Test Para Conocer Tu Tipo Metabólico

TEST Conoce Tu Tipo Metabólico 1. Desayuno ideal Qué tipo de desayuno te sienta mejor y satisface tu hambre por más tiempo? A. O no desayunar o algo ligero como fruta; y/o una tostada con cereales; y/o un poco de leche o yogurt B. huevos, tostada y fruta C. un plato fuerte de huevos, bacón o salchicha, y tostada; o un bistec con patatas y huevos 2. Qué prefieres comer: Suponiendo que no puedes tirar la casa por la ventana y saltarte todas las reglas sobre tu dieta. Si fueras a un buffet de lujo, qué comerías? A. Comida ligera tal como pollo, pavo, ensaladas, verduritas, y quizá probaría unos cuantos postres. B. Una combinación de A y C. C. Platos ricos en grasas, rosbeef, costillas, salmon, patatas, poca verdurita, o quizá una pequeña ensalada con vinagreta o queso roquefort; tarta de queso o quizá ningún postre. 3. Clima Cómo te afecta la temperatura: A. Estoy bien en ambientes calurosos pero no soporto el frío. B. La temperatura no me afecta mucho. Me da bastante igual. C. Estoy bien en ambientes frescos o fríos, pero no soporto el calor. 4. Antojos Si no tienes antojos no contestes esta pregunta. Si tienes, te suele dar por: A. Vegetales, frutas, productos basados en granos (pan, cereales, crackers…). C. Salados, comida rica en grasas (cacahuetes, queso, patatas fritas, carnes…)

Sergi Mora, coach. www.adelgazadefinitivamente.com

5. Postres Cuál es tu tendencia sobre los postres después de comer? A. Necesito algo dulce como postre B. De vez en cuando me apetece, pero puedo pasar sin postre. C. Necesito algo salado o que tenga grasa, como queso, patatas, palomitas… 6. El color de tus orejas A. Más bien pálidas, más pálidas que el tono de mi cara. B. Igual tono que mi cara C. Rosadas, más oscuras que el tono de mi cara 7 Con cuánta frecuencia comes para sentirte con energía? A. 2 ó 3 al día, y de vez en cuando algún snack entre comidas. B. 3 veces al día, y normalmente ningún snack. C. 3 ó más veces al día, y de vez en cuando snacks entre comidas 8. Qué pasa cuando te saltas una comida o estás más de 4 horas sin comer?

A. No me preocupa. A veces ni me entero. B. Quizá no me siento perfectamente bien, pero no suele pasar nada. C. Me siento mal, irritable u otros síntomas negativos 9. Sobre el grosor de tus uñas: A. Son gruesas, duras y fuertes. B. Parecen normales. C. Son finas y débiles. 10. Sobre las porciones que comes (respecto a otras personas)… A. No como mucho. Como menos que la media. Me siento llena muy rápido. B. Parece que como igual que la mayoría. C. Suelo comer más que la media (porciones más grandes, o repito más veces).

Sergi Mora, coach. www.adelgazadefinitivamente.com

11. Sobre tu personalidad cuando estás con gente… A. Suelo ser más introvertida B. Normal C. Suelo ser más extrovertida y social que la mayoría

12. Después de comer carne roja

A. Me baja la energía. Puedo sentirme irritada. B. No noto nada en especial. C. Me siento mejor. 13. Si sólo comieras una ensalada vegetal para comer, como te afectaría a tu productividad por la tarde?

A. Me las apañaría bien. B. Puedo trabajar, pero no es la mejor comida para mi. C. Mal. O me siento con sueño y apático o me siento irritable. 14. Necesito al menos un café o dos por la mañana para empezar el día y sentir que estoy vivo. A. Verdad C. Falso 15. Un vaso de vino normalmente me relaja. A. Verdad C. Falso 16. En cuanto al sexo, puedo tenerlo o no, es decir, puedo vivir sin él. A. Verdad C. Falso

Sergi Mora, coach. www.adelgazadefinitivamente.com

Resultados Este test ha sido inventado por mi basándome en las enseñanzas de dos investigadores de prestigio (Rudolf Wiley & Wolcott). Para conocer tu tipo metabólico suma todas las respuestas con la opción A, todas con la opción B y todas con la opción C. En total tienen que sumar 16 (pues hay 16 preguntas). Si tu puntuación está repartida entre A, B y C de forma que no hay mucha diferencia entre la puntuación de B y la puntuación de A ó C (ejemplo: 7 A, 6 B, 3 C  en este caso B y A tienen puntuaciones muy similares), considérate del tipo B.

Si tienes predominantemente respuestas del tipo: A  tu tipo metabólico es lento o de tipo carbohidrato. Debes comer más carbohidratos (de calidad tipo cereales integrales en grano– no carbohidratos vacíos o pobres tipo pasta, pizza o azúcares refinados). El tipo de ejercicio que te conviene es aeróbico (por ejemplo: correr o caminar rápido). El 15% de la gente es tipo A. Si tienen sobrepeso, sus cuerpos suelen tener forma de “pera”. B  tu tipo metabólico es normal. El 70% de la gente es tipo B. C  tu tipo metabólico es rápido o de tipo proteico. Debes comer más proteína que carbohidratos. El tipo de ejercicio que te conviene es aquel que te permite desarrollar tus músculos. El 15% de la gente es tipo C. Si tienen sobrepeso, sus cuerpos suelen tener forma de “manzana”.

Sergi Mora, coach. www.adelgazadefinitivamente.com