Duduk Terlalu Lama.docx

Duduk Terlalu Lama: Seburuk Apakah Itu? Sejak awal tahun 2014 ini, para peneliti telah melaporkan bahwa duduk selama berjam-jam terkait dengan masalah kesehatan berupa:   

Kesehatan mental buruk Sebuah risiko yang lebih tinggi dari kematian akibat penyakit jantung dan penyebab lainnya Sebuah risiko yang lebih tinggi menjadi cacat

Studi baru yang menyempurnakan penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa terlalu banyak duduk adalah buruk bagi kesehatan,Meskipun jika Anda telah melakukan olahraga rutin . Mereka juga mengatakan kita mungkin perlu untuk berpikir tentang duduk dan olahraga sebagai dua perilaku yang terpisah , masing-masing memberikan kontribusi sendiri untuk kesehatan kita . Jadi 1 jam joging membuat kesehatan anda bagus ,tapi mungkin tidak memhilangkan efek negatif dari 8 jam duduk di kursi . Apa saja masalah kesehatan dikaitkan dengan terlalu banyak duduk ? '' Ini telah dikaitkan dengan kejadian kardiovaskular seperti serangan jantung , penyakit jantung koroner , dan kematian akibat kanker , "kata Andrea Lacroix , PhD , direktur Pusat Kesehatan Perempuan dan Anak di Universitas California , San Diego . Dalam studi baru-baru ini , ia menemukan bahwa wanita yang lebih tua yang melaporkan waktu duduk lebih lama memiliki tingkat kematian lebih tinggi selama 12 tahun follow up . Mereka duduk lebih dari 11 jam sehari berada pada risiko tertinggi , dilaporkan dalam American Journal of Preventive Medicine . Waktu duduk juga telah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi , obesitas , kolesterol jahat , dan terlalu banyak lemak perut . Bahaya kelebihan duduk telah dibahas selama beberapa dekade , tetapi penelitian tentang duduk ini baru saja menemui titik terang dalam 5 tahun terakhir , kata Jacqueline Kerr , PhD , profesor kedokteran keluarga dan pencegahan di UC San Diego . Dia mempelajari bagaimana untuk membantu orang mengurangi waktu duduk . Mengapa duduk terlalu banyak terkait dengan masalah kesehatan ? Para ilmuwan tidak bisa menjelaskannya . Dan mereka menekankan bahwa tidak ada hubungannya bahwa terlalu banyak duduk menyebabkan penyakit ini . Salah satu kemungkinan : Duduk untuk waktu yang lama menyebabkan otot untuk membakar lebih sedikit lemak dan darah mengalir lebih lambat . Keduanya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung , tekanan darah tinggi , dan masalah lainnya . Dalam beberapa kasus , itu masih belum jelas dimana hubungannya , kata Barry Braun , PhD , direktur Energy Metabolism Laboratory di University of Massachusetts di Amherst . " Orang-orang yang duduk lebih lama cenderung menjadi gemuk , '' katanya Bagaimana duduk mempengaruhi nafsu makan ? Anda mungkin berpikir bahwa duduk akanmengurangi rasa lapar Anda. Penelitian Braun telah menemukan itu tidak benar . Timnya menugaskan orang untuk sering duduk satu hari dan sering berdiri pada hari lain . Para peneliti mempelajari bagaimana itu mempengaruhi nafsu makan mereka . '' Perubahan aktivitas dari sering duduk ke sering berdiri tidak menurunkan nafsu makan atau asupan energi Anda , " katanya . Berkepanjangan duduk , katanya , dapat memicu kita untuk makan lebih dari kita butuhakan , menyebabkan kenaikan berat badan . Mengapa aktivitas fisik tidak bisa untuk mengimbangi ? Para peneliti sedang mencoba untuk mencari tahu jika duduk dan olahraga '' adalah dua komponen yang berbeda dalam kesehatan manusia , "kata Lacroix . " Saya sama sekali tidak yakin ini benar , tapi kami mencoba untuk mencari tahu." Apa pesan yang didapat dari penelitian ini ? '' Jangan sungkan untuk duduk , " kata Lacroix .Yang kita lakukan harusnya adalah mengurangi waktu duduk . Meskipun para ahli tidak yakin seberapa sering Anda harus bangun , mereka menyarankan bangun setiap 30 menit jika memungkinkan . Bagaimana bisa orang rata-rata mengurangi waktu duduk ? Gunakan meja berdiri di tempat kerja .Ingatlah untuk berdiri setelah duduk terlalu lama paling tidak selama 30 menit.

Begitu seseorang mengurangi waktu duduknya,mereka akan menjadi lebih sering unutk bergerak aktif dan sehat. (Oleh: Adi P.)