Vežbe Za Korekciju Lošeg Držanja Tela

VEŽBE ZA KOREKCIJU LOŠEG DRŽANJA TELA

LEŽI NA STOMAKU. RUKE PORED TELA Podići ruke dlanovi unutra,glava u produžetku kičme.

NA TRBUHU. RUKE NA BOKOVIMA ,PALAC NADOLE PODIŽE GORNJI DEO TELA NA TRBUHU ruke na potiljku Podigni laktove , oslanja se čelom na strunjaču NA TRBUHU,RUKE NA POTILJKU. podiže gornji deo tela NA TRBUHU ,ruke pored tela Podiže celu ruku ,prati je pogledom preko ramena(glava se malo podiže) Karlica je fiksirana.Rame se malo podigne,pa rukom kruži, šaka pada na strunjaču otvorena. NA TRBUHU, ruke na potiljku,prsti upleteni Guramo napred, dlanovi napred, U širokom luku ruku stavlja pored tela Glava i ramena podignuti NA TRBUHU,ruke na potiljku Podigne glavu levo pa desno

TRBUŠNJACI NA LEĐIMA, ruke na potiljku,kolena skupljena, savijena Podiže se u polusedeći položaj -45°,(broji do pet) NA LEĐIMA .noge fiksirane Ruke iznad glave,ispružene,dlanovi gore Podiže gornji deo tela

NA LEĐIMA, ruke prekrštene,šake na ramenima,noge savijene u kolenima.Pokušava levim ramenon da dodirne desno koleno, i obrnuto SKLEKOVI NA KOLENIMA.leđa prava, Spušta se na ruke, Udah na dole,izdah na gore.

ISTEZANJE

SEDI SA SAVIJENIM MALO RAZMAKNUTIM KOLENIMA. VUČE PODKOLENICE SEDI,NOGE SKUPLJENE ISPRUŽENE, UHVATI SE ZA SKOČNI ZGLOB I GURA LEĐA. SEDI RAŠIRI NOGE, STOPALA JEDNO PREMA DRUGOME,RUKAMA DRŽI NOGE IZNAD SKOČNOG ZGLOBA,LAKTOVIMA GURA KOLENA.

SEDI RAŠIRENIH NOGU,UHVATI STOPALO,POKUŠAVA DA GA DODIRNE GLAVOM.

NA TRBUHU

GLAVA DOLE OSLONJENA.RUKE RAŠIRENE,

PODIŽE RUKE.

NA TRBUHU , NOGE FIKSIRANE,GLAVA OSLONJENA,RUKE ISPRED ISPRUŽENE