Pjasmani - Tingkatan Peralihan - 5 - 8

PEMETAAN HURAIAN SUKATAN PELAJARAN TAHUN 1 HINGGA TAHUN 6 DAN KELAS PERALIHAN HINGGA TINGKATAN 5

156

PENDIDIKAN JASMANI

Pemetaan SR TUNJANG PEMBELAJARAN I : KECERGASAN TAHAP 1 Tahun 1 1. Daya Tahan Kardiovaskular ƒ Lari berterusan 2-3 minit ƒ Lari ulang alik 10m selama 2-3 minit ƒ Lari berhalangan 2-3 minit

Tahun 2

Tahun 3

Tahun 4

1. Daya Tahan Kardiovaskular ƒ Lari berterusan 3-4 minit ƒ Lari berganti-ganti mengelilingi grid 2x 200m ƒ Naik turun bangku 3-4 minit

1. Daya Tahan Kardiovaskular ƒ Skip berterusan 3-4 minit ƒ Galop berterusan 3-4 minit

1. Daya Tahan Kardiovaskular ƒ Berjalan pantas selama 5 minit ƒ Senaman ritma selama 5 minit

ƒ Aspek keselamatan

2. Kelenturan ƒ Membongkok badan ke hadapan ƒ Melentik ke sisi, kanan dan kiri ƒ Melentik ke belakang

Koordinasi ƒ Lambung dan sambut bola besar atau pundi kacang ƒ Menggolek gelung rotan ƒ Lambung, sentuh lantai dan sambut pundi kacang ƒ Aspek keselamatan

Tahun 5 1. Daya Tahan Kardiovaskular ƒ Berjalan dan berlari 1000m ƒ Senamrobik 5 minit

1.

Daya Tahan Kardiovaskular ƒ Fartlek (pelbagai kelajuan) ƒ Berlari 1200m ƒ Aspek keselamatan

ƒ Aspek keselamatan

ƒ Aspek keselamatan

ƒ Aspek keselamatan

Tahun 6

ƒ Aspek keselamatan 2. Kelenturan ƒ Meleding sokong hadapan dua lutut ƒ Meleding sokong hadapan satu lutut ƒ Meleding belakang dengan lutut bengkok

ƒ Aspek keselamatan

3.

TAHAP 2

2.

Koordinasi ƒ Lambung dan sambut bola kecil ƒ Lambung, tepuk dan sambut bola kecil ƒ Lambung, pusing dan sambut bola kecil ƒ Aspek keselamatan

2. Kelenturan ƒ Meregang ot ot-otot kaki statik ƒ Mengilas badan ke kiri dan ke kanan

2.

Kelenturan ƒ Mengecilkan badan ƒ Lentik kucing ƒ Melunjur ke hadapan

2.

ƒ Aspek keselamatan

ƒ Aspek keselamatan

Kelenturan ƒ Baring, angkat dan silang kaki ke sisi ƒ Berdiri, membongkok dan sentuh hujung kaki ƒ Aspek keselamatan

ƒ Aspek keselamatan

ƒ Aspek keselamatan 3.

Kelenturan ƒ Meleding berpasangan ƒ Membelakang berpasangan sambil menyentuh jari tangan kawan

3.

Koordinasi ƒ Lambung pundi kacang dan kawal dengan tangan ƒ Baling dan tangkap bola berpasangan ƒ Lambung dan pukul bola dengan tangan ƒ Aspek keselamatan

3.

Koordinasi ƒ Golek dan tangkap bola berpasangan ƒ Baling dan pukul bola berpasangan ƒ Golek dan kawal gelung rotan

3.

Imbangan ƒ Imbangan skala sisi ƒ Imbangan “ Y” ƒ Aspek keselamatan

3.

Imbangan ƒ Imbangan dekam ƒ Dirian kepala, lutut bengkok ƒ Aspek keselamatan

ƒ Aspek keselamatan

157

PENDIDIKAN JASMANI

Pemetaan SR TAHAP 1 Tahun 1 4.

Imbangan ƒ Berjalan sambil menjengkit di atas garisan lurus ƒ Berjalan di atas bangku gimnastik ƒ Berjalan atas permukaan bercerun

TAHAP 2

Tahun 2 4.

Imbangan ƒ Dirian bangau ƒ Dirian skala depan ƒ Dirian skala sisi

Tahun 3 4.

ƒ Aspek keselamatan

Imbangan ƒ Berdiri sambil mengangkat lutut dan depa tangan ƒ Meniti di atas kayu kecil atau tali

Tahun 4 4.

ƒ Aspek keselamatan

Ketangkasan ƒ Lari zig-zag sambil membawa bola dalam ƒ Musang dan ayam ƒ Harimau dan kambing ƒ Aspek keselamatan

5.

Ketangkasan ƒ Pijak bayang diri atau rakan ƒ Bola beracun ƒ Galah panjang

5.

Ketangkasan ƒ Cuit ekor ƒ Lompat dan tukar arah ƒ Lari dan tukar arah

5.

Ketangkasan ƒ Lompat kuadron 10 saat ƒ Skip dan tukar arah

4.

Ketangkasan ƒ Tinju bayang ƒ Tampar lutut berpasangan ƒ Aspek keselamatan

ƒ Aspek keselamatan

Ketangkasan ƒ Lari zig-zag mengikut tanda skital ƒ Lari ulang alik 10m

5.

Daya Tahan Otot ƒ Bangkit tubi lutut bengkok ƒ Tekan tubi

5.

Daya Tahan Otot ƒ Sokongan dari lakuan duduk ƒ Aspek keselamatan

ƒ Aspek keselamatan

ƒ Aspek keselamatan

ƒ Aspek keselamatan

ƒ Aspek keselamatan 6.

Daya Tahan Otot ƒ Ketingting dalam jarak 10m ƒ Melompat dua belah kaki dalam jarak 10m ƒ Ketingting dan melompat ke pelbagai arah 30 saat ƒ Aspek keselamatan

158

4.

Tahun 6

ƒ Aspek keselamatan

ƒ Aspek keselamatan 5.

Imbangan ƒ Mengimbang skala ke depan di atas bangku gimnastik ƒ Mengimbang di atas hujung kaki dan bergerak di atas bangku gimnastik

Tahun 5

6.

Kekuatan ƒ Tolak bahu berpasangan ƒ Lambung dan sambut bola segar pelbagai arah ƒ Bergayut pada palang ƒ Aspek keselamatan

6.

Kekuatan ƒ Tekan tubi ƒ Mendagu ƒ Aspek keselamatan

PENDIDIKAN JASMANI

Pemetaan SR TAHAP 1 Tahun 1

Tahun 2

TAHAP 2 Tahun 3

Tahun 4 7.

Kekuatan ƒ Tolak patung ƒ Timbang garam ƒ Dukung belakang

Tahun 5 7.

Masa Tindak Balas ƒ Tampar lutut berpasangan ƒ Pijak kasut

Tahun 6 7.

ƒ Aspek keselamatan

ƒ Aspek keselamatan

Masa Tindak Balas ƒ Menghantar dan menerima bola ƒ Menyangga bola dari pelbagai arah dan aras ƒ Aspek keselamatan

8.

Masa Tindak Balas ƒ Pukul berapa datuk harimau ƒ Belalang belatuk ƒ Nombor sama berlari

8.

Kelajuan ƒ Lari pecut 30m ƒ Lari berganti-ganti 50m

8.

ƒ Aspek keselamatan

Kelajuan ƒ Lari berganti-ganti 4x 50 meter ƒ Lari pecut 50 meter ƒ Aspek keselamatan

ƒ Aspek keselamatan 9.

Kuasa ƒ Lonjak dan rejam bola ƒ Lonjak dan baling bola menuju sasaran ƒ Aspek keselamatan

10. Konsep kecergasan fizikal dan kesihatan menyeluruh berasaskan: x Kesihatan x Kemahiran

9.

Kuasa ƒ Melontar bola segar ƒ Lompat jauh berdi ri ƒ Aspek keselamatan

10. Komposisi Badan ƒ Ektomof ƒ Mesomof ƒ Endomof

159

PENDIDIKAN JASMANI

Pemetaan SR TAHAP 1 Tahun 1

Tahun 2

TAHAP 2 Tahun 3

Tahun 4

Tahun 5

Tahun 6 11. Konsep kecergasan fizikal dan kesihatan menyeluruh ƒ Tahap kecergasan fizikal ƒ Perbandingan antara orang biasa dengan ahli sukan

160

PENDIDIKAN JASMANI

Pemetaan SR TUNJANG PEMBELAJARAN 2 : KEMAHI RAN TAHAP 1 Tahun 1 1.

Pergerakan Asas ƒ Lokomotor ƒ Bukan lokomotor ƒ Manipulasi alatan ƒ

TAHAP 2

Tahun 2 1.

Aspek keselamatan

Pergerakan Asas ƒ Lokomotor ƒ Bukan lokomotor ƒ Manipulasi alatan ƒ

Tahun 3 1.

Aspek keselamatan

Pergerakan Asas ƒ Lokomotor ƒ Bukan lokomotor ƒ Manipulasi alatan ƒ

Tahun 4 1.

Aspek keselamatan

Permainan ƒ Hoki ƒ Bola sepak ƒ Bola jaring ƒ Bola baling

Pendidikan Pergerakan ƒ Gimnastik Pendidikan ß Tema 1 ß Tema 2 ƒ Pergerakan K reatif ß Tema 1 ß Tema 2 ß Tema 3 ß Tema 4 ß Tema 5 ƒ

2.

Aspek keselamatan

Pendidikan Pergerakan ƒ Gimnastik Pendidikan ß Tema 3 ß Tema 4 ß Tema 5 ƒ Pergerakan K reatif ß Tema 6 ß Tema 7 ß Tema 8 ß Tema 9 ß Tema 10 ƒ

2.

Aspek keselamatan

Pendidikan Pergerakan ƒ Gimnastik Pendidikan ß Tema 6 ß Tema 7 ß Tema 8 ƒ Pergerakan K reatif ß Tema 11 ß Tema 12 ß Tema 13 ß Tema 14 ß Tema 15 ß Tema 16 ƒ

3.

Rekreasi ƒ Maksud rekreasi ƒ Cadangan Aktiviti ß Menjejak ß Perkhermahan ß Abseiling/rappelling ƒ

Aspek keselamatan

3.

Rekreasi ƒ Cadangan Aktiviti ƒ Menjejak ß Persediaan ß Simbol arah ß Peralatan ƒ

Aspek keselamatan

3.

1.

Permainan ƒ Sofbol ƒ Badminton ƒ Ragbi sentuh ƒ

ƒ 2.

Tahun 5

2.

Aspek keselamatan

3. Rekreasi ƒ Pengenalan asas perkhemahan ß Jenis-jenis khemah ß Peralatan perkhemahan ß Pengurusan tempat perkhemahan ß Pemilihan tempat ƒ Aspek keselamatan

Aspek keselamatan

Permainan ƒ Bola keranjang ƒ Bola tampar ƒ Sepak takraw ƒ

Aspek keselamatan

2.

Olahraga ƒ Padang ß Lompat tinggi ƒ

2.

Aspek keselamatan

Olahraga ƒ Padang ß Lontar peluru ƒ Balapan ß Lari berpagar ƒ

Aspek keselamatan

Aspek keselamatan

Pendidikan Pergerakan ƒ Gimnastik Irama ß Tema 1 ß Tema 2 ß Tema 3 ƒ Gimnastik Artistik ß Pola 1 ß Pola 2

3.

Pendidikan Pergerakan ƒ Gimnastik Irama ß Tema 4 ß Tema 5 ƒ Gimnastik Artistik ß Pola 3 ß Pola 4 ƒ

ƒ

1.

Aspek keselamatan

Olahraga ƒ Balapan ß Teknik asas berlari ß Teknik asas permulaan larian ß Teknik asas menamatkan larian ß Lari berganti ganti ƒ Padang ß Lompat jauh ƒ

Tahun 6

Aspek keselamatan

3.

Pendidikan Pergerakan ƒ Gimnastik Irama ß Tema 6 ß Tema 7 ß Tema 8 ƒ Gimnastik Artistik ß Pola 5 ß Pola 6 ß Pola 7

Aspek keselamatan ƒ

Aspek keselamatan

161

PENDIDIKAN JASMANI

Pemetaan SR TAHAP 1 Tahun 1 4.

162

Kesenggangan x Aktiviti kesenggangan x Faedah x Perasaan x Aspek keselamatan

TAHAP 2

Tahun 2 4.

Kesenggangan ƒ Aktiviti kesenggangan ƒ Faedah ƒ Perasaan ƒ Aspek keselamatan

Tahun 3 4.

Kesenggangan ƒ Aktiviti kesenggangan ƒ Faedah ƒ Perasaan ƒ Tempat ƒ Masa ƒ Aspek keselamatan

Tahun 4 4.

Rekreasi ƒ Cara mendiri dan mengemaskan khemah ƒ Susun atur kraf perkhemahan ƒ Keselamatan kawasan perkhemahan

Tahun 5 4.

Rekreasi ƒ ‘Orienteering’ ß Maksud orienteering ß Mengenal kompas ß Membaca bearing ß Mencari titik kawalan

Tahun 6

PENDIDIKAN JASMANI

Pemetaan SR TUNJANG PEMBELAJARAN 3 : KESUKANAN TAHAP 1 Tahun 1

TAHAP 2

Tahun 2

Tahun 3

Tahun 4

Tahun 5

Tahun 6

1.

Keselamatan ƒ Keselamatan semasa beraktiviti ß Diri sendiri ß Rakan ß Kumpulan

1.

Keselamatan ƒ Keselamatan semasa beraktiviti ß Alatan sukan dan permainan

1.

Keselamatan ƒ Keselamatan semasa beraktiviti di tempat permainan ß Padang permainan ß Taman kanakkanak

1.

Keselamatan ƒ Keselamatan semasa beraktiviti ß Alatan - Padang - Gelanggang - Dewan

1.

Keselamatan ƒ Keselamatan semasa beraktiviti ß Alatan - Padang - Balapan

1.

Keselamatan ƒ Keselamatan semasa beraktiviti ß Kemudahan tempat semasa beraktiviti

2.

Pengurusan ƒ Pengurusan diri ß Kebersihan tubuh badan ß Faedah berpakaian sukan semasa beraktiviti

2.

Pengurusan ƒ Pengurusan diri ß Kesesuaian pakaian ß Kebersihan pakaian

2.

Pengurusan ƒ Pengurusan diri ß Masa

2.

Pengurusan ƒ Pengurusan diri ß Amalan pemakanan untuk tenaga ß Pengambilan air semasa latihan ƒ Pengurusan alatan sukan dan permainan ß Penjagaan alatan sukan dan permainan

2.

Pengurusan ƒ Pengurusan diri ß Makanan bervitamin semasa latihan dan bersukan ƒ Pengurusan alatan ß Susunan dan pengelasan

2.

Pengurusan ƒ Pengurusan diri ß Makanan untuk ahli sukan sebelum dan semasa bertanding ß Masa makan semasa bertanding

3.

Isu-isu dalam Pendidikan Jasmani dan Sukan ƒ Sosio-budaya ß Pakaian ß Latihan

3.

Isu-isu dalam Pendidikan Jasmani dan Sukan ƒ Kesan pengambilan ubat berlebihan dalam sukan

3.

Isu-isu dalam Pendidikan Jasmani dan Sukan dan permainan ƒ Kesan pengambilan dadah dalam sukan dan permainan ƒ Penyalah gunaan dadah dalam sukan dan permainan

3.

Isu-isu dalam Pendidikan Jasmani dan Sukan ƒ Rasuah dan perjudian dalam sukan dan permainan

163

PENDIDIKAN JASMANI

Pemetaan SR TAHAP 1 Tahun 1

TAHAP 2

Tahun 2

Tahun 3 4.

Etika dalam sukan ƒ Semangat kesukanan ß Hormat menghormati

Tahun 4 4.

Etika dalam sukan ƒ Semangat kesukanan ß Kesungguhan dalam sukan dan permainan ƒ

164

Disiplin dalam sukan dan permainan ß Disiplin diri dalam sukan dan permainan

Tahun 5 4.

Etika dalam sukan ƒ Semangat kesukanan ß Menerima keputusan permainan ß Cara mengawap perasaan apabila dewasa

Tahun 6 4.

Etika dalam sukan ƒ Pengelolaan ß Memahami undang-undang dan peraturan am dalam sukan dan permainan ß Peranan pesert a dan penonton dalam sukan dan permainan

PENDIDIKAN JASMANI

Pemetaan SM TUNJANG PEMBELAJARAN I : KECERGASAN PERALIHAN

TINGKATAN 1

1. Daya Tahan Kardiovaskular ƒ Cadangan aktiviti  Senamrobik 15 minit  Berjalan dan berlari 1000m

1. Daya Tahan Kardiovaskular ƒ Cadangan aktiviti  Senamrobik 20 minit  Berjalan dan berlari 15 minit  Skiping 15 minit ƒ Kaedah latihan ƒ Faedah latihan ƒ Aspek-aspek keselamatan

ƒ Kaedah latihan ƒ Faedah latihan ƒ Aspek-aspek keselamatan

TINGKATAN 2 1. Daya Tahan Kardiovaskular ƒ Cadangan aktiviti  latihan par course  Latihan farlek ƒ Kaedah latihan ƒ Faedah latihan ƒ Aspek keselamatan

TINGKATAN 3 1. Daya Tahan Kardiovaskular ƒ Cadangan aktiviti  Parlov  Larian Piramid  "jump rope" ƒ Kaedah latihan ƒ Faedah latihan ƒ Aspek keselamatan

TINGKATAN 4 1. Daya Tahan Kardiovaskular ƒ Cadangan aktiviti  Merentas desa  Senamrobik  Berjalan pantas/ berlari 2-3km  Latihan litar ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ

2. Daya Tahan Otot ƒ Cadangan aktiviti  Tekan tubi  Bangkit tubi  Shoulder shrug  Heel raises ƒ Kaedah latihan ƒ Faedah latihan ƒ Aspek-aspek keselamatan

2. Daya Tahan Otot ƒ Cadangan aktiviti  Tekan tubi  Bangkit tubi  Kilas pinggang  Shoulder shrug  Heel raises  Squat thrust ƒ Kaedah latihan ƒ Faedah latihan ƒ Aspek-aspek keselamatan

2. Daya Tahan Otot ƒ Cadangan aktiviti  Mendagu  Naik turun bangku  Bicep curl  Bangkit tubi silang  Lompat selang seli ƒ Kaedah latihan ƒ Faedah latihan ƒ Aspek keselamatan

2. Daya Tahan Otot ƒ Cadangan aktiviti  Shoulder press  Hamstring curl  Genggam tangan  Bangkit tubi sisi  Half squat ƒ Kaedah latihan ƒ Faedah latihan ƒ Aspek keselamatan

Sistem pengaliran darah Alatan latihan kecergasan Kepentingan daya tahan kardiovaskular dalam permainan Kaedah latihan Faedah latihan Aspek keselamatan

2. Daya Tahan Otot ƒ Cadangan aktiviti: ƒ Isometrik:  Tolak dinding  Bergayut siku bengkok  Cekak cangkuk  Lawan runtun siku ƒ Kaedah latihan ƒ Faedah latihan ƒ Aspek keselamatan

TINGKATAN 5 1.

Daya Tahan Kardiovaskular ƒ Cadangan aktiviti  Latihan long-slow distance (LSD)  Aplikasi daya tahan kardiovaskular dalam latih tubi kemahiran permainan ƒ Kaedah latihan ƒ Faedah latihan ƒ Aspek keselamatan

2. Daya Tahan Otot ƒ Cadangan aktiviti  Bicep curl  Bench press  Half squat  Tricep extension ƒ Kaedah latihan ƒ Faedah latihan ƒ Aspek keselamatan

165

PENDIDIKAN JASMANI

Pemetaan SM PERALIHAN

TINGKATAN 1

TINGKATAN 2

TINGKATAN 3

TINGKATAN 4

TINGKATAN 5

3. Kekuatan Otot ƒ Cadangan aktiviti  Memanjat tali  Half squat (bersama beban)  Tekan tubi sambil menepuk tangan  Baring angkat kaki lutut bengkok ƒ Kaedah latihan ƒ Faedah latihan ƒ Aspek keselamatan

3. Kekuatan Otot ƒ Cadangan aktiviti  Bench press  Half squat (bersama beban)  Tricep extension ƒ Kaedah latihan ƒ Faedah latihan ƒ Aspek keselamatan

3. Kekuatan Otot ƒ Cadangan aktiviti  Tekan tubi  Naik turun bangku  Shoulder shrug  Bangkit tubi  Heel raises ƒ Kaedah latihan ƒ Faedah latihan ƒ Aspek keselamatan

3. Kekuatan Otot ƒ Cadangan aktiviti  Tekan tubi  Mendagu  Naik turun tangga  Bangkit tubi ƒ Kaedah latihan ƒ Faedah latihan ƒ Aspek keselamatan

3. Kekuatan Otot ƒ Cadangan aktiviti  Mendagu  Naik turun tangga (bersama beban)  Bangkit tubi sisi  Lompat selang seli (bersama beban) ƒ Kaedah latihan ƒ Faedah latihan ƒ Aspek keselamatan

3. Kekuatan Otot ƒ Cadangan aktiviti  Bench press  Hamstring curl  Bangkit tubi silang (bersama beban)  Half squat ƒ Kaedah latihan ƒ Faedah latihan ƒ Aspek keselamatan

4. Kelenturan ƒ Cadangan aktiviti  Duduk berlunjur dan sentuh lutut dengan kepala  Lakuan melutut gerak tangan ke belakang dan cecah lantai ƒ Kaedah latihan ƒ Faedah latihan ƒ Aspek keselamatan

4. Kelenturan ƒ Cadangan aktiviti  Meniarap angkat dada dan tengkuk  Melentik sisi  Duduk melunjur sebelah kaki dan jangkau bersilang  Kilas pinggang ƒ Kaedah latihan ƒ Faedah latihan ƒ Aspek keselamatan

4. Komposisi Badan ƒ Cadangan aktiviti  Teknik mengukur komposisi lemak badan dengan menggunakan kaliper lipatan kulit  Merekod bacaan ukuran kaliper  Merekod perubahan komposisi badan

4. Komposisi Badan ƒ Cadangan aktiviti  Teknik mengukur komposisi lemak badan dengan menggunakan kaliper lipatan kulit  Merekod perubahan komposisi badan  Mengira indek jisim badan (BMI )

5. Ketangkasan ƒ Cadangan aktiviti  Lari zig-zag sambil melantun bola  Lari dan undur mengikut arahan

5. Kuasa ƒ Cadangan aktiviti  Hop melepasi halangan  Lompat jauh berdi ri  Lompat pelbagai aras (plyometric)  Duduk melunjur

5. Kuasa ƒ Cadangan aktiviti  Lompat dakap  Hop tiga kali dan lompat  Hop lima kali dan lompat  Hop-step-jump

5. Kuasa ƒ Cadangan aktiviti  Melompat ke atas peti lombol  Bounding  Shoulder press  Lompat kangaroo  Lari lutut tinggi

ƒ Kaedah latihan

166

4. Komposisi Badan ƒ Cadangan aktiviti  Teknik mengukur komposisi lemak badan dengan menggunakan kaliper lipatan kulit  Mengira indek jisim badan (BMI ) dan menentukan status pemakanan  Mengira nisbah pinggang-pinggul (P:P) untuk mengenal pasti risiko kepada beberapa penyakit

PENDIDIKAN JASMANI

Pemetaan SM PERALIHAN

TINGKATAN 1

TINGKATAN 2

TINGKATAN 3 ƒ Kaedah latihan ƒ Faedah latihan ƒ Aspek keselamatan

ƒ Faedah latihan ƒ Aspek keselamatan

lontar bola  Menggunakan kaedah bebanan ƒ Kaedah latihan ƒ Faedah latihan ƒ Aspek Keselamatan

ƒ Kaedah latihan ƒ Faedah latihan ƒ Aspek keselamatan

6. Kelajuan ƒ Cadangan aktiviti  Lari pecut 30m  Lari pecut 60m ƒ Faedah latihan ƒ Kaedah latihan ƒ Aspek keselamatan

6. Kelajuan ƒ Cadangan aktiviti  Lari pecut 30m  Lari pecut 60m ƒ Kaedah latihan ƒ Faedah latihan ƒ Aspek keselamatan

6. Kelajuan ƒ Cadangan aktiviti  Lari pecut 60m  Lari pecut 100m ƒ Kaedah latihan ƒ Faedah latihan ƒ Aspek keselamatan

6. Kelajuan ƒ Cadangan aktiviti  Melantun bola sambil berlari 30 meter  Berlari sambil membawa bola hoki 30m  "jump rope" (speed) ƒ Kaedah latihan ƒ Faedah latihan ƒ Aspek keselamatan

7. Prinsip Latihan ƒ Prinsip-prinsip latihan  Ansur maju  Tambah beban

7. Prinsip Latihan ƒ Prinsip-prinsip latihan  Ansur maju  Tambah beban - Kekerapan - Masa

7. Prinsip Latihan ƒ Prinsip-prinsip latihan  Kekhususan  Tambah beban Intensiti Set Ulangan

7. Prinsip Latihan ƒ Prinsip-prinsip latihan  Kebolehbalikan  Perbezaan individu

TINGKATAN 4

TINGKATAN 5

167

PENDIDIKAN JASMANI

Pemetaan SM TUNJANG PEMBELAJARAN 2 : KEMAHI RAN PERALIHAN

TINGKATAN 1

TINGKATAN 2

TINGKATAN 3

TINGKATAN 4

TINGKATAN 5

1. Permainan ƒ Bola sepak ƒ Pingpong ƒ Bola Jaring ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek Undangundang dan Peraturan

1. Permainan ƒ Bola sepak ƒ Bola jaring ƒ Ping pong ƒ Aspek Keselamatan ƒ Aspek Undangundang dan Peraturan

1. Permainan ƒ Bola baling ƒ Badminton ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek Undangundang dan Peraturan

1. Permainan ƒ Bola tampar ƒ Sofbol ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek Undangundang dan Peraturan

1. Permainan ƒ Hoki ƒ Tenis ƒ Sepak takraw ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek Undangundang dan Peraturan

1. Permainan ƒ Bola keranjang ƒ Kriket ƒ Ragbi ƒ Aspek keselamatan ƒ Aspek Undangundang dan Peraturan

2. Olahraga ƒ Balapan  Lari pecut ƒ Padang  Lontar peluru x Aspek keselamatan

2. Olahraga ƒ Balapan  Lari pecut ƒ Padang  Lontar peluru ƒ Aspek keselamatan

2. Olahraga ƒ Balapan  Lari berganti-ganti ƒ Padang  Merejam lembing ƒ Aspek keselamatan

2. Olahraga ƒ Balapan  Jalan kaki ƒ Padang  Lempar cakera ƒ Aspek keselamatan

2. Olahraga ƒ Balapan  Lari berpagar ƒ Padang  Lompat jauh  Lompat kijang ƒ Aspek keselamatan

2. Olahraga ƒ Balapan  Lari berhalangan ƒ Padang  Lompat tinggi  Lompat bergalah ƒ Aspek keselamatan

3. Pendidikan Pergerakan ƒ Gimnastik Artistik  Pola 1: Pendaratan  Pola 2: Statik ƒ Gimnastik Irama  Pergerakan 1: Imbangan ƒ Aspek keselamatan

3. Pendidikan Pergerakan ƒ Gimnastik Artistik  Pola 1: Pendaratan  Pola 2: Statik ƒ Gimnastik Irama  Pergerakan 1: Imbangan  Pergerakan 2: Melentik ƒ Aspek keselamatan

3. Pendidikan Pergerakan ƒ Gimnastik Artistik  Pola 3: Gerak Edar ƒ Gimnastik Irama  Pergerakan 3: Meringkuk dan melunjur ƒ Aspek keselamatan

3. Pendidikan Pergerakan ƒ Gimnastik Artistik  Pola 4: Putaran ƒ Gimnastik Irama  Pergerakan 4: Gerak Edar ƒ Aspek keselamatan

3. Pendidikan Pergerakan ƒ Gimnastik Artistik  Pola 5: Imbangan ƒ Gimnastik Irama  Pergerakan 5: Pusingan badan  Pergerakan 6: Lompatan ƒ Aspek keselamatan

3. Pendidikan Pergerakan ƒ Gimnastik Artistik  Pola 6: Hayunan  Pola 7: Rangkaian ƒ Gimnastik Irama  Pergerakan 7: Ketangkasan ƒ Aspek keselamatan

168

PENDIDIKAN JASMANI

Pemetaan SM PERALIHAN

TINGKATAN 1 ƒ Gimnastik Pendidikan  Tema 1: Kesedaran tubuh badan  Tema 2: Kesedaran ruang ƒ Pergerakan K reatif  Tema 1: Kesedaran tubuh badan  Tema 2: Kesedaran rintangan kepada beban dan masa  Tema 3: Kesedaran ruang  Tema 4: Aliran beban badan dalam ruang dan masa ƒ Aspek keselamatan

TINGKATAN 2 ƒ Gimnastik Pendidikan  Tema 3: Kesedaran masa  Tema 4: Kesedaran perkaitan antara pelbagai bahagian tubuh badan ƒ Pergerakan K reatif  Tema 5: Penyesuaian terhadap rakan  Tema 6: Penggunaan tubuh badan sebagai alat  Tema 7: Lapan lakuan daya asas ƒ Aspek keselamatan

TINGKATAN 3 ƒ Gimnastik Pendidikan  Tema 5: Kesedaran beban ƒ Pergerakan K reatif  Tema 8: Ritma-ritma berkaitan dengan pekerjaan  Tema 9: Kesedaran bentukbentuk pergerakan  Tema 10: Transisi lapan daya asas ƒ Aspek keselamatan

TINGKATAN 4 ƒ Gimnastik Pendidikan  Tema 6: Kesedaran aliran  Tema 7: Kesedaran perkaitan dengan orang lain ƒ Pergerakan K reatif  Tema 11: Orientasi ruang  Tema 12: Gabungan bentuk dan daya dalam pergerakan  Tema 13: Penaikan dari lantai ƒ Aspek keselamatan

TINGKATAN 5 ƒ Gimnastik Pendidikan  Tema 8: Kesedaran ritma ƒ Pergerakan K reatif  Tema 14: Kesedaran kumpulan  Tema 15: Formasi-formasi dalam kumpulan  Tema 16: Kualiti- kualiti ekspresif dalam pergerakan ƒ Aspek keselamatan

169

PENDIDIKAN JASMANI

Pemetaan SM PERALIHAN

TINGKATAN 1 4.

170

Rekreasi ƒ Perkhemahan  Jenis khemah  Pengurusan tempat  Ciri pemilihan tempat  Kemudahan asas  Cara mendiri dan mengemaskan khemah ƒ Aspek keselamatan

TINGKATAN 2 5.

Rekreasi ƒ Orienteering  Penggunaan kompas  Menetap dan mencari bearing dengan menggunakan kompas  Mencari objek dengan menggunakan kompas ƒ Aspek keselamatan

TINGKATAN 3 4.

Rekreasi ƒ Menjejak  Konsep menjejak  Formasi  Aspek keselamatan

TINGKATAN 4 4.

Rekreasi ƒ Perkhemahan  Konsep perkhemahan  Pelaksanaan  Aspek keselamatan

TINGKATAN 5 4.

Rekreasi ƒ Abseiling/rapelling  Peralatan asas  Jenis absailing  Kemahiran tali  Aspek keselamatan

PENDIDIKAN JASMANI

Pemetaan SM TUNJANG PEMBELAJARAN 3 : KESUKANAN PERALIHAN

TINGKATAN 1

TINGKATAN 2

TINGKATAN 3

TINGKATAN 4

TINGKATAN 5

1. Keselamatan ƒ Keselamatan semasa beraktiviti  Tempat  Alatan  Pakaian  Aktiviti

1. Pengurusan ƒ Pengurusan alatan sukan  Susunatur alatan sukan dalam stor

1. Pengurusan ƒ Pengurusan alatan sukan dan permainan  Penyemakan stok

1. Pengurusan ƒ Pasukan sukan, persatuan dan kelab sukan dan permainan  Penubuhan  Pemilihan AJK melalui mesyuarat  Perancangan aktiviti

1. Pengurusan ƒ Dasar Sukan Negara ƒ Majlis Sukan Sekolah-sekolah Malaysia ƒ Teknologi maklumat dalam sukan

1. Keselamatan ƒ Liabiliti  Konsep  Peraturan berkaitan dengaan liabiliti  Undangundang berkaitan dengan liabiliti

2. Pengurusan ƒ Pengurusan alatan sukan dan permainan

2. Isu-isu dalam Sukan dan Permainan  Rasuah  Penggunaan bahan terlarang  Amalan yang tidak jujur

2. Isu-isu dalam Sukan dan Permainan ƒ Insentif dalam sukan dan permainan ƒ Sosio budaya

2. Kerjaya dalam sukan ƒ Industri sukan  Jenis kerjaya  Peluang kerjaya

2. Kerjaya dalam sukan ƒ Status pemain  Amatur  Semi profesional  Profesional

2. Isu-isu dalam Sukan dan Permainan

3. Isu-isu dalam sukan dan permainan ƒ Rasuah dan perjudian dalam sukan ƒ Patriotisme

3. Etika ƒ Pengelolaan  Undang-undang dan peraturan permainan

3. Etika ƒ Fair play  Amalan permainan bersih (atlit)  Semangat kesukanan (atlit)

3. Isu-isu dalam sukan dan permainan ƒ Keagresifan dalam sukan dan permainan  Punca keagresifan  Akibat keagresifan x Komersialisme dalam sukan _ Kebaikan dan keburukan

3. Isu-isu dalam sukan dan permainan ƒ Isu politik dalam sukan dan permainan ƒ Patriotisme

ƒ Isu jantina dalam sukan dan permainan ƒ Isu-isu lain dalam sukan dan permainan

171

PENDIDIKAN JASMANI

Pemetaan SM PERALIHAN 4. Etika ƒ Pengelolaan  Undang-undang dan peraturan sukan dan permainan

172

TINGKATAN 1

TINGKATAN 2

TINGKATAN 3

TINGKATAN 4

4. Etika ƒ Semangat kesukanan ( penonton )

4. Etika ƒ Personaliti  Disiplin diri  Disiplin dalam sukan

TINGKATAN 5