Cara Mengatasi Asam Urat

POLTEKKES KEMENKES SEMARANG JURUSAN TEKNIK RADIODIAGNOSTIK DAN RADIOTERAPI

Kenali Asam Urat hingga Pantangannya NABILA ROMADHONA 2B/P1337430117077

PENGERTIAN ASAM URAT (GOUT) Penyakit asam urat merupakan kondisi yang bisa menyebabkan gejala nyeri yang tak tertahankan, pembengkakan, serta adanya rasa panas di area persendian. Semua sendi di tubuh kita, bisa mempunyai risiko terkena asam urat, namun yang paling sering terserang adalah jari tangan, lutut, pergelangan kaki dan jari kaki.

Rasa sakit yang dialami bagi pengidap asam urat, bisa berlangsung selama rentan waktu 3-10 hari dengan perkembangan gejala yang begitu cepat dalam beberapa jam pertama. Sering kali orang salah kaprah akan menyamakan penyakit asam urat dengan rematik. Padahal rematik sendiri adalah suatu istilah yang menggambarkan rasa sakit pada persendian atau otot yang mengalami peradangan.

CARA MENGHINDARI ASAM URAT

#1 MENURUNKAN BERAT BADAN Jika Anda kelebihan berat badan, tubuh Anda menghasilkan lebih banyak asam urat dan ginjal Anda memiliki waktu yang lebih sulit untuk menghilangkan asam urat.

#2 FAKTOR KETURUNAN Jika anggota keluarga Anda yang lain memiliki asam urat, Anda lebih mungkin mengembangkan penyakit ini.

#3 FAKTOR UMUR DAN JENIS KELAMIN

#3 FAKTOR UMUR DAN JENIS KELAMIN Asam urat lebih sering terjadi pada pria, terutama karena wanita cenderung memiliki kadar asam urat yang lebih rendah. Setelah menopause, kadar asam urat wanita mendekati pria. Pria juga lebih mungkin mengembangkan asam urat sebelumnya – biasanya antara usia 30 dan 50 – sedangkan wanita umumnya mengembangkan tanda dan gejala setelah menopause.

#4 KONDISI MEDIS PEMICU TERJADINYA ASAM URAT JUGA DAPAT TERJADI JIKA ANDA MENDERITA PENYAKIT BERIKUT : 1. TEKANAN DARAH TINGGI 2. DIABETES 3. GINJAL KRONIS 4. KOLESTROL TINGGI 5. PENYAKIT JANTUNG 6. SINDROM METABOLISME

#7 PENGGUNAAN OBAT OBATAN Beberapa jenis obat-obatan yang Anda konsumsi dapat menjadi penyebab asam urat menumpuk di dalam tubuh, contohnya: Aspirin, obat penghilang rasa sakit ini akan meningkatkan risiko asam urat bila dikonsumsi secara rutin 1-2 tablet per hari. Obat diuretik, yang biasanya digunakan untuk mengatasi penumpukan cairan di tubuh. Obat kemoterapi, yang digunakan untuk mengobati berbagai penyakit kanker. Obat yang dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh, seperti cyclosporine.

MAKANAN PANTANGAN DAN ANJURAN PENYAKIT ASAM URAT

Makanan yang harus dihindari penderita asam urat Jeroan, termasuk hati, ginjal, jantung, limpa, otak, babat, usus, dan paru Kaldu daging Sosis atau produk daging lainnya Bebek Burung Ikan sarden dan ikan makerel Makanan laut lainnya, seperti kerang, udang, dan kepiting Ragi Minuman yang mengandung soda Alkohol

Makanan yang harus dibatasi penderita asam urat Daging dan ayam yang harus dibatasi hanya 50 gram/hari Ikan, seperti ikan tongkol, ikan tenggiri, ikan bawal, ikan bandeng dibatasi hanya 50 gram/hari Kacang-kacangan, seperti kacang hijau, kacang tanah, dan kacang kedelai dibatasi hanya 25 gram/hari Produk kacang kedelai, seperti tahu dan tempe juga dibatasi hanya 25 gram/hari Beberapa jenis sayuran, seperti bayam, kangkung, asparagus, buncis, daun dan biji melinjo, kapri, kacang polong, dan kembang kol paling banyak hanya 100 gram/hari Jamur juga dibatasi hanya 100 gram/hari

Lalu, bagaimana sebaiknya asupan makan penderita asam urat? Makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks dapat ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, dan gandum. Batasi makanan yang mengandung karbohidrat sederhana, seperti roti putih, permen, cake, dan produk minuman manis. Hindari lemak jenuh. Lemak jenuh bisa diperoleh dari daging merah, ayam berlemak, dan produk susu tinggi lemak. Batasi protein. Batasi protein dari produk daging dan ikan. Protein bisa Anda dapatkan dari telur dan produk susu rendah lemak atau bebas lemak, seperti yogurt rendah lemak, susu skim, dan keju

Minum banyak air. Jangan lupa untuk minum yang banyak setelah makan. Minum banyak air dapat mengurangi pembentukan kristal asam urat dalam ginjal. Minum 1500 liter atau sekitar 8 gelas per hari sangat disarankan. Menjaga berat badan. Jika Anda kelebihan berat badan sebaiknya Anda menurunkan berat badan Anda mencapai normal. Kelebihan berat badan merupakan salah satu faktor risiko dari asam urat. Menurunkan berat badan juga dapat membantu mengurangi tekanan pada persendian.

TERIMA KASIH