Pendidikan Jasmani & Kesihatan

Pendidikan Jasmani Pendidikan Jasmani Definisi 





satu bidang yang luas, tidak terbatas kpd pengalaman pembelajaran di padang sekolah sahaja. apa sahaja usaha yang melibatkan usaha jasmani dan berunsur pendidikan. keberkesanannya diukur melalui faedah dalam pendidikan, fisiologi, psikologi dan disiplin dan semua itu memerlukan perancangan yang baik.

Perancangan 

keduduka n sekolah.



kemampu an sekolah (kewanga n).





kemudah ankemudah an. tenaga pengajar.

latihan kemahiran asas 

membina kecekapan dan keyakinan.



memperbaiki penyelarasan otot saraf, daya tenaga asas, ketangkasan & timbangan dlm menggunakan peralatan.



asas penyertaan dlm kegiatan masa lapang.

Permainan & Sukan 

memperkembang kemahiran permainan & sukan.



memberi peluang menggunakan P & S dalam situasi sebenar.



memberi pengalaman dan pengetahuan.



menggalakkan sifat dan sikap sosial yang baik.



asas bagi kegiatan rekreasi.

Olahraga 

memberi asas & kemahiran dan bidang olahraga.



membina daya tenaga, daya tahan, ketangkasan dan pergerakan yang efisien.



mengecapi rasa kejayaan.



kepuasan dalam acara mencabar.



asas bagi penyertaan olahraga.



Latihan Pergerakan memberi pengalaman pergerakan.



Renang memberi kemahiran asas berenang.



membina jasmani – koordinasi otot dan kelembutan badan.



membina keyakinan ketika di dalam air.



memberi kepuasan dan keseronokan.



mengenalkan kegiatan sukan di air.

membina kefahaman & pengetahuan spt masa, ruang, rentak, suai masa.









Kegiatan Luar memberi pengetahuan akan alam semula jadi.



memberi pengalaman hidup dalam menikmati keindahan alam.



mengembangkan rasa cinta kpd alam semula jadi.



menggalakkan kegiatankegiatan luar.

mengajar keselamatan di air. menggalakkan penyertaan acara renang.

Konsep Kesihatan dan Gaya Hidup

Konsep Kesihatan & Hubung Kait Dgn Hidup Sihat 1. Falsafah Hidup Sihat o

Bruess & Richardson (1989) Untuk Membentuk Gaya Hidup Sihat 

pengetahuan, sikap, kepercayaan & nilai terhadap hidup sihat.

3. Perhubungan Yg Sihat & Erat o kebolehan bergaul & berhubung secara sihat dgn orang lain. 4. Tanggungjawab dan Sikap o bertanggungjawab



 

2. Konsep Kendiri Yg Positif o imej fizikal – ttg fizikal diri. o imej sosial – tanggapan ttg orang lain. o imej mental-emosi – perasaan terhadap diri sendiri.

sedar ttg pola tingkah laku semasa dan kesankesan kesihatan keatasnya. mempunyai pengetahuan kesihatan yang mencukupi.

 

mempunyai keupayaan membuat keputusan yang baik dan bijak berasaskan pengetahuan ttg kesihatan.

Amalan Makanan & Permakanan

Amalan Kesihatan



mencuci tangan dgn menggunakan sabun – sebelum/selepas makan;selepas dari tandas. menjaga kaki – memakai alas kaki spt kasut/selipar;membasuh kaki & dikeringkan.

mencuci rambut – kekerapan & penggunaan syampu menjaga kuku – dipotong pendek.



menjaga badan – mandi 2/3 kali sehari dgn sabun.



memberus gigi – sebelum/selepas bangun;selepas makan.



memakai pakaian – sentiasa bersih.



      

mengamalkan permakanan seimbang – karbohidrat; protein; lemak; vitamin. menambah makan ber’fiber’. menambah makan berkanji. kurangkan pengambilan lemak. kurang pengambilan gula. kurang pengambilan garam.

dan bersikap positif terhadap keputusan yg dibuat. 5. Tingkah Laku Kesihatan Diri o Keputusan diikuti dgn tingkah laku yang sewajarnya.

Prinsip-Prinsip Senaman 

pengelasan anggota tubuh badan.



pengelasan mobiliti, kekuatan, kelajuan & daya tahan.

Tubuh Badan   

senaman tangan. senaman kaki. senaman tubuh badan : o perut. o dada. o rusuk.

Mobiliti (kegerakan/kelemb utan)  senaman ringan (kelonggaran).  regangan.  aktiviti menambah perkembangan otot skeletal.  aktiviti membaiki daya pergerakan sendi-sendi.

Kekuatan 



 

senaman tahanan (resistance training). menarik/menol ak benda yang tidak bergerak. menggunakan spring. latihan angka berat/beban

Kelajuan    

lari ulang alek. pergerakan kaki cepat. lari pecut jarak dekat. menguatkan otot kaki.

Daya Tahan 



Tahanan Am (general endurance) ; stamina. Tahanan Tempatan (local endurance) ; ketahanan otot.

Kemahiran Asas 1. 4 komponen (Pergerakan Asas, Manipulatif, Asas Sukan dan Asas Fizikal). Kemahiran Pergerakan Asas 1. lokomotor – beritma sekata ; beritma tidak sekata. 2. bukan lokomotor

Kemahiran Manipulatif 1. Thomas, Lee & Thomas (1988) melibatkan 3 aspek : 2. memberi tenaga kepada objek melontar, menyepak, memukul. 3. menguasai objek – menangkap, menyambut. 4. mengawal objek – mengelecek, memantul. 5. menggunakan pundi kacang, bola besar/kecil, gelung rotan, batang rotan, tali dsbnya.

Kemahiran Asas Sukan 1. gabungan pergerakan asas dan kemahiran manipulatif. 2. beorientasikan prestasi.

Kemahiran Asas Fizikal 1. untuk pembangunan sikap dan tabiat. 2. memenuhi sifat ingin tahu.

Contoh : Kemahiran Pergerakan Asas LOKOMOTOR BERITMA SEKATA 1. 2. 3. 4. 5.

berjalan. berlari. melompat - mendarat dua kaki. hop leap

- mendarat satu kaki. – lompat dan berlari.

LOKOMOTOR BERITMA TIDAK SEKATA 1. 2. 3.

skip melongsor gallop.

KEMAHIRAN BUKAN LOKOMOTOR 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.

Kemahiran Manipulatif Burton (1977) : 1. golek dan tangkap. 2. memantul. 3. melambung. 4. menyepak. 5. memukul

Kemahiran Asas Sukan 1. berlari,melompat, hop, leap 2. melontar, menangkap, memukul dan menyepak. 3. berenang

membongkok. meregang. mengilas. memusing. menolak. menarik. hayun. berbuai. rebah. bangkit.

Kemahiran Asas Fizikal 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.

berdiri. berjalan. duduk. membongkok. mengangkat. memegang. membawa. menarik. menolak.

Peranan Guru Besar/Pengetua Dalam PJ di Sekolah 

GB/Pengetua memainkan peranan yang penting dalam PJ disekolahnya dan harus melihat kepada perkaraperkara berikut :

Rancangan PJ 1. perlu faham. 2. memberi peluang. 3. berfungsi dan seimbang.

Penyeliaan 1. perlu membuat penyeliaan. 2. penyeliaan penting untuk memajukan pengajaran PJ. 3. penyeliaan satu kewajipan bagi GB/Pengetua. 4. guru-guru

Panel Guru-Guru PJ 1. memberi peluang perbincangan. 2. merancang rancangan tahunan. 3. menyelesaikan masalah yg dihadapi. 4. mengawas dan melaksanakan kegiatan PJ.

Bekalan Kemudahan 1. pastikan kewangan diperuntukan. 2. kemudahan/pe ralatan yang mencukupi. 3. peralatan/kem udahan diselia, ditambah, diganti jika perlu.

Jadual Waktu PJ 1. pagi – waktu awal (sebelum rehat). 2. petang – waktu akhir. 3. susun sekurangkurangnya 2 kelas peringkat lebih kurang sama. 4. pastikan ada

mesti mahu diselia untuk kebaikan dan kemajuan pengajaran PJ. 5. dibuat dari semasa ke semasa. 6. penyeliaan akan membantu melihat masalah/kesuli tan pengajaran PJ.

5. menasihat GB/Pengetua dalam hal PJ. 6. GB/Pengetua perlu mengikuti perkembangan panel ini.

waktu rehat untuk guruguru PJ bersalin pakaian dan berehat.

Pendidikan Kesihatan 

Grout (1968) – PK merupakan suatu proses membekal / menggunakan pengalaman bagi mempengaruhi secara mendalam kefahaman, sikap dan amalan berhubung dengan kesihatan individu, keluarga dan komuniti.



PK melalui 3 proses penting : 1. Konsep Asas Kesihatan (Apa itu kesihatan?) 2. Tujuan Pendidikan Kesihatan.

3. Proses Pendidikan Kesihatan.







Apa itu Kesihatan? (WHO) - satu keadaan yang sempurna dari segi fizikal, mental dan sosial dan bukan semata-mata kerana ketiadaan penyakit dan cacat cedera sahaja. (Fodor & Dalis,1974) – kesihatan lebih kepada pertalian fizikal,mental,sosial dan rohani. Ianya juga melibatkan persekitaran. (Bucher,1971) – untuk mencapai kesihatan yang optimum, 3 domain perlu ada iaitu pengetahuan, sikap dan amalan.



 



Tujuan mengubah tingkah laku dari segi pengetahuan, sikap dan amalan kesihatan. membekalkan pengalaman kesihatan yang bermakna. menolong orang ramai mencapai tahap kesihatan yang diingini. memajukan komuniti dan meningkatkan tanggungjawab kesihatan kerajaan.

Proses

Pertalian PK Antara Rumah, Sekolah dan Komuniti 

PK kanak-kanak dikongsi sama oleh RSK.



Rumah asas pembentukan masyarakat.

 

Sekolah pengajaran yang sistematik. kaunseling kesihatan individu.



Komuniti dijalankan oleh Jabatan Kesihatan.



pengaruh paling kuat mempengaruhi kanak-kanak terhadap kehidupan yang sihat.



pengajaran formal dan tidak formal. o pemeriksaan kesihatan. o program permakanan. o penjagaan haiwan peliharaan. o aktiviti fizikal. o hubungan antara manusia. o perubahan persekitaran fizikal sekolah.





   

untuk membudayakan masyarakat yang pentingkan kesihatan. kaunseling individu – doctor, penasihat permakanan memberi kaunseling bagi mengatasi masalah kesihatan individu. pengajaran kumpulan. penggunaan media massa. program tindakan komuniti. pendidikan kesihatan tidak formal.