Programacion Enero 2009

YOGILATES®: COREOGRAFÍA; disposición de la columna vertebral (M6), J1 y D4 Claridad y constancia en las secuencias Asanas y ejercicios de Pilates que coinciden en una adecuada respiración HATHA FLOW: COREOGRAFÍA del YOGA; secuencias que llevan a fluir (M6) y V2 Interiorización de la coreografía liberando el espacio y el flujo POWER VINYASA: COREOGRAFÍA del YOGA; secuencias para fluir L5, J1 y S3 Creatividad y constancia en la secuencia y Vinyasa YOGA RECONSTITUYENTE: COREOGRAFÍA del YOGA; figuras geométricas y mándala X7 Apana y prana, sthira y sukha If you are battling to be mine,

Si estás batallando para ser mío,

I'm victorious in defeat

Venzo en la derrota

and I surren der (I surrender),

y yo capi tulo (capitulo),

I surrender.

Me entrego.

Anybody want me, anyone know my name.

Cualquiera me quiere y sabe mi nombre.

Do it in a lifetime,

Hazlo durante toda una vida,

you be dust and the soul survives.

Se polvo ya que el alma sobrevive.

Evens up the score (ah).

Equilibra el resultado final (ah).

From the highest tow er,

Desde la to rre mas elevada

I will call you home.

Te llamaré hogar.

It's the same old story,

Es la misma historia de siempre,

love will find its own

el amor encontrará su lugar

And I surren der,

Y yo capi tulo,

take me for all time.

tómame para todo momento.

Love that lasts forever,

Amor que es para siempre.

andI surrender.

Y yo me entrego.

YOGILATES®: COREOGRAFÍA; ritmo y repetición M13, J15 y D11 Práctica equilibrada y fuerzas contra-posicionales Respiración y equilibrio HATHA FLOW: COREOGRAFÍA y FLUJO dibujo interior M13 y V9 Conectar la respiración con el flujo desde la coreografia.ara limpiar ( POWER VINYASA COREOGRAFÍA y VINYASA; sensaciones internas L12, J15 y S10 Construcción de secuencias paso a paso YOGA RECONSTITUYENTE: COREOGRAFÍA y APANA; permanecer en la asana X 14 Confianza y repetición del trabajo

Respiración Pranayama, Ujjayi, apana y bandha

COREOGRAFIA, MANDALAS Y FIGURAS GEOMETRICAS CHOREOGRAPHY, MANDALAS & GEOMETRIC FORMS El arte espiritual de los Mandalas se originó en la India, y es una herramienta fundamental para la meditación. Su nombre quiere decir "círculo", y todos llevan en algún lugar de su estructura esa figura geométrica. Además contienen infinidad de otras formas geométricas que representan aspectos del mundo sutil, espiritual o mágico. The spiritual art of the Mandalas was created in India, as they are a basic tool for meditation. It means “circle” because all of them include one somewhere inside their structure. They also contain an infinite variety of geometric forms depicting different aspects of the subtle, spiritual or magic world.

Ayudan a ver claramente los aspectos internos de nuestra vida tanto al nivel de los centros de energía sutil “chakras”, como de la vida material, psicológica, emocional, vocacional y espiritual. They help us to see clearly different aspects of our lives both in the subtle energy centers “chakras” and in the material, psychological, emotional, vocational and spiritual life. En todas las grandes culturas de la antigüedad, ligadas a la espiritualidad y a la transformación, el círculo representaba lo "eterno, trascendente y absoluto". Los mándalas condensan y centralizan las energías del cosmos y de las personas, dándole un sentido armonioso a cualquier situación de caos y confusión, lo cual abre puertas hacia la propia sabiduría espiritual. Within each main ancient culture, bounded to spirituality and transformation, the circle depicted the “eternal, transcendent and absolute”. A Mandala condense and focus the energy of both the cosmos and people, giving a sense of harmony to every situation of chaos and confusion, opening the doorway to the own spiritual wisdom Existen cientos de Mandalas, algunos de ellos son propios y naturales del universo. Otros son creados a nivel del inconsciente colectivo, de la sabiduría espiritual o de la propia psiquis individual. Remolinos, Vía láctea, sol, luna, planetas, ying y yang, símbolo del mantra Om, calendario Maya There are hundreds of Mandalas, some of them belong naturally to the Universe. Others are created by the collective unconscious, spiritual wisdom or individual mind: Eddies, whirls, Milky Way, sun, moon, planets, ying and yang, Om sign, Maya calendar 1. PUNTO y LINEA. POINT and LINE – Equilibrio (postura del árbol) – Balance (tree pose) Vrksasana – No colapsar (guerreros). – Do not collapse (warriors) Virabhadrasana 2. LINEAS PARALELAS. PARALEL LINES – Equilibrio de brazos (Escorpión). – Arm balance (Scorpio) Vrischikasana 3. LINEAS CRUZADAS. CROSSED LINES – Caderas (posturas sentadas) Sukhasana, Siddasana, Ardha Padmasana – Hips (seated postures) Uttanasana y Paschimottasana 4. TRIANGULO

Y EQUILIBRIO ESTABLE. TRIANGLE AND STABLE BALANCE – Utthita y Parivritta Trikonasana

5. CUADRADO,

PLANO Y LINEA MEDIA. SQUARE,PLANE AND MIDDLE LINE – Aguila – Eagle Garudasana

6. PLANO ENVUELTO O CILINDRO. WRAPPED PLANE OR CILINDER Jathara Parivartanasana 7. CONOS INVERTIDOS O CHAKRAS. INVERTED CONES OR CHAKRAS

–

Chakras

8. ESPIRALES Y FLUJO NATURAL. SPIRALS

AND NATURAL FLOW – Extensiones de espalda y columna – Back bends Setu Bandha Sarvangasana, Urdhva Dhanurasana… 9. OLAS Y DELFINES. WAVES AND DOLPHINS – Upavista khonasana 10. CAOS, CHAOS

– Vinyasa y Flow – 11. ESFERA, PRANA Y APANA. SPHERE, PRANA AND APANA – Apanasana, Upavesasana