Giao An Td 7

[email protected],0977082750, THCS §«ng Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh. TiÕt1, 2:

Môc tiªu, néi dung ch¬ng tr×nh thÓ dôc 7 Phßng tr¸nh chÊn th¬ng khi ho¹t ®éng TDTT Ngµy so¹n: 03/09

Ngµy d¹y:

A. ChuÈn bÞ: * Môc ®Ých : Cung cÊp cho häc sinh mét sè hiÓu biÕt cÇn thiÕt ®Ó chñ ®éng phßng tr¸nh kh«ng ®Ó chÊn th¬ng x¶y ra trong ho¹t ®éng TDTT, biÕt ®îc môc tiªu, néi dung, ch¬ng tr×nh häc trong n¨m vµ biªn chÕ tæ chøc tËp luyªn, mét sè quy ®Þnh trong tËp luyÖn. * Yªu cÇu: HiÓu ®îc ý nghÜa, mét sè nguyªn nh©n c¬ b¶n vµ c¸ch phßng tr¸nh chÊn th¬ng trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu thÓ dôc thÓ thao. BiÕt vËn dông nh÷ng hiÓu biÕt ®· häc ®Ó b¶o ®¶m an toµn trong tËp luþÖn vµ thi ®Êu thÓ dôc thÓ thao. B. Néi dung. I/ PhÇn më ®Çu - æn ®Þnh tæ chøc líp - KiÓm tra sÜ sè - Giíi thiÖu néi dung, yªu cÇu bµi häc. II/ PhÇn c¬ b¶n: 1. Môc tiªu, néi dung ch¬ng tr×nh TD 7. a) Môc tiªu. - BiÕt ®îc mét sè kiÕn thøc, kü n¨ng c¬ b¶n dÓ tËp luyÖn, gi÷ g×n søc khoÎ, n©ng cao thÓ lùc. - Gãp phÇn rÌn luyÖn nÕp sèng lµnh m¹nh, t¸c phong nhanh nhÑn, kû luËt, thãi quen tù gi¸c tËp luyªn TDTT, gi÷ g×n vÖ sinh. - Cã sù t¨ng tiÕn vÒ thÓ lùc, thi ®¹t tiªu chuÈn rÌn luyÖn th©n thÓ. - BiÕt vËn dông ë møc nhÊt ®Þnh nh÷ng ®iÒu ®· häc vµo nÕp sinh ho¹t ë trêng vµ ngoµi nhµ trêng. b) Néi dung ch¬ng tr×nh 7. - Lý thuyÕt chung, §H§N, bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung, trß ch¬i vµ ®éng t¸c bæ trî ch¹y nhanh, trß ch¬i vµ ®éng t¸c 1

[email protected],0977082750, THCS §«ng Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh. ch¹y bÒn, trß ch¬i vµ ®éng t¸c bæ trî nh¶y xa, nh¶y cao, nÐm bãng, m«n thÓ thao tù chän. 2. C¸ch phßng tr¸nh chÊn th¬ng khi ho¹t ®éng TDTT: * ý nghÜa cña viÖc phßng tr¸nh chÊn th¬ng trong ho¹t ®éng TDTT Môc ®Ých c¬ b¶n vµ quan träng nhÊt khi tham gia tËp luyÖn TDTT lµ n©ng cao søc khoÎ, ph¸t triÓn thÓ lùc cña mçi ngêi thÕ nhng chóng ta biÕt hoÆc kh«ng biÕt coi thêng ph¬ng ph¸p khoa häc trong ho¹t ®éng TDTT sÏ s¶y ra chÊn th¬ng nh x©y s¸t nhÑ cha hoÆc cã ch¶y m¸u Ýt ra ngoµi, cho¸ng, ngÊt, tæn th¬ng c¬, bong g©n,tæn th¬ng khíp vµ sai khíp, giËp hoÆc gÉy x¬ng, chÊn ®éng n·o vµ cét sèng. 3. Mét sè nguyªn nh©n c¬ b¶n ®Ó x¶y ra chÊn th¬ng vµ c¸ch phßng tr¸nh. a) Mét sè nguyªn nh©n. * Kh«ng tËp luyÖn ®óng mét sè nguyªn t¾c c¬ b¶n trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu TDTT - Nguyªn t¾c hÖ thèng: cÇn tËp luyÖn TDTT thêng xuyªn, kiªn tr× cã hÖ thèng - Nguyªn t¾c t¨ng tiÕn: cÇn tËp tõ nhÑ ®Õn nÆng; tõ ®¬n gi¶n ®Õn phøc t¹p dÇn theo kÕ ho¹ch nhÊt ®Þnh, kh«ng nãng véi, ngÉu høng, tuú tiÖn. - Nguyªn t¾c võa søc: tËp ph¶i phï hîp víi kh¶ n¨ng vµ søc khoÎ cña mçi ngêi. * Kh«ng ®¶m b¶o c¸c nguyªn t¾c vÖ sinh trong TL TDTT. - §Þa ®iÓm, ph¬ng tiÖn TL kh«ng b¶o ®¶m an toµn, vÖ sinh - Trang phôc tËp luyÖn kh«ng phï hîp - M«i trêng tËp luyÖn nh ¸nh s¸ng, kh«ng khÝ, nhiÖt ®é, tiÕng ån - ¡n uèng nhiÒu tríc vµ sau khi tËp. * Kh«ng tu©n thñ néi quy, kû luËt trong TL vµ thi ®Êu TDTT. - TËp luyÖn TDTT lµ ho¹t ®éng tËp thÓ nÕu kh«ng tu©n thñ theo quy ®Þnh dÉn ®Õn x¶y ra chÊn th¬ng. b) C¸ch phßng tr¸nh: - Khi b¾t ®Çu buæi tËp ph¶i khëi ®éng ®Ó ®a c¬ thÓ tõ tr¹ng th¸i tÜnh sang tr¹ng th¸i vËn ®éng, trong phÇn n«i dung häc cÇn tËp tõ ®¬n gi¶n ®Õn phøc t¹p, tõ nhÑ ®Õn 2

[email protected],0977082750, THCS §«ng Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh. nÆng. Tríc khi nghØ nhÊt thiÕt ph¶i håi tÜnh ®Ó ®a c¬ thÓ tõ tr¹ng th¸i vËn ®éng sang tr¹ng th¸i b×nh thêng. - Trong qu¸ tr×nh tËp nÕu häc sinh søc khoÎ kh«ng tèt ph¶i b¸o c¸o víi gi¸o viªn, kh«ng tham gia thi ®Êu khi cha cã mét qu¸ tr×nh tËp luyÖn nhÊt ®Þnh. - Gi¸o viªn vµ häc sinh cÇn ph¶i vÖ sinh s©n tËp vµ kiÓm tra ph¬ng tiÖn, nªn mÆc ®ång phôc thÓ thao, giÇy tËp, kh«ng ¨n, uèng nhiÒu tríc vµ sau khi tËp, khi tËp song kh«ng nªn ngåi tríc giãvµ t¾m ngay. - Mèi häc sinh cÇn t¹o cho m×nh mét nÕp sèng lµnh m¹nh, TL TDTT thêng xuyªn, kh«ng uèng rîu bia, hót thuãc l¸ vµ dïng c¸c chÊt ma tuý…. III/ PhÇn kÕt thóc: Gi¸o viªn nh¾c l¹i toµn bé néi dung cña bµi ng¾n gän, nh¾c nhë tríc khi tËp luyÖn. C. Rót kinh ghiÖm

3

[email protected],0977082750, THCS §«ng Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh. TiÕt 3.

®éi h×nh ®éi ngò – ch¹y nhanh – Ch¹y bÒn

Ngµy so¹n : 08/09 Ngµy d¹y: A. ChuÈn bÞ I. Môc ®Ých- yªu cÇu: - Nh»m rÌn luyÖn t thÕ ®óng, t¸c phong khoÎ m¹nh, nhanh nhÑn, kû luËt vµ tinh thÇn tËp thÓ, yªu cÇu hiÓu ®îc khÈu lÖnh vµ thùc hiÖn ®óng, ®Òu, ®Ñp c¸c néi dung nh tËp hîp hµng ngang, däc, dãng hµng, ®øng nghiªm, ®øng nghØ,quay tr¸i- ph¶i, quay ®»ng sau . - TiÕp tôc trang bÞ cho häc sinh mètè hiªu biÕt, kü n¨ng cÇn thiÕt ®Ó rÌn luyÖn vµ ph¸t triÓn søc nhanh. Yªu cÇu biÕt vµ thùc hiÖn t¬ng ®èi ®óng mét sè trß ch¬i, ®éng t¸c bæ trî kü thuËt vµ ph¸t triÓn thÓ lù. Trang bÞ cho c¸c em mét kü n¨ng trong qu¸ tr×nh tËp luyÖn ph¸t triÓn søc bÒn II. §Þa ®iÓm - ph¬ng tiÖn. - S©n tËp cã v¹ch CB vµ xuÊt ph¸t c¸ch nhau 8->10m B. Qu¸ tr×nh lªn líp: NéI DUNG §L PH¦¥NG PH¸P Tæ CHøC I. PhÇn më ®Çu. 10' - C¸n sù líp tËp trung líp 1.NhËn líp. 2' thµnh 4 hµng ngang b¸o - GV nhËn líp nhËn líp c¸o sÜ sè cho gv. kiÓm tra sÜ sè - Phæ biÕn môc ®Ých, yªu cÇu,nhiÖm vô bµi häc. 8' §HK§ 2.Khëi ®éng * Khëi ®éng chung: Mçi * * * * * * - Khëi ®éng c¸c khíp: ®éng * * * * * cæ tay, cæ ch©n, khíp t¸c * h«ng, gèi 2lx8n * * * * * * - TËp c¸c ®éng t¸c tay, * * * * * v¨n m×nh, lng bông vµ * Ðp däc. 5m * Khëi ®éng chuyªn m«n: - T¹i chç ®¸nh tay. GV - Ch¹y t¹i chç. GV - N©ng cao ®ïi t¹i chç. 4

[email protected],0977082750, THCS §«ng Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh. 3. KiÓm tra bµi cò : 30 Nªu c¸ch phßng trßng ' tr¸nhdung chÊn th¬ng? Néi ®l Ph¬ng ph¸p - tæ chøc II. PhÇnnghiªm, c¬ b¶n.nghØ, quay 2L - §øng 2L 1. ¤n §H§N. tr¸i- ph¶i, quay ®»ng sau. -2. TËp Trß hîp ch¬i,hµng bæ ngang, trî ch¹y däc, dãng hµng. nhanh. * Ch¹y tiÕp søc. - C¸ch ch¬i: cã lÖnh c¸c sè C.xuÊt Rót ph¸t kinhvßng nghiÖm 1 qua bãng ch¹y vÒ ch¹m tay b¹n sè 2, b¹n sè 2 tiÕp tôc thùc hiÖn nh b¹n sè 1 cø nh vËy lÇn lît ch¹y ®Õn hÕt, nÕu ®éi nµo thua sÏ ph¹t. * Trß ch¬i: ch¹y tiÕp xóc * * * * L chuyÓn vËt. 2 x10 * * * * m (gv phæ biÕn c¸ch ch¬i) * * * * L 2 x10 - Gv lµm mÉu ph©n tÝch 3. Mét sè ®éng t¸c ph¸t m sau ®ã gv vç tay cho hs triÓn SN. nam( tËp theo hµng(mçi hµng - Ch¹y n©ng cao ®ïi. 5vßn thùc hiÖn 2 lÇn) - Ch¹y gãt ch¹m m«ng. g) n÷(4 - Gv cho hs ch¹y theo 4. Ch¹y bÒn. vßng) nhãm mçi nhãm lµ 5 em - Ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn. §H ch¹y 2m * 5'

III. PhÇn kÕt thóc. 1. Håi tÜnh. C¶ líp thùc hÖn ®éng t¸c th¶ láng. 2. Gv nhËn xÐt giê häc. - Giao bµi tËp vÒ nhµ. - TËp ®éng t¸c ®¸nh tay. 3. Xuèng líp.

5

§LXL * * * *

* * * *

* * * *

* * * * * * * * 2m * * * *

* * * * 5m

GV

* 2m * *

* * * *

[email protected],0977082750, THCS §«ng Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh. TiÕt 4.

®h®n - ch¹y nhanh - ch¹y bÒn

Ngµy so¹n : 09/09

Ngµy d¹y:

A. ChuÈn bÞ. I. Môc ®Ých yªu cÇu. - Híng dÉn cho c¸c em «n tËp §H§N nh tiÕt 3, «n tiÕp ®Õm sè tõ 1-> hÕt vµ ®Õm sè theo chu kú 1->2,… ,1-2. Häc biÕn ®æi ®éi h×nh 0 - 2 - 4. Yªu cÇu c¸c em thùc hiÖn chÝnh x¸c. - Híng dÉn cho c¸c em ch¬i trß ch¬i ph¸t triÓn søc nhanh, mét sè ®éng t¸c hç trî: ch¹y bíc nhá, n©ng cao ®ïi, gãt ch¹m m«ng. - LuyÖn tËp ch¹y bÒn trªn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn. II. Ph¬ng tiÖn : Bµn tËp, bãng, cßi, ®ång hå bÊm gi©y. B. Qu¸ tr×nh lªn líp. Néi dung I. PhÇn më ®Çu. 1. GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè - Phæ biÕn môc ®Ých, yªu cÇu,nhiÖm vô bµi häc. 2.Khëi ®éng * Khëi ®éng : - K§C: xoay kü c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, khíp h«ng, gèi, thùc hiÖn 7 ®éng t¸c tay kh«ng do gv qui ®Þnh * Khëi ®éng chuyªn m«n: - Ch¹y bíc nhá. - N©ng cao ®ïi . - Ch¹y ®¹p sau. 3. KiÓm tra bµi cò KiÓm tra 5 häc sinh vÒ

§Þnh lîng 10'

Ph¬ng ph¸p tæ chøc - C¸n sù tËp chung b¸o c¸o sÜ sè cho gv. §HK§ *

* *

* *

*

* *

* *

*

* *

* *

*

* *

* *

* *

*

* 5m n 2Lx8GV 2Lx8n GV L n 2 x8 - Gv lµm mÉu. 30' - H« cho hs tËp kÕt hîp söa sai. 2L 2L

6

[email protected],0977082750, THCS §«ng Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh. c¸ch xÕp ®éi h×nh ®éi ngò. 2L II. PhÇn c¬ b¶n. §H 0- 2 - 4 1. ¤n §H§N. 5L o o - TËp hîp , dãng hµng. o o - §øng nghiªm, nghØ, quay tr¸i- ph¶i, quay * * * * * * ®»ng sau. 0 2 4 0 2 4 - §iÓm sè tõ 1-> hÕt vµ ®iÓm sè 1->2 - Häc biÕn ®æi ®éi h×nh . 0-2-4 Néi dung

®Þnh Ph¬g ph¸p - tæ chøc lîng 2. Trß ch¬i. 3 §H ch¬i 'Hoµng Anh-Hoµng yÕn' hiÖp - Gv phæ biÕn c¸ch ch¬i. 8m 3. §éng t¸c bæ trî. * * * * - Ch¹y bíc nhá. 1m L n - N©ng cao ®ïi. 2 x8 * * * * L n - Ch¹y ®¹p sau. 2 x8 4. Ch¹y bÒn: 2Lx8n Ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn. nam(5 - Gv híng dÉn c¸ch ch¹y 00m) vµ ph©n nhãm ®Ó ch¹y. n÷(30 0m) III. PhÇn kÕt thóc. 1. Håi tÜnh. 5' C¶ líp thùc hÖn ®éng t¸c th¶ láng mét sè ®éng t¸c ®iÒu hoµ. 2. Gv nhËn xÐt kÕt qu¶ ý thøc tËp luyÖn cña hs

§HXL * 7

*

*

*

*

[email protected],0977082750, THCS §«ng Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh. - Giao bµi tËp vÒ nhµ. * * * * * * * * * * * * * * * Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y 5m GV

TiÕt 5: ®h®n - ch¹y nhanh - ch¹y bÒn Ngµy so¹n: 11/09 Ngµy d¹y: A. ChuÈn bÞ. I. Môc ®Ých yªu cÇu. - Híng dÉn cho c¸c em «n tËp l¹i §H§N. Yªu cÇu thùc hiÖn chÝnh x¸c - TiÕp tôc híng dÉn mét sè ®éng t¸c bæ trî ph¸t triÓn søc nhanh, t¹i chç ®¸nh tay, xuÊt ph¸t mÆt híng ch¹y. Yªu cÇu thùc hiÖn t¬ng ®èi chÝnh x¸c tõng kü thuËt mét. - LuyÖn tËp ch¹y bÒn trªn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn. II. Ph¬ng tiÖn : S©n tËp, ®êng ch¹y, ®ång hå bÊm gi©y. B. Qu¸ tr×nh lªn líp. I. KiÓm tra bµi cò Em cho biÕt ch¹y lµ mét ho¹t ®éng cã chu kú gåm bao nhiªu bø¬c ch¹y? ( 1 bíc ch©n tr¸i vµ 1 bíc ch©n ph¶i) II. Bµi míi Néi dung

§Þnh lîng

8

Ph¬ng ph¸p tæ chøc

[email protected],0977082750, THCS §«ng Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh. I. PhÇn më ®Çu. 10' - C¸n sù tËp chung b¸o ’ 1.NhËn líp: 2 c¸o sÜ sè cho gv. - GV nhËn líp nhËn líp §HK§ kiÓm tra sÜ sè - Phæ biÕn môc ®Ých, * * * * * * yªu cÇu,nhiÖm vô bµi * * * * * ’ häc. 8 * 2.Khëi ®éng * * * * * * * Khëi ®éng : Mçi * * * * * +) khëi ®éng chung: ®éng * xoay kü c¸c khíp cæ tay, t¸c 5m L n cæ ch©n, khíp h«ng, gèi, 2 x8 thùc hiÖn 7 ®éng t¸c tay GV GV kh«ng do gv qui ®Þnh +) Khëi ®éng chuyªn 2Lx8n - Gv lµm mÉu. m«n: 2Lx8n - H« cho hs tËp kÕt hîp - Ch¹y bíc nhá. 2Lx8n söa sai. - N©ng cao ®ïi . 30' - Gãt ch¹m m«ng 10’ 3. KiÓm tra bµi cò - GV nh¾c l¹i toµn bé néi Nªu kÜ thuËt xuÊt ph¸t dung sau ®ã ph©n nhãm thÊp ? ®Ó tËp luyÖn II. PhÇn c¬ b¶n. 1. ¤n §H§N. - TËp hîp hµng däc, hµng ngang, ®iÓm sè tõ 1>hÕt vµ ®iÓm sè 1->2 §H 0- 2 - 4 - Häc biÕn ®æi ®éi o o h×nh . o o 0-2-4 * * * * * * 0 2 4 0 2 4 2. ¤n ch¹y nhanh: Mét sè ®éng t¸c bæ trî - Ch¹y bíc nhá. - N©ng cao ®ïi. - T¹i chç ®¸nh tay. - XuÊt ph¸t mÆt híng

15’ 2Lx8n 2Lx8n 4lÇn 2lÇn 9

- Gv híng dÉn c¸ch ch¹y vµ ph©n nhãm ®Ó ch¹y. - §èi víi néi dung t¹i chç ®¸nh tay sö dông ph¬ng ph¸p ®ång lo¹t, cßn néi dung xuÊt ph¸t mÆt híng

[email protected],0977082750, THCS §«ng Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh. ch¹y 5’ ch¹y th× tËp luyÖn theo 4 3. Ch¹y bÒn: hµng däc Ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn. Gi¸o viªn quan s¸t häc sinh ch¹y, söa sai 5' 3’ III. PhÇn kÕt thóc. 1. Håi tÜnh. C¶ líp thùc hiÖn ®éng 2’ t¸c th¶ láng, mét sè ®éng t¸c ®iÒu hoµ. 2. Gv nhËn xÐt kÕt qu¶ ý thøc tËp luyÖn cña hs - Giao bµi tËp vÒ nhµ.( t¹i chç ®¸nh tay)

§HXL * * * * * * * *

* *

*

* *

*

* *

* *

* *

* *

*

*

5m Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y

GV

TiÕt 6:

®h®n - ch¹y nhanh - ch¹y bÒn Ngµy so¹n:13/09

Ngµy d¹y:

A. ChuÈn bÞ. I. Môc ®Ých yªu cÇu. - TiÕp tôc sñng cè §H§N yªu cÇu häc sinh tËp hîp ®îc hµng ngang, dãng hµng,®iÓm sè vµ c¸ch ®iÒu khiÓn cña ngêi chØ huy. 10

[email protected],0977082750, THCS §«ng Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh. - «n tËp mét sè ®éng t¸c bæ trî ch¹y nhanh, yªu cÇu häc sinh thùc hiÖn t¬ng ®èi chÝnh x¸c. TiÕp tôc luyÖn tËp ch¹y bÒn II. Ph¬ng tiÖn : S©n tËp, ®êng ch¹y 20m, ®ång hå bÊm gi©y. B. Qu¸ tr×nh lªn líp. I. KiÓm tra bµi cò: Em h·y ph©n tÝch ®éng t¸c t¹i chç ®¸nh tay, TTCB , tay ®¸nh nh thÕ nµo? II. Bµi míi: Néi dung §Þnh Ph¬ng ph¸p tæ chøc lîng I. PhÇn më ®Çu. 10' - C¸n sù tËp chung b¸o 1.NhËn líp: c¸o sÜ sè cho gv xÕp ’ - GV nhËn líp nhËn líp 2 thµnh 4 hµng ngang ë cù kiÓm tra sÜ sè ly hÑp. - Phæ biÕn môc ®Ých, yªu cÇu,nhiÖm vô bµi §HK§ ’ häc. 8 2.Khëi ®éng * * * * * * * Khëi ®éng : Mçi §T * * * * * L N +) khëi ®éng chung: 2x8 * xoay kü c¸c khíp cæ tay, * * * * * * cæ ch©n, khíp h«ng, gèi, * * * * * thùc hiÖn 7 ®éng t¸c tay * kh«ng do gv qui ®Þnh 5m L n +) Khëi ®éng chuyªn 2 x8 n m«n: 2Lx8GV - Ch¹y bíc nhá. 2Lx8n GV - N©ng cao ®ïi . - Gãt ch¹m m«ng 3. KiÓm tra bµi cò 30' Nªu kÜ thuËt xuÊt ph¸t cao? II. PhÇn c¬ b¶n. 1. ¤n §H§N. - TËp hîp hµng däc, hµng - GV «n l¹i sau ®ã cö líp ngang trëng lªn chØ huy, GV - C¸ch ®iÒu khiÓn cña chÊn chØnh kh¸ lÖnh t 11

[email protected],0977082750, THCS §«ng Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh. chØ huy thÕ cña chØ huy, c¸ch ®iÒu khiÓn ®éi h×nh. 2. ¤n ch¹y nhanh: - Ch¹y bíc nhá. - N©ng cao ®ïi. - Gãt ch¹m m«ng - Vai híng ch¹y xuÊt ph¸t

L

n

2 x8 2Lx8n 2Lx8n 3 lÇn

Yªu cÇu : §Çu gèi th¶ láng,cæ ch©n th¶ láng, tay ®¸nh tù nhiªn bông hãp.

nam(5 - Y/c ®ïi vu«ng gãc song 00m) song víi mÆt ®Êt n÷(300 - Y/c gãt ch©n ch¹m m)

m«ng

- y/c ch©n thuËn ®Ó tríc, ch©n kh«ng thuËn ®Ó sau, ch©n nä tay kia - Chó ý khi ch¹y song ®i l¹i hÝt thë ®Òu, kh«ng ®îc ngåi t¹i chç

3. Ch¹y bÒn: Ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh 5' tù nhiªn.

III. PhÇn kÕt thóc. 1. Håi tÜnh. C¶ líp thùc hÖn ®éng t¸c th¶ láng, mét sè ®éng t¸c ®iÒu hoµ. 2. Gv nhËn xÐt kÕt qu¶ ý thøc tËp luyÖn cña hs - Giao bµi tËp vÒ nhµ.( t¹i chç ®¸nh tay)

* * * *

* * * *

§HXL * * * *

* * * *

* * * *

5m GV Gi¸o viªn nhËn xÐt ng¾n gän vÒ ý thøc häc tËp vµ néi dung bµi hä

Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y

12

[email protected],0977082750, THCS §«ng Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh.

TiÕt 7:

®h®n - ch¹y nhanh - ch¹y bÒn Ngµy so¹n: 20/09

Ngµy d¹y:

A. ChuÈn bÞ. I. Môc ®Ých yªu cÇu. - Híng dÉn l¹i cho c¸c em ®i ®Òu vßng ph¶i, vßng tr¸i, ®øng l¹i, ®æi ch©n khi ®i ®Òu sai nhÞp. BiÕn ®æi ®éi h×nh 0-2-4 - Yªu cÇu c¸c em hiÓu ®îc khÈu lÖnh vµ thùc hiÖn ®óng, ®Òu, ®Ñp - TiÕp tôc «n tËp c¸c ®éng t¸c bæ trî: ch¹y bíc nhá, n©ng cao ®ïi, ®¸ l¨ng sau, «n ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn. Yªu cÇu c¸c em thùc hiÖn t¬ng ®èi chÝnh x¸c cña tõng ®éng t¸c. II. Ph¬ng tiÖn : S©n tËp, ®êng ch¹y 20m, ®ång hå bÊm gi©y. B. Qu¸ tr×nh lªn líp. I. KiÓm tra bµi cò: Em h·y nªu khÈu lÖnh cña ®éi h×nh 0-2-4? II. Bµi míi: Néi dung I. PhÇn më ®Çu. 1.NhËn líp: - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè - Phæ biÕn môc ®Ých, yªu cÇu,nhiÖm vô bµi häc. 2.Khëi ®éng +) khëi ®éng chung:

§Þnh lîng 10'

Ph¬ng ph¸p tæ chøc - C¸n sù tËp chung b¸o c¸o sÜ sè cho gv. §HK§ *

* *

* *

*

*

*

*

* *

* *

*

* * 13

*

*

[email protected],0977082750, THCS §«ng Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh. xoay kü c¸c khíp cæ tay, 2Lx8n * * * * * cæ ch©n, khíp h«ng, gèi, * thùc hiÖn 7 ®éng t¸c tay 5m kh«ng :§T tay, ch©n, bông, vÆn m×nh, GV nghiªng m×nh, bËt nh¶y, 30' ®iÒu hoµ 3. KiÓm tra bµi cò 3L Nªu kÜ thuËt ch¹y bÒn ? II. PhÇn c¬ b¶n. 1. ¤n §H§N. - KhÈu lÖnh: Vßng bªn §i ®Òu vßng ph¶i, ph¶i vßng tr¸i ( vßng tr¸i)…. Bíc! - §éng lÖnh: bíc! bao g׬ còng r¬i vµo ch©n phÝa bªn sÏ vßng L - §æi ch©n khi sai nhÞp 2 -Thay b»ng bíc ch©n sau L 2 vÒ tríc nh b×nh thêng th× nhanh chãng chuyÓn 3l thµnh bíc trît ®Ó ch©n 3l tríc tiÕp tôc bíc vÒ tríc - BiÕn ®æi ®éi h×nh 0- 3l 2-4

2. ¤n ch¹y nhanh: - Ch¹y bíc nhá. - N©ng cao ®ïi. - Gßt ch¹m m«ng

- §HTL: gièng ®éi h×nh khëi ®éng. - Gi¸o viªn sö dông PH¬ng ph¸p ®ång lo¹t sau ®ã cho c¸c em di chuyÓn 2 lÇn víi cù ly 8 m

3. Ch¹y bÒn: Ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.

- Nam ch¹y 5 vßng, n÷ ch¹y 3 vßng( ch¹y theo nhãm) 14

[email protected],0977082750, THCS §«ng Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh. III. PhÇn kÕt thóc. 1. Håi tÜnh. C¶ líp thùc hÖn ®éng t¸c th¶ láng, mét sè ®éng t¸c ®iÒu hoµ. 2. Gv nhËn xÐt kÕt qu¶ ý thøc tËp luyÖn cña hs - Giao bµi tËp vÒ nhµ.( t¹i chç ®¸nh tay) 3. Xuèng líp

- Yªu cÇu häc sinh th¶ láng tÝch cùc. - Gi¸o viªn nhËn xÐt ng¾n gän vÒ ý thøc häc tËp vµ néi dung bµi häc * * * *

Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y

* * * *

§HXL * * * *

* * * *

* * * *

5m GV

TiÕt 8

®h®n - ch¹y nhanh - ch¹y bÒn Ngµy so¹n: 21/09

Ngµy d¹y:

A. ChuÈn bÞ. I. Môc ®Ých yªu cÇu. - Híng dÉn häc sinh «n l¹i ®éi h×nh ®éi ngò víi néi dung: GiËm ch©n t¹i chç, ®i ®Òu ®øng l¹i, vßng ph¶i, vßng tr¸i. - Ch¹y nhanh, tiÕp tôc «n ch¹y bíc nhá, ch¹y n©ng cao ®ïi,, ch¹y gãt ch¹m m«ng, vai híng ch¹y xuÊt ph¸t. Yªu cÇu n¾m ®îc t¬ng ®èi kü thuËt ®éng t¸c. - LuyÖn tËp ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn II. Ph¬ng tiÖn : S©n tËp, ®êng ch¹y 20m, ®ång hå bÊm gi©y. B. Qu¸ tr×nh lªn líp. I. KiÓm tra bµi cò: Em cho biÕt ch¹y lµ mét ho¹t ®éng cã chu kú gåm bao nhiªu bíc ch¹y?( mmét bíc ch©n tr¸i vµ mét bíc ch©n ph¶i) II. Bµi míi: 15

[email protected],0977082750, THCS §«ng Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh. Néi dung I. PhÇn më ®Çu. 1.NhËn líp: - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè - Phæ biÕn môc ®Ých, yªu cÇu,nhiÖm vô bµi häc. 2.Khëi ®éng - Xoay kü c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, khíp h«ng, gèi. - Thùc hiÖn 7 ®éng t¸c tay kh«ng :§T tay, ch©n, bông, vÆn m×nh, nghiªng m×nh, bËt nh¶y, ®iÒu hoµ 3. KiÓm tra bµi cò Nªu kÜ thuËt ch¹y nhanh? II. PhÇn c¬ b¶n. 1. ¤n §H§N. - GiËm ch©n t¹i chç - §i ®Òu - ®øng l¹i

§Þnh lîng 10'

2Lx8n 2Lx8n 30'

Ph¬ng ph¸p tæ chøc - C¸n sù tËp chung b¸o c¸o sÜ sè cho gv. §HK§ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

2L GV GV §éi h×nh khëi ®éng xÕp thµnh 4 hµng ngang cù ly d·n c¸ch 1 s¶i tay.

- GV híng dÉn l¹i sau ®ã ph©n ra lµm 4 nhãm cö 1 ngêi lªn chØ huy c¸c nhãm ®ã.

- Vßng ph¶i - vßng tr¸i

2. ¤n ch¹y nhanh: Mét sè ®éng t¸c bæ trî - Ch¹y bíc nhá. - N©ng cao ®ïi.

2Lx20 m 2Lx20 - Vai híng ch¹y xuÊt ph¸t m - Häc ngåi xæm xuÊt 2Lx20 16

Chó ý: Khi vßng ph¶i ®éng lÖnh vµ dù lÖn ®Òu r¬i vµo ch©n ph¶i. - Vßng tr¸i: Dù lÖnh vµ ®éng lÖnh r¬i vµo ch©n tr¸i. - §éi h×nh theo ®éi h×nh hµng däc.

[email protected],0977082750, THCS §«ng Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh. ph¸t m - §éi h×nh hµng däc L 2 x30 - GV híng dÉn- lµm mÉu 3. Ch¹y bÒn: m Ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh 3 lÇn Ph©n theo nhãm, mçi tù nhiªn. 5’ nhãm 5 em. Nam 5 vßng, n÷ 3 vßng. III. PhÇn kÕt thóc. 1. Håi tÜnh. - XÕp thµnh vßng trßn, võa ®i võa hÝt thë. Thùc hÞªn ®éng t¸c ®iÒu hoµ. 2. Gv nhËn xÐt kÕt qu¶ ý thøc tËp luyÖn cña hs - Giao bµi tËp vÒ nhµ.( t¹i chç ®¸nh tay) 3. Xuèng líp/.

- §éi h×nh th¶ láng xÕp thµnh vßng trßn. *

*

§HXL * *

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

* * *

Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y

* 5m GV

TiÕt 9:

§éi h×nh ®éi ngò - ch¹y nhanh - ch¹y bÒn. Ngµy d¹y: 17

[email protected],0977082750, THCS §«ng Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh. A. ChuÈn bÞ. I. Môc ®Ých yªu cÇu. - Cñng cè mét sè kü n¨ng ®· häc vÒ §H§N. - ¤n l¹i, vai híng ch¹y xuÊt ph¸t, ngåi xuÊt ph¸t. - Häc : t thÕ s½n sµng xuÊt ph¸t. - TiÕp tôc «n kü thuËt ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn. II. Ph¬ng tiÖn : S©n tËp, ®êng ch¹y 20m, ®ång hå bÊm gi©y. B. Qu¸ tr×nh lªn líp. II. Bµi míi: Néi dung I. PhÇn më ®Çu.

1.NhËn líp: - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè - Phæ biÕn môc ®Ých, yªu cÇu,nhiÖm vô bµi häc. 2.Khëi ®éng * Khëi ®éng : +) khëi ®éng chung: Xoay kü c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, khíp h«ng, gèi, Ðp d©y ch»ng, thùc hiÖn 7 ®éng t¸c tay kh«ng: §T tay, ch©n, bông, vÆn m×nh, nghiªng m×nh, bËt nh¶y, ®iÒu hoµ +) Khëi ®éng chuyªn m«n: - Ch¹y bíc nhá. - N©ng cao ®ïi . - §¸ l¨ng sau.

§Þnh lîng 10' 2’

Ph¬ng ph¸p tæ chøc - C¸n sù tËp chung b¸o c¸o sÜ sè cho gv. - §H nhËn líp xÕp thµnh 4 hµng ngang cù ly hÑp. §HK§

8’

*

*

*

*

* L

*

n

2 x8 2Lx30 m

*

2 x30 m

2Lx30 GV m

30' 2L

18

*

*

* 5m

* *

*

* *

L

* *

*

GV - Ch¹y bíc nhá t¹i chç 2 lÇn - N©ng cao ®ïi t¹i chç 2 lÇn. - §¸ l¨ng sau t¹i chç 2 lÇn, - Sau ®ã cho häc sinh di chuyÓn theo hµng däc.

[email protected],0977082750, THCS §«ng Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh. 3L 1. ¤n §H§N. 2Lx30 m - GiËm ch©n t¹i chç - §i ®Òu - ®øng l¹i. 3L - Vßng ph¶i, vßng tr¸i. 2Lx20 m 2. Ch¹y nhanh. - T¹i chç ®¸nh tay. - ¤n vai híng ch¹y xuÊt ph¸t. - Ngåi xuÊt ph¸t. - Häc t thÕ s½n sµng xuÊt ph¸t. II. PhÇn c¬ b¶n.

3. Ch¹y bÒn - Ch¹y bÒn trªn h×nh tù nhiªn.

®Þa

III. PhÇn kÕt thóc.

1. Th¶ láng. - XÕp thµnh vßng trßn thùc hiÖn ®éng t¸c ®iÒu hoµ. - §Êm lng cho nhau. 2. Gi¸o viÖn nhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc. 3. Giao bµi tËp vÒ nhµ.

- TËp theo ph¬ng ph¸p ®ång lo¹t sau ®ã ph©n 4 nhãm cho häc sinh tù «n. - Gi¸o viªn quan s¸t söa sai. - Gi¸o viªn lµm mÉu ph©n tÝch. - Gi¸o viªn lµm mÉu. - TËp theo nhãm, gi¸o viªn h« khÈu lÖnh, häc sinh thùc hiÖn 2 lÇn t¹i chç sau ®ã ch¹y víi cù ly 30m - Yªu cÇu khi ch¹y hÝt thë ®Òu. §éi h×nh th¶ láng.

§HXL Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

* * * * 19

[email protected],0977082750, THCS §«ng Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh. 5m GV

20

[email protected],0977082750, THCS §«ng Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh. TiÕt 10:

§éi h×nh ®éi ngò - ch¹y nhanh - ch¹y bÒn. Ngµy d¹y: A. ChuÈn bÞ. I. Môc ®Ých - yªu cÇu. - Híng dÉn cho c¸c em ch¬i trß ch¬i vµ luyÖn tËp n©ng cao mét sè kü n¨ng ®· häc ë §H§N. - Híng dÉn mét sè kü n¨ng trong kü thuËt ch¹y nhanh. - TiÕp tôc «n ch¹y nhanh. II. Ph¬ng tiÖn : S©n tËp, ®êng ch¹y 20m, ®ång hå bÊm gi©y. B. Qu¸ tr×nh lªn líp. I. KiÓm tra bµi cò: Em cho biÕt ch¹y lµ mét ho¹t ®éng cã chu kú gåm bao nhiªu bíc ch¹y?( mét bíc ch©n tr¸i vµ mét bíc ch©n ph¶i). II. Bµi míi: Néi dung §Þnh Ph¬ng ph¸p tæ chøc lîng I. PhÇn më ®Çu. 10' - C¸n sù tËp chung b¸o 1.NhËn líp: 2’ c¸o sÜ sè cho gv. - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè §HK§ - Phæ biÕn môc ®Ých, yªu cÇu,nhiÖm vô bµi * * * * häc. 8’ * 2.Khëi ®éng * * * * * Khëi ®éng chung: * * * * L n - Xoay kü c¸c khíp cæ 2 x8 * L tay, cæ ch©n, khíp h«ng, 2 x20 * * * * m gèi, Ðp d©y ch»ng 5m L - Thùc hiÖn 7 ®éng t¸c 2 x20 tay kh«ng: §T tay, ch©n, m GV GV bông, vÆn m×nh, 2Lx20 nghiªng m×nh, bËt nh¶y, m ®iÒu hoµ * Khëi ®éng chuyªn m«n: 30' - §HK§ CM biÕn ®æi - Ch¹y bíc nhá. thµnh hµng däc thùc hiÖn - N©ng cao ®ïi . 2L theo hµng, tËp theo tÝn 21

[email protected],0977082750, THCS §«ng Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh. - §¸ l¨ng sau. hiÖu cña gi¸o viªn. II. PhÇn c¬ b¶n.

1. ¤n §H§N. - ¤n kü n¨ng c¬ b¶n nh vßng tr¸i, vßng ph¶i biÕn ®æi ®Þa h×nh. 2. ¤n ch¹y nhanh. - Vai híng ch¹y xuÊt ph¸t. - Ngåi xuÊt ph¸t. - Häc t thÕ s½n sµng xuÊt ph¸t. Yªu cÇu: Mòi bµn ch©n tríc c¸ch v¹ch xuÊt ph¸t 1,5 bµn ch©n. Bµn ch©n sau c¸ch 3 bµn ch©n, 2 ch©n ch¹m ®Êt b¾ng nöa bµn ch©n tríc, m«ng nhæm cao b»ng vai, m¾t nh×n tríc c¸ch v¸ch xuÊt ph¸t 12m 3. Ch¹y bÒn - Ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.

2L 3L 3L

- Gi¸o viªn cho häc sinh tù ph©n tæ ®Ó tù chØ huy. - Gi¸o viªn quan s¸t söa sai.

- TËp theo thø tù hµng däc - Yªu cÇu: Ngåi mòi bµn Nam( ch©n tríc s¸t v¹ch xuÊt 5 ph¸t, mòi bµn ch©n sau vong) c¸ch gãt trø¬c kho¶ng 5N÷ (2 10cm, ch¹m ®Êt b»ng 1/2 vßng) bµn ch©n trªn th©n h¬i 5’ ng¶ vÒ tríc, tay duçi tù nhiªn. - Gi¸o viªn lµm mÉu ph©n tÝch sau ®ã h« khÈu lÖnh ( tÝn hiÖu) cho häc sinh tËp.

III. PhÇn kÕt thóc.

- Yªu cÇu biÕt ph©n phèi søc khi ch¹y.

1. Th¶ láng. - XÕp thµnh vßng trßn thùc hiÖn ®éng t¸c ®iÒu hoµ. - §Êm lng cho nhau. 2. Gi¸o viÖn nhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc. 3. Xuèng líp

- Yªu cÇu th¶ láng tÝch cùc. §HXL *

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y

* * 22

[email protected],0977082750, THCS §«ng Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh. * * * * * *

*

5m GV

TiÕt 11:

§éi h×nh ®éi ngò - ch¹y nhanh - ch¹y bÒn. Ngµy d¹y: A. ChuÈn bÞ. I. Môc ®Ých yªu cÇu. - Híng dÉn cho c¸c em ®i ®Òu - ®i ®Òu ®øng l¹i- ®æi ch©n khi sai nhÞp. Yªu cÇu; c¸c em thùc hiÖn ®óng theo khÈu lÖnh. - Ch¹y nhanh: ¤n ch¹y bíc nhá, n©ng cao ®ïi- t thÕ s½n sµng xuÊt ph¸t, häc ch¹y ®¹p sau. - Ch¹y bÒn; Trß ch¬i: “ ChuyÓn vËt tiÕp søc” II. Ph¬ng tiÖn : S©n tËp, ®êng ch¹y 20m, ®ång hå bÊm gi©y. B. Qu¸ tr×nh lªn líp. Néi dung I. PhÇn më ®Çu. 1.NhËn líp: - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè - Phæ biÕn môc ®Ých,

§Þnh lîng 10' 2’

Ph¬ng ph¸p tæ chøc - C¸n sù tËp chung b¸o c¸o sÜ sè cho gv. §HK§ vµ CM

23

[email protected],0977082750, THCS §«ng Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh. yªu cÇu, nhiÖm vô bµi * * * * häc. 8’ * 2.Khëi ®éng * * * * Khëi ®éng chung: * - Xoay kü c¸c khíp cæ * * * * tay, cæ ch©n, khíp h«ng, 2 lÇn * gèi t¹i chç * * * L -Thùc hiÖn c¸c bµi tËp 2 nt * L ph¸t triÓn chung. 2 nt 5m * Khëi ®éng chuyªn m«n: - Ch¹y bíc nhá. 30' GV - N©ng cao ®ïi . GV L - §¸ l¨ng sau. 3-> 4 II. PhÇn c¬ b¶n.

1. ¤n §H§N. - ¤n tËp: §i ®Òu ®øng l¹i

* * * *

3-> 4L

- §æi ch©n khi sai 2x nhÞp 30m 2x 30m 3L 2. ¤n ch¹y nhanh. - Ch¹y bíc nhá di chuyÓn. - Ch¹y n©ng cao ®ïi 3->4l - Häc t thÕ s½n sµng xuÊt ph¸t.

* Häc ch¹y ®¹p sau. - Dïng søc cña ch©n sau ®¹p m¹nh xuèng ®Êt ë phÝa sau sao cho h«ng, Nam( ®Çu gèi, c¼ng ch©n vµ 5 th©n trªn t¹o thµnh mét vong) 24

- Gi¸o viªn nh¾c l¹i khÈu lÖnh sau ®ã ph©n thµnh 4 nhãm cho häc sinh tù chØ huy vµ tËp. - Chó ý: N1 r¬i vµo ch©n tr¸i nÕu N1 r¬i vµo ch©n ph¶i th× ph¶i ®æi ch©n( Yªu cÇu häc sinh nh¶y nhÞp kÐp khi sai nhÞp). - GV lµm mÉu l¹i vµ nhÊn m¹nh nh÷ng ®iÓm cÇn chó ý. - Yªu cÇu: Khi cã lªnj, ®¹p ch©n sau råi ®a ra trø¬c, sau ®ã ®¹p m¹nh ch©n tríc phèi hîp víi ®¸nh tay tich cùc( ch©n nä, tay kia) ®Ó xuÊt ph¸t vµ ch¹y lao. - Gi¸o viªn lµm mÉu -

[email protected],0977082750, THCS §«ng Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh. ®o¹n th¼ng chÕch víi N÷(3 ph©n tÝch ®éng t¸c mÆt ®Êt, ®ång thêi phèi V) ng¾n ngän dÔ hiÓu hîp ch©n tríc co gèi ë - Cho häc sinh tËp kÕt hîp phÝa tríc. víi söa sai. 3. Ch¹y bÒn - Ch¹y bÒn trªn ®Þa 3’ h×nh tù nhiªn. - Ch¹y trß ch¬i bæ trî cho ch¹y bÒn: “ Ngêi thõa thø - yªu cÇu: khi ch¹y ph¶i 3” thay cho trß ch¬i : “ kÕt hîp thë vµ tiÕp xóc ChuyÓn vËt tiÕp søc” ®Êt b»ng 1/2 bµn ch©n III. PhÇn kÕt thóc. trªn 1. Th¶ láng. 2. Gi¸o viÖn nhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc. 3. Giao bµi tËp vÒ nhµ. §HXL Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y

* * * * * * * *

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

5m GV

TiÕt 12: 25

[email protected],0977082750, THCS §«ng Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh.

§éi h×nh ®éi ngò - ch¹y nhanh - ch¹y bÒn. Ngµy d¹y: A. ChuÈn bÞ. I. Môc ®Ých yªu cÇu. - N©ng cao kü n¨ng ®· häc khi thùc hiÖn ®éng t¸c §H§N vµ ®i ®Òu vßng ph¶i (tr¸i). Yªu cÇu c¸c em thuÇn thôc c¸c ®éng t¸c ®· häc. - TiÕp tôc «n ch¹y ®¹p sau vµ t thÕ s½n sµng – xuÊt ph¸t. Y/c häc sinh thùc hiÖn t¬ng ®èi chÝnh x¸c. - Ch¹y bÒn: luyÖn tËp ch¹y bÒn. II. Ph¬ng tiÖn : S©n tËp, ®êng ch¹y. B. Qu¸ tr×nh lªn líp. Néi dung I. PhÇn më ®Çu.

1.NhËn líp: - GV nhËn líp nhËn líp kiÓm tra sÜ sè - Phæ biÕn môc ®Ých, yªu cÇu, nhiÖm vô bµi häc. 2.Khëi ®éng * Khëi ®éng chung: - Xoay kü c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, khíp h«ng, gèi, Ðp d©y ch»ng. -Thùc hiÖn 9 ®éng t¸c ph¸t triÓn chung. * Khëi ®éng chuyªn m«n: thùc hiÖn 3 ®éng t¸c hç trî cho ch¹y nhanh. - Ch¹y bíc nhá. - N©ng cao ®ïi . - §¸ l¨ng sau. II. PhÇn c¬ b¶n.

§Þnh lîng 10' 2’

Ph¬ng ph¸p tæ chøc - C¸n sù tËp chung b¸o c¸o sÜ sè cho gv. - §éi h×nh nhËn líp xÕp thµnh 4 hµng ngang cù ly hÑp.

8’ §HK§ *

*

*

*

*

* *

*

*

*

* *

L

2 x20 m

*

2 x20 m

*

*

* *

L

* *

*

*

* 5m

L

2 x20 m GV 30' 26

GV - 3 em mét nhãm do chuyÓn theo hµng däc cø

[email protected],0977082750, THCS §«ng Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh. 1. ¤n §H§N. nh thÕ ph¸t triÓn cho L - ¤n tËp: §i ®Òu - 4-> 5 ®Õn hÕt . - TËp theo hiÖu lÖnh cña ®øng l¹i gi¸o viªn. - §æi ch©n khi sai KÕt luËn: §i ®Òu- bíc dù nhÞp lÖnh vµ ®éng lÖnh ®Òu 2x vµo ch©n ph¶i. m 30 - Vßng ph¶i – bíc ( còng 2. ¤n ch¹y nhanh. 2x r¬i vµo ch©n ph¶i) - ¤n ch¹y ®¹p sau. m - Vßng tr¸i- bíc th× dù - Chó ý khi bay ngêi trªn 30 lÖnh r¬i vµo ch©n tr¸i. kh«ng c¼ng ch©n tríc 3L ph¶i th¶ láng. - Häc t thÕ s½n sµng xuÊt ph¸t. Chó ý: kho¶ng c¸cg gi÷a 3->4l *. Mét sè sai lÇm thêng m¾c; ch©n nä vµ ch©n kia lµ - §¹p sau kh«ng m¹nh, 1,5 bµn ch©n. Bµn ch©n kh«ng th¼ng ch©n. tríc c¸ch v¹ch xuÊt ph¸t - §¹p sau xong co ch©n lµ 1,5 bµn ch©n ngay. - §¹p sau xong víi gãc ®é lín hoÆc nhá, ®¹p ch©n Nam( m¹nh ch©n yÕu hoÆc lóc 3. Ch¹y bÒn ch¹y qu¸ dµi. - Ch¹y bÒn trªn ®Þa 5 vong) C¸ch söa: chèng 2 tay h×nh tù nhiªn. N÷(3 vµo têng. Nam 800m, n÷ 500m. - Ch¹y ®¹p sau vît qua Yªu cÇu khi ch¹y kÕt hîp V) mét sè chíng ng¹i vËt víi thë. III. PhÇn kÕt thóc. thÊp 1. Th¶ láng. - TËp ®éng t¸c hoµn ’ §i theo vßng trßn thùc 3 chØnh. hiÖn ®éng t¸c ®iÒu hoµ. 2. Gi¸o viÖn nhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc. 3. Xuèng líp Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y 27

[email protected],0977082750, THCS §«ng Ngò, Tiªn Yªn, Qu¶ng Ninh. - Yªu cÇu häc sinh th¶ láng tÝch cùc. §HXL * * * * * * * *

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

5m GV

28