Rpt Pjpk 2019.docx

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN LIMA 2019 TUNJANG/TAJUK/ KEMAHIRAN

MINGGU M1 1-3 JAN

M2 6-10 JAN

M3 11-17 JAN

M4 20-24 JAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

PK: KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 4.1 Kesihatan Diri  Saringan kesihatan  Permasalahan fizikal  Penjagaan kesihatan

K: Menyenaraikan ujian saringan kesihatan. K: Menyatakan kepentingan melakukan ujian saringan kesihatan K: Menyatakan permasalahan fizikal K: Menjelaskan cara penjagaan kesihatan diri. A: Kesedaran menjaga kesihatan diri

1. Perbincangan kumpulan: Cara penjagaan kesihatan diri. 2. Aktiviti berpasangan : Merancang aktiviti dan diet untuk mencapai tahap kecergasan yang baik. 3. i-Think : Jenis dan tujuan ujian saringan kesihatan.

PJ: KECERGASAN FIZIKAL 1.1 Daya Tahan Kardiovaskular (DTK)  Fungsi sistem kardiovaskular  Aktiviti DTK : Latihan long-slow distance(LSD) (a) Aktiviti pemanasan badan (b) Menentukan kadar nadi latihan (c) Pengekalan kadar nadi latihan (d) Aktiviti penyejukan badan  Kepentingan DTK  Aspek Keselamatan

P: Melakukan larian jarak jauh secara perlahan. K: Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular K: Menjelaskan sistem kardiovaskular dan sistem peredaran darah. K : Menentukan kadar nadi latihan(KNL). K: Menyatakan kepentingan latihan DTK K: Menjelaskan kesan fisiologi terhadap sistem kardiovaskular setelah latihan DTK A: Kesedaran tentang daya tahan kardiovaskular

1. Melakukan aktiviti larian jarak jauh perlahan. 2. i-Think : Kepentingan daya tahan kardiovaskular. 3. Perbincangan kumpulan: Sistem peredaran darah 4. Mengira kadar nadi latihan menggunakan dua kaedah:  Kadar Nadi Maksimum(KNM)  Aplikasi Kaedah Karvonen

PJ: KEMAHIRAN SUKAN 2.2 Olahraga : Lari Berhalang(Steeplechase)  Asas lari berhalang  Kemahiran asas (a) Kaedah lompat pagar (b) Kaedah lari berpagar (c) Lompatan air

P: Melakukan teknik larian berhalang mengikut fasa yang betul K: Mengenalpasti dua kaedah melepasi halangan berpagar. K: Menyatakan kesalahan teknik dalam acara lari berhalang K: Menyatakan otot-otot kaki yang terlibat. A: Keyakinan diri

1. Melakukan kemahiran lompat berhalang 2. Perbincangan kesalahan teknik dan pembetulan dalam acara lari berhalang 3. Melabelkan otot-otot penting di bahagian kaki yang terlibat dlam acara lari berpagar. 4. Tayangan video

PJ: KEMAHIRAN SUKAN 2.2 Olahraga : Lari Berhalang(Steeplechase)  Ansur maju  Undang-undang dan peraturan  Aspek keselamatan

P: Melakukan teknik ansur maju lari berhalang yang betul K: Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara lari berhalang K: Menjelaskan aspek keselamatan yang perlu dititikberatkan semasa melakukan lari berhalang. A: Berani mencuba

1. Melakukan teknik ansur maju lari berhalangan dengan betul. 2. Perbincangan kumpulan: Aspek-aspek keselamatan. 3. Mengumpul maklumat atlet lari berhalang 4. Tayangan video

PANITIA PJK SMKDMYS

i-THINK KBAT i-THINK : Peta Pokok KBAT : Menaakul Menganalisis

i-THINK : Peta Buih KBAT : Menaakul Mengaplikasi

KBAT : Menaakul Mengaplikasi

KBAT : Menaakul Mengaplikasi

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN LIMA 2019 PK: GAYA HIDUP SIHAT 5.1 Pemakanan: Nutrien Tambahan  Vitamin (a) Jenis-jenis vitamin (b) Kadar pengambilan vitamin (c) Sumber vitamin (d) Komplikasi dan penyakit.

K: Menyatakan jenis-jenis vitamin K: Menjelaskan tahap pengambilan vitamin mengikut sukatan Recommended Daily Allowances(RDA). K: Menyenaraikan sumber vitamin larut lemak dan larut air K: Menyatakan jenis-jenis penyakit akibat kekurangan vitamin A: Mengamalkan pemakanan seimbang

1. i-Think : Jenis vitamin dan fungsinya. 2. Perbincangan kumpulan : Sumber vitamin larut lemak dan larut air. 3. Folio : Kesan kekurangan vitamin dalam diet seharian.

PJ: KECERGASAN FIZIKAL 1.2 Daya Tahan dan Kekuatan Otot  Aktiviti daya tahan dan kekuatan otot (a) Bench press(Juak baring) (b) Half squat (c) Bicep curl (d) Tricep extension (e) Calf raise  Kaedah pelaksanaan latihan (a) Menentukan 1 RM

P: Melakukan aktiviti daya tahan dan kekuatan otot dengan teknik yang betul. K: Menyatakan perbezaan antara daya tahan otot dan kekuatan otot K: Menyatakan otot-otot yang terlibat semasa melakukan aktiviti daya tahan dan kekuatan otot A: Kerjasama

1. Melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti daya tahan dan kekuatan otot dengan teknik yang betul. 2. Menentukan 1 Repetisi Maksimum( 1 RM) berat bebanan semasa aktiviti. 3. Perbincangan kumpulan: Otot-otot yang terlibat semasa melakukan aktiviti. 4. i-Think: Procedur aktiviti daya tahan dan kekuatan otot

PJ: KEMAHIRAN SUKAN 2.1 Permainan: Bola Keranjang  Aspek permainan bola keranjang  Kemahiran asas (a) Menghantar (b) Menerima (c) Menghadang (d) Menggelecek

P: Melakukan kemahiran asas bola keranjang dengan teknik yang betul. K: Menyatakan alatan dalam permainan bola keranjang. K: Menyatakan jenis-jenis hantaran dalam permainan bola keranjang. K: Menyatakan kesilapan semasa menggelecek bola A:Kerjasama

M8 17-21 FEB

PJ: KEMAHIRAN SUKAN 2.1 Permainan: Bola Keranjang  Kemahiran asas (e) Menjaring (f) Rebound  Undang-undang dan peraturan  Aspek keselamatan

P: Melakukan kemahiran asas teknik yang betul. K: Menyatakan undang-undang dan peraturan permainan bola keranjang K: Menjelaskan aspek keselamatan yang perlu diberi perhatian dalam permainan bola keranjang. A:Kerjasama

1. Aktiviti berpasangan: Melakukan kemahiran asas bola keranjang. 2. i-Think: Jenis-jenis kesalahan dalam permainan bola keranjang 3. Perbincangan kumpulan: Aspek keselamatan dalam permainan bola keranjang. 4. Tayangan video. 5. Permainan kecil.

K : Menyatakan maksud perasaan K : Menyatakan cara menangani tekanan emosi. A : Menyayangi dan menghargai diri sendiri

M9 24-28 FEB

PK : KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 4.2 Perasaan  Memahami perasaan  Cara-cara untuk menangani tekanan emosi (a) Meluah perasaan (b) Kaunseling (c) Aktiviti rekreasi (d) Rawatan pakar

1. i-Think : Punca tekanan emosi remaja 2. Forum Emosi Positif, Remaja Produktif 3. Aktiviti berpasangan : Melakonkan cara menguruskan emosi 4. Tayangan video 5. Perbincangan kumpulan : Menghuraikan masalah yang menyebabkan gangguan emosi remaja.

M5 27-31 JAN

M6 3-7 FEB

M7 10-14 FEB

PANITIA PJK SMKDMYS

1. 2. 3. 4.

Aktiviti berstesen mengikut kemahiran yang ditetapkan. Perbincangan kumpulan: Kesilapan biasa ketika melakukan kemahiran menggelecek bola. Melukis dan melabel ukuran gelanggang bola keranjang. Permainan kecil.

i-THINK : Peta Pokok KBAT : Menaakul Menganalisis

i-THINK : Peta Alir KBAT : Menaakul Membanding beza Mengaplikasi

KBAT : Menaakul Mengaplikasi

i-THINK : Peta Pokok KBAT : Menaakul Mengaplikasi

i-THINK : Peta Bulat KBAT : Menaakul

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN LIMA 2019

UJIAN PENILAIAN 1 ( AR1)

M10 3-7 MAC

M11 10-14 MAC

PK: GAYA HIDUP SIHAT 5.1 Pemakanan: Nutrien Tambahan  Mineral (a) Fungsi mineral (b) Kadar pengambilan mineral (c) Sumber mineral (d) Komplikasi dan penyakit.

M12 17-21 MAC

M13 1-4 APR

M14 7-14 APR

K: Menyatakan jenis dan fungsi mineral K: Menjelaskan tahap pengambilan mineral mengikut sukatan Recommended Daily Allowances(RDA). K: Menyenaraikan sumber makanan yang mengandungi mineral. K: Menyatakan jenis-jenis penyakit akibat lebihan atau kekurangan mineral. A: Mengamalkan pemakanan seimbang

1. i-Think : Jenis mneral dan fungsinya. 2. Perbincangan kumpulan: Mengenalpasti sumber makanan yang mengandungi sumber mineral. 3. Folio : Kesan lebihan dan kekurangan mineral dalam diet seharian.

i-THINK : Peta Pokok KBAT : Menaakul Menganalisis

UJIAN SEGAK SESI 1( MAC) RUJUK BUKU PANDUAN SEGAK 2016 PJ: KEMAHIRAN SUKAN 2.2 Olahraga : Lompat Tinggi  Asas acara lompat tinggi  Teknik lompatan gaya pelana  Fasa-fasa lompat tinggi (a) Fasa Larian (b) Fasa Lonjakan (c) Fasa Layangan (d) Fasa pendaratan

P: Melakukan kemahiran lompat tinggi dengan teknik lompatan gaya pelana. K: Menyatakan empat fasa lompat tinggi K: Menyatakan aspek keselamatan semasa melakukan lompat tinggi A:Keyakinan diri.

1. Melakukan teknik lompat tinggi secara individu 2. Aktiviti berpasangan: Mengenalpasti kesalahan yang dilakukan oleh rakan semasa melakukan lompatan. 3. Perbincangan kumpulan: langkah keselamatan yang perlu dititikberatkan semasa melakukan lompat jauh. 4. Tayangan video. 5. i-Think: Teknik lakuan di setiap fasa.

PJ: KEMAHIRAN SUKAN 2.2 Olahraga : Lompat Tinggi  Teknik lompatan Fosbury  Fasa-fasa lompat tinggi (a) Fasa Larian (b) Fasa Lonjakan (c) Fasa Layangan (d) Fasa pendaratan  Undang-undang dan peraturan  Aspek keselamatan

P: Melakukan teknik lompatan Fosbury dengan betul. K:Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan lompat jauh K :Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara lompat tinggi. K:Mengenalpasti otot penggerak utama yang digunakan dalam acara lompat tinggi A:Keyakinan diri

1. Melakukan teknik lompat tinggi secara individu 2. Aktiviti berpasangan: Mengenalpasti kesalahan yang dilakukan oleh rakan semasa melakukan lompatan. 3. i-Think: Teknik lakuan di setiap fasa. 4. Aktiviti kumpulan: Melukis dan melabelkan otototot yang terlibat dalam acara lompat tinggi 5. Perbincangan kumpulan :Cara menentukan pemenang. 6. Tayangan video.

PANITIA PJK SMKDMYS

i-THINK : Peta Alir KBAT : Menaakul Mengaplikasi

i-THINK : Peta Alir KBAT : Menaakul Mengaplikasi

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN LIMA 2019

M15 14-18 APR

M16 21-25 APR

M17 28 APR2 MEI

M18 5-9 MEI

PK : KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 4.3 Kekeluargaan  Perkahwinan  Keibubapaan  Keganasan rumah tangga  Sumbang mahram  Akibat seks abnormal

K : Menyatakan maksud perkahwinan, poligami dan penceraianan. K : Menyatakan kesan penceraian dan pengabaian tanggungjawab oleh ibu bapa. Menyatakan langkah pencegahan sumbang mahram Menjelaskan akibat seks abnormalbdan seks sebelum perkahwinan. A : Menyayangi dan menghargai diri sendiri

1. Perbincangan kumpulan : Perilaku seks abnormal dan keburukannya. 2. Aktiviti berpasangan : Melakonkan sesi wawancara dengan mangsa keganasan rumahtangga dan anak yang terabai. 3. Pertandingan syarahan : Kesan penceraian, pengabaian tanggungjawab, keganasan rumahtangga, umbang mahram dan seks bebas kepada remaja. 4. i-Think : Punca dan kesan keruntuhan institusi kekeluargaan.

PJ: KECERGASAN FIZIKAL  Komposisi Badan (a) Pengukuran lipatan kulit (b) Indeks jisim badan(BMI) (c) Nisbah pinggang – pinggul  Penyakit berkaitan obesiti

P: Melakukan tiga kaedah pengukuran komposisi badan. K: Menyatakan maksud komposisi badan K: Menganalisis keputusan pengukuran komposisi badan K : Menjelaskan penyakit-penyakit berkaitan obesiti A: Sayangi diri

1. Aktiviti berpasangan: Melakukan pengukuran komposisi badan 2. Perbincangan kumpulan: Risiko penyakit yang dikaitkan dengan obesiti. 3. i-Think : Tips mengawal berat badan 4. Forum ” Kesan obesiti kepada masyarakat”

PJ: KEMAHIRAN 2.3 Pendidikan Pergerakan:Gimnastik Artistik  Pergerakan ayunan  Kemahiran ayunan (a) Bergayut dan ayunan berkisar (b) Lejang kaki lurus sokongan tangan (c) Ayunan gelongsor pada palang rendah (d) Bergayut, ayun dengan bertukar cekak (e) Ayunan pada gelang  Aspek Keselamatan

P: Dapat melakukan kemahiran dalam gimnastik artistik dengan betul dan selamat K: Menyatakan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil dalam acara gimnastik artistik. K: Menjelaskan ansur maju ayunan ke belakang dan ke hadapan pada gelang. K: Menghuraikan aspek keselamatan semasa aktiviti A: Keyakinan diri

1. Melakukan sekurang-kurangnya satu kemahiran ayunan dalam gimnastik artistik 2. Perbincangan kumpulan : Aspek keselamatan. 3. Tayangan video. 4. Folio : Acara gimnastik artistik, jenis dan spesifikasi alatan, dan atlet-atlet seluruh dunia. 5. Aktiviti kumpulan : Koreografi satu rangkaian pergerakan menggunakan kemahiran ayunan. 6. i-Think : Otot-otot yang terlibat dalam pergerakan ayunan.

PK: KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 6.1 Keselamatan  Konsumerisme  Barangan dan alatan  Tanggungjawab pengguna  Hak-hak pengguna  Persatuan pengguna bukan kerajaan

K: Menyatakan maksud konsumerisme K:Menjelaskan tanggungjawab sebagai pengguna.. K: Menyenaraikan hak-hak pengguna. K: Menjelaskan peranan agensi-agensi bukan kerajaan dalam membantu pengguna di Malaysia. A: Kesedaran terhadap hak pengguna.

1. Aktiviti berpasangan: Mengkaji kes yang dipaparkan di akhbar tempatan berkaitan pengguna yang ditipu dan cara membuat tuntutan atau kerugian. 2. Aktiviti kumpulan: Membuat perbandingan kualiti antara dua barangan yang mempunyai fungsi yang sama tetapi berbeza harga. 3. Menyediakan folio berkaitan dengan persatuan pengguna dan fungsinya. 4. i-Think: Langkah-langkah mengatasi masalah pengguna ditipu.

PANITIA PJK SMKDMYS

i-THINK : Peta Pelbagai Alir KBAT : Menaakul

i-THINK: Peta Bulat KBAT : Menaakul Mengaplikasi i-THINK: Peta Bulat KBAT: Menaakul

i-THINK : Peta Buih KBAT : Menaakul

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN LIMA 2019

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

M19 & M20

M21 10-13 JUN

M22 16-22 JUN

M23 23-27 JUN

M24 1-4 JULAI

M25 7-11 JULAI

PJ : KESUKANAN 3.1 Keselamatan  Liabiliti  Konsep liability  Peraturan berkaitan liability  Ciri-ciri kecuaian mengikut peraturan liabiliti

K: Menjelaskan maksud liabiliti K: Menjelaskan konsep liabiliti K: Menyatakan peraturan berkaitan liability K: Menghuraikan ciri-ciri kecuaian mengikut peraturan liabiliti. A: Bertanggungjawab

1. Perbincangan kumpulan: Contoh kes liabiliti guru dan pihak pengurusan sekolah. 2. Aktiviti kumpulan: Melakonkan situasi kes kecuaian yang boleh berlaku di sekolah 3. i-Think : Ciri-ciri kecuaian mengikut peraturan liabiliti.

PJ : KESUKANAN 3.1 Keselamatan  Undang-undang tort  Sistem perundangan Negara  Undang-undang tort dengan niat  Undang-undang tort tanpa niat  Bentuk hukuman yang dikenakan

K: Menyatakan tiga bahagian dalam sistem perundangan negara. K: Menjelaskan perbezaan undang-undang tort dengan niat dan tanpa niat. K: Menghuraikan bentuk hukuman dan pampasan yang dikenakan dalam undang-undang tort. A: Mengutamakan keselamatan

1. Perbincangan kumpulan: Bentuk hukuman dan pampasan dalam undang-undang tort 2. Aktiviti kumpulan: Melakonkan situasi perbicaraan kes di mahkamah menggunakan undang-undang tort. 3. i-Think : Sistem perundangan negara

PJ: KEMAHIRAN SUKAN 2.1 Permainan : Ragbi  Aspek permainan ragbi  Kemahiran Asas (a) Menghantar (b) Menerima (c) Menendang

P: Melakukan kemahiran asas dalam permainan ragbi dengan teknik lakuan yang betul. K: Menyatakan keperluan asas dalam permainan ragbi K: Mengenal pasti posisi dan peranan pemain K: Menyatakan jenis tendangan dalam permainan ragbi A: Keyakinan diri.

1. Aktiviti berpasangan: Melakukan kemahiran asas dalam permainan ragbi. 2. Aktiviti kumpulan: Menerang dan menunjukkan empat teknik tendangan dalam permainan ragbi 3. Melukis dan melabelkan ukuran padang serta posisi semua pemain dalam permainan ragbi. 4. i-Think: Otot utama ketika melakukan hantaran

PJ: KEMAHIRAN SUKAN 2.1 Permainan : Ragbi  Kemahiran Asas (d) Tackle (e) Skrum  Undang-undang dan peraturan  Aspek keselamatan

P: Melakukan kemahiran asas dalam permainan ragbi dengan teknik lakuan yang betul. K: Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan ragbi K: Menyatakan cara pengiraan mata. K: Menyatakan otot utama terlibat dalam kemahiran tackle dan skrum. A: Keyakinan diri.

1. Aktiviti kumpulan: Melakukan kemahiran asas dalam permainan ragbi. 2. Perbincangan kumpulan: Menjelaskan kesalahan yang dilakukan semasa melakukan kemahiran tackle dan skrum. 3. Soal jawab: Aspek keselamatan 4. Melakarkan kedudukan pemain ketika melakukan skrum serta melabelkan posisi setiap pemain. 5. i-Think: Peraturan permainan ragbi

K : Menyatakan maksud stres K : Menjelaskan punca stres daripada faktor luaran dan dalaman K : Menyatakan cara menguruskan stres. A : Menyayangi dan menghargai diri sendiri

1. Perbincangan kumpulan : Tanda-tanda stres dan langkah menangani stress. 2. Aktiviti kumpulan : Melakonkan situasi punca berlaku stres dalam kalangan remaja. 3. i-Think : Faktor luaran dan faktor dalaman yang menjadi punca kepada stres.

PK : KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 5.2 Pengurusan Konflik dan Stres  Persediaan ke alam dewasa (a) Punca Stres (b) Faktor luaran (c) Faktor dalaman (d) Cara mengurus stres

PANITIA PJK SMKDMYS

iTHINK : Peta Dakap

iTHINK : Peta Pokok

iTHINK : Peta Bulat KBAT : Menaakul

THINK : Peta Buih KBAT : Menaakul

i-THINK : Peta Pokok KBAT : Menaakul

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN LIMA 2019 M26 14-17 JULAI

M27 21- 25 JULAI

PJ: KEMAHIRAN SUKAN 2.2 Olahraga : Lombol Bergalah  Asas acara lombol bergalah  Kemahiran asas/ fasa (a) Fasa persediaan (b) Fasa lari landas (c) Fasa lonjakan (d) Fasa layangan (e) Fasa pendaratan

P: Melakukan kemahiran lombol bergalah dengan teknik yang betul K: Menyatakan fasa-fasa dalam lombol bergalah K: Menjelaskan teknik-teknik di setiap fasa dalam lombol bergalah K: Menyatakan otot-otot yang terlibat. A: Keyakinan diri A: Berani mencuba

1. Melakukan salah satu gaya lompat kijang dengan teknik yang betul 2. Aktiviti kumpulan: Menerangkan dan menunjukkan lakuan teknik di setiap fasa dengan betul. 3. Melabelkan otot-otot penting yang terlibat dalam acara lombol bergalah 4. Tayangan video.

PJ: KEMAHIRAN SUKAN 2.2 Olahraga : Lombol Bergalah  Ansur maju kemahiran lombol bergalah  Undang-undang dan Peraturan  Aspek keselamatan

P: Melakukan ansur maju kemahiran lombol bergalah dengan teknik yang betul K: Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara lombol bergalah K: Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diberi perhatian. A: Keyakinan diri

1. Aktiviti berpasangan: Melakukan ansur maju kemahiran lombol bergalah dengan teknik yang betul. 2. Soal jawab: Undang-undang dan peraturan dala acara lombol bergalah. 3. Perbincangan kumpulan: Aspek keselamatan 4. Folio tentang atlet lombol bergalah. 5. Tayangan video.

KBAT : Menaakul

KBAT : Menaakul

M28 28 JULAI

UJIAN SEGAK TINGKATAN 5 – RUJUK BUKU PANDUAN 2016

1 OGOS

M29 4-8 OGOS

PJ: KEMAHIRAN 2.3 Pendidikan Pergerakana : Gimnastik Irama  Jenis pergerakan  Kemahiran ketangkasan (a) Guling sisi (b) Guling depan (c) Guling bahu (d) Guling belakang  Undang-undang dan peraturan  Aspek keselamatan

P:Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik yang betul. K:Menyatakan empat kemahiran ketangkasan dalam gimnastik irama. K: Menyatakan ansur maju manipulasi alatan K: Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam permainan gimnastik irama. K:Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik irama. A:Keyakinan diri dan keseronokan

1. Melakukan kemahiran gimnasti irama secara individu. 2. Aktiviti kumpulan: Koreografi satu rangkaian pergerakan ketangkasan menggunakan satu alatan gimrama. 3. Aktiviti kumpulan: Bahaskan penglibatan atlet lelaki dalam gimrama. 4. Perbincangan kumpulan : Aspek keselamatan. 5. i-Think: Alatan dan cara manipulasi dalam gimrama.

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2

PANITIA PJK SMKDMYS

i-THINK : Peta Pokok KBAT : Menaakul

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN LIMA 2019

PEPERIKSAAN PERCUBAAN (AR3) SPM

M30 18-22 0GOS PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI 2.4 Rekreasi dan Kesenggangan  Abseiling  Jenis-jenis abseiling  Peralatan abseiling  Kemahiran tali (a) Simpul manuk (b) Ikatan bunga geti (c) Simpul buaian  Procedur abseiling  Aspek keselamatan

P: Melakukan kemahiran ikatan tali dalam aktiviti abseiling. K: Menyatakan peralatan yang diperlukan dalam aktiviti abseiling K: Menyatakan jenis-jenis ikatan yang digunakan. K: Menjelaskan prosedur sebelum, semasa dan selepas melakukan abseiling. K: Menyatakan aspek keselamatan yang perlu dititikberatkan. A: Keseronokan A: Keyakinan diri.

1. Aktiviti berpasangan: Melakukan kemahiran ikatan tali dalam aktiviti abseiling. 2. Soal jawab: Pearalatan yang digunakan dalam aktiviti abseiling dan fungsinya. 3. Perbincanggan kumpulan: Prosedur sebelum abseiling, prosedur penurunan dan prosedur mendarat 4. Perbincangan kumpulan: Langkah-langkah keselamatan semasa melakukan abseiling. 5. i-Think: Faedah aktiviti abseiling 6. Tayangan video

M32 1-5 SEP

PJ: KEMAHIRAN 2.3 Gimnastik Pendidikan  Kesedaran Ritma (a) Menggunakan rentak irama untuk menghasilkan raingkaian pergerakan (b) mendapatkan rentak ritma untuk koreografi rangkaian pergerakan (c) menggabungkan aliran pergerakan diiringi rentak ritma  Aspek Keselamatan

P:Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik yang betul dan selamat. K: Menyatakan maksud kesedaran ritma. K:Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik pendidikan. K:Menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara gimnastik pendidikan. A:Keyakinan diri.

1. Aktiviti berpasangan: Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan 2. Aktiviti kumpulan: Koreografi satu pergerakan berdasarkan rentak ritma yang dipelajari. 3. i-Think: Aspek keselamatan 4. Folio: Kumpulkan lima pola pergerakan yang berbeza-beza yang digunakan dlam latihan kesedaran ritma.

M33 8-12 SEP

PJ: KESUKANAN 3.2 Isu Dalam Pendidikan Jasmani dan Sukan  Isu gender dalam sukan dan permainan (a) Gangguan seksual  Bentuk gangguan seksual  Langkah mengelakkan gangguan seksual (b) Pilih kasih  Corak pilih kasih (c) Penyertaan dalam aktiviti sukan dan permainan.

P: Melakonkan situasi isu gender dalam sukan di peringkat sekolah. K: Menyatakan isu gender dalam sukan dan permainan. K: Menyatakan maksud gangguan seksual. K: Menjelaskan bentuk gangguan seksual dan langkah mengatasinya. K: Menghuraikan corak pilih kasih atau diskriminasi gender yang berlaku di sekolah. A: Semangat kesukanan yang tinggi

1. Aktiviti berpasangan: Perbincangan isu gender dalam sukan di sekolah. 2. Aktiviti kumpulan: Melakonkan isu gender dalam sukan di peringkat sekolah 3. Perbincangan kumpulan: Bentuk gangguan seksual dan cara mengatasinya. 4. i-Think: Kesan sikap pilih kasih dalam kalangan pelajar di sekolah.

M31 25-29 OGOS

PANITIA PJK SMKDMYS

i-THINK : Peta Buih KBAT : Menaakul Mengaplikasi

i-THINK : Peta Buih KBAT : Menaakul Mengaplikasi

i-THINK : Peta Pelbagai Alir.

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN LIMA 2019

M34 15-19 SEP

M35 22-26 SEP

M36 29 SEP3 OKT

M37 6-10 OKT

PJ: KESUKANAN 3.2 Isu Dalam Pendidikan Jasmani dan Sukan  Isu-isu Lain dalam sukan dan permainan (a) Penggunaan teknologi dalam sukan  Peralatan elektrik  Peralatan dan aksesori sukan  Pakaian sukan (b) Komersialisme dalam sukan  Faktor pendorong komersialisme  Kesan komersialisme dalam sukan.

P: Melakonkan situasi isu-isu dalam sukan dan permainan. K: Menyatakan penggunaan teknologi dalam sukan K: Menjelaskan faktor pendorong komersialisme dalam sukan. K: Menghuraikan kesan komersialisme dalam sukan. A: Semangat kesukanan yang tinggi

1. Aktiviti berpasangan: Perbincangan penggunaan teknologi dalam sukan. 2. Aktiviti kumpulan: Melakonkan isu-isu dalam sukan. 3. Perbincangan kumpulan: menyatakan maksud komersialisme dan faktor pendorong komersialisme.. 4. i-Think: Kesan positif dan kesan negatif komersialisme dalam sukan.

PK: GAYA HIDUP SIHAT 5.3 Penyalahgunaan bahan  Penyalahgunaan Dadah (a) Akra dan Undang-undang dadah di Malaysia (b) Peruntukan dalam akta (c) Kesan penguatkuasaan

K:Menyatakan akta-akta yang berkaitan dengan penyalahgunaan dadah di Malaysia. K:Menghuraikan agensi yang membanteras dadah dan fungsinya. K: Menyatakan langkah-langkah yang dilakukan oleh pihak kerajaan untuk membanteras gejala dadah. A:Sayangi diri. A :Mengamalkan gaya hidup sihat.

1. Perbincangan kumpulan: Akta-akta dadah berbahaya hukuman. 2. Perbahasan ” Dadah Musuh Negara” 3. Membuat poster tentang penyalahgunaan dadah 4. Perbincangan langkah-langkah untuk membanteras gejala dadah di kalangan remaja. 5. Ceramah antidadah. 6. i-Think:Strategi pihak kerajaan mengawal gejala dadah.

PJ: KEMAHIRAN 2.3 Gimnastik Pendidikan  Kesedaran Ritma (d) Menggunakan rentak irama untuk menghasilkan raingkaian pergerakan (e) mendapatkan rentak ritma untuk koreografi rangkaian pergerakan (f) menggabungkan aliran pergerakan diiringi rentak ritma  Aspek Keselamatan

P:Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik yang betul dan selamat. K: Menyatakan maksud kesedaran ritma. K:Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik pendidikan. K:Menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara gimnastik pendidikan. A:Keyakinan diri.

5. Aktiviti berpasangan: Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan 6. Aktiviti kumpulan: Koreografi satu pergerakan berdasarkan rentak ritma yang dipelajari. 7. i-Think: Aspek keselamatan 8. Folio: Kumpulkan lima pola pergerakan yang berbeza-beza yang digunakan dlam latihan kesedaran ritma.

PJ: KEMAHIRAN SUKAN 2.2 Olahraga : Lombol Bergalah  Asas acara lombol bergalah  Kemahiran asas/ fasa (f) Fasa persediaan (g) Fasa lari landas (h) Fasa lonjakan (i) Fasa layangan (j) Fasa pendaratan

P: Melakukan kemahiran lombol bergalah dengan teknik yang betul K: Menyatakan fasa-fasa dalam lombol bergalah K: Menjelaskan teknik-teknik di setiap fasa dalam lombol bergalah K: Menyatakan otot-otot yang terlibat. A: Keyakinan diri A: Berani mencuba

5. Melakukan salah satu gaya lompat kijang dengan teknik yang betul 6. Aktiviti kumpulan: Menerangkan dan menunjukkan lakuan teknik di setiap fasa dengan betul. 7. Melabelkan otot-otot penting yang terlibat dalam acara lombol bergalah 8. Tayangan video.

PANITIA PJK SMKDMYS

i-THINK : Peta Pokok

i-THINK : Peta Dakap

i-THINK : Peta Buih KBAT : Menaakul Mengaplikasi

KBAT : Menaakul

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN LIMA 2019

M38 13-17 OKT

M39 20-24 OKT

M 40 27-31 OKT

PJ: KESUKANAN 3.2 Isu Dalam Pendidikan Jasmani dan Sukan  Isu gender dalam sukan dan permainan (d) Gangguan seksual  Bentuk gangguan seksual  Langkah mengelakkan gangguan seksual (e) Pilih kasih  Corak pilih kasih (f) Penyertaan dalam aktiviti sukan dan permainan.

P: Melakonkan situasi isu gender dalam sukan di peringkat sekolah. K: Menyatakan isu gender dalam sukan dan permainan. K: Menyatakan maksud gangguan seksual. K: Menjelaskan bentuk gangguan seksual dan langkah mengatasinya. K: Menghuraikan corak pilih kasih atau diskriminasi gender yang berlaku di sekolah. A: Semangat kesukanan yang tinggi

5. Aktiviti berpasangan: Perbincangan isu gender dalam sukan di sekolah. 6. Aktiviti kumpulan: Melakonkan isu gender dalam sukan di peringkat sekolah 7. Perbincangan kumpulan: Bentuk gangguan seksual dan cara mengatasinya. 8. i-Think: Kesan sikap pilih kasih dalam kalangan pelajar di sekolah.

PK: GAYA HIDUP SIHAT 5.1 Pemakanan: Nutrien Tambahan  Mineral (e) Fungsi mineral (f) Kadar pengambilan mineral (g) Sumber mineral (h) Komplikasi dan penyakit.

K: Menyatakan jenis dan fungsi mineral K: Menjelaskan tahap pengambilan mineral mengikut sukatan Recommended Daily Allowances(RDA). K: Menyenaraikan sumber makanan yang mengandungi mineral. K: Menyatakan jenis-jenis penyakit akibat lebihan atau kekurangan mineral. A: Mengamalkan pemakanan seimbang

4. i-Think : Jenis mneral dan fungsinya. 5. Perbincangan kumpulan: Mengenalpasti sumber makanan yang mengandungi sumber mineral. 6. Folio : Kesan lebihan dan kekurangan mineral dalam diet seharian.

PJ: KECERGASAN FIZIKAL 1.2 Daya Tahan dan Kekuatan Otot  Latihan litar  Kaedah pelaksanaan latihan litar (a) Stesen 1:Tricep extension (b) Stesen 2: Half squat (c) Stesen 3: Bench press (d) Stesen 4 : Military press (e) Stesen 5 : Bicep curl (f) Stesen 6: Calf raise  Kesan dan faedah latihan  Aspek keselamatan

P: Melakukan latihan litar mengikut stesen yang ditetapkan. K: Menyatakan prosedur untuk melakukan aktiviti. K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti. K: Menyatakan kesan dan faedah latihan daya tahan dan kekuatan otot. A: Keseronokan dan kerjasama.

1. Melakukan latihan litar secara berpasangan. 2. Aktiviti kumpulan:Merancang satu program latihan untuk meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot. 3. Perbincangan kumpulan: Langkah-langkah keselamatan. 4. Soal jawab: Procedur dan faedah latihan daya tahan dan kekuatan otot 5. i-Think: Aktiviti stesen dan otot yang terlibat

M 41-43

PEPERIKSAAN SPM

CUTI AKHIR TAHUN

PANITIA PJK SMKDMYS

i-THINK : Peta Pelbagai Alir.

i-THINK : Peta Pokok KBAT : Menaakul Menganalisis

i-THINK : Peta Alir KBAT : Menaakul Mengaplikasi