Perilaku Hidup Bersih Dan Sehat.docx

Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS)

PHBS atau kepanjangannya Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) adalah semua perilaku kesehatan yang dilakukan atas kesadaran pribadi seseorang sehingga dapat menolong dirinya sendiri di bidang kesehatan dan dapat berperan aktif dalam kegiatan–kegiatan kesehatan di masyarakat. Tetapi mungkin sebagian orang belum pernah mendengar tentang PHBS padahal program PHBS merupakan program dari Departemen Kesehatan, mungkin itu terjadi disebabkan karena pemerintah kurang bersosialisasi soal PHBS di kalangan masyarakat akibatnya banyak masyarakat yang terserang penyakit karena tidak menerapkan PHBS di kehidupan sehariharinya. PHBS dapat diterapkan di mana saja, bisa di rumah tangga, di tempat kerja dan bisa juga di tempat pendidikan. Kali ini saya akan membahas soal PHBS di Lingkungan Kampus yang dimana tempat belajarnya mahasiswa yang seharusnya pola pikirnya bisa lebih maju sehingga nantinya bisa menerapkan PHBS di lingkungan kampus atau bahkan bisa menerapkannya di kehidupan sehari-hari dan mengajak orang lain untuk menerapkannya juga. Membudidayakan hidup bersih dan sehat sebenarnya tidaklah sulit tetapi harus ada keinginan dan kemauan untuk memulainya. Setiap mahsiswa dapat menerapkan prinsip untuk hidup bersih serta menjadikan perilaku bersih dan sehat menjadi kebiasaan. Jika kebiasan yang baik telah ditanamkan maka tidaklah sulit melakukannya,karena sesuatu yang dilakukan sebagai kebiasaan sangat mudahuntuk dikerjakan. Tanamkan prinsip bahwa kesehatanmerupakansuatu “kebutuhan”, sehingga kita akan termotivasi untuk mencapainya dan melakukannya. Berikut ini merupakan beberapa indikator PHBS yang seharusnya bisa diterapkan di kehidupan seseorang dan yang harusnya tercipta di Lingkungan Kampus :

a. Menggunakan air bersih Berbagai penyakit dapat diakibatkan olehpenggunaan air yang tidak bersih.Jika kondisi air yang digunakan tidak jernih, keruh atau berbau sebaiknya air yang digunakan diolah terlebih dahulu agar menjadi air bersih dengan menggunakan saringan sederhana. Ketersediaan air bersih di kampus merupakan tanggung jawab dari pihak kampus dan jika ini tidak terpenuhi mahasiswa bisa menuntut kepada pihak kampus karena ini untuk kesehatan bersama. b. Mencuci tangan dengan air dan sabun. Membiasakan untuk mencuci tangan setelah melakukan pekerjaan dan ketika akan mengerjakan suatu pekerjaan hal ini secara nyata telah mencegah perpindahan kuman dan penyebaran penyakit yang disebabkan oleh berbagai bakteri penyebab infeksi antara lain diare, hepatitis B,HIV/AIDS dll. Jika di Kampus tidak tersedia sabun untuk cuci tangan maka mahasiswa bisa membawa hand sanitizer begitu juga dengan orang yang berpergian. c. Menggunakan jamban sehat. Kotoran manusia merupakan sumber penyebaran penyakit yang sangat kompleks antara lain tipus, disentri, kolera, berbagai macam penyakit cacing, schisosomiasis dansebagainya. Secara langsung kotoran ini dapat mengkontaminasi makanan, minuman, sumberair, tanah dan sebagainya. Untuk itu kebersihan jamban harus selalu dijaga agar tidak terkena penyakit. d. Makan buah dan sayur setiap hari. Sayur dan buah merupakan sumber gizi yang lengkap dan sehat serta mudah didapatkan. Dengan mengkonsumsi sayur dan buah setiap hari kebutuhan gizi dapat terpenuhi. Setiap orang semestinya dapat mengkonsumsi buah dan sayur supaya memiliki daya tahan tubuh yang bagus sehingga tidak terkena penyakit. e. Melakukan aktifitas fisik setiap hari.

Setiap orang setiap hari seharusnya melakukan aktifitas fisik seperti olahraga atau melakukan pekerjaan di rumah, minimal melakukan aktifitas fisik yang ringan seperti berjalan karena dapat member manfaat akan meningkatkan kekuatan otot dan menyehatkan badan karena menghindarkan diri dari penyakit jantung, osteoporosis,d iabetes, stroke dan hipertensi. f. Tidak merokok di lingkungan kampus. Rokok berbahaya tidak saja bagi perokok tetapi juga terhadap orang– orang disekelilingnya, untuk itu hindarilah untuk merokok di dalam lingkungan kampus. Karena banyak sekali efek negative yang ditimbulkan oleh rokok, antara lain terjangkit penyakit kanker paru-paru, kanker mulut, penyakit jantung, batuk kronis, kelainan kehamilan, katarak, kerusakangigi, dan efek ketagihan serta ketergantungan terhadap rokok. Didalam sebatang rokok terkandung 4.000 bahan kimia dan 43 senyawa yang terbukti menyebabkan kanker. Tidak merokok seharusnya juga diterapkan di dalam rumah dan juga di tempat umum karena dapat membahayakan kesehatan orang lain. g. Memperhatiakn konsumsi jajanan di kantin kampus dan di luar kampus Pihak kantin kampus harus menjaga kualitas makanan yang dijualnya agar tidak membahayakan mahasiswa atau orang lain yang memakannya. Selain itu kita juga harus memilih apa yang kita makan di luar karena kita tidak tahu apakah Bahan Tambahan Makanan(BTM) yang digunakan seperti zat pewarna, pengawet, pemanis dan bumbu penyedapnya aman untuk kesehatan atau tidak. h. Membuang sampah pada tempatnya Kita harus membuang sampah pada tempatnya dimanapun kita berada, jika di kampus kita tidak boleh sembarangan membuang sampah walaupun ada orang yang membersihkannya tapi membuang sampah pada tempatnya merupakan perilaku hidup bersih dan sehat yang seharusnya diterapkan semua orang. Sampah yang berserakan akan

membuat pemandangan lingkungan kampus menjadi kotor dan sampah yang berserakan akan menjadi media perkembangan kuman-kuman penyakit yang dapat membahayakan kesehatan.

Bahaya Merokok Bahaya rokok dan dampak rokok bagi kesehatan memang sudah dicantumkan dalam bungkus rokok yang dijual dipasaran. Disana disebutkan bahaya rokok untuk kesehatan “bisa menyebabkan kanker, serangan jantung, impotensi dan gangguan kehamilan dan janin”. Akan tetapi, walaupun bahaya rokok serta zat rokok yang terkandung didalamnya sudah disebutkan bungkus, masih banyak masyarakat Indonesia yang merokok aktif. Bukan saja Indonesia, bahkan dunia. Sebenarnya, perang terhadap rokok sudah dilakukan oleh berbagai orang secara individu maupun secara kelembagaan dan organisasi. Tidak salah akhirnya jika pada setiap tanggal31 Mei seluruh dunia merayakan atau mengkampanyekan World No Tobacco Day, atau di Indonesia kita menyebutnya hari tanpa asap rokok. Perlu diketahui, bahwa World No Tobacco Day tersebut adalah anggota dari badan kesehatan dunia-WHO. Jadi, bisa dipastikan bahaya merokok memang benar dan bukan mainmain. Nah, sebelum kita bicara tentang bahaya rokok, baiknya kita lihat dulu alasan kenapa rokok itu disebut berbahaya bagi kesehatan. Maksudnya adalah, mari kita lihat zat berbahaya rokok yang akan mengganggu kesehatan dalam setiap isapan rokok. A. Zat Berbahaya dalam Rokok 1. Nikotin Zat ini mengandung candu bisa menyebabkan seseorang ketagihan untuk trus menghisap rokok Pengaruh bagi tubuh manusia :



menyebabkan kecanduan / ketergantungan



merusak jaringan otak



menyebabkan darah cepat membeku



mengeraskan dinding arteri

2. Tar Bahan dasar pembuatan aspal yang dapat menempel pada paru-paru dan bisa menimbulkan iritasi bahkan kanker Pengaruh bagi tubuh manusia : 

membunuh sel dalam saluran darah



Meningkatkan produksi lendir diparu-paru



Menyebabkan kanker paru-paru

3. Karbon Monoksida Gas yang bisa menimbulkan penyakit jantung karena gas ini bisa mengikat oksigen dalam tubuh. Pengaruh bagi tubuh manusia : 

mengikat hemoglobin, sehingga tubuh kekurangan oksigen



menghalangi transportasi dalam darah

4. Zat Karsinogen Pengaruh bagi tubuh manusia : 

Memicu pertumbuhan sel kanker dalam tubuh

5. Zat Iritan 

Mengotori saluran udara dan kantung udara dalam paru-paru



Menyebabkan batuk

Zat-zat asing berbahaya tersebut adalah zat yang terkandung dalam dalam ASAP ROKOK, dan ada 4000 zat kimia yang terdapat dalam sebatang ROKOK, 40 diantaranya tergolong zat yang berbahaya misalnya : hidrogen sianida (HCN) , arsen, amonia, polonium, dan karbon monoksida (CO)

B. Penyakit yang Disebabkan oleh Rokok 1. Jantung Rokok menimbulkan aterosklerosis atau terjadi pengerasan pada pembuluh darah. Kondisi ini merupakan penumpukan zat lemak di arteri, lemak dan plak memblok aliran darah dan membuat penyempitan pembuluh darah. Hal ini menyebabkan penyakit jantung. Jantung harus bekerja lebih keras dan tekanan ekstra dapat menyebabkan angina atau nyeri dada. Jika satu arteri atau lebih menjadi benar-benar terblokir, serangan jantung bisa terjadi. Semakin banyak rokok yang dihisap dan semakin lama seseorang merokok, semakin besar kesempatannya mengembangkan penyakit jantung atau menderita serangan jantung atau stroke. 2. Penyakit Paru Risiko terkena pneumonia, emfisema dan bronkitis kronis meningkat karena merokok. Penyakit ini sering disebut sebagai penyakit paru obstruktif kronik (PPOK). Penyakit paru-paru ini dapat berlangsung dan bertambah buruk dari waktu ke waktu sampai orang tersebut akhirnya meninggal karena kondisi tersebut. Orang-orang berumur 40 tahun bisa mendapatkan emfisema atau bronkitis, tapi gejala biasanya akan*jauh lebih buruk di kemudian hari, menurut American Cancer Society.

3. Kanker Kanker paru paru sudah lama dikaitkan dengan bahaya rokok, yang juga dapat menyebabkan terhadap kanker lain seperti dari mulut, kotak suara atau laring, tenggorokan dan kerongkongan. Merokok juga dikaitkan dengan kanker ginjal, kandung kemih, perut pankreas, leher rahim dan kanker darah (leukemia). 4. Diabetes Merokok meningkatkan resiko terjadinya diabetes, menurut Cleveland Clinic. Rokok juga bisa naik menyebabkan komplikasi dari diabetes, seperti penyakit mata, penyakit jantung, stroke, penyakit pembuluh darah, penyakit ginjal dan masalah kaki. 5. Impotensi Rokok merupakan faktor resiko utama untuk penyakit pembuluh darah perifer, yang mempersempit pembuluh darah yang membawa darah ke seluruh bagian tubuh. Pembuluh darah ke p3nis kemungkinan juga akan terpengaruh karena merupakan pembuluh darah yg kecil & dapat mengakibatkan disfungsi ereksi/impoten. 6. Menimbulkan Kebutaan Seorang yang merokok menimbulkan meningkatnya resiko degenerasi makula yaitu penyebab kebutaan yang dialami orang tua. Dalam setudi yg diterbitkan dalam ‘Archives of Ophthalmology’ pada tahun 2007 menemukan yaitu orang merokok empat kali lebih mungkin dibanding orang yang bukan perokok untuk mengembangkan degenerasi makula, yg merusak makula, pusat retina, dan menghancurkan penglihatan sentral tajam. 7. Penyakit Mulut Penyakit mulut yang disebabkan oleh rokok antara lain kanker mulut, kanker leher, penyakit gigi, penyakit pada gigi dan nafas.

8. Gangguan Kehamilan Merokok berakibat buruk terhadap kesehatan reproduksi dan janin dalam kandungan dankehamilan, termasuk infertilitas (kemandulan), keguguran, kematian janin, bayi lahir berberat badan rendah, dan sindrom kematian mendadak bayi. 9. Gangguan Pernafasan Merokok meningkatkan risiko kematian karena penyakit paru kronis hingga sepuluh kali lipat. Sekitar 90% kematian karena penyakit paru kronis disebabkan oleh merokok. Sebagai generasi muda bangsa yang dituntut lebih aktif dan berperan dalam negara, baiknya kita bisa memahami dan ikut mengkampanyekan ‘no smoking’ bukan hanya dihari kampanye 31 Mei, akan tetapi setiap hari dan setiap saat. Mirisnya, saat ini Rokok sudah dikonsumsi oleh anak-anak dibawah umur dan sudah menjadi sebuah ‘keharusan’ dalam artian mereka sudah candu terhadap rokok tersebut. Mereka seakan terbebaskan oleh sebatang rokok yang mereka isap. Jika saja anda adalah salah satu orang yang merokok aktif, cobalah untuk berhenti merokok dengan melakukan cara sebagai berikut. Hal penting yang harus dilakukan dalam berhenti merokok adalah NIAT yang sungguh-sungguh.

Bahaya Narkoba Narkoba adalah singkatan dari narkotika dan obat-obatan berbahaya, istilah narkoba ini sangat berkaitan dengan senyawa yang memberi efek kecanduan bagi para penggunanya. Bahaya narkoba tidak hanya berpengaruh pada fisik saja tetapi bisa mengganggu mental atau jiwa pecandu narkoba tersebut, oleh karena itulah saya dalam situs yang ini ingin sekali berbagi pengetahuan tentang bahaya narkoba. Di samping memberikan informasi-informasi tentang pengobatan herbal situs ini juga ingin berbagi tentang informasi kesehatan lainnya yang mudahmudahan bermanfaat bagi pembaca, seperti informasi tentang bahaya narkoba yang akan kita bahas sekarang.

Bahaya narkoba tidak hanya merugikan masalah fisik saja tetapi akan mengalami gangguan mental dan kejiwaan. Sebenarnya narkoba ini merupakan senyawa-senyawa psikotropika yang biasa digunakan dokter atau rumah sakit untuk membius pasien yang mau dioperasi atau sebagai obat untuk penyakit tertentu, tetapi persepsi tersebut disalah artikan akibat penggunaan di luar fungsinya dan dengan dosis yang di luar ketentuan. Apabila disalah gunakan, bahaya narkoba dapat mempengaruhi susunan syaraf, mengakibatkan ketagihan, dan ketergantungan, karena mempengaruhi susunan syaraf. Dari ketergantungan inilah bahaya narkoba akan mempengaruhi fisik, psikologis, maupun lingkungan sosial. 1. Bahaya narkoba terhadap fisik 

Gangguan pada system syaraf (neurologis)



Gangguan pada jantung dan pembuluh darah (kardiovaskuler)



Gangguan pada kulit (dermatologis)



Gangguan pada paru-paru (pulmoner)



Sering sakit kepala, mual-mual dan muntah, murus-murus, suhu tubuh meningkat, pengecilan hati dan insomnia



Gangguan terhadap kesehatan reproduksi yaitu gangguan padaendokrin, seperti: penurunan fungsi hormon reproduksi (estrogen, progesteron, testosteron), serta gangguan fungsi seksual.



Gangguan terhadap kesehatan reproduksi pada remaja perempuan antara lain perubahan periode menstruasi, ketidakteraturan menstruasi, dan amenorhoe (tidak haid)



Bagi pengguna narkoba melalui jarum suntik, khususnya pemakaian jarum suntik secara bergantian, risikonya adalah tertular penyakit seperti hepatitis B, C, dan HIV • Bahaya narkoba bisa berakibat fatal ketika terjadi over dosis yaitu konsumsi narkoba melebihi kemampuan tubuh untuk menerimanya. Over dosis bisa menyebabkan kematian 2) Bahaya narkoba terhadap psikologi • Kerja lamban dan ceroboh, sering tegang dan gelisah

• Hilang rasa percaya diri, apatis, pengkhayal, penuh curiga • Agitatif, menjadi ganas dan tingkah laku yang brutal • Sulit berkonsentrasi, perasaan kesal dan tertekan • Cenderung menyakiti diri, perasaan tidak aman, bahkan bunuh diri 3) Bahaya narkoba terhadap lingkungan sosial • Gangguan mental • Anti-sosial dan asusila • Dikucilkan oleh lingkungan • Merepotkan dan menjadi beban keluarga • Pendidikan menjadi terganggu dan masa depan suram • Bahaya Narkoba Sesuai Jenisnya • Bahaya narkoba-, Narkoba memang memiliki jenis yang berbeda beda, tentu efek yang bisa ditimbulkan pun bisa berbeda beda sesuai jenisnya. Berikut adalah bahaya narkoba sesuai jenisnya: 1) Opioid: • Depresi berat • Apatis, gugup dan gelisah • Banyak tidur, rasa lelah berlebihan • Malas bergerak, kejang-kejang, dan denyut jantung bertambah cepat • Selalu merasa curiga, rasa gembira berlebihan, rasa harga diri meningkat • Banyak bicara namun cadel, pupil mata mengecil • Tekanan darah meningkat, berkeringat dingin • Mual hingga muntah • luka pada sekat rongga hidung • Kehilangan nafsu makan, turunnya berat badan 2) Kokain • Denyut jantung bertambah cepat • Gelisah, banyak bicara • Rasa gembira berlebihan, rasa harga diri meningkat • Kejang-kejang, pupil mata melebar • Berkeringat dingin, mual hingga muntah

• Mudah berkelahi • Pendarahan pada otak • Penyumbatan pembuluh darah • Pergerakan mata tidak terkendali • Kekakuan otot leher 3) Ganja • Mata sembab, kantung mata terlihat bengkak, merah, dan berair • Sering melamun, pendengaran terganggu, selalu tertawa • Terkadang cepat marah • Tidak bergairah, gelisah • Dehidrasi • liver • Tulang gigi keropos • Saraf otak dan saraf mata rusak • Skizofrenia 4)Ectasy • Enerjik tapi matanya sayu dan wajahnya pucat, berkeringat • Sulit tidur • Kerusakan saraf otak • Dehidrasi • Gangguan liver • Tulang dan gigi keropos • Tidak nafsu makan • Saraf mata rusak 5) Shabu-shabu: • Enerjik • Paranoid • Sulit tidur • Sulit berfikir • Kerusakan saraf otak, terutama saraf pengendali pernafasan hingga merasa sesak nafas

• Banyak bicara • Denyut jantung bertambah cepat • Pendarahan otak • Shock pada pembuluh darah jantung yang akan berujung pada kematian. 6)Benzodiazepin: • Berjalan sempoyongan • Wajah kemerahan • Banyak bicara tapi cadel • Mudah marah • Konsentrasi terganggu • Kerusakan organ-organ tubuh terutama otak