Entrenamiento De Profesionales

Entrenamiento de Mohammed Ali Calentamiento:

- 5 minutos lado a lado - 5 minutos giras torso - 5 minutos saltando en puntas de pie

Sombra:

5 Rounds, que trabajan en movimientos y la velocidad de golpes (descanso de 30 segundos entre rounds). Saco:

6 Rounds, que trabajan en las combinaciones y la resistencia (descanso de 30 segundos entre rondas).

Ejercicios:

- 15 minutos abdominales (300 en total) - 10 minutos Sentadillas con la pelota medicinal (150 en total).

Pera:

-9 minutos Soga:

-20 minutos (Ali movía siempre el torso al mismo tiempo que saltaba, sin permanecer en el mismo lugar)

REGIMEN DE ENTRENAMIENTO DE MIKE TYSON. Régimen diario (7 días por semana):

5 am 6 am 10 am 12 pm 2 pm 3 pm 4 pm 5 pm 8 pm

Estiramientos, 10 series de sprints, 10 series de saltos pliométricos y carrera de 3 millas. Ducha y vuelta a dormir. Desayuno: Copos de avena con leche. Vitaminas. 10 Rounds de sparring Almuerzo: Arroz, pollo y zumo de Naranja. 4 a 6 rounds de sparring, pera, manoplas, cuerda, saco, slip bag y bicicleta estática. Merienda: Batidos de proteínas y plátanos. 2000 abdominales; 500 fondos, 500 flexiones; 500 encogimientos de trapecio, 1000 sentadillas y 10 minutos de trabajo de cuello. Cena: Pasta y filete de res. Zumo de frutas. 30 minutos de bicicleta estática Después, ver TV, relajar y a la cama.

Los ejercicios los hacía en un circuito de 10 vueltas: 200 abdominales, 50 fondos, 50 flexiones, 100 sentadillas y 50 encogimientos de trapecio con barra de 30 kg y después de eso el trabajo de cuello. Tyson creía que lo que más contribuyo a su potencia de golpeo fue el trabajo con el saco pesado, Gus asigno a Tyson cuando este tenía 13 años un saco de golpeo muy pesado para un muchacho de esa edad, y fue aumentando gradualmente el peso del saco, hasta golpear un saco tan pesado que ninguna otra persona podía mover, quizás de unas 300 libras https://sports.vice.com/es/article/jpwvxb/pnico-deslizamiento-y-contraataque-fulminante-as-era-el-boxeo-de-mike-tysonfightland : Boxeo de Mike Tyson

Floyd Mayweather’s Workout Routine Monday Starts with 30-40 min cardio  

15 min Shadow Boxing 3 rounds of Jump Rope

Technical Training     

10-12 rounds Sparring Hans Pad Heavy Bag Speed Bag Double-end Bag

Cooldown   

3 rounds of Jump Rope Weighted Jump Rope Weighted Shadow Boxing

Strength & Conditioning       

Sit ups Plank Ab roll Pull ups Dips Push ups Weighted Neck

Tuesday Active Recovery  Swimming Technical Training  Hands Pad  Speed Bag  More Cooldown  3 rounds of Jump Rope