Pjasmani - Tingkatan Peralihan - 5 - 5

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI

TINGKATAN III

OBJ EKTIF AM

Pada akhir pengajaran dan pembelajaran Tingkatan 3, murid dapat : 1.

Mengetahui maksud komponen kecergasan seperti daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan, komposisi badan, kuasa, kelajuan, dan prinsip-prinsip latihan;

2.

Melibatkan diri dan mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal untuk membina kemahiran motor dan kecergasan fizikal;

3.

Mengaplikasikan kemahiran asas dalam permainan, olahraga, gimnastik artistik, gimnastik irama, gimnastik pendidikan, dan pergerakan kreatif dengan betul dan selamat;

4.

Memahami dan mematuhi arahan serta peraturan dalam semua aktiviti bagi menjaga keselamatan;

5.

Mengetahui peluang-peluang kerjaya dalam sukan;

6.

Berinteraksi dan berkomunikasi dengan rakan semasa beraktiviti dalam suasana yang riang dan menggembirakan.

7.

Melibatkan diri dan mengamalkan etika sukan yang baik; dan

8.

Mengetahui pengurusan sesebuah organisasi dalam persatuan sukan dan permainan.

76

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI

TINGKATAN III

77

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI

TINGKATAN III TUNJANG PEMBELAJARAN 1 :

KECERGASAN

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN 1.

Kecergasan Fizikal (a)

Daya Tahan Kardiov askular

Daya tahan kardiovaskular merujuk kepada kecekapan jantung, salur darah dan sistem pernafasan untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang semasa latihan. (i) Cadangan Aktiviti: x Parlov x Larian Piramid x “Jump rope” (ii) Kaedah latihan x Prinsip-prinsip latihan x Prosedur latihan (iii) Faedah latihan (iv) Aspek-Aspek Keselamatan: x Latihan yang sistematik x Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid

78

HASIL PEMBELAJARAN Murid dapat : Aras 1 x Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan kardiovaskular. x Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular, parlov, “jump rope”, dan larian piramid. x Melakukan sekurang-kurangnya satu aktiviti daya tahan kardiovaskular dengan kaedah yang betul. Aras 2 x Menyatakan kesan terhadap kesihatan individu akibat penglibatan dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular. x Menyatakan kaedah latihan dan faedah latihan daya tahan kardiovaskular. Aras 3 x Menjelaskan perubahan kadar nadi sebelum dan selepas melakukan latihan kardiovaskular. x Mengenal pasti otot-otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular.

CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN Guru boleh merujuk cadangan berikut bagi mencapai hasil pembelajaran. Guru juga boleh mencadangkan aktiviti pembelajaran lain mengikut kebolehan murid. x

Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara individu dan berkumpulan.

x

Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti parlof, larian piramid dan “jump rope”.

x

Membincangkan kesan latihan daya tahan kardiovaskular terhadap ke sihatan individu.

x

Menunjuk cara mengambil dan mengira kadar nadi sebelum dan selepas aktiviti daya tahan kardiovaskular.

x

Mengira kadar nadi latihan.

x

Menamakan otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular.

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI

TINGKATAN III BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN

x x x x x

semasa melakukan aktiviti. Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.

HASIL PEMBELAJARAN x

CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

Mengira dan menentukan kadar nadi latihan individu.

79

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI

TINGKATAN III BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN (b)

Daya Tahan Otot

Daya tahan otot bermaksud kemampuan otot untuk melakukan kerja berulang kali dalam tempoh masa yang panjang tanpa merasa letih. (i) Cadangan Aktiviti: x Shoulder press x Hamstring curl x Genggam tangan x Bangkit tubi silang x Half squat (ii) Kaedah latihan x Prinsip-prinsip latihan x Prosedur latihan (iii) Faedah latihan (iv) Aspek-A spek Keselamatan: x Latihan yang sistematik. x Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti. x Kesesuaian pakaian. x Persekitaran atau tempat

80

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

Murid dapat : Aras 1 x Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan otot. x Menyatakan maksud daya tahan otot. x Melakukan sekurang-kurangnya empat aktiviti daya tahan otot dengan kaedah yang betul. Aras 2 x Mengaplikasi aktiviti daya tahan otot dalam kehidupan harian, sukan dan permainan. x Menyatakan kaedah dan faedah melakukan aktiviti daya tahan otot. Aras 3 x Menamakan lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot. x Merancang dan melaksanakan aktiviti selain daripada yang dicadangkan untuk meningkatkan daya tahan otot.

x

Melakukan aktiviti daya tahan otot.

x

Menunjuk cara melakukan aktiviti daya tahan otot dengan kaedah yang betul.

x

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan otot.

x

Membincangkan faedah kecergasan daya tahan otot dalam kehidupan harian dan dalam sukan dan permainan.

x

Melabel dan menamakan otot-otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot.

x

Membincangkan aktiviti –aktiviti selain daripada yang dicadangkan untuk meningkatkan daya tahan otot.

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI

TINGKATAN III BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN

x x x

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.

81

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI

TINGKATAN III BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN (c)

Kekuatan Otot

Kekuatan bermaksud kemampuan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi rintangan. (i) Cadangan Aktiviti: x Bench press x Hamstring curl x Bangkit tubi silang (bersama beban) x Half squat (ii) Kaedah latihan x Prinsip-prinsip latihan x Prosedur latihan (iii) Faedah latihan (iv) Aspek-Aspek Keselamatan: x Latihan yang sistematik. x Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti. x Kesesuaian pakaian. x Persekitaran atau tempat beraktiviti.

82

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

Murid dapat : Aras 1 x Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam melaksanakan aktiviti kekuatan otot. x Menyatakan maksud ke kuatan otot. x Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kekuatan otot dengan kaedah yang betul.

x

Melakukan aktiviti kekuatan otot.

x

Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti kekuatan otot.

x

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kekuatan otot.

Aras 2 x Mengaplikasi aktiviti kekuatan otot dalam kehidupan harian, sukan dan permainan. x Menyatakan kaedah dan faedah latihan ke kuatan otot.

x

Membincangkan faedah kekuatan otot dalam kehidupan harian, sukan dan permainan.

x

Melabel dan menamakan otot-otot utama yang terlibat dalam aktiviti ke kuatan otot.

x

Membincangkan aktiviti-aktiviti selain daripada aktiviti yang dicadangkan untuk meningkatkan kekuatan otot.

Aras 3 x Menamakan lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot. x Merancang dan melaksanakan aktiviti selain daripada aktiviti yang dicadangkan untuk meningkatkan kekuatan otot.

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI

TINGKATAN III BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN x x x

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

Penyeliaan, arahan dan bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.

83

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI

TINGKATAN III BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN (d)

Komposisi Badan

Komposisi badan merujuk kepada peratusan lemak badan berbanding dengan isi kandungan otot, tulang dan tisu badan yang lain. Lebihan peratusan lemak dalam badan akan menimbulkan masalah kegemukan (obesiti). (i) Cadangan Aktiviti: x Teknik menggunakan kaliper lipatan kulit. x Merekod perubahan komposisi badan. x Mengira indeks jisim badan (BMI).

84

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

Murid dapat : Aras 1 x Menyatakan maksud komposisi badan. x Mengukur komposisi lemak badan dengan kaliper sekurang-kurangnya di tiga bahagian badan. Aras 2 x Menyatakan prosedur- prosedur yang perlu diambil kira semasa mengukur komposisi lemak. x Menyatakan cara mengira indeks jisim badan (BMI). Aras 3 x Merekod dan menganalisis data komposisi lemak badan dengan merujuk kepada Jadual Peratusan Lemak.

x

Mengambil ukuran komposisi lemak badan dengan kaliper lipatan kulit.

x

Menyediakan folio individu berkaitan dengan prosedur- prosedur yang perlu diambil kira semasa mengambil ukuran komposisi badan dan merekodkan perkembangan komposisi badan dalam folio.

x

Mengira indeks jisim badan.

x

Membincangkan keputusan ukuran komposisi badan dengan merujuk kepada Jadual Peratusan Lemak.

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI

TINGKATAN III BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN (e)

Kuasa

Kuasa bermaksud kebolehan melakukan suatu pergerakan yang pantas dengan daya maksimum dalam masa yang singkat. (i) Cadangan Aktiviti: x Lompat ke atas peti lombol. x Bounding. x Shoulder press. x Lompat kangaroo. x Lari lutut tinggi. (ii)

Kaedah latihan x Prinsip-prinsip latihan x Prosedur latihan

(iii) Faedah Latihan (iv) Aspek-Aspe k Keselamatan: x Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

Murid dapat : x

Melakukan aktiviti kuasa secara individu.

x

Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti kuasa.

x

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kuasa.

Aras 2 x Menyatakan faedah latihan kuasa. x Menyatakan perkaitan antara bebanan dan ulangan untuk meningkatkan kecergasan kuasa.

x

Membincangkan kaedah dan faedah latihan kuasa.

x

Menamakan lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti kuasa.

Aras 3 x Mengenal pasti otot utama yang terlibat dalam aktiviti kuasa. x Membandingkan di antara prinsip lakuan daya tahan otot, kekuatan otot dan kuasa. x Menilai keupayaan kuasa melalui ujian lompat Sargent.

x

Membincangkan perkaitan antara bebanan dan ulangan untuk meningkatkan kuasa.

x

Membincangkan prinsip lakuan daya tahan otot, kekuatan otot dan kuasa.

x

Merekod pencapaian ujian lompat Sargent.

Aras 1 x Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kuasa. x Menyatakan maksud kuasa. x Melakukan sekurang-kurangnya empat aktiviti kuasa dengan kaedah yang betul dan selamat.

85

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI

TINGKATAN III BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN x x x x x

86

Kemudahan peralatan. Persekitaran atau tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI

TINGKATAN III BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN (f)

Kelaj uan

Kelajuan bermaksud kebolehan se seorang melakukan pergerakan pantas dalam masa yang singkat. (i) Cadangan Aktiviti: x Melantun bola sambil berlari 30meter. x Berlari sambil mengawal bola hoki 30 meter. x "Jump rope" (ii) Kaedah latihan x Prinsip-prinsip latihan x Prosedur latihan (iii) Faedah latihan (iv) Aspek-A spek Keselamatan: x Latihan yang sistematik. x Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

Murid dapat : Aras 1 x Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kelajuan. x Menyatakan maksud kelajuan. x Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat. Aras 2 x Menyatakan faedah melakukan aktiviti kelajuan. x Mengaplikasikan kelajuan dalam acara su kan dan permainan. Aras 3 x Mengenal pasti otot utama yang terlibat dalam aktiviti kelajuan. x Mengaitkan sistem tenaga dalam aktiviti kelajuan.

x Melakukan aktiviti kelajuan. x Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti kelajuan. x Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelajuan. x Membincangkan kaedah dan faedah latihan kelajuan. x Melabel dan menamakankan otot-otot yang terlibat dalam aktiviti kelajuan. x Membincangkan sistem tenaga yang terlibat dalam aktiviti kelajuan.

87

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI

TINGKATAN III BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN x x x x

x

88

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid .

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI

TINGKATAN III BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN (g)

Prinsip Latihan

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

Murid dapat :

Untuk memperolehi faedah daripada se suatu latihan, setiap program latihan perlu berlandaskan beberapa prinsip-prinsip latihan seperti:

Aras 1 x Menyatakan maksud kebolehbalikan. x Menyatakan maksud perbezaan individu.

Prinsip Latihan: x Kebolehbalikan x Perbezaan individu

Aras 2 x Merancang jadual program kecergasan diri berasaskan prinsip kebolehbalikan dan perbezaan individu. Aras 3 x Menghubungkaitkan antara prinsip-prinsip latihan dalam sukan dan permainan.

x Menyediakan folio individu berkaitan dengan prinsip-prinsip latihan. x Membincangkan konsep memanas dan menyejukkan badan dalam kumpulan. x Membincangkan prinsip-prinsip latihan. x Membincangkan jadual program kecergasan diri yang berkaitan dengan prinsip latihan.

89

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI

TINGKATAN III TUNJANG PEMBELAJARAN 2 :

KEMAHIRAN

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN 1.

Permainan

Murid dapat :

(a)

Aras 1 x Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan bola tampar. x Melakukan sekurang-kurangnya empat kemahiran asas bola tampar dengan teknik yang betul dan selamat.

Bola Tampar (i) Kemahiran: x Menyangga x Servis x Mengumpan x Merejam x Menghadang x Undang-undang dan peraturan (ii) Aspek-Aspe k Keselamatan: x Latihan yang sistematik x Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

90

HASIL PEMBELAJARAN

Aras 2 x Menyatakan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan bola tampar. x Menyatakan sekurang-kurangnya empat ke salahan teknik lakuan dalam permainan bola tampar. x Mengenal pasti sekurang-kurangnya lima otot utama yang digunakan dalam latihan dan permainan bola tampar.

CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

x

Melakukan kemahiran dan strategi asas bola tampar.

x

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam permainan bola tampar.

x

Membincangkan tentang undangundang dan peraturan asas dalam permainan bola tampar.

x

Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalam permainan bola tampar.

x

Menamakan otot-otot yang digunakan dalam latihan dan permainan bola tampar.

x

Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran asas bola tampar.

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI

TINGKATAN III BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN x x x x x

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.

HASIL PEMBELAJARAN Aras 3 x Merancang strategi asas dalam permainan bola tampar. x Merancang dan mengelolakan pertandingan.

CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN x

Membincangkan sistem pertandingan.

91

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI

TINGKATAN III BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN (b)

CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

Sofbol

Murid dapat :

(i) Kemahiran : x Membaling dan menyambut x Memukul x Menampan x Pitching x Larian anak tapak x Memadang x Undang-undang dan peraturan

Aras 1 x Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam permainan sofbol. x Melakukan sekurang-kurangnya empat kemahiran asas sofbol dengan teknik yang betul dan selamat.

x

Melakukan kemahiran asas dalam permainan sofbol secara berpasangan.

x

Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan sofbol.

Aras 2 x Menyatakan undang-udang dan peraturan asas dalam permainan sofbol. x Menyatakan sekurang-kurangnya empat ke salahan teknik lakuan dalam permainan sofbol. x Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam permainan sofbol.

x

Membincangkan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan sofbol dalam kumpulan.

x

Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalam permainan sofbol.

x

Membincangkan tindakan berbahaya dalam situasi permainan.

x

Menamakan otot utama yang digunakan dalam permainan sofbol.

(ii) Aspek-Aspe k Keselamatan: x Latihan yang sistematik. x Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti. x Kesesuaian pakaian. x Persekitaran atau tempat beraktiviti. x Penyeliaan, arahan dan bimbingan. x Perlakuan aktiviti. x Disiplin murid.

92

HASIL PEMBELAJARAN

Aras 3 x Merancang strategi asas dalam permainan bola tampar. x Merancang dan mengelolakan pertandingan.

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI

TINGKATAN III BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN 2.

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

Olahraga

Murid dapat :

(a)

Aras 1 x Menyatakan aspek- aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam acara jalan ka ki. x Melakukan kemahiran asas jalan kaki dengan teknik yang betul dan selamat.

x

Melakukan kemahiran asas dalam acara jalan kaki.

x

Membincangkan aspek- aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam acara jalan kaki.

Aras 2 x Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara jalan kaki. x Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam acara jalan kaki.

x

Membincangkan tentang undangundang dan peraturan asas dalam acara jalan kaki.

x

Menyediakan folio individu berkaitan dengan acara jalan kaki.

x

Menamakan otot-otot yang digunakan dalam acara jalan kaki.

Balapan (i) Kemahiran: x Acara Jalan Kaki - Fasa seretan - Fasa tolakan - Fasa so kongan sebelah kaki - Fasa pemulihan - Undang-undang dan peraturan o Kedudukan pejalan kaki dalam lorong. Susunan pejalan kaki di dalam lorong.

Aras 3 x Menganalisis fasa pergerakan dalam acara jalan kaki.

(ii) Aspek-Aspe k Keselamatan: Latihan yang sistematik. x Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti. x Kesesuaian pakaian. x Persekitaran atau tempat beraktiviti.

93

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI

TINGKATAN III BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN x x x

94

Penyeliaan, arahan dan bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI

TINGKATAN III BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN (b)

Padang (i) Kemahiran: x Acara Lempar Cakera - Teknik pegangan - Fasa persediaan - Fasa putaran - Fasa lemparan ƒ sudut pelepasan ƒ kedudukan badan - Fasa ikut lajak - Undang-undang dan peraturan (ii) Aspek-Aspek Keselamatan: x Latihan yang sistematik. x Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti. x Kesesuaian pakaian. x Persekitaran atau tempat beraktiviti. x Penyeliaan, arahan dan bimbingan. x Perlakuan aktiviti. x Disiplin murid.

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

Murid dapat : Aras 1 x Melakukan langkah-langkah ke selamatan yang perlu diambil kira dalam acara lempar cakera. x Melakukan kemahiran acara lempar cakera dengan teknik yang betul dan selamat. Aras 2 x Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara lempar cakera. x Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam acara lempar cakera. x Menyatakan teknik lakuan yang betul. Aras 3 x Menganalisis fasa pergerakan dalam acara lempar cakera. x Menganalisis hasil lemparan.

x

Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera.

x

Membincangkan aspek- aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam acara lempar cakera.

x

Membincangkan tentang undangundang dan peraturan asas dalam acara lempar cakera.

x

Menyediakan folio individu berkaitan dengan acara lempar cakera.

x

Membincangkan fasa-fasa pergerakan dalam acara lempar cakera.

x

Menamakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara lempar cakera.

x

Membincangkan hasil pergerakan lemparan.

95

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI

TINGKATAN III BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN 3.

CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

Pendidikan Pergerakan

Murid dapat :

(a)

Aras 1 x Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik artistik. x Melakukan kemahiran gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat.

x

Melakukan kemahiran asas gimnastik artistik secara kumpulan.

x

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik artistik.

Aras 2 x Mengenal pasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan. x Menyatakan sekurang-kurangnya tiga teknik lakuan dalam pergerakan putaran dan rangkaian.

x

Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik artistik dalam kumpulan.

x

Menjelaskan tiga kesalahan biasa yang dilakukan oleh rakan semasa latihan.

x

Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna.

Gimnastik Artistik Gimnastik artistik menekankan tiga aktiviti utama iaitu imbangan, ketangkasan dan lombol. Strategi pengajaran dan pembelajaran adalah secara formal dan terancang. Teknik dan gaya pelaksanaan sesuatu kemahiran pergerakan adalah khusu s. (i) Pola Pergerakan : x Pola 4 - Putaran x Pola 7 - Rangkaian (ii) Aspek-Aspek Keselamatan: x Latihan yang sistematik. x Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

96

HASIL PEMBELAJARAN

Aras 3 x Merancang dan mempersembahkan rangkaian pergerakan. x Menganalisis bentuk pergerakan yang sempurna.

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI

TINGKATAN III BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN x x x x x

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.

97

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI

TINGKATAN III BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN (b)

Gimnastik Irama

Murid dapat :

Gimnastik irama bermaksud pergerakan yang dilakukan segerak dengan ritma untuk menghasilkan pergerakan tubuh badan yang estetik dan berkoordinasi dengan penggunaan alatan.

Aras 1 x Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik irama. x Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik yang betul dan selamat.

(i) Jenis Pergerakan : x Pergerakan 4 - Gerak edar x Pergerakan 9 - Rangkaian pergerakan (ii) Aspek-Aspek Keselamatan: x Latihan yang sistematik. x Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti. x Kesesuaian pakaian x Persekitaran atau tempat beraktiviti.

98

HASIL PEMBELAJARAN

Aras 2 x Menyatakan tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan. x Menyatakan kemahiran asas gerak edar dalam gimnastik irama. x Menyatakan kesalahan-kesalahan teknik lakuan semasa mempersembahkan rangkaian pergerakan. Aras 3 x Menganalisis bentuk perlakuan gerak edar dan rangkaian pergerakan yang sempurna. x Menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara gimnastik irama.

CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

x

Melakukan kemahiran gimnastik irama secara individu.

x

Membincangkan langkah-langkah ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukkan aktiviti gimnastik irama.

x

Menunjuk cara tahap ansur maju dalam kemahiran gimnastik irama.

x

Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran gimnastik irama.

x

Menjelaskan teknik lakuan dalam pergerakan gerak edar dan rangkaian pergerakan.

x

Membuat persembahan rangkaian gerakan gerak edar.

x

Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam pergerakan.

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI

TINGKATAN III BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN x x x

Penyeliaan, arahan dan bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.

HASIL PEMBELAJARAN x

x

CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

Merancang dan melaksanakan variasi pergerakan gerak edar dan rangkaian pergerakan bersama alatan. Merancang dan mempersembahkan rangkaian pergerakan yang terdiri daripada beberapa kemahiran.

99

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI

TINGKATAN III BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN (c)

CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

Gimnastik Pendidikan

Murid dapat :

Gimnastik pendidikan ialah satu pendekatan dalam pendidikan gimnastik yang memberi tumpuan kepada pembelajaran individu yang unik dari segi gaya pergerakan, pembelajaran dan perkembangan pelajar. (i) Tema gimnastik pendidikan :

Aras 1 x Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik pendidikan. x Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik yang betul dan selamat.

x

Melakukan pergerakan yang bertemakan kesedaran beban.

x

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik pendidikan.

Aras 2 x Menyatakan kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan.

x

Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam aktiviti gimnastik pendidikan.

Aras 3 x Merancang dan melaksanakan variasi pergerakan mengikut tema.

x

Membincang kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan oleh rakan semasa latihan.

x

Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna bagi pergerakan bertemakan ke sedaran beban.

x

Tema 5 - Kesedaran beban

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: x Latihan yang sistematik. x Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti. x Kesesuaian pakaian x Persekitaran atau tempat beraktiviti. x Penyeliaan, arahan dan bimbingan. x Perlakuan aktiviti x Disiplin murid

100

HASIL PEMBELAJARAN

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI

TINGKATAN III BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN (d)

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

Pergerakan Kreatif

Murid dapat :

Pergerakan kreatif bermaksud intepretasi idea, perasaan serta tanggapan deria yang dilahirkan secara simbolik melalui pergerakan.

Aras 1 x Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti pergerakan kreatif. x Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik yang betul dan selamat.

x

Melakukan pergerakan kreatif berdasarkan tema.

x

Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan kreatif.

Aras 2 x Menyatakan kesalahan lakuan berdasarkan tema. x Menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam pergerakan kreatif.

x

Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara pergerakan kreatif.

x

Membincangkan kesalahan-kesalahan lakuan yang tidak menepati tema.

Aras 3 x Menganalisis bentuk perlakuan berdasarkan tema. x Merancang dan mempersembahkan rangkaian pergerakan berdasarkan tema.

x

Membuat persembahan rangkaian pergerakan berdasarkan tema.

(i) Tema pergerakan : x

Tema 8 - Ritma berkaitan dengan pekerjaan

x

Tema 9 - Kesedaran bentuk pergerakan

x

Tema 10 - Transisi lapan daya asas

(ii) Aspek-Aspe k Keselamatan: x Latihan yang sistematik. x Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

101

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI

TINGKATAN III BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN

x x x x x

102

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan. dan bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI

TINGKATAN III BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN 4.

Rekreasi dan Kesenggangan (a) Rekreasi Rekreasi bermaksud aktiviti terancang untuk memenuhi masa lapang bukan untuk tujuan pertandingan tetapi untuk merehatkan fikiran dan badan. (i)

Menjejak x Konsep menjejak - menjejak bermaksud merentas sesuatu kawasan dari titik mula ke garisan penamat x Formasi - pasukan bergerak secara beratur bagaikan keretapi - hadapan: pointer atau recce. - tengah: keselamatan atau perubatan - belakang: sweeper atau anchor.

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

Murid dapat : Aras 1 x Menyatakan maksud menjejak. x Menyatakan formasi dalam aktiviti menjejak. x Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti menjejak. Aras 2 x Menyatakan kepentingan formasi dalam aktiviti menjejak. x Menjelaskan faedah yang diperolehi daripada aktiviti menjejak.

x

Membincangkan formasi dalam aktiviti menjejak.

x

Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti menjejak.

x

Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti menjejak.

x

Membincangkan faedah yang diperolehi daripada aktiviti menjejak.

x

Membincangkan langkah untuk memulihara dan memelihara alam semula jadi.

x

Membincang kesan kemusnahan alam se kitar.

Aras 3 x Merancang dan melaksanakan aktiviti menjejak.

103

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI

TINGKATAN III BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN (ii) Aspek-Aspe k Keselamatan: x Latihan yang sistematik. x Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti. x Kesesuaian pakaian. x Persekitaran atau tempat beraktiviti. x Penyeliaan, arahan dan bimbingan. x Perlakuan aktiviti. x Disiplin murid.

104

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI

TINGKATAN III BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN 1.

Pengurusan Pasukan sukan, persatuan dan kelab su kan dan permainan: x Penubuhan x Pemilihan AJK melalui mesyuarat x Perancangan aktiviti

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

Murid dapat : Aras 1 x Menyatakan pasukan sukan, persatuan su kan dan kelab sukan dan permainan yang terdapat di Malaysia. x Menyatakan cara pemilihan ahli jawatankuasa dalam pasukan sukan, persatuan dan kelab sukan dan permainan.

x

Menamakan pasukan sukan, persatuan dan kelab sukan dan permainan yang terdapat di Malaysia.

x

Membincang pemilihan ahli jawatankuasa dalam pasukan sukan, persatuan dan kelab sukan dan permainan.

Aras 2 x Menjelaskan proses penubuhan pasukan su kan, persatuan,kelab sukan dan permainan. x Menjelaskan peranan jawatankuasa dalam pasukan sukan, persatuan dan kelab sukan dan permainan.

x

Membincangkan peranan jawatankuasa dalam pasukan sukan, persatuan dan kelab sukan dan permainan.

x

Merancang aktiviti dan menyediakan takwim pasukan sukan, persatuan dan kelab sukan dan permainan.

Aras 3 x Merancang dan mengelolakan aktiviti pasukan sukan, persatuan dan kelab su kan dan permainan di peringkat se kolah.

x

Membincangkan pengelolaan pertandingan dari segi sistem pertandingan dan kemudahan.

105

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI

TINGKATAN III TUNJANG PEMBELAJARAN 3 :

KESUKANAN

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN 2.

HASIL PEMBELAJARAN

Kerj aya dalam sukan

Murid dapat :

Kerjaya bermaksud aktiviti yang boleh menghasilkan pulangan atau pendapatan secara langsung atau tidak langsung.

Aras 1 x Menyatakan maksud kerjaya dalam su kan. x Menjelaskan jenis-jenis kerjaya dalam su kan.

Industri Sukan: x Jenis kerjaya x Peluang kerjaya

Aras 2 x Menyatakan peluang-peluang kerjaya dalam sukan. Aras 3 x Membincangkan mengenai kerjaya yang ada kaitan dengan sukan dan permainan.

106

CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

x

Membincangkan jenis-jenis kerjaya dalam sukan.

x

Menggunakan rujukan pelbagai media berkaitan dengan peluang-peluang kerjaya dalam sukan.

x

Menyediakan folio berkaitan dengan kerjaya dalam sukan.

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI

TINGKATAN III BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN 3.

Isu-isu dalam Pendidikan Jasmani dan Sukan (i) Keagresifan dalam sukan dan permainan x Punca keagresifan x Akibat keagresifan (ii)

Komersialisme dalam sukan x Kebaikan dan keburukan

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

Murid dapat : Aras 1 x Menyatakan maksud keagresifan dalam su kan. x Mengetahui komersialisme dalam sukan. Aras 2 x Menjelaskan langkah-langkah bagi mengelakkan keagresifan dalam sukan. x Menghuraikan punca-punca dan akibat keagresifan dalam sukan. x Menjelaskan kebaikan dan keburukan komersialisme dalam sukan. Aras 3 x Mengulas laporan isu-isu keagresifan daripada keratan akhbar.

x

Mencatatkan maksud keganasan dalam su kan.

x

Membincangkan punca-punca dan akibat keganasan dalam sukan.

x

Membincangkan langkah-langkah pencegahan keganasan dalam sukan.

x

Membahaskan komersialisme dalam su kan.

x

Menyediakan folio tentang keagresifan dalam sukan dan permainan.

x

Menyediakan folio tentang komersialisme dalam sukan dan permainan.

107

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI

TINGKATAN III BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN 4.

108

HASIL PEMBELAJARAN

Etika

Murid dapat :

Etika dalam sukan bermaksud panduan tentang peranan peserta dalam sukan dan peranan penonton yang menyaksi kan sesuatu pertandingan atau permainan.

Aras 1 x Menyatakan maksud semangat ke sukanan. x Menjelaskan ciri-ciri semangat ke sukanan penonton.

Semangat Kesukanan(penonton): x Maksud semangat kesu kanan. x Ciri-ciri semangat kesukanan. x Kejayaan diri berasaskan semangat kesukanan. x Kejayaan pasukan berasaskan semangat berpasukan.

Aras 2 x Menghuraikan kaitan antara semangat ke sukanan penonton dengan kejayaan pasukan/negara. Aras 3 x Membincang dan menilai kejayaan pasukan yang berasaskan semangat ke sukanan. x Mencadangkan cara memupuk semangat ke sukanan penonton.

CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

x

Mencatatkan maksud semangat ke sukanan.

x

Membincangkan kejayaan diri dan kejayaan pasukan berasaskan semangat penonton.

x

Membincangkan ciri-ciri semangat ke sukanan.

x

Membincangkan cara-cara memupuk semangat kesukanan penonton.