Programa De Curso

Evaluación del curso El curso tendrá la siguiente evaluación 50% participación y progreso y un 50% asistencia. Para lo cual, participación y progreso se refieren al empeño y dedicación con que el participante se desenvuelva durante el transcurrir de las lecciones. La asistencia es un factor muy importante para lograr obtener resultados y que el programa avance. Por consiguiente no se permitirán ausencias injustificadas, de lo contrario el participante corre el riesgo de perder el programa aplicándose las condiciones con respecto a las ausencias estipuladas en el contrato inicial.

Duración y distribución de los cursos:

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El participante deberá cumplir con un mínimo de 48 horas efectivas, las que se distribuirán en treinta y dos sesiones de una (1) hora y treinta (30) minutos, los días martes y jueves (Grupo A), miércoles y viernes (Grupos B) de los Circuitos I y II, con un horario de 4:45 p.m. a 6.15 p.m. Se indicará, a través del coordinador, una vez realizada la evaluación, el tipo de clase y trabajo que se realizará con cada grupo debido a se debe analizar la información recopilada pertinente.

Contactos Con el fin de lograr el objetivo de mantener una comunicación constante con el participante Recrea-t pone a su disposición el siguiente correo electrónico [email protected] para responder a cualquier consulta o duda con respecto a temas de salud, ejercicio y nutrición las cuales serán atendidas por nuestros profesionales y responderle de una manera profesional y en el menor tiempo posible. Además puede visitar el blog www.recrea-t.blogspot.com donde encontrará información de los principales acontecimientos en los diversos cursos. De igual forma se facilita el siguiente número de teléfono para contacto: 8361-7046 el cual corresponde al señor Enrique Corriols. Coordinador General del Programa quien con gusto atenderá a sus inquietudes.

I Curso de Acondicionamiento Físico y Recreación En coordinación con el Servicio de Salud de Empleados del Poder Judicial Circuito I y II

III Cuatrimestre 2009

Justificación

Metodología del curso

El presente curso forma parte de un esfuerzo por concientizar a la población participante acerca de la importancia que tiene el practicar con regularidad ejercicios físicos. Así como dar la oportunidad de practicar y facilitar el acceso a espacios que promuevan la sana recreación a través del ejercicio físico y mental.

El curso está fundamentado, en su mayoría, en una pedagogía práctica la cual permita la adquisición de conocimientos a través de las experiencias de los participantes durante cada sesión de ejercicios.

Descripción El presente curso pretende que el participante salga de su rutina diaria y logre dedicar tiempo al fortalecimiento de su cuerpo y mente a través de la actividad física.

Se trabajará de forma grupal durante hora y media, dos veces por semana. Durante la cual se realizarán ejercicios que promuevan el gasto calórico así como la satisfacción del participante en cuanto a motivación y bienestar emocional. Al inicio del programa se realizará una evaluación inicial a cada participante la cual consiste en determinar: - Nivel de entrenamiento o condición física.

Lo cual se logrará por medio de clases grupales, como el baile, ejercicio aeróbico, pilates entre otros. Se busca concientizar a la población participante con respecto a la importancia de practicar actividad física como medio para prevenir el sedentarismo, enfermedades y promover alternativas sanas para lograr bienestar físico y emocional.

Objetivo General Promover la práctica regular y supervisada del ejercicio físico en la población del Circuito Judicial I y II de San José, durante el tercer cuatrimestre del año 2009.

Objetivos Específicos - Estimular la participación y el interés de los y las servidoras judiciales en actividades promotoras de estilos de vida saludable.

- Peso, porcentaje de grasa, índice de masa corporal. - Cuestionario o Par-Q. Lo anterior con el objetivo de evaluar la aptitud física en relación con el ejercicio. Además de la parte práctica del curso, el participante recibirá dos talleres en los cuales se abordarán los temas de ¨Importancia y beneficio del ejercicio en la salud¨ y ¨Beneficios en la salud de una alimentación balanceada¨. Los cuales se realizarán en las fechas indicadas por el coordinador de grupo, durante el horario de clase. Es importante durante las lecciones el uso de ropa deportiva apropiada y la adecuada higiene personal en cuanto a uso de desodorante y paño para secarse el sudor. No se permitirá realizar la lección de ejercicios sin la vestimenta o calzado adecuado.

Contenidos Los cuales se analizarán en dos módulos a través de los talleres:

- Evaluar los niveles de aptitud física de las y los participantes, para establecer parámetros y estrategias a seguir. - Implementar distintas actividades prácticas para realizar ejercicio físico, como baile popular, yoga, pilates, acondicionamiento físico, tae bo, entre otras. - Brindar a la población judicial, por medio de talleres, conocimientos básicos sobre los beneficios de la práctica del ejercicio físico y una adecuada alimentación.

¨Importancia y beneficio del ejercicio en la salud¨ ¨Beneficios en la salud de una alimentación balanceada”

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