Underlag Skärmtid.docx

Vikten av att röra sig för att bli glad och må bra psykiskt (sida 18). Forskning visar på att en timme per dag är stimulerande. Max en halvtimme åt gången sedan ska man röra på sig i tre minuter (äggklocka, timer) Lågaktiv rörelse bättre om trött än att sitta med skärm. Brist på rörelse lika dödligt som rökning. Huvudvärk ökar bland barn och är oftast livsstilsbetingad, för många moment under dagen med böjda nackar. Även sovställning viktigt. (SIXTEN). Nomofobi: ångest utan mobil, missa något. Detta är kopplat till dopaminsystemet. Skärm triggar lust och ångest. Skärmen omedelbara tillfredställelse trippar lust medan vi utan skärm upplever ångest att missa något, chansen att få lusten tillfredsställd. För de flesta är ångest mer drivande än lust. Ångest driver fram multitasking mellan skärmar, Instagram framför Netflix etc. som i sin tur påverkar hjärnan negativt då den endast stimulerar olika delar extremt korta stunder och ger aldrig hjärna chans att slappna av på det sätt den gör då den ”borrar” ner sig i ett ämne. Detta leder i sin tur till uppmärksamhetssvårigheter och ytliga kunskaper. Viss forskning menar på att detta ligger bakom ökad ADT (glömsk, lättstörd, svårt med koncentration) HÅLL LÄXSTUNDERNA FRIA FRÅN ANDRA INTRYCK. Hur påverkar den komplexa digitala värden outvecklade hjärnor? Studier visar på vikten av att intryck även måste komma inifrån (fantasi, dagdrömmar etc.) Skärm ger inte de komplexa intryck som hjärnan behöver för att utveckla empati etc. som mer komplexa aktiviteter gör, exempelvis lek, rita, läsa …