Trainingsplan

Trainingsplan Vorname, Name: Geburtsdatum: Fitnesstelefon: 0176 / 22509386 [email protected] www.juhle.de

Größe: Leistungskontrolle Datum

KG

FA

Brust

Waden

Oberschenkel

Arme

Taille

Individuelle Stabilisations- und Mobilisationsübungen 1

2

3

4

5

6

7

8

9

Ausdauertraining Datum

Übung

Belastung

Pause

Belastung

Pause

Belastung

Temposteigung

Dauer

Puls Ø

KG: Körpergewicht FA: Körperfettanteil Puls Ø: Durchschnittspuls © Peter Juhle

Trainingsplan Datum Oberschenkel

Sätze

Gerät

Wdh.

SH / SL

Gewicht

Beinbizeps

Sätze

Gerät

Wdh.

SH / SL

Gewicht

Waden

Sätze

Gerät

Wdh.

SH / SL

Gewicht

Brust

Sätze

Gerät

Wdh.

SH / SL

Gewicht

Schultern

Sätze

Gerät

Wdh.

SH / SL

Gewicht

Trizeps

Sätze

Gerät

Wdh.

SH / SL

Gewicht

oberer Rücken

Sätze

Gerät

Wdh.

SH / SL

Gewicht

unterer Rücken

Sätze

Gerät

Wdh.

SH / SL

Gewicht

Bizeps

Sätze

Gerät

Wdh.

SH / SL

Gewicht

Bauch

Sätze

Gerät

Wdh.

SH / SL

Gewicht

Gerät: Nummer/Bezeichnung SH: Sitzhöhe SL: Sitzlänge Wdh.: Wiederholungen © Peter Juhle