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SAÚDE OS CUIDADOS COM O CORPO 1. O próprio corpo sabe o que ele precisa. EXERCÍCIOS FÍSICOS É um consenso no mundo que o exercício físico é imprescindível para a saúde do nosso corpo e da nossa mente, é comprovado que tal atividade diminui os riscos de doenças cardiovasculares, infarto, diabetes, câncer e etc., além do mais, melhora a condição de nossas mentes prevenindo depressão, ansiedade, aumentando nosso raciocínio e bem-estar. Desta forma devo praticar exercícios físicos todos os dias, transformando essa prática em um hábito. REFLUXO GASTROESOFÁGICO A doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) é uma doença digestiva em que os ácidos presentes dentro do estômago voltam pelo esôfago ao invés de seguir o fluxo normal da digestão. Esse movimento é conhecido como refluxo e irrita os tecidos que revestem o esôfago, causando os sintomas típicos da DRGE. A longo prazo essa doença pode se agravar apresentando diferentes quadros evolutivos, até mesmo câncer, se não for cuidada! Desta forma devo:  Após qualquer refeição, esperar 2 horas para deitar. Eu tentei por 1 hora e meia, porém os sintomas ainda se apresentaram.  Após beber qualquer líquido esperar 1 hora para deitar.  Beber líquidos apenas 1 hora depois de qualquer refeição. A PORNOGRAFIA, A MASTURBAÇÃO E O SEXO VERDADES 1. Esse prazer nunca sairá da minha vida, pois está enraizado na minha psique. 2. Eu nunca poderei se livrar dele, pois ele sempre estará ao meu redor me espreitando. 3. O que estava fazendo não poderia nunca ser classificado como vício, tudo era apenas imaturidade. 4. Desta forma: fazer o que eu quiser com ele só pode ser uma escolha minha. Só eu posso construir minhas barreiras, se assim eu desejar. 5. A pornografia, a masturbação e o sexo são práticas muito prazerosas que aprecio muito. 6. Quero buscar outros prazeres, porém, da forma mais tranquila possível. Quero cada vez gostar menos de pornografia, masturbação e sexo. Por certos motivos que serão expostos a seguir: AS RAZÕES 1. A questão da beleza 2. A questão da personalidade 3.