Gabaritozinho De Ordem Unida + Tfm

ORDEM UNIDA A PÉ FIRME 1. Sentido – Ombro arma 2. Apresnt. da tropa para ini OU 3. Descansar arma 4. Direita volver 5. Esquerda volver 6. Meia volta volver (2 vezes) 7. Descansar 8. Sentido 9. Apresentar arma 10. Olhar a direita 11. Olhar frente 12. Ombro arma 13. Cruzar arma 14. Descansar arma 15. Oitavo a direita 16. Oitavo a esquerda 17. Descansar 18. Esquerda volver

19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30. 31. 32. 33. 34.

ORDEM UNIDA EM MOVIMENTO

Base o At > pela esquerda Perfilar Base o At > pelo centro Perfilar Base o At > pela direita Perfilar Direita volver Sem intervalos cobrir Firme Cobrir Firme Esquerda volver Ao solo arma Apanhar arma Cruzar arma Armar baioneta Tempo 1, 2, 3 Desarmar baioneta Tempo 1, 2, 3 Direita volver Ombro arma

1. Ordinário marche 2. Olhar a direita 3. Olhar frente 4. Cruzar arma 5. Meia volta volver (2 vezes) 6. Ombro arma 7. Direita volver 8. Esquerda volver 7. Acelerado marche 8. Ordinário marche 9. Alto 10. Cobrir 11. Firme

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- TFM ABERTURA DO DISPOSITIVO 1. Sentido – Direita volver 2. Descansar 3. Base o At Tal 4. Abrir distancias e intervalos 5. Fileiras numerar 6. Sentido 7. Fileiras par/imp passo esq/dir 8. Descansar 9. Extremidades frente p/ guia 10. Olhar a direita 11. Olhar frente 12. Ombro arma 13. Cruzar arma 14. Descansar arma 15. Oitavo a direita 16. Oitavo a esquerda 17. Descansar 18. Esquerda volver

ALONGAMENTO 1. Inclinação lateral 2. Peitoral 3. Anterior da coxa 4. Panturrilha 5. Glúteo 6. Adutores 7. Posterior da coxa 8. Lombar AQUECIMENTO 1. Posição Inicial > 1, 2 2. Exer. de pescoço por imitação S/T/N (4x) 3. 1, 2 > Circundação dos braços (4x) 4. 1, 2 > Flexão (8x mínimo) 5. 1, 2 > Agachamento 6. 1, 2 > Abdominal 1* 7. 1, 2 > Abdominal 2* 1. 1, 2 > Polichinelo (30x)

FECHAMENTO DO DISPOSITIVO 1. Descansar 2. Extremidades frente normal 3. Sentido 4. Fileiras par/imp passo esq/dir 5. Esquerda volver 6. Cobrir** 7. Firme **Antes do cobrir, pode entrar o Correndo Curto.

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