The Duc 11 08 - 09

Ngµy so¹n: 23/08/08 27/08- 29/08/08

Ngµy gi¶ng: Tõ

TiÕt: 01 - 02 ThÓ dôc – Ch¹y bÒn A. môc tiªu 1. KiÕn thøc: - Häc sinh hiÓu vµ biÕt c¸ch thùc hiÖn bµi TD ph¸t triÓn chung ®èi víi nam vµ TD nhÞp ®iÖu ®èi víi n÷. - BiÕt c¸ch ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn theo nhãm søc khoÎ vµ c¸ch kh¾c phôc mét sè hiÖn tîng thêng gËp khi ch¹y. 2. Kü n¨ng: - Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng c¸c kü thuËt ®éng t¸c trong bµi TD ph¸t triÓn chung ®èi víi nam vµ TD nhÞp ®iÖu ®èi víi n÷. - Hs hiÓu c¸ch thøc thùc hiÖn trong ch¹y bÒn, còng nh bµi Td tõ ®ã vËn dông vµo tËp luyÖn hµng ngµy 3. Yªu cÇu: - Hs häc tËp tÝch cùc, tù gi¸c, cã ®Çy ®ñ trang phôc, nghiªm tóc tu©n theo chØ dÉn cña gi¸o viªn. B. ®Þa ®iÓm ph¬ng tiÖn 1. §Þa ®iÓm - T¹i s©n vËn ®éng vµ nhµ tr¨m n¨m 2. Ph¬ng tiÖn - Gi¸o viªn: So¹n gi¸o ¸n, tranh h×nh ®éng t¸c, cßi - Häc sinh: Trang phôc, giÇp tËp ®óng quy ®Þnh, nghiªn cøu tríc bµi Td. C. tiÕn tr×nh lªn líp Néi dung

®Þnh lîng

I. phÇn më ®Çu 1. NhËn líp, æn ®Þnh tæ chøc - Líp trëng tËp hîp vµ b¸o c¸o t×nh h×nh líp. - Gi¸o viªn nhËn líp + KiÓm tra sÜ sè + ChØnh ®èn hµng lèi trang phôc + Hái th¨m søc khoÎ Hs + Phæ biÕn néi dung, yªu cÇu vµ nhiÖm vô giê häc 2. Khëi ®éng + Khëi ®éng chung Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay kh«ng 6 ®éng t¸c + Khëi ®éng chuyªn m«n - Xoay c¸c khíp: cæ tay cæ ch©n, gèi, vai vµ khuûu tay. - Ðp d©y ch»ng 3. KiÓm tra bµi cò Kh«ng kiÓm tra II. phÇn c¬ b¶n

8’

Ph¬ng ph¸p tæ chøc

§éi h×nh tËp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

trung 4 hµng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GVx

x x

x x

x x x 32’ 1

ThÓ dôc 11 2008 – 2009

x x

x x x

x x

x x

x x

x x

x x

x x

x x

TiÕt 01 Häc bµi thÓ dôc cña nam vµ n÷ a. Td ph¸t triÓn chung cña nam tõ §t1 - §t 14 + Híng dÉn ®éng t¸c

x

x Gv

§éi h×nh híng dÉn ®éng t¸c Theå duïc nhòp ñieäu: Ñoäng taùc 1, 2 Ñoäng taùc 1: Giaäm chaân taïi choã (4lx8n) (trang 21, saùch GV) TTCB: Ñöùng nghieâm 2l x 8n ñaàu: Giaäm chaân taïi choã vaø ñaùnh tay 2l x 8n sau: Keát hôïp ñoäng taùc tay

.x x x x x x x x x x x x .x .x .x Gv .x .x .x x x x x x x x x x x x Trong qu¸ tr×nh Gv híng dÉn §t häc sinh võa quan s¸t võa thùc hiÖn theo. Víi 2 lÇn gv híng dÉn cïng thùc hiÖn víi häc sinh §ång thêi khi Hs nam häc §t míi th× Hs n÷ sÏ «n nh÷ng ®éng t¸c cña ch©n ®· häc n¨m líp 10. Sau khi híng dÉn nam xong th× Gv chØ ®Þnh 1 hä sinh lªn h« cho nhãm nam tËp cßn gv chuyÓn sang híng dÉn cho n÷ §éi h×nh tËp luyÖn nh ®éi h×nh khëi ®éng

Ñoäng taùc 2: Ñaùnh hoâng (2lx8n) TTCB: Ñöùng 2 chaân roäng baèng vai N1 & 2: Ñaåy hoâng sang traùi hai nhòp, chaân phaûi khuîu, ñöa hai tay sang traùi cheách tröôùc thaáp N3 & 4: Nhö nhòp 1, 2, nhöng ñoåi beân N 5: nhö nhòp 1, 2 N 6: nhö nhòp 3, 4 N 7: nhö nhòp 5 N 8: nhö nhòp 6

.x x

x

x

x

x

x

x x.

x

x

x

x

x

x gv

x. x

x x x.

x 2

ThÓ dôc 11 2008 – 2009

x x

x

x x

x x

x x

5’

c. Cñng cè Gäi 1hs nam sau ®ã 1 hs n÷ lªn thùc hiÖn nh÷ng §t võa häc TiÕt 02 Ch¹y bÒn a.Khëi ®éng tÝch cùc c¸c khíp vµ c¸c d©y ch»ng C¸c bµI tËp bæ trî ch¹y t¹i chç: bíc nhá n©ng cao ®ïi l¨n sau b. c¸c bµI tËp bæ trî di chuyÓn ch¹y bíc nhá- ch¹y t¨ng tèc ch¹y n©ng cao ®ïi – ch¹y t¨ng tèc ch¹y ®¹p sau ch¹y tèc ®é tèi ®a c. luyÖn tËp ch¹y bÒn trªn ®êng vßng Nam: 4 vßng N÷ 2 vßng d. Cñng cè cñng cè: nhÞp thë khi ph©n phèi søc quan s¸t ®êng trong khi ch¹y III. phÇn kÕt thóc 1. Th¶ láng håi tÜnh Sö dông c¸c bµi tËp ®éng t¸c nhÑ nhµng vµ chËm ®Ó th¶ láng. 2. Bµi tËp vÒ nhµ ¤n tËp nh÷ng ®t td ®· häc Thêng xuyªn luyÖn tËp ch¹y bÒn 3. NhËn xÐt

5’

10

23’ 3’

TËp trung c¶ líp Gv gäi hs lªn thùc hiÖn sau ®ã chØ ®Þnh hs nhËn xÐt råi gv míi nhËn xÐt ®¸nh gi¸

4’ §éi h×nh x. x x x. x x x. x x x. x x

4 hµng x x x x x x x x

däc x x x x x x x x

chia líp ra 2 nhãm nam riªng n÷ riªng nam ch¹y tríc lÇn lît sau ®ã ®Õn n÷

Theo ®éi h×nh khëi ®éng tËp ®ång lo¹t

®éi h×nh tËp trung 3

ThÓ dôc 11 2008 – 2009

Ngµy so¹n: 30/08/2008 05 / 09/ 2008

Ngµy gi¶ng: Tõ 03 / 09 –

TiÕt: 03 - 04 ThÓ dôc – Ch¹y bÒn A. môc tiªu 1. KiÕn thøc: - Häc sinh hiÓu vµ biÕt c¸ch thùc hiÖn bµi TD ph¸t triÓn chung ®èi víi nam vµ TD nhÞp ®iÖu ®èi víi n÷. - BiÕt c¸ch ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn theo nhãm søc khoÎ vµ c¸ch kh¾c phôc mét sè hiÖn tîng thêng gËp khi ch¹y. 2. Kü n¨ng: - Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng c¸c kü thuËt ®éng t¸c trong bµi TD ph¸t triÓn chung ®èi víi nam vµ TD nhÞp ®iÖu ®èi víi n÷. - Hs hiÓu c¸ch thøc thùc hiÖn trong ch¹y bÒn, còng nh bµi Td tõ ®ã vËn dông vµo tËp luyÖn hµng ngµy 3. Yªu cÇu: - Hs häc tËp tÝch cùc, tù gi¸c, cã ®Çy ®ñ trang phôc, nghiªm tóc tu©n theo chØ dÉn cña gi¸o viªn. B. ®Þa ®iÓm ph¬ng tiÖn 1. §Þa ®iÓm - T¹i s©n vËn ®éng vµ nhµ tr¨m n¨m 4

ThÓ dôc 11 2008 – 2009

2. Ph¬ng tiÖn - Gi¸o viªn: So¹n gi¸o ¸n, tranh h×nh ®éng t¸c, cßi - Häc sinh: Trang phôc, giÇp tËp ®óng quy ®Þnh, nghiªn cøu tríc bµi Td. C. tiÕn tr×nh lªn líp Néi dung

®Þnh lîng

I. phÇn më ®Çu 1. NhËn líp, æn ®Þnh tæ chøc - Líp trëng tËp hîp vµ b¸o c¸o t×nh h×nh líp. - Gi¸o viªn nhËn líp + KiÓm tra sÜ sè + ChØnh ®èn hµng lèi trang phôc + Hái th¨m søc khoÎ Hs + Phæ biÕn néi dung, yªu cÇu vµ nhiÖm vô giê häc 2. Khëi ®éng + Khëi ®éng chung Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay kh«ng 6 ®éng t¸c + Khëi ®éng chuyªn m«n - Xoay c¸c khíp: cæ tay cæ ch©n, gèi, vai vµ khuûu tay. - Ðp d©y ch»ng 3. KiÓm tra bµi cò - Thùc hiÖn bµi td tõ 1 – 14 nam vµ 2 ®éng t¸c ®Çu cña n÷ II. phÇn c¬ b¶n TiÕt 03 Häc bµi thÓ dôc cña nam vµ n÷ a. Baøi TDPTC cuûa Nam töø 15 – 25 + Híng dÉn ®éng t¸c

8’

Ph¬ng ph¸p tæ chøc

§éi h×nh tËp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

trung 4 hµng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GVx

x x

x

x

x x x x 32’

x x x

x x

x x

x

x

x x

x x

x x

x x

x x

x Gv

Gäi lÇn lît 2 -3 hs nam vµ n÷ lªn kt. Hs nhËn xÐt sau ®ã Gv nhËn xÐt cho ®iÓm

§éi h×nh híng dÉn ®éng t¸c

b. ThÓ dôc liªn hoµn cña n÷ OÂn ñoäng taùc 1, 2 Yeâu caàu: HS taäp ñuùng nhòp ñoäng taùc Ñoäng taùc 3: Di chuyeån tieán luøi (4lx8n) 8 nhòp laàn 1, 2: tay choáng hoâng 8 nhòp laàn 3, 4: phoái hôïp tay N1: Böôùc chaân traùi leân, hai tay

.x x x x .x .x .x .x .x 5

ThÓ dôc 11 2008 – 2009

x

x x x

x

x

x

x

Gv

co tröôùc ngöïc quay troøn quanh truïc caùnh tay N2: Tieáp böôùc chaân phaûi leân, tay nhö nhòp 1 N3: Nhö nhòp 1 N4: Khuîu goái traùi, chaân phaûi ñöa ra tröôùc tì goùt chaân, tay nhö nhòp 1 N5-8: Ñoåi chaân böôùc luøi veà, tì goùt traùi.

.x x x x

Ñoäng taùc 4: Baät nhaûy co goái sau (4lx8n) TTCB: Nhö nhòp KT cuûa ÑT3 N1: Baät nhaûy co goái traùi sau, môû hoâng, tay traùi cao loøng baøn tay höôùng ngoaøi, tay phaûi ñöa ra sau, caêng thaân N2: Baät nhaûy veà TTCB N3: Nhö nhòp 1 nhöng ñoåi beân N4: Baät nhaûy veà TTCB N5: Baät nhaûy co goái traùi ra tröôùc, hai tay choáng hoâng N6: Baät nhaûy veà kheùp chaân N7: Baät nhaûy co goái traùi ra tröôùc, môû hoâng ñoàng thôøi quay thaân 180o qua phaûi N8: Baät nhaûy veà TTCB

.x x

x

x

x

x

x

x

x

Trong qu¸ tr×nh Gv híng dÉn §t häc sinh võa quan s¸t võa thùc hiÖn theo. Víi 2 lÇn gv híng dÉn cïng thùc hiÖn víi häc sinh §ång thêi khi Hs nam häc §t míi th× Hs n÷ sÏ «n nh÷ng ®éng t¸c cña ch©n ®· häc n¨m líp 10. Sau khi híng dÉn nam xong th× Gv chØ ®Þnh 1 hä sinh lªn h« cho nhãm nam tËp cßn gv chuyÓn sang híng dÉn cho n÷ §éi h×nh tËp luyÖn nh ®éi h×nh khëi ®éng x

x

x

x

x

x x.

x

x

x

x

x

x gv

x. x

x x x.

x

x x

x x

x x

x x

x

Hoïc sinh xeáp thaønh 4 haøng ngang coù daõn caùch:     5’

c. Cñng cè Gäi 1hs nam sau ®ã 1 hs n÷ lªn thùc hiÖn nh÷ng §t võa häc TiÕt 04 Ch¹y bÒn a.Khëi ®éng tÝch cùc c¸c khíp vµ c¸c d©y ch»ng C¸c bµI tËp bæ trî ch¹y t¹i chç: bíc nhá n©ng cao ®ïi l¨n sau b. c¸c bµI tËp bæ trî di chuyÓn

x

5’

10 6

   

   

   

   

   

 GV giaûng giaûi vaø thò phaïm ñoäng taùc. Sau ñoù höôùng daãn hs taäp luyeän: Taäp phaàn chaân Taâp phaàn tay Phoái hôïp Chia nhoùm ñeå hs töï taäp, GV quan saùt söõa chöõa ñoäng taùc

ThÓ dôc 11 2008 – 2009

Ngµy so¹n: 06/ 09/ 2008 09 – 12/ 09/ 2008

Ngµy gi¶ng: Tõ 09/

TiÕt: 05 - 06 ThÓ dôc – Ch¹y bÒn A. môc tiªu 1. KiÕn thøc: - Häc sinh hiÓu vµ biÕt c¸ch thùc hiÖn bµi TD ph¸t triÓn chung ®èi víi nam vµ TD nhÞp ®iÖu ®èi víi n÷. - BiÕt c¸ch ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn theo nhãm søc khoÎ vµ c¸ch kh¾c phôc mét sè hiÖn tîng thêng gËp khi ch¹y. 2. Kü n¨ng: - Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng c¸c kü thuËt ®éng t¸c trong bµi TD ph¸t triÓn chung ®èi víi nam vµ TD nhÞp ®iÖu ®èi víi n÷. - Hs hiÓu c¸ch thøc thùc hiÖn trong ch¹y bÒn, còng nh bµi Td tõ ®ã vËn dông vµo tËp luyÖn hµng ngµy 3. Yªu cÇu: - Hs häc tËp tÝch cùc, tù gi¸c, cã ®Çy ®ñ trang phôc, nghiªm tóc tu©n theo chØ dÉn cña gi¸o viªn. B. ®Þa ®iÓm ph¬ng tiÖn 1. §Þa ®iÓm - T¹i s©n vËn ®éng vµ nhµ tr¨m n¨m 2. Ph¬ng tiÖn - Gi¸o viªn: So¹n gi¸o ¸n, tranh h×nh ®éng t¸c, cßi - Häc sinh: Trang phôc, giÇp tËp ®óng quy ®Þnh, nghiªn cøu tríc bµi Td. C. tiÕn tr×nh lªn líp Néi dung

®Þnh lîng

I. phÇn më ®Çu 1. NhËn líp, æn ®Þnh tæ chøc - Líp trëng tËp hîp vµ b¸o c¸o t×nh h×nh líp. - Gi¸o viªn nhËn líp + KiÓm tra sÜ sè + ChØnh ®èn hµng lèi trang phôc

8’

7

Ph¬ng ph¸p tæ chøc

§éi h×nh tËp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

ThÓ dôc 11 2008 – 2009

trung 4 hµng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

+ Hái th¨m søc khoÎ Hs + Phæ biÕn néi dung, yªu cÇu vµ nhiÖm vô giê häc 2. Khëi ®éng + Khëi ®éng chung Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay kh«ng 6 ®éng t¸c + Khëi ®éng chuyªn m«n - Xoay c¸c khíp: cæ tay cæ ch©n, gèi, vai vµ khuûu tay. - Ðp d©y ch»ng 3. KiÓm tra bµi cò Thùc hiÖn néi dung td ®· häc cña Nam vµ N÷ II. phÇn c¬ b¶n TiÕt 05 Häc bµi thÓ dôc cña nam vµ n÷ a. Oân Baøi TDPTC cuûa Nam töø 15 – 25 b. Baøi TDPTC cuûa Nam töø 26 – 39

x x x GVx

x x

x x

x x x 32’

x x x

x x

x

x x

x x

x x

x x

x x

x x

x x

x Gv

Gäi 2 hs Nam vµ 2 hs N÷ lªn thùc hiÖn Gv nhËn xÐt ®¸nh gi¸

§éi h×nh híng dÉn ®éng t¸c .x x x x x x x x x x x x .x .x .x Gv .x .x .x x x x x x x x x x x x

c. ThÓ dôc liªn hoµn cña n÷ THEÅ DUÏC NHÒP ÑIEÄU: Ñoäng taùc 5 vaø 6 + OÂn ñoäng taùc 1 - 4 Yeâu caàu: HS taäp ñuùng nhòp ñoäng taùc Thöïc hieän ñoäng taùc phaûi nhuùn – duoãi goái, chuù yù ñaàu vaø maét nhìn theo höôùng quy ñònh + Ñoäng taùc 5: Di chuyeån ngang (4lx8n) 8 nhòp laàn 1 & 2: Tay choáng hoâng 8 nhòp laàn 3, 4: Phoái hôïp tay TTCB: Ñöùng nghieâm, N1 – 4: di chuyeån sang traùi N1: Böôùc chaân traùi sang ngang, hai tay ñöa sang ngang N2: Ñöa chaân phaûi ra sau chaân

Trong qu¸ tr×nh Gv híng dÉn §t häc sinh võa quan s¸t võa thùc hiÖn theo. Víi 2 lÇn gv híng dÉn cïng thùc hiÖn víi häc sinh §ång thêi khi Hs nam häc §t míi th× Hs n÷ sÏ «n nh÷ng ®éng t¸c cña ch©n ®· häc n¨m líp 10. Sau khi híng dÉn nam xong th× Gv chØ ®Þnh 1 hä sinh lªn h« cho nhãm nam tËp cßn gv chuyÓn sang híng dÉn cho n÷ 8

ThÓ dôc 11 2008 – 2009

traùi, hai tay co, caùnh tay eùp vaøo thaân, loøng baøn tay höôùng ngoaøi N3: nhö N1 N4: Kheùp chaân phaûi veà chaân traùi tì baèng muõi chaân, ñoàng thôøi voã tay. N5, 6, 7, 8: Nhö 1, 2, 3, 4 nhöng di chuyeån sang phaûi.

§éi h×nh tËp luyÖn nh ®éi h×nh khëi ®éng .x x

x

x

x

x

x

x x.

x

x

x

x

x

x gv

x. x

x x x.

x

x x

x x

x x

x x

x

+ Ñoäng taùc 6: Phoái hôïp hoâng vaø löng (4lx8n) TTCB: Tö theá keát thuùc cuûa ñoäng taùc 5 N1-2: Böôùc chaân traùi sang ngang, ñaåy hoâng sang traùi, tay traùi ñöa ngang, tay phaûi co ngang ngöïc, maét nhìn qua traùi N3-4: Nhö nhòp 1-2 nhöng ñoåi beân N5-6: Gaäp thaân ra tröôùc vuoâng goùc vôùi hoâng, ngaång ñaàu, hai tay ngang N7-8: Kheùp chaân veà tö nghieâm 5’

+ LuyÖn tËp d.. Cñng cè Gäi 1hs nam sau ®ã 1 hs n÷ lªn thùc hiÖn nh÷ng §t võa häc TiÕt 06 Ch¹y bÒn a.Khëi ®éng tÝch cùc c¸c khíp vµ c¸c d©y ch»ng C¸c bµI tËp bæ trî ch¹y t¹i chç: bíc nhá n©ng cao ®ïi l¨n sau b. c¸c bµI tËp bæ trî di chuyÓn ch¹y bíc nhá- ch¹y t¨ng tèc ch¹y n©ng cao ®ïi – ch¹y t¨ng tèc ch¹y ®¹p sau ch¹y tèc ®é tèi ®a c. luyÖn tËp ch¹y bÒn trªn ®êng vßng

5’

10

23’

TËp trung c¶ líp Gv gäi hs lªn thùc hiÖn sau ®ã chØ ®Þnh hs nhËn xÐt råi gv míi nhËn xÐt ®¸nh gi¸

3’ 4’ 9

ThÓ dôc 11 2008 – 2009

Ngµy so¹n: 13/ 09/ 2008 – 19/ 09/ 2008

Ngµy gi¶ng: 16/ 09

TiÕt: 07 - 08 ThÓ dôc – Ch¹y bÒn A. môc tiªu 1. KiÕn thøc: - Häc sinh hiÓu vµ biÕt c¸ch thùc hiÖn bµi TD ph¸t triÓn chung ®èi víi nam vµ TD nhÞp ®iÖu ®èi víi n÷. - BiÕt c¸ch ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn theo nhãm søc khoÎ vµ c¸ch kh¾c phôc mét sè hiÖn tîng thêng gËp khi ch¹y. 2. Kü n¨ng: - Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng c¸c kü thuËt ®éng t¸c trong bµi TD ph¸t triÓn chung ®èi víi nam vµ TD nhÞp ®iÖu ®èi víi n÷. - Hs hiÓu c¸ch thøc thùc hiÖn trong ch¹y bÒn, còng nh bµi Td tõ ®ã vËn dông vµo tËp luyÖn hµng ngµy 3. Yªu cÇu: - Hs häc tËp tÝch cùc, tù gi¸c, cã ®Çy ®ñ trang phôc, nghiªm tóc tu©n theo chØ dÉn cña gi¸o viªn. B. ®Þa ®iÓm ph¬ng tiÖn 1. §Þa ®iÓm - T¹i s©n vËn ®éng vµ nhµ tr¨m n¨m 2. Ph¬ng tiÖn - Gi¸o viªn: So¹n gi¸o ¸n, tranh h×nh ®éng t¸c, cßi - Häc sinh: Trang phôc, giÇp tËp ®óng quy ®Þnh, nghiªn cøu tríc bµi Td. C. tiÕn tr×nh lªn líp Néi dung

®Þnh lîng

I. phÇn më ®Çu 1. NhËn líp, æn ®Þnh tæ chøc - Líp trëng tËp hîp vµ b¸o c¸o t×nh h×nh líp. - Gi¸o viªn nhËn líp + KiÓm tra sÜ sè + ChØnh ®èn hµng lèi trang phôc + Hái th¨m søc khoÎ Hs + Phæ biÕn néi dung, yªu cÇu

8’

10

Ph¬ng ph¸p tæ chøc

§éi h×nh tËp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

ThÓ dôc 11 2008 – 2009

trung 4 hµng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

vµ nhiÖm vô giê häc 2. Khëi ®éng + Khëi ®éng chung Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay kh«ng 6 ®éng t¸c + Khëi ®éng chuyªn m«n - Xoay c¸c khíp: cæ tay cæ ch©n, gèi, vai vµ khuûu tay. - Ðp d©y ch»ng 3. KiÓm tra bµi cò kiÓm tra néi dung ®· häc II. phÇn c¬ b¶n TiÕt 07 Häc bµi thÓ dôc cña nam vµ n÷ a. Ôn Baøi TDPTC cuûa Nam töø 1 – 39 b. Baøi TDPTC cuûa Nam töø 40 – 50

GVx

x x

x x

x x x 32’

x x x

x x

x

x x

x x

x x

x x

x x

x x

x x

x Gv

Gv gäi 2 nhãm hs lÇn lît lªn thùc hiÖn

§éi h×nh híng dÉn ®éng t¸c .x x x x x x x x x x x x .x .x .x Gv .x .x .x x x x x x x x x x x x

c. ThÓ dôc liªn hoµn cña n÷ Theå duïc nhòp ñieäu: Ñoäng taùc 7, 8 + OÂn ñoäng taùc 1 - 6 Yeâu caàu:HS taäp ñuùng nhòp ñoäng taùc Thöïc hieän ñoäng taùc phaûi nhuùn – duoãi goái, chuù yù ñaàu vaø maét nhìn theo höôùng quy ñònh + Ñoäng taùc 7: Baät nhaûy co goái (4lx8n) TTCB: Ñöùng nghieâm N1: Baät nhaûy chaân phaûi, chaân traùi co goái tröôùc, hai tay co ngang ngöïc N2: Baät nhaûy veà kheùp chaân, hai tay dang ngang N3: nhö nhòp 1, nhöng ñoåi chaân phaûi co N4: nhö nhòp 2

Trong qu¸ tr×nh Gv híng dÉn §t häc sinh võa quan s¸t võa thùc hiÖn theo. Víi 2 lÇn gv híng dÉn cïng thùc hiÖn víi häc sinh §ång thêi khi Hs nam häc §t míi th× Hs n÷ sÏ «n nh÷ng ®éng t¸c cña ch©n ®· häc n¨m líp 10. Sau khi híng dÉn nam xong th× Gv chØ ®Þnh 1 hä sinh lªn h« cho nhãm nam tËp cßn gv chuyÓn sang híng dÉn cho n÷ §éi h×nh tËp luyÖn nh ®éi h×nh khëi ®éng 11

ThÓ dôc 11 2008 – 2009

N5 – 8: Nhö nhòp 1 - 4 .x x

x

x

x

x

x

x x.

x

x

x

x

x

x gv

+ Ñoäng taùc 8: Baät nhaûy daïng chaân (4lx8n) TTCB: Ñöùng nghieâm N1: Baät nhaûy daïng chaân, hai tay sang ngang N2: Baät nhaûy veà kheùp chaân, hai tay cheùo tröôùc thaáp N3: nhö nhòp 1 N4: Nhaûy veà kheùp chaân, voã tay N5 – 8: nhö nhòp 1 – 4

x. x

x x x.

x

x x

x x

x x

x x

x

5’ d. Cñng cè Gäi 1hs nam sau ®ã 1 hs n÷ lªn thùc hiÖn nh÷ng §t võa häc TiÕt 08 Ch¹y bÒn a.Khëi ®éng tÝch cùc c¸c khíp vµ c¸c d©y ch»ng C¸c bµI tËp bæ trî ch¹y t¹i chç: bíc nhá n©ng cao ®ïi l¨n sau b. c¸c bµI tËp bæ trî di chuyÓn ch¹y bíc nhá- ch¹y t¨ng tèc ch¹y n©ng cao ®ïi – ch¹y t¨ng tèc ch¹y ®¹p sau ch¹y tèc ®é tèi ®a c. luyÖn tËp ch¹y bÒn trªn ®êng vßng Nam: 4 vßng N÷ 2 vßng d. Cñng cè cñng cè: nhÞp thë khi ph©n phèi søc quan s¸t ®êng trong khi ch¹y III. phÇn kÕt thóc 1. Th¶ láng håi tÜnh Sö dông c¸c bµi tËp ®éng t¸c nhÑ nhµng vµ chËm ®Ó th¶ láng.

5’

10

23’ 3’

TËp trung c¶ líp Gv gäi hs lªn thùc hiÖn sau ®ã chØ ®Þnh hs nhËn xÐt råi gv míi nhËn xÐt ®¸nh gi¸

4’

12

§éi h×nh 4 hµng däc

ThÓ dôc 11 2008 – 2009

Ngµy so¹n: 22/ 09/ 08 23/ 09 – 30/ 09/ 08

Ngµy gi¶ng:Tõ

TiÕt: 09 - 10 ThÓ dôc – Ch¹y bÒn A. môc tiªu 1. KiÕn thøc: - Häc sinh hiÓu vµ biÕt c¸ch thùc hiÖn bµi TD ph¸t triÓn chung ®èi víi nam vµ TD nhÞp ®iÖu ®èi víi n÷. - BiÕt c¸ch ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn theo nhãm søc khoÎ vµ c¸ch kh¾c phôc mét sè hiÖn tîng thêng gËp khi ch¹y. 2. Kü n¨ng: - Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng c¸c kü thuËt ®éng t¸c trong bµi TD ph¸t triÓn chung ®èi víi nam vµ TD nhÞp ®iÖu ®èi víi n÷. - Hs hiÓu c¸ch thøc thùc hiÖn trong ch¹y bÒn, còng nh bµi Td tõ ®ã vËn dông vµo tËp luyÖn hµng ngµy 3. Yªu cÇu: - Hs häc tËp tÝch cùc, tù gi¸c, cã ®Çy ®ñ trang phôc, nghiªm tóc tu©n theo chØ dÉn cña gi¸o viªn. B. ®Þa ®iÓm ph¬ng tiÖn 1. §Þa ®iÓm - T¹i s©n vËn ®éng vµ nhµ tr¨m n¨m 2. Ph¬ng tiÖn - Gi¸o viªn: So¹n gi¸o ¸n, tranh h×nh ®éng t¸c, cßi - Häc sinh: Trang phôc, giÇp tËp ®óng quy ®Þnh, nghiªn cøu tríc bµi Td. C. tiÕn tr×nh lªn líp

13

ThÓ dôc 11 2008 – 2009

Néi dung

®Þnh lîng

I. phÇn më ®Çu 1. NhËn líp, æn ®Þnh tæ chøc - Líp trëng tËp hîp vµ b¸o c¸o t×nh h×nh líp. - Gi¸o viªn nhËn líp + KiÓm tra sÜ sè + ChØnh ®èn hµng lèi trang phôc + Hái th¨m søc khoÎ Hs + Phæ biÕn néi dung, yªu cÇu vµ nhiÖm vô giê häc 2. Khëi ®éng + Khëi ®éng chung Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay kh«ng 6 ®éng t¸c + Khëi ®éng chuyªn m«n - Xoay c¸c khíp: cæ tay cæ ch©n, gèi, vai vµ khuûu tay. - Ðp d©y ch»ng 3. KiÓm tra bµi cò Thùc hiÖn c¸c ®éng t¸c td theo yªu cÇu cña Gv II. phÇn c¬ b¶n TiÕt 09 Häc bµi thÓ dôc cña nam vµ n÷ Theå duïc nhòp ñieäu: Ñoäng taùc 9 OÂn ñoäng taùc 1 - 8 Yeâu caàu:HS taäp ñuùng nhòp ñoäng taùc Thöïc hieän ñoäng taùc phaûi nhuùn – duoãi goái, chuù yù ñaàu vaø maét nhìn theo höôùng quy ñònh Ñoäng taùc 9: Ñieàu hoøa (2lx8n) TTCB: Tö theá keát thuùc ñoäng taùc 8. N1 – 4: Kieång goùt töøng chaân, hai tay thaû loûng ñöa töø döôùi sang ngang leân cao N5 – 8: Kieång goùt töøng chaân, hai tay thaû loûng töø cao haï sang ngang xuoáng Nhòp KT (N9): Kieång goùt chaân traùi, tay traùi choáng hoâng, tay phaûi ñöa ra tröôùc

8’

Ph¬ng ph¸p tæ chøc

§éi h×nh tËp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

trung 4 hµng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GVx

x x

x

x

x x x x 32’

x x x

x x

x x

x

x x

x

x

x

x x

x x

x x

x Gv

Gäi 1- 2 hs lªn thùc hiÖn líp nhËn xÐt sau ®ã Gv nhËn xÐt ®¸nh gi¸ cho ®iÓm

Hoïc sinh xeáp thaønh 4 haøng ngang coù daõn caùch:

   

   

   

   

   

   

 GV giaûng giaûi vaø thò phaïm ñoäng taùc. Sau ñoù höôùng daãn hs taäp luyeän: Taäp phaàn chaân Taâp phaàn tay Phoái hôïp

14 Oân toaøn boä baøi TDNÑ töø 1 – 9 Chia nhoùm ñeå hs töï taäp, GV ThÓ dôc 11 2008 – 2009 ¤n toµn bé ®t cña nam tõ 1 - 50 quan saùt söõa chöõa ñoäng taùc c. Cñng cè

Ngµy so¹n: 29/ 09/ 08 09 – 07/ 10/ 08

Ngµy gi¶ng: Tõ 30/

TiÕt: 11 - 12 ThÓ dôc – ch¹y tiÕp søc A. môc tiªu 1. KiÕn thøc: - Häc sinh hiÓu vµ biÕt c¸ch thùc hiÖn bµi TD ph¸t triÓn chung ®èi víi nam vµ TD nhÞp ®iÖu ®èi víi n÷. - BiÕt c¸ch Trao nhËn tÝn gËy, hiÓu vµ vËn dông trong tËp luyÖn ë trªn líp 2. Kü n¨ng: - Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng c¸c kü thuËt ®éng t¸c trong bµi TD ph¸t triÓn chung ®èi víi nam vµ TD nhÞp ®iÖu ®èi víi n÷. - Hs hiÓu c¸ch thøc thùc hiÖn trao nhËn tÝn gËy, còng nh bµi Td tõ ®ã vËn dông vµo tËp luyÖn hµng ngµy 3. Yªu cÇu: - Hs häc tËp tÝch cùc, tù gi¸c, cã ®Çy ®ñ trang phôc, nghiªm tóc tu©n theo chØ dÉn cña gi¸o viªn. B. ®Þa ®iÓm ph¬ng tiÖn 1. §Þa ®iÓm - T¹i s©n vËn ®éng vµ nhµ tr¨m n¨m 2. Ph¬ng tiÖn - Gi¸o viªn: So¹n gi¸o ¸n, tranh h×nh ®éng t¸c, cßi - Häc sinh: Trang phôc, giÇp tËp ®óng quy ®Þnh, nghiªn cøu tríc bµi Td. C. tiÕn tr×nh lªn líp Néi dung

®Þnh lîng

I. phÇn më ®Çu 1. NhËn líp, æn ®Þnh tæ chøc - Líp trëng tËp hîp vµ b¸o c¸o t×nh h×nh líp. - Gi¸o viªn nhËn líp + KiÓm tra sÜ sè + ChØnh ®èn hµng lèi trang phôc + Hái th¨m søc khoÎ Hs + Phæ biÕn néi dung, yªu cÇu vµ nhiÖm vô giê häc 2. Khëi ®éng + Khëi ®éng chung Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay kh«ng 6 ®éng t¸c + Khëi ®éng chuyªn m«n - Xoay c¸c khíp: cæ tay cæ ch©n, gèi, vai vµ khuûu tay. - Ðp d©y ch»ng 3. KiÓm tra bµi cò Kh«ng kiÓm tra II. phÇn c¬ b¶n TiÕt 11

8’

Ph¬ng ph¸p tæ chøc

§éi h×nh tËp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

trung 4 hµng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GVx

x x

x x

x x x 32’ 15

ThÓ dôc 11 2008 – 2009

x x

x x

x x

x

x x

x

x x

x

x x

x

x

x

x

bµi thÓ dôc cña nam vµ n÷ + LuyÖn tËp toµn bé bµi td cña nam vµ n÷ c. Cñng cè Gäi 1hs nam sau ®ã 1 hs n÷ lªn thùc hiÖn nh÷ng §t võa häc TiÕt 12 Chaïy tieáp söùc : Caùch trao vaø nhaän tín gaäy Caùch1: Trao – nhaän tín gaäy töø döôùi leân. Tín gaäy ñöôïc ñöa töø döôùi leân vaoø giöõa ngoùn caùi vaø ngoùn troû cuaû baøn tay ngöôøi nhaän. Ngöôøi nhaän tín gaäy khi ñöa tay veà sau, caùnh tay duoãi thaúng coá ñònh. Baøn tay xoeø ra nhö ño gang, caùc ngoùn con höôùng cheách ra ngoaøi – xuoáng döôù, ngoùn caùi höôùng cheách vaøo trong, loøng baøn tay höôùng veà sau – xuoáng döôùi. Caùch 2: Trao – nhaän tín gaäy töø treân xuoáng.Tín gaäy ñöa töø treân xuoáng.Ngöôøi nhaän tín gaäy phaûi ñeå loøng baøn tay ngöûa,ngöôïc vôùi caùch 1

x

x Gv

§éi h×nh híng dÉn ®éng t¸c .x x x x x x x x x x x x .x .x .x Gv .x .x .x x x x x x x x x x x x Trong qu¸ tr×nh Gv híng dÉn §t häc sinh võa quan s¸t võa thùc hiÖn theo. Víi 2 lÇn gv híng dÉn cïng thùc hiÖn víi häc sinh §ång thêi khi Hs nam häc §t míi th× Hs n÷ sÏ «n nh÷ng ®éng t¸c cña ch©n ®· häc n¨m líp 10. Sau khi híng dÉn nam xong th× Gv chØ ®Þnh 1 hä sinh lªn h« cho nhãm nam tËp cßn gv chuyÓn sang híng dÉn cho n÷ §éi h×nh tËp luyÖn nh ®éi h×nh khëi ®éng .x x

x x.

x

x

x

x

x

x x

x

x

x

x gv

*GV cho caùc em xem tranh aûnh, giôùi thieäu ngaén goïn veà moân chaïy tieáp söùc, laøm maãu vaø giaûng giaûi caùch 1 Trao – nhaän tín gaäy töø döôùi leân.Hai haøng ñaàu 16

ThÓ dôc 11 2008 – 2009

ngoài

 

   

d. Cñng cè: cã 2 c¸ch trao nhËn tÝn gËy hs tù chon cho m×nh c¸ch trao nhËn thÝch hîp nhÊt III. phÇn kÕt thóc 1. Th¶ láng håi tÜnh Sö dông c¸c bµi tËp ®éng t¸c nhÑ nhµng vµ chËm ®Ó th¶ láng. 2. Bµi tËp vÒ nhµ ¤n tËp nh÷ng ®t td ®· häc Thêng xuyªn luyÖn tËp ch¹y bÒn 3. NhËn xÐt

3’

 *Laøm maãu vaø giaûng giaûi caùch 2 Trao – nhaän tín gaäy töø treân xuoáng.Hai haøng ñaàu ngoài. *Lôùp 4 haøng ngang cöï ly giaõn caùch,haøng chaün böôùc sang traùi 1 böôùc, nghe hieäu lònh coøi haøng 1,3 thöïc hieän nhaän tín gaäy, haøng 2,4 thöïc hieän trao tín gaäy cho haøng 1,3. Moãi laàn taäp 8 em     haøng A     haøng B Haøng A taò choã thöïc hieän trao gaäy cho haøng B Caùch1 – caùch 2 *Haøng A luøi veà sau 1 böôùc daøi – thöïc hieän 1 böôùc trao tín gaäy cho haøng B caùch1 caùch2  haøng A     haøng B *GV cho nhoùm taäp ñaèng sau quay, luùc naøy haøng B trao tín gaäy, haøng A nhaän tín gaäy.Thöïc hieän taâp nhö treân. *Nhoùm 8 em vöøa taäp song veà choã, tôùi nhoùm 8 em keá tieáp ,cöù theá cho ñeán heát.

4’

TËp trung c¶ líp Gv gäi hs lªn thùc hiÖn sau ®ã chØ ®Þnh hs 17

ThÓ dôc 11 2008 – 2009

nhËn xÐt råi gv míi nhËn xÐt ®¸nh gi¸ Theo ®éi h×nh khëi ®éng tËp ®ång lo¹t

®éi h×nh tËp trung

Ngµy so¹n: 06/ 10/ 08 10 – 14/ 10/ 08

Ngµy gi¶ng: Tõ 07/

TiÕt: 13 - 14 ThÓ dôc – ch¹y tiÕp søc A. môc tiªu 1. KiÕn thøc: - Häc sinh hiÓu vµ biÕt c¸ch thùc hiÖn bµi TD ph¸t triÓn chung ®èi víi nam vµ TD nhÞp ®iÖu ®èi víi n÷. - BiÕt c¸ch ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn theo nhãm søc khoÎ vµ c¸ch kh¾c phôc mét sè hiÖn tîng thêng gËp khi ch¹y. 2. Kü n¨ng: - Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng c¸c kü thuËt ®éng t¸c trong bµi TD ph¸t triÓn chung ®èi víi nam vµ TD nhÞp ®iÖu ®èi víi n÷. - Hs hiÓu c¸ch thøc thùc hiÖn trong ch¹y bÒn, còng nh bµi Td tõ ®ã vËn dông vµo tËp luyÖn hµng ngµy 3. Yªu cÇu: - Hs häc tËp tÝch cùc, tù gi¸c, cã ®Çy ®ñ trang phôc, nghiªm tóc tu©n theo chØ dÉn cña gi¸o viªn. B. ®Þa ®iÓm ph¬ng tiÖn 1. §Þa ®iÓm - T¹i s©n vËn ®éng vµ nhµ tr¨m n¨m 2. Ph¬ng tiÖn - Gi¸o viªn: So¹n gi¸o ¸n, tranh h×nh ®éng t¸c, cßi - Häc sinh: Trang phôc, giÇp tËp ®óng quy ®Þnh, nghiªn cøu tríc bµi Td. C. tiÕn tr×nh lªn líp Néi dung

®Þnh lîng

I. phÇn më ®Çu 1. NhËn líp, æn ®Þnh tæ chøc - Líp trëng tËp hîp vµ b¸o c¸o t×nh h×nh líp.

8’

18

Ph¬ng ph¸p tæ chøc

§éi h×nh tËp trung 4 hµng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

ThÓ dôc 11 2008 – 2009

- Gi¸o viªn nhËn líp + KiÓm tra sÜ sè + ChØnh ®èn hµng lèi trang phôc + Hái th¨m søc khoÎ Hs + Phæ biÕn néi dung, yªu cÇu vµ nhiÖm vô giê häc 2. Khëi ®éng + Khëi ®éng chung Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay kh«ng 6 ®éng t¸c + Khëi ®éng chuyªn m«n - Xoay c¸c khíp: cæ tay cæ ch©n, gèi, vai vµ khuûu tay. - Ðp d©y ch»ng 3. KiÓm tra bµi cò Nªu 2 c¸ch trao nhËn tÝn gËy vµ theo em th× c¸ch nµo dÔ thùc hiÖn t¹i sao II. phÇn c¬ b¶n TiÕt 01 kt bµi thÓ dôc cña nam vµ n÷

x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GVx

x x

x x

x x x 32’

x x x

x x

x

x x

x x

x x

x x

x x

x x

x x

x Gv

-Ph¬ng ph¸p kiÓm tra:Mçi lÇn kiÓm tra 4h/s (kiÓm tra tõ ®/t 125;vµ tõ ®/t 26-50 theo h×nh thc b¾t th¨m) -C¸ch tÝnh ®iÓm: +§iÓm 9-10 thuéc bµi kÜ thuËt chÝnh x¸c cã tÝnh liªn hßan,®Ñp vµ cã tÝnh nhÞp ®iÖu. +§iÓm 7-8 thuéc bµi ®óng kÜ thuËt cã tÝnh liªn hßan nhng cha ®Ñp cßn vµi sai sãt. +§iÓm 5-6 lµm bµi kh«ng cã tÝnh liªn hßan. +§iÓm 4 -5 kh«ng nhí ®/t nh¾c cã thÓ thùc hiÖn ®îc. +§iÓm 1 -2 kh«ng nhí vµ kh«ng thùc hiÖn ®îc bµi tËp cho dï ®· ®îc gÝao viªn nh¾c TiÕt 02 CHAÏY TIEÁP SÖÙC * Taïi choã taäp trao tín gaäy TTCB Ñöùng chaân tröôùc chaân sau, chaân cuøng beân vôùi tay caàm tín gaäy ôû phía sau,chaïy ñoaïn 1vaø 3 caàm gaäy tay phaûi,ñoaïn 3 vaø 4 caàm gaäy tay traùi, caàm saùt ñaàu phía

Gäi 1-2 hs lªn tr¶ lêi Gv c¨n cø vµo c¸ch chäncña hs ®Ó gi¶I thÝch cho mçi trêng hîp

-Häc sinh kiÓm tra theo vÞ trÝ kÎ s½n trªn s©n.(h2). G/v

1 2

xxxxxxxx xxxxxxxx

3 4

(h2)

TËp trung c¶ líp Gv gäi hs lªn thùc hiÖn sau ®ã chØ ®Þnh hs nhËn xÐt råi gv míi nhËn xÐt ®¸nh gi¸ cho ®iÓm

Lôùp ngoài thaønh 4 haøng ngang  19

ThÓ dôc 11 2008 – 2009

sau cuûa tín gaäy. Ñoäng taùc : Ñaùnh tay nhòp nhaøng ,khi tay coù tín gaäy ñöa veà tröôùc thì hoâ baét vaø ñaùnh tay naøy tieáp veà sau 1 nhòp nöõa roài môùi ñöa thaúng tay veà tröôùc , laøm ñoäng taùc trao gaäy theo kieåu quy ñònh

5’

5’ *Taïi choã, taäp ñoäng taùc tay khoâng nhaän tín gaäy TTCB Ñöùng chaân tröôùc, chaân sau Ñoäng taùc : Theo leänh cuûa GV, HS ñaùnh hai tay töï nhieân. Khi nghe hieäu leänh ‘baét’ thì tay seõ nhaän tín gaäy ñaùnh ra tröôùc ,khi tay ñoù ñaùnh ra sau thì duoãi thaúng,eùp saùt thaân ñeå nhaän tín gaäy

10

23’

3’ d. Cñng cè kho¶ng c¸ch khi trao nhËn tÝn gËy III. phÇn kÕt thóc 1. Th¶ láng håi tÜnh Sö dông c¸c bµi tËp ®éng t¸c nhÑ nhµng vµ chËm ®Ó th¶ láng. 2. Bµi tËp vÒ nhµ ¤n tËp nh÷ng ®t td ®· häc Thêng xuyªn luyÖn tËp ch¹y bÒn 3. NhËn xÐt

4’

    *GV laøm maãu nhanh, chaäm *GV hoâ nhòp ñeå HS taäp, luùc ñaàu chaäm sau ñoù hoâ nhòp nhanh hôn. *Caùn söï lôùp hoâ nhòp caû lôùp taäp GV quan saùt söûa sai. Coù theå em taäp gioûi ñöùng ôû treân Cöï ly giaõn caùch  4  3          2  1  *GV laøm maãu nhanh, chaäm *GV hoâ nhòp ñeå HS taäp, luùc ñaàu chaäm sau ñoù hoâ nhòp nhanh hôn. *Caùn söï lôùp hoâ nhòp caû lôùp taäp GV quan saùt söûa sai. Coù theå em taäp gioûi ñöùng ôû treân Cöï ly giaõn caùch           4  3          2  1  1 cÆp hs lªn thùc hiÖn vµ cho biÕt k/c Theo ®éi h×nh khëi ®éng tËp ®ång lo¹t

®éi h×nh tËp trung

20

ThÓ dôc 11 2008 – 2009

Ngµy so¹n: 13/ 10/ 08 10 – 21/ 10/ 08

Ngµy gi¶ng: Tõ 14/

TiÕt: 15 - 16 ®¸ cÇu – ch¹y tiÕp søc A. môc tiªu 1. KiÕn thøc: - Häc sinh hiÓu vµ biÕt c¸ch thùc hiÖn c¸c kü thuËt ®¸ cÇu c¬ b¶n nhÊt vËn dông trong tËp luyÖn hµng ngµy - BiÕt c¸ch vËn dung sù phèi hîp nhÞp nhµng theo nhãm søc khoÎ vµ c¸ch kh¾c phôc mét sè hiÖn tîng thêng gËp khi ch¹y. 2. Kü n¨ng: 21

ThÓ dôc 11 2008 – 2009

- Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng c¸c kü thuËt ®éng t¸c trong ®¸ cÇu vµ c¸c bµi tËp bæ trî cho ®¸ cÇu - Hs hiÓu c¸ch thøc thùc hiÖn trong ch¹y tiÕp søc, tõ ®ã vËn dông vµo tËp luyÖn hµng ngµy 3. Yªu cÇu: - Hs häc tËp tÝch cùc, tù gi¸c, cã ®Çy ®ñ trang phôc, nghiªm tóc tu©n theo chØ dÉn cña gi¸o viªn. B. ®Þa ®iÓm ph¬ng tiÖn 1. §Þa ®iÓm - T¹i s©n vËn ®éng vµ nhµ tr¨m n¨m 2. Ph¬ng tiÖn - Gi¸o viªn: So¹n gi¸o ¸n, tranh h×nh ®éng t¸c, cßi - Häc sinh: Trang phôc, giÇp tËp ®óng quy ®Þnh, nghiªn cøu tríc bµi Td. C. tiÕn tr×nh lªn líp Néi dung

®Þnh lîng

I. phÇn më ®Çu 1. NhËn líp, æn ®Þnh tæ chøc - Líp trëng tËp hîp vµ b¸o c¸o t×nh h×nh líp. - Gi¸o viªn nhËn líp + KiÓm tra sÜ sè + ChØnh ®èn hµng lèi trang phôc + Hái th¨m søc khoÎ Hs + Phæ biÕn néi dung, yªu cÇu vµ nhiÖm vô giê häc 2. Khëi ®éng + Khëi ®éng chung Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay kh«ng 6 ®éng t¸c + Khëi ®éng chuyªn m«n - Xoay c¸c khíp: cæ tay cæ ch©n, gèi, vai vµ khuûu tay. - Ðp d©y ch»ng 3. KiÓm tra bµi cò Kh«ng kiÓm tra II. phÇn c¬ b¶n TiÕt 15 a .Ñaù caàu : -Oân böôùc truôït :Khi di chuyeån sang phaûi thì chaân phaûi böôùc sang ngang moät böôùc,chaân traùi böôùc tieáp theo sau ñeán saùt chaân phaûi.Chaân phaûi böôùc tieáp sang ngang,chaân traùi laïi böôùc tieáp ñeán saùt chaân phaûi.Cöù di chuyeån lieân tuïc nhö vaäuy ñeán vò trí caàn ñeán.Quaù truøinh di chuyeån maët vaãn quay veà höôùng löôùi ñeå theo doõi caàu.Khi di chuyeån sang traùi thì ngöôïc laïi.

8’

Ph¬ng ph¸p tæ chøc

§éi h×nh tËp ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

trung 4 hµng x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GVx

x x

x x

32’

x x x

x x x

x

x

x x

x x

x x

x x

x

x

x

x

x

x

x

x Gv

-Líp 4 haøng ngang cöï li giaõn caùch 1 dang tay, haøng thöù 2,4 ñöùng so le vôùi haøng 1,3.     22

ThÓ dôc 11 2008 – 2009

 -Nghe hieäu leänh chæ höôùng di chuyeån vaø coøi cuûa GV caùc em thöïc hieän oân di chuyeån.

-Oân taâng caàu TTCB : Ñöùng chaân thuaän sau,chaân kia tröôùc.Hai chaân chuøng goái troïng taâm cô theå hôi thaáp, löng hôi khom, hai tay buoâng töï nhieân ñeå giöõ thaêng baèng.

-Gv goïi 1 em leân laøm maãu,cho xem hình. -Lôùp taäp moâ phoûng ñoäng taùc (theo ñoäi hình treân) -Moät HS taäp,moät HS phuïc vuï (tung caàu) -Baøi taäp hai ngöôøi ñaù qua laïi vôùi nhau. -Luùc ñaàu taäp ôû cöï li gaànxa -Taäp laàn löôït luaân phieân trong saân ñeå caùc em coù caûm giaùc thaät vôùi caùch duøng löïc khi thöïc hieän

Ñoäng taùc : Khi xaùc ñònh ñieåm rôi cuûa caàu ôû caùch xa ngöôøi,ngöôøi taäp nhanh choùng chuyeån troïng taâm cô theå sang chaân tröôùc,chaân sau (chaân ñaù)löôùt nhanh ra tröôùc ,höôùng veà phía caàu rôi.Luùc naøy ngöôøi hôi ngaû veà sau,chaân ñaù gaàn nhö duoãi thaúng heát,, mu baøn chaân duoãi ñeå tieáp xuùx vôùi caàu. Khi caàu rôi caùch saân khoaûng 20cm,ñoàng thôøi vôùi vieäc gaäp nhanh baøn chaân,ñeå mu baøn chaân tieáp xuùc vôùi caàu. Nhôø löïc baät nhö “buùng” vaøo caàu, maø caàu bay thaúng ñöùng cao 2 – 3m vaø cuõng vì vaäy maø coù teân ñoäng taùc laø taâng “buùng” caàu. Sau khi mu baøn chaân tieáp xuùc vôùi caàu,chaân ñaù ñöa nhanh veà TTCB ñeå thöïc hieän laàn ñaù tieáp theo sang saân ñoái phöông.

*GV cho caùc em xem tranh aûnh *Laøm maãu ñoäng taùc

TiÕt16 Chaïy tieáp söùc : - Xuaát phaùt thaáp vôùi tín gaäy VÑV chaïy ñoaïn ñaàu trong chaïy tieáp söùc 4 x 100m,xuaát phaùt thaáp vôùi baøn ñaïp vaø caàm tín gaäy ôû tay phaûi.Khi tay choáng ñaát ñeå xuaát phaùt,ngoùn

HS ngoài           23

ThÓ dôc 11 2008 – 2009

caùi,ngoùn troû taùch nhö ño gang vaø choáng saùt phía sau vaïch xuaát phaùt,naém tín gaäy baèng caùc ngoùn coøn laïi .Khi ñoùng baøn ñaïp,caùc baøn ñaïp caàn ñaït leäch sang beân phaûi oâ chaïy.Vò trí ñoùng baøn ñaïp caàn ñaûm baûo ñeå ñöôïc chaïy lao sau xuaát phaùt (coù lôïi cho vieäc taêng toác ñoä) treân moät ñöôøng thaúng laø ñöôøng tieáp tuyeán töø vò trí xuaát phaùt tôùi vaïch giôùi haïn beân traùi oâ chaïy.Khi ñoùng baøn ñaïp caàn chuù yù sao cho truïc doïc cuûa hai baøn ñaïp ñeàu // vôùi ñöôøng tieáp tuyeán (töø vò trí ñaët baøn ñaïp ñeán ñöôøng voøng;Khoaûng caùch caùc baøn ñaïp vôùi nhau vaø vôùi vaïch xuaát phaùt,goùc ñoä caùc baøn ñaïp vaãn nhö khio xuaát phaùt vaøo ñöôøng voøng.Kó thuaät xuaát phaùt cuõng theo caùc leänh (Vaøo choã,saün saøng,chaïy ) Nhö ôû chaïy cöï li ngaén.

 HS taäp 2                   1 *GV höôùng daãn hai haøng taäp,sau ñoù ñeán hai haøng coøn laïi *Taäp khoâng gaäy : Khi nghe hieäu leänh,hai haøng ñaùnh tay nhòp nhaøng,sau vaøi nhòp haøng 1 thöïc hieän trao gaäy, haøng 2 thöïc hieän moâ phoûng ñoäng taùc nhaän gaäy. *Taäp coù gaäy Khi ñoäng taùc ñaõ oån ñònh haøng 1 thöïc hieän phoái hôïp vôùi haøng 2 trao – nhaän tín gaäy. Chuù yù :tröôøng hôïp thieáu tín gaäy coù theå moãi laàn taäp 8 em.Vaø taäp ñoåi tay caàm gaäy. -Luùc ñaàu taäp vôùi nhòp ñoä chaâm,sau taêng toác ñoä ñaùnh tay,GV coù theå cho HS ñaèng sau quay,ñeå thay ñoåi nhieäm vuï cho nhau. - Taäp 1 böôùc trao tín gaäy - Taäp chaïy ñoaïn ngaén trao – nhaän tín gaäy.Sau ñoù ñaèng sau quay trao ñoåi nhieäm vuï taäp. -Töøng haøng taäp

- Taäp taïi choã trao vaø nhaän tín gaäy. TTCB Töøng ñoâi,soá 1 vaø soá 3 caàm tín gaäy ôû tay phaûi ñöùng sau soá 2 vaø soá 4.Ñöùng chaân tröôùc,chaân sau thaân treân hôi ngaû veà tröôùc gaàn vôùi tö theá khi chaïy.Ngöôøi chaïy caàn ñöùng leäch sang beân,sao cho tay nhaän tín gaäy thaúng haøng vôùi tay trao tín gaäy cuûa ngöôøi phía sau.Hai HS ñöùng ôû tö theá cuøng caàm tín gaäy,hai tay caàm gaäy ñeàu duoãi thaúng vaø gaàn // vôùi maët ñaát – ñoù laø thôøi ñieåm hoaøn thaønh vieäc trao – nhaän tín gaäy ( sau ñoù HS trao seõ buoâng tín gaäy vaø 24

ThÓ dôc 11 2008 – 2009

ñaùnh tay veà sau,HS nhaän seõ caàm tín gaäy vaø ñaùnh tay ñoù veà tröôùc)

- Taäp nhö baøi taäp chæ khaùc laø coù di chuyeån 3’

- Taäp xuaát phaùt 3 ñieåm choáng (Hai chaân vaø moät tay)ngöôøi nhaän tín gaäy phaûi quay maët veà phía sau(Quay maët sang traùi khi baét gaäy tay traùi vaø ngöôïc laïi)

4’ Theo ®éi h×nh khëi ®éng tËp ®ång lo¹t

®éi h×nh tËp trung

d. Cñng cè c¸ch xp cña ngêi thø 2;3;4 III. phÇn kÕt thóc 1. Th¶ láng håi tÜnh Sö dông c¸c bµi tËp ®éng t¸c nhÑ nhµng vµ chËm ®Ó th¶ láng. 2. Bµi tËp vÒ nhµ ¤n tËp nh÷ng ®t td ®· häc Thêng xuyªn luyÖn tËp ch¹y bÒn 3. NhËn xÐt

25

ThÓ dôc 11 2008 – 2009

Ngµy so¹n: gi¶ng:

Ngµy

TiÕt:17 - 18 ®¸ cÇu – ch¹y tiÕp søc A. môc tiªu 1. KiÕn thøc: - Häc sinh hiÓu vµ biÕt c¸ch thùc hiÖn bµi TD ph¸t triÓn chung ®èi víi nam vµ TD nhÞp ®iÖu ®èi víi n÷. - BiÕt c¸ch ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn theo nhãm søc khoÎ vµ c¸ch kh¾c phôc mét sè hiÖn tîng thêng gËp khi ch¹y. 2. Kü n¨ng: - Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng c¸c kü thuËt ®éng t¸c trong bµi TD ph¸t triÓn chung ®èi víi nam vµ TD nhÞp ®iÖu ®èi víi n÷. - Hs hiÓu c¸ch thøc thùc hiÖn trong ch¹y bÒn, còng nh bµi Td tõ ®ã vËn dông vµo tËp luyÖn hµng ngµy 3. Yªu cÇu: - Hs häc tËp tÝch cùc, tù gi¸c, cã ®Çy ®ñ trang phôc, nghiªm tóc tu©n theo chØ dÉn cña gi¸o viªn. B. ®Þa ®iÓm ph¬ng tiÖn 1. §Þa ®iÓm - T¹i s©n vËn ®éng vµ nhµ tr¨m n¨m 2. Ph¬ng tiÖn - Gi¸o viªn: So¹n gi¸o ¸n, tranh h×nh ®éng t¸c, cßi - Häc sinh: Trang phôc, giÇp tËp ®óng quy ®Þnh, nghiªn cøu tríc bµi Td. C. tiÕn tr×nh lªn líp Néi dung

®Þnh lîng

I. phÇn më ®Çu 1. NhËn líp, æn ®Þnh tæ chøc - Líp trëng tËp hîp vµ b¸o c¸o t×nh h×nh líp. - Gi¸o viªn nhËn líp + KiÓm tra sÜ sè + ChØnh ®èn hµng lèi trang phôc + Hái th¨m søc khoÎ Hs + Phæ biÕn néi dung, yªu cÇu vµ nhiÖm vô giê häc 2. Khëi ®éng + Khëi ®éng chung

8’

Ph¬ng ph¸p tæ chøc

§éi h×nh tËp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

trung 4 hµng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GVx

26

ThÓ dôc 11 2008 – 2009

Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay kh«ng 6 ®éng t¸c + Khëi ®éng chuyªn m«n - Xoay c¸c khíp: cæ tay cæ ch©n, gèi, vai vµ khuûu tay. - Ðp d©y ch»ng 3. KiÓm tra bµi cò Kh«ng kiÓm tra II. phÇn c¬ b¶n TiÕt 01 a . Ñaù caàu : + Oân giaät caàu

x x

x x

x x x 32’

x x x

x x

x

x x

x x

x x

x x

x x

x x

x x

x Gv

+OÂân chuyeàn caàu baèng mu baøn chaân -Taâng caàu taïi choã ,taâng chaân thuaän tröôùc, chaân khoâng thuaän sau vaø cuoái cuøng taâng caû hai chaân luaân phieân. -Taäp theo nhoùm 2 ngöôøi taâng qua taâng laïi. - Chuyeàn caàu theo ñöôøng tam giaùc : Ba ngöôøi ñöùng thaønh hình tam giaùc,quay maët vaøo trong, söû duïng moät quaû caàu chuyeàn cho nhau theo moät chieàu nhaát ñònh. Sau ñoù chuyeàn theo chieàu ngöôïc laïi.Coù theå chuyeàn ngay hoaëc taâng caàu nhòp 1 roài chuyeàn,thöïc hieän töø 1 -2 phuùt sau ñoù ñoåi chieàu chuyeàn caàu.

+ Phaùt caàu thaáp chaân nghieâng mình baèng mu baøn chaân.

TiÕt 02 Oân phoái hôïp cuûa ngöôøi trao vaø ngöôøi nhaän tín gaäy. Trao – nhaän tín gaäy theo ñoäi 4 ngöôøi Caû ñoäi chaïy nheï nhaûng theo 1 haøng doïc ,ngöôøi soá 4 chaïy ñaàu,ñeán ngöôøi soá 3,roài ngöôøi soá 2,ngöôøi soá 1 caàm tín gaäy chaïy cuoái cuøng. Ngöôøi soá 1 caàm tín gaäy ôû tay phaûi roài trao cho ngöôøi soá

-Moãi em phaùt caàu thaáp chaân nghieâng mình baèng mu baøn chaân lieân tuïc 20 laàn,cöï li caàu qua saân ñoái phöông gaàn – xa.

5’ §éi h×nh híng dÉn ®éng t¸c 27

ThÓ dôc 11 2008 – 2009

2 .Ngöôøi soá 2 nhaän gaäy baèng tay traùi roài chuyeàn gaäy vaøo tay phaûi bñeå trao cho ngöôøi soá 3.Ngöôøi soá 3 chuyeån gaäy sang tay phaûi ñeå trao cho ngöôøi soá 4 ,ngöôøi soá 4 nhaän gaäy baèng tay traùi.Heát moät ñôït nhö vaäy,ngöôøi soá 1 laïi nhaän laïi gaäy ñeå taäp töø ñaàu.Khi phoái hôïp ñaõ toát caàn chuù yù taêng toác ñoä.Khi chaïy caøng nhanh,khoaûng caùch ngöôøi tröôùc ngöôøi sau phaûi taêng leân ñuû xa ñeå khoâng xoâ ñaïp vaøo nhau. d. Cñng cè cñng cè: nhÞp thë khi ph©n phèi søc quan s¸t ®êng trong khi ch¹y III. phÇn kÕt thóc 1. Th¶ láng håi tÜnh Sö dông c¸c bµi tËp ®éng t¸c nhÑ nhµng vµ chËm ®Ó th¶ láng. 2. Bµi tËp vÒ nhµ ¤n tËp nh÷ng ®t td ®· häc Thêng xuyªn luyÖn tËp ch¹y bÒn 3. NhËn xÐt

5’

10

23’ 3’ 4’

.x x x x x x x x x x x x .x .x .x Gv .x .x .x x x x x x x x x x x x Trong qu¸ tr×nh Gv híng dÉn §t häc sinh võa quan s¸t võa thùc hiÖn theo. Víi 2 lÇn gv híng dÉn cïng thùc hiÖn víi häc sinh §ång thêi khi Hs nam häc §t míi th× Hs n÷ sÏ «n nh÷ng ®éng t¸c cña ch©n ®· häc n¨m líp 10. Sau khi híng dÉn nam xong th× Gv chØ ®Þnh 1 hä sinh lªn h« cho nhãm nam tËp cßn gv chuyÓn sang híng dÉn cho n÷ §éi h×nh tËp luyÖn nh ®éi h×nh khëi ®éng .x x

x

x

x

x

x

x x.

x

x

x

x

x

x gv

x. x

x x x.

x

x x

x x

x x

x x

x

TËp trung c¶ líp Gv gäi hs lªn thùc hiÖn sau ®ã chØ ®Þnh hs nhËn xÐt råi gv míi nhËn xÐt ®¸nh gi¸ *Chuù yù lôùp thaät traät töï nghe vaø nhôù lôøi daën doø cuûa GV 28

ThÓ dôc 11 2008 – 2009

*Nhöõng em chöa taäp ngoài traät töï theo doõi ñeå ñeán löôït mình taäp naém ñöôïc caùch thöùc. *Luùc ñaàu taäp khoaûng caùch giöõa ngöôøi trao vaø nhaän khoaûng caùch 20m.Chaïy vôùi ñöôøng thaúng. *Moãi laàn taäp 2 nhoùm. *Boá trí caùc em ngoài ôû giöõa ñoaïn ñöôøng taäp,ñeå deã quaûn lí lôùp.

Theo ®éi h×nh khëi ®éng tËp ®ång lo¹t

®éi h×nh tËp trung

Ngµy so¹n: gi¶ng:

Ngµy

TiÕt: 19 - 20 ®¸ cÇu – ch¹y tiÕp søc A. môc tiªu 1. KiÕn thøc: - Häc sinh hiÓu vµ biÕt c¸ch thùc hiÖn bµi TD ph¸t triÓn chung ®èi víi nam vµ TD nhÞp ®iÖu ®èi víi n÷. - BiÕt c¸ch ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn theo nhãm søc khoÎ vµ c¸ch kh¾c phôc mét sè hiÖn tîng thêng gËp khi ch¹y. 2. Kü n¨ng: - Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng c¸c kü thuËt ®éng t¸c trong bµi TD ph¸t triÓn chung ®èi víi nam vµ TD nhÞp ®iÖu ®èi víi n÷. 29

ThÓ dôc 11 2008 – 2009

- Hs hiÓu c¸ch thøc thùc hiÖn trong ch¹y bÒn, còng nh bµi Td tõ ®ã vËn dông vµo tËp luyÖn hµng ngµy 3. Yªu cÇu: - Hs häc tËp tÝch cùc, tù gi¸c, cã ®Çy ®ñ trang phôc, nghiªm tóc tu©n theo chØ dÉn cña gi¸o viªn. B. ®Þa ®iÓm ph¬ng tiÖn 1. §Þa ®iÓm - T¹i s©n vËn ®éng vµ nhµ tr¨m n¨m 2. Ph¬ng tiÖn - Gi¸o viªn: So¹n gi¸o ¸n, tranh h×nh ®éng t¸c, cßi - Häc sinh: Trang phôc, giÇp tËp ®óng quy ®Þnh, nghiªn cøu tríc bµi Td. C. tiÕn tr×nh lªn líp Néi dung

®Þnh lîng

I. phÇn më ®Çu 1. NhËn líp, æn ®Þnh tæ chøc - Líp trëng tËp hîp vµ b¸o c¸o t×nh h×nh líp. - Gi¸o viªn nhËn líp + KiÓm tra sÜ sè + ChØnh ®èn hµng lèi trang phôc + Hái th¨m søc khoÎ Hs + Phæ biÕn néi dung, yªu cÇu vµ nhiÖm vô giê häc 2. Khëi ®éng + Khëi ®éng chung Thùc hiÖn bµi thÓ dôc tay kh«ng 6 ®éng t¸c + Khëi ®éng chuyªn m«n - Xoay c¸c khíp: cæ tay cæ ch©n, gèi, vai vµ khuûu tay. - Ðp d©y ch»ng 3. KiÓm tra bµi cò Kh«ng kiÓm tra II. phÇn c¬ b¶n TiÕt 01 a . Ñaù caàu - Oân taâng caàu -Oân chuyeàn caàu.

8’

Ph¬ng ph¸p tæ chøc

§éi h×nh tËp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

trung 4 hµng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GVx

x x

x x

x x x 32’

x x x

x x

x

x x

x x

x x

x x

x x

x x

x x

x Gv

-Oân phaùt caàu thaáp chaân nghieâng mình baèng mu baøn chaân Moãi em moät quaû caàu ñöùng chia ñeàu treân saân. -Ñöùng theo hình tam giaùc,chuyeàn theo chieàu töø traùi sang phaûi,ngöôïc laïi. -Baøi taâïp phoái hôïp,moät em phaùt caàu,HS beân kia saân ñôõ

-Kó thuaät taán coâng baèng ñaàu +TTCB Ñöùng hai chaân roäng baèng vai,muõi baøn chaân ñaù (thuaän) ñaët sau goùt chaân 30

ThÓ dôc 11 2008 – 2009

tröôùc khoaûng nöûa baøn chaân.Ñaàu goái hôi khuîu,hai tay ñeå töï nhieân,troïng taâm cô theå doàn ñeàu treân hai chaân,ngöôøi hôi khom,maét quan saùt ñoái phöông. +Thöïc hieän ñoäng taùc : Khi quaû caàu bay ôû ñoä cao khoaûng 2m,caùch löôùi khoaûng 0,5 – 1m.Ngöôøi taäp duøng söùc cuûa hai chaân baät leân cao(hoaëc coù theå böôùc leân moät böôùc roài môùi baät nhaûy).Luùc naøy thaân ngöôøi öôõn caêng nhö hình caùnh cung,hai tay ñöa sang hai beân giöõ thaêng baèng,maét quan saùt quaû caàu.Khi cô theå ôû tö theá caêng nhö hình caùnh cung,caùc cô lôùn ôû phía tröôùc cô theå ñöôïc keùo daõn ra seõ taïo ñieàu kieän giuùp cho ngöôøi taäp gaäp maïnh ñaàu xuoáng khi chaïm caàu.Quaû caàu sau khi tieáp xuùc vôùi traùn ngöôøi ñaùnh ñaàu seõ bay caém sang saân cuûa ñoái phöông.

caàu,chuyeàn laïi cho ñoàng ñoäi ôû khu vöïc gaàn löôùi.

5’

*Lôùp xeáp thaønh haøng ngang ñöùng ôû bieân doïc hai beân,HSbieân doïc phaûi,em ñöùng gaàn löôùi laàn löôït tieán vaøo saân taäp taán coâng baèng ñaàu, HS bieân doïc traùi em ñöùng gaàn cuoái saân laàn löôït tieán vaøo saân taäp chuyeàn caàu cao . CS lôùp ñöùng beân kia löôùi tung caàu GV ñöùng beân phaàn saân taäp ñieàu khieån

5’ TiÕt 02 a .Luaät Trang 52,53 saùch GV TD lôùp 11 10 b . Taäp nhö ñieàu kieän thi ñaáu ( neáu coù ñuû saân baêi) Do ñieàu kieän tröôøng khoâng coù saân coù theå töông töï baèng caùch thu heïp ñoä daøi,coøn ñieàu kieän keùm hôn chæ taäp treân ñöôøng thaúng. d. Cñng cè cñng cè: nhÞp thë khi ph©n phèi søc quan s¸t ®êng trong khi ch¹y III. phÇn kÕt thóc 1. Th¶ láng håi tÜnh Sö dông c¸c bµi tËp ®éng t¸c nhÑ nhµng vµ chËm ®Ó th¶ láng.

23’ 3’ 4’

31

Lôùp taäp hoïp ngoài 4 haøng ngang coù theå giaûng luaät chaïy 4x100 ñaàu giôø hoïc sau ñoù môùi khôûi ñoäng,hoaëc cuoái buoåi hoïc. -Taäp trao – nhaän tín gaäy nhoùm 4 em,moät löôït taäp 2 nhoùm,taäp vôùi toác ñoä cao,caùc em coù theå taäp giöõ theo nhoùm cho ñeán luùc kieåm tra. Coù theå baám giôø ñeå tính thaønh tích + kó thuaät. -Boá trí lôùp ngoài khu vöïc giöõa

ThÓ dôc 11 2008 – 2009

2. Bµi tËp vÒ nhµ ¤n tËp nh÷ng ®t td ®· häc Thêng xuyªn luyÖn tËp ch¹y bÒn 3. NhËn xÐt

ñoaïn ñöôøng chaïy.

Theo ®éi h×nh khëi ®éng tËp ®ång lo¹t

®éi h×nh tËp trung

32

ThÓ dôc 11 2008 – 2009