tiÖn - S©n tËp, qu¶ cÇu, bµn ghÕ GV, 4 s©n ®¸ cÇu. III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp. Néi dung

§L

Ph¬ng ph¸p - Tæ chøc

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X 5-6’

2. Khëi ®éng

1v

- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

4X8

X X X X X X X

* - Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

- GV cho HS khëi ®éng l

n

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:

2 X8

+ §éng t¸c tay

2lX8n l

n

+ §éng t¸c bông

2 X8

+ §éng t¸c lên

2lX8n

+ §éng ct¸c ch©n

2lX8n

+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 164

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

- Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc

*

- T¹i chç ®¸ m¸ trong - T¹i chç ®¸ m¸ ngoµi - T¹i chç ®¸ m¸ ngoµi B. C¬ b¶n 1. §¸ cÇu - ¤n tËp: - T©ng cÇu - TÊn c«ng b»ng mu bµn ch©n, m¸ trong

3032 2628’

*

- §¸ cÇu cao ch©n nghiªng m×nh b»ng mu bµn ch©n.

X X X X X X X - Chia ®Òu HS ra 4 s©n tËp - Cho HS tËp, quan s¸t söa sai

- Ph¸t cÇu thÊp ch©n nghiªng m×nh

X X X X X X X

* X X X X X X X - GV Cho HS tËp, quan s¸t söa sai - GV chó ý nhiÒu h¬n ®èi 165

víi HS n÷. - Häc: + Mét sè chiÕn thuËt thi ®Êu ®«i: a. ChiÕn thuËt ph¸t cÇu cã ngêi che (SGV/73)

- GV gi¶i thÝch c¸c chiÕn thuËt , gäi 1 cÆp thi ®Êu lªn thùc hiÖn thö líp quan s¸t

b. Ph©n c«ng khu vùc kiÓm so¸t s©n. (SGV/74)

- Cho HS tËp, quan s¸t söa sai

c. Ph¶n c«ng b»ng ch¾n cÇu. (SGV/75) 3. Ch¹y bÒn - LuyÖn tËp ch¹y bÒn

4-5’

+ 800m (nam) + 600m (n÷) - Cho HS ch¹y bÒn

* Cñng cè: - Gäi 2 HS thùc hiÖn ph¸t cÇu thÊp ch©n nghiªng m×nh. C. kÕt thóc.

- Líp quan s¸t, gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸ xÕp lo¹i. 5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

X X X X X X X

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

* - Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: ¤n t©ng cÇu, ph¸t cÇu thÊp ch©n nghiªng m×nh, luyÖn ch¹y bÒn. ¤n toµn bé luËt kÜ chiÕn thuËt chuÈn bÞ cho thi ®Êu

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

166

-----------------------------------------------------------TuÇn 30 TiÕt 60

tttc - ch¹y bÒn So¹n: D¹y:

- TTTC: §¸ cÇu + Thi ®Êu ®¸ cÇu( ®¸ ®¬n ) - Ch¹y bÒn: + LuyÖn tËp ch¹y bÒn. I. Môc tiªu * HS ¸p dông c¸c ®iÒu luËt, c¸c kÜ chiÕn thuËt ®· häc ë c¶ c¸c líp 6,7,8 ®Ó thi ®Êu ®¸ cÇu, HS biÕt c¸ch tæ chøc thi ®Êu lu©n phiªn lµm träng tµi cho nhau, thi ®Êu ®óng luËt. RÌn luyÖn søc bÒn. II. §Þa ®iÓm - Ph¬ng tiÖn - S©n tËp, qu¶ cÇu, bµn ghÕ GV, 4 s©n ®¸ cÇu. III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp. Néi dung

§L

Ph¬ng ph¸p - Tæ chøc

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X 5-6’

2. Khëi ®éng

1v

- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

4X8

X X X X X X X

* - Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

- GV cho HS khëi ®éng l

n

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:

2 X8

+ §éng t¸c tay

2lX8n l

n

+ §éng t¸c bông

2 X8

+ §éng t¸c lên

2lX8n 167

X X X X X X X X X X X X X X

+ §éng t¸c ch©n

2lX8n

+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 - Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc

X X X X X X X X X X X X X X

*

- T¹i chç ®¸ m¸ trong - T¹i chç ®¸ m¸ ngoµi - T¹i chç ®¸ m¸ ngoµi B. C¬ b¶n 1. §¸ cÇu - ¤n tËp: + T©ng cÇu - TÊn c«ng b»ng mu bµn ch©n, m¸ trong

3032 2628’

* X X X X X X X - Chia ®Òu HS ra 4 s©n tËp - Cho HS tËp, quan s¸t söa sai X X X X X X X - Thi ®Êu ®¬n

* X X X X X X X - GV tËp trung líp gäi mét 168

cÆp lªn thi ®Êu thö, líp quan s¸t, cñ HS lµm träng tµi - Chia ®Òu HS ra 4 s©n lu©n phiªn lµm träng tµi vµ thi ®Êu - GV quan s¸t cã thÓ cïng HS ®¸nh gi¸ xÕp lo¹i c¸c cÆp thi ®Êu

3. Ch¹y bÒn - LuyÖn tËp ch¹y bÒn

4-5’

+ 800m (nam) + 600m (n÷)

- Cho HS ch¹y bÒn C. kÕt thóc.

5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

*

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

- Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: ¤n t©ng cÇu, ph¸t cÇu thÊp ch©n nghiªng m×nh, luyÖn ch¹y bÒn.

- Ra bµi tËp vÒ nhµ

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

• Rót kinh nghiÖm:

-----------------------------------------------------------TuÇn 31 TiÕt 61

tttc - ch¹y bÒn 169

So¹n: D¹y: - TTTC: §¸ cÇu + Thi ®Êu ®¸ cÇu( ®¸ ®¬n ) - Ch¹y bÒn: + LuyÖn tËp ch¹y bÒn. I. Môc tiªu * HS ¸p dông c¸c ®iÒu luËt, c¸c kÜ chiÕn thuËt ®· häc ë c¶ c¸c líp 6,7,8 ®Ó thi ®Êu ®¸ cÇu, HS biÕt c¸ch tæ chøc thi ®Êu lu©n phiªn lµm träng tµi cho nhau, thi ®Êu ®óng luËt. RÌn luyÖn søc bÒn. II. §Þa ®iÓm - Ph¬ng tiÖn - S©n tËp, qu¶ cÇu, bµn ghÕ GV, 4 s©n ®¸ cÇu. III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp. Néi dung

§L

Ph¬ng ph¸p - Tæ chøc

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X 5-6’

2. Khëi ®éng

1v

- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

4X8

X X X X X X X

* - Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

- GV cho HS khëi ®éng l

n

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:

2 X8

+ §éng t¸c tay

2lX8n l

n

+ §éng t¸c bông

2 X8

+ §éng t¸c lên

2lX8n

+ §éng t¸c ch©n

2lX8n

+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 170

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

- Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc

*

- T¹i chç ®¸ m¸ trong - T¹i chç ®¸ m¸ ngoµi - T¹i chç ®¸ m¸ ngoµi B. C¬ b¶n 1. §¸ cÇu - Thi ®Êu ®¬n + Thi ®Êu ®¬n nam

3032 2628’

- Chia ®Òu HS ra 4 s©n tËp

+ Thi ®Êu ®¬n n÷ X X X X X X X

* X X X X X X X - Chia ®Òu HS ra 4 s©n lu©n phiªn lµm träng tµi vµ thi ®Êu - GV quan s¸t cã thÓ cïng HS ®¸nh gi¸ xÕp lo¹i c¸c cÆp thi ®Êu - GV quan s¸t, gi¶i ®¸p th¾c m¾c

3. Ch¹y bÒn - LuyÖn tËp ch¹y bÒn + 800m (nam) + 600m (n÷)

4-5’

171

- Cho HS ch¹y bÒn C. kÕt thóc.

5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

X X X X X X X

*

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

- Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: ¤n t©ng cÇu, ph¸t cÇu thÊp ch©n nghiªng m×nh, luyÖn ch¹y bÒn. * Rót kinh nghiÖm TuÇn 31 TiÕt 62

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ

tttc - ch¹y bÒn So¹n: D¹y:

- TTTC: §¸ cÇu + Thi ®Êu ®¸ cÇu( ®¸ ®«i nam, ®«i n÷) - Ch¹y bÒn: + LuyÖn tËp ch¹y bÒn. I. Môc tiªu * HS ¸p dông c¸c ®iÒu luËt, c¸c kÜ chiÕn thuËt ®· häc ë c¶ c¸c líp 6,7,8 ®Ó thi ®Êu ®¸ cÇu, HS biÕt c¸ch tæ chøc thi ®Êu lu©n phiªn lµm träng tµi cho nhau, thi ®Êu ®óng luËt, biÕt kÕt hîp tinh thÇn ®ång ®éi vµ chiÕn thuËt thi ®Êu ®«i. RÌn luyÖn søc bÒn. II. §Þa ®iÓm - Ph¬ng tiÖn 172

- S©n tËp, qu¶ cÇu, bµn ghÕ GV, 4 s©n ®¸ cÇu. III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp. Néi dung

§L

Ph¬ng ph¸p - Tæ chøc

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X 5-6’

2. Khëi ®éng

1v

- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

4X8

X X X X X X X

* - Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

- GV cho HS khëi ®éng l

n

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:

2 X8

+ §éng t¸c tay

2lX8n l

n

+ §éng t¸c bông

2 X8

+ §éng t¸c lên

2lX8n

+ §éng t¸c ch©n

2lX8n

+ §éng t¸c toµn th©n 4X8

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

*

- Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc - T¹i chç ®¸ m¸ trong - T¹i chç ®¸ m¸ ngoµi - T¹i chç ®¸ m¸ ngoµi B. C¬ b¶n 1. §¸ cÇu - Thi ®Êu ®«i + Thi ®Êu ®«i nam

3032 2628’

+ Thi ®Êu ®«i n÷

* X X X X X X X - GV tËp trung líp gäi mét 173

cÆp lªn thi ®Êu thö, líp quan s¸t, cö HS lµm träng tµi - Chia ®Òu HS ra 4 s©n lu©n phiªn lµm träng tµi vµ thi ®Êu - GV quan s¸t cã thÓ cïng HS ®¸nh gi¸ xÕp lo¹i c¸c cÆp thi ®Êu

3. Ch¹y bÒn - LuyÖn tËp ch¹y bÒn

4-5’

+ 800m (nam) + 600m (n÷)

- Cho HS ch¹y bÒn C. kÕt thóc.

5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

X X X X X X X

*

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

- Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: ¤n t©ng cÇu, ph¸t cÇu thÊp ch©n nghiªng m×nh, luyÖn ch¹y bÒn.

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

-----------------------------------------------------------TuÇn 32 174

TiÕt 63

tttc - ch¹y bÒn So¹n: D¹y:

- TTTC: §¸ cÇu + Thi ®Êu ®¸ cÇu( ®¸ ®«i nam, ®«i n÷) - Ch¹y bÒn: + LuyÖn tËp ch¹y bÒn. I. Môc tiªu * TiÕp tôc cho HS ¸p dông c¸c ®iÒu luËt, c¸c kÜ chiÕn thuËt ®· häc ë c¶ c¸c líp 6,7,8 ®Ó thi ®Êu ®¸ cÇu, HS biÕt c¸ch tæ chøc thi ®Êu lu©n phiªn lµm träng tµi cho nhau, thi ®Êu ®óng luËt, biÕt kÕt hîp tinh thÇn ®ång ®éi vµ chiÕn thuËt thi ®Êu ®«i. RÌn luyÖn søc bÒn. II. §Þa ®iÓm - Ph¬ng tiÖn - S©n tËp, qu¶ cÇu, bµn ghÕ GV, 4 s©n ®¸ cÇu. III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp. Néi dung

§L

Ph¬ng ph¸p - Tæ chøc

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X 5-6’

2. Khëi ®éng

1v

- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

4X8

X X X X X X X

* - Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

- GV cho HS khëi ®éng l

n

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:

2 X8

+ §éng t¸c tay

2lX8n l

n

+ §éng t¸c bông

2 X8

+ §éng t¸c lên

2lX8n

+ §éng t¸c ch©n

2lX8n 175

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 - Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc

X X X X X X X

*

- T¹i chç ®¸ m¸ trong - T¹i chç ®¸ m¸ ngoµi - T¹i chç ®¸ m¸ ngoµi B. C¬ b¶n 1. §¸ cÇu - Thi ®Êu ®«i + Thi ®Êu ®«i nam

3032 2628’

+ Thi ®Êu ®«i n÷

* X X X X X X X - Chia ®Òu HS ra 4 s©n lu©n phiªn lµm träng tµi vµ thi ®Êu - GV quan s¸t cã thÓ cïng HS ®¸nh gi¸ xÕp lo¹i c¸c cÆp thi ®Êu - GV bao qu¸t líp, gi¶i ®¸p th¾c m¾c.

3. Ch¹y bÒn - LuyÖn tËp ch¹y bÒn + 800m (nam) + 600m (n÷)

4-5’

- Cho HS ch¹y bÒn C. kÕt thóc.

5’ 176

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

X X X X X X X

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

* - Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: ¤n t©ng cÇu, ph¸t cÇu thÊp ch©n nghiªng m×nh, luyÖn ch¹y bÒn.

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

-----------------------------------------------------------TuÇn 32 TiÕt 64

kiÓm tra ®¸ cÇu So¹n: D¹y:

I. Môc tiªu * KiÓm tra ph¸t cÇu qua líi thÊp ch©n nghiªng m×nh ®Ó ®¸nh gi¸ kÕt qu¶ tËp luyÖn cña häc sinh, kÕt hîp tiªu chuÈn RLTT, yªu cÇu HS thùc hiÖn ®óng kÜ thuËt, ®óng luËt. II. §Þa ®iÓm - Ph¬ng tiÖn - S©n tËp, bµn ghÕ GV, cÇu, s©n ®¸ cÇu Néi dung

§L

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

Ph¬ng ph¸p - Tæ chøc X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X 5-6’

2. Khëi ®éng - Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng

X X X X X X X

* 1v 177

s©n tËp

4X8

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

- Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu - GV cho HS khëi ®éng

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:

2lX8n

+ §éng t¸c tay

2lX8n

+ §éng t¸c bông

2lX8n X

+ §éng t¸c lên

2lX8n

+ §éng t¸c ch©n

2lX8n

+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 - Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc B. C¬ b¶n 1. Néi dung kiÓm tra

3032

- KiÓm tra ph¸t cÇu thÊp ch©n nghiªng m×nh

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

* XXXXXXX XXXXXXX

*

2. C¸ch cho ®iÓm + 9-10 (Giái): Thùc hiÖn ®óng kÜ thuËt, c¶ 5 lÇn ph¸t ®óng « quy ®Þnh + 7-8 (Kh¸): Thùc hiÖn ®óng kÜ thuËt, 3/5 lÇn ph¸t ®óng « quy ®Þnh + 5-6 (§¹t): KÜ cã sai sãt, 2,3/5 lÇn ph¸t ®óng « quy ®Þnh

XXXXXXX XXXXXXX

+ 3-4 (Cha ®¹t): Thùc hiÖn kh«ng ®óng kÜ thuËt, kh«ng ph¸t ®îc lÇn nµo vµo ®óng «.

- KiÓm tra lµm nhiÒu ®ît, mçi ®ît 1 em. Mçi em ph¸t 5 qu¶ liªn tôc. - Trêng hîp ®Æc biÖt do GV quyÕt ®Þnh.

C. kÕt thóc.

5’

- Th¶ láng: + Cói th¶ láng

X X X X X X X 2X8n 178

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

X X X X X X X

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

* - Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: LuyÖn ch¹y bÒn .

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

-----------------------------------------------------------TuÇn 33 TiÕt 65

kiÓm tra ch¹y bÒn So¹n: D¹y:

I. Môc tiªu * KiÓm tra ®Ó ®¸nh gi¸ kÕt qu¶ tËp luyÖn cña häc sinh, kÕt hîp tiªu chuÈn RLTT, yªu cÇu HS thùc hiÖn hÕt cù li vµ ®¹t thµnh tÝch cao. II. §Þa ®iÓm - Ph¬ng tiÖn - S©n tËp, bµn ghÕ GV, ®ång hå Néi dung

§L

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

Ph¬ng ph¸p - Tæ chøc X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X 5-6’

2. Khëi ®éng - Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp - Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ

X X X X X X X

* 1v 4X8

179

- Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu

ch©n, vai, h«ng, gèi.

2lX8n - GV cho HS khëi ®éng

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:

2lX8n

+ §éng t¸c tay

2lX8n

+ §éng t¸c bông

2lX8n X

+ §éng t¸c lên

2lX8n

+ §éng t¸c ch©n

4X8

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

+ §éng t¸c toµn th©n

*

- Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc - Ch¹y bíc nhá - Ch¹y n©ng cao ®ïi - Ch¹y gãt ch¹m m«ng B. C¬ b¶n 1. Néi dung kiÓm tra

3032

XXXXXXX

- KiÓm tra ch¹y bÒn 500m cho c¶ nam, n÷

XXXXXXX

2. C¸ch cho ®iÓm

XXXXXXX

XXXXXXX

B¶ng thµnh tÝch Giái

Kh¸

§¹t

Nam 1’35 ”

1’45 ”

1’55 ”

N÷

1’56 ’

2’08 ”

1’50 ”

*

+ 9-10 (Giái): Ch¹y hÕt cù li quy ®Þnh; TT ®¹t møc giái

- KiÓm tra lµm nhiÒu ®ît mçi ®ît tõ 4-5 häc sinh

+ 7-8 (Kh¸): Ch¹y hÕt cù li quy ®Þnh; TT ®¹t møc kh¸

- Chó ý ®¶m b¶o an toµn cho HS

+ 5-6 (§¹t): Ch¹y hÕt cù li quy ®Þnh; TT ®¹t møc ®¹t

- Trêng hîp ®Æc biÖt do GV quyÕt ®Þnh.

+ 3-4 (Cha ®¹t): Cha ch¹y hÕt cù li quy ®Þnh; C. kÕt thóc.

5’ 180

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

X X X X X X X

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

* - Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: LuyÖn ch¹y bÒn ®Ó n©ng cao søc kháe

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ

• Rót kinh nghiÖm ------------------------------------------------------------

TiÕt 66-68 -«n tËp , kiÓm tra cuèi n¨m KÜ thuËt nh¶y xa kiÓu ngåi ‘’ D¹y: I. Môc tiªu * HS thùc hiÖn thµnh th¹o kÜ thuËt c¸c giai ®o¹n vµ n©ng cao thµnh tÝch trong nh¶y xa . Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c luyÖn tËp. RÌn luyÖn søc bÒn. II. §Þa ®iÓm - Ph¬ng tiÖn - S©n tËp cã hè nh¶y xa, bµn ghÕ GV III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp.

181

Néi dung

§L

Ph¬ng ph¸p - Tæ chøc

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X 5-6’

2. Khëi ®éng

1v

- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

4X8

X X X X X X X

* - Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

- GV cho HS khëi ®éng l

n

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:

2 X8

+ §éng t¸c tay

2lX8n l

n

+ §éng t¸c bông

2 X8

+ §éng t¸c lên

2lX8n

+ §éng ct¸c ch©n

2lX8n

+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 10l - Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

*

- BËt xa t¹i chç B. C¬ b¶n 1. Nh¶y xa

3032

- ¤n mét sè ®éng t¸c bæ trî:

2628’

+ Ch¹y bíc nhá

…XXX …XXX

+ Ch¹y n©ng cao ®ïi

2X20

+ Ch¹y ®¹p sau

2X30 …XXX

+ BËt nh¶y cãc

m

m

2X30 m

…XXX

* - Cho häc sinh tËp

2X30 m

X X X X X X X 182

+ Ch¹y ®µ giËm nh¶y bíc bé trªn kh«ng qua xµ thÊp tiÕp ®Êt b»ng ch©n l¨ng.

X X X X X X X

* 2-3l

- LuyÖn tËp n©ng cao thµnh tÝch vµ kÜ thuËt nh¶y xa

- Cho HS tËp, quan s¸t söa sai

4-5l 3. Ch¹y bÒn - Trß ch¬i: “Ch¹y vßng sè 8”

4-5’

- Cho HS ch¬i

1-2l - líp quan s¸t, gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸ xÕp lo¹i.

* Cñng cè: - Gäi 1-2 HS thùc hiÖn nh¶y xa C. kÕt thóc.

5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

X X X X X X X

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

* - Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî cho nh¶y xa, luyÖn ch¹y

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt 183

bÒn.

häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

-«n tËp , kiÓm tra cuèi n¨m KÜ thuËt nh¶y xa kiÓu ngåi

TiÕt 67

‘’ D¹y: I. Môc tiªu * HS thùc hiÖn thµnh th¹o kÜ thuËt c¸c giai ®o¹n vµ n©ng cao thµnh tÝch trong nh¶y xa . Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c luyÖn tËp. RÌn luyÖn søc bÒn. II. §Þa ®iÓm - Ph¬ng tiÖn - S©n tËp cã hè nh¶y xa, bµn ghÕ GV III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp. Néi dung

§L

Ph¬ng ph¸p - Tæ chøc

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X 5-6’

2. Khëi ®éng

1v

- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp

4X8

X X X X X X X

* - Líp trëng b¸o c¸o - GV phæ biÕn môc tiªu

- Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

- GV cho HS khëi ®éng l

n

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:

2 X8

+ §éng t¸c tay

2lX8n 184

X X X X X X

+ §éng t¸c bông

2lX8n X

+ §éng t¸c lên

2lX8n

+ §éng ct¸c ch©n

2lX8n

+ §éng t¸c toµn th©n 4X8

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

10l

- Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc

*

- BËt xa t¹i chç B. C¬ b¶n 1. Nh¶y xa

3032

- ¤n mét sè ®éng t¸c bæ trî:

2628’

+ Ch¹y bíc nhá

…XXX …XXX

+ Ch¹y n©ng cao ®ïi

2X20

+ Ch¹y ®¹p sau

2X30 …XXX

+ BËt nh¶y cãc

m

m

2X30 m

…XXX

* - Cho häc sinh tËp

2X30 m

X X X X X X X X X X X X X X

+ Ch¹y ®µ giËm nh¶y bíc bé trªn kh«ng qua xµ thÊp tiÕp ®Êt b»ng ch©n l¨ng.

*

2-3l

- LuyÖn tËp n©ng cao thµnh tÝch vµ kÜ thuËt nh¶y xa

- Cho HS tËp, quan s¸t söa sai

4-5l 185

3. Ch¹y bÒn - Trß ch¬i: “Ch¹y vßng sè 8” 4-5’ 1-2l - Cho HS ch¬i

* Cñng cè:

- líp quan s¸t, gäi HS nhËn xÐt ®¸nh gi¸ xÕp lo¹i.

- Gäi 1-2 HS thùc hiÖn nh¶y xa C. kÕt thóc.

5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

2X8n

X X X X X X X

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

* - Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî cho nh¶y xa, luyÖn ch¹y bÒn.

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

TuÇn 34 TiÕt 68

kiÓm tra häc k× ii kiÓm tra nh¶y xa kiÓu “ngåi” So¹n: D¹y:

I. Môc tiªu 186

* KiÓm tra ®Ó ®¸nh gi¸ kÕt qu¶ tËp luyÖn cña häc sinh, kÕt hîp tiªu chuÈn RLTT, yªu cÇu HS thùc hiÖn ®óng kÜ thuËt nh¶y xa kiÓu “Ngåi” vµ ®¹t thµnh tÝch cao. II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - S©n tËp, bµn ghÕ GV, hè nh¶y xa, thíc mÐt. Néi dung

§L

Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

A. Më ®Çu

6-8’

1. NhËn líp

1-2’

X X X X X X X

- æn ®Þnh tæ chøc líp

X X X X X X X

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

X X X X X X X 5-6’

X X X X X X X

2. Khëi ®éng - Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng s©n tËp - Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

* 1v

- Líp trëng b¸o c¸o

4X8

- GV phæ biÕn môc tiªu - GV cho HS khëi ®éng

- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: + §éng t¸c tay + §éng t¸c bông + §éng t¸c lên + §éng t¸c ch©n + §éng t¸c toµn th©n

2lX8n l

n

l

n

l

n

l

n

X X X X X X X

2 X8

X X X X X X X

2 X8

X X X X X X X

2 X8

X X X X X X X

2 X8

*

4X8

- Ðp d©y ch»ng h«ng ngang däc B. C¬ b¶n 1. Néi dung kiÓm tra

3032

- KiÓm tra kÜ thuËt vµ thµnh tÝch nh¶y xa kiÓu “Ngåi”.

XXXXXXX XXXXXXX

*

2. C¸ch cho ®iÓm B¶ng thµnh tÝch

187

Giái

Kh¸

§¹t

Nam 3 .4m

3 .1m

2 .7m

N÷

2 .7m

2 .3m

2 .9m

XXXXXXX XXXXXXX - KiÓm tra nam riªng, n÷ riªng - KiÓm tra lµm nhiÒu ®ît

+ 9-10 (Giái): Thùc hiÖn ®óng kÜ thuËt. TT ®¹t møc giái

- Cho HS nh¶y thö 1-2 lÇn. NÕu lÇn kiÓm tra ®Çu tiªn ®îc ®iÓm cao nhÊt th× kh«ng cÇn kiÓm tra lÇn tiÕp theo.

+ 7-8 (Kh¸): Thùc hiÖn ®óng kÜ thuËt giai ®o¹n trªn kh«ng. TT ®¹t møc kh¸

- Chó ý ®¶m b¶o an toµn cho HS

+ 5-6 (§¹t): Thùc hiÖn ®óng kÜ thuËt giai ®o¹n trªn kh«ng. TT cha ®¹t møc “®¹t”.

- Trêng hîp ®Æc biÖt do GV quyÕt ®Þnh.

+ 3-4 (Cha ®¹t): Thùc hiÖn kh«ng ®óng kÜ thuËt. TTkh«ng ®¹t ë møc “®¹t”. C. kÕt thóc.

5’

- Th¶ láng:

X X X X X X X

+ Cói th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

+ Nh¶y th¶ láng

2X8n

X X X X X X X

2X8n

X X X X X X X

+ Rung l¾c tay ch©n

*

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc

- Cho HS th¶ láng

- VÒ nhµ: LuyÖn ch¹y bÒn .

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt häc - Ra bµi tËp vÒ nhµ

* Rót kinh nghiÖm

188