Por Que Uns Têm Gripes Frequentes E Outros Não - Alex Botsaris - Medicina Preventiva

POR QUE UNS TÊM GRIPES FREQÜENTES E OUTROS NÃO? Medicina Complementar Dicas para sua saúde integral Por Alex Botsaris, Verão - mudanças bruscas no clima - "A medicina não reconhece a influência de fatores climáticos na origem das viroses respiratórias. Muitas medicinas complementares como a chinesa e a ayurvédica atribuem aos fatores atmosféricos uma participação na gênese das viroses respiratórias" Gripe é o nome que damos para as doenças respiratórias causadas por vírus. Os vírus que acometem o sistema respiratório em geral se propagam em microgotículas de saliva que ficam em suspensão no ar, fazendo desse tipo de doença uma das que tem mais potencial de infectar pessoas e se disseminar nas populações humanas. Por isso as pessoas costumam entrar em contato com dezenas de vírus todos os anos, e algumas dessas ocasiões resultam em episódios de doença. Há uma vacina contra gripe, que precisa ser feita todo ano porque os vírus da gripe sofrem mutações freqüentes conseguindo modificar sua estrutura para que resista aos nossos anticorpos. A vacina da gripe tem mais uma limitação, que é o fato de proteger apenas contra um tipo de vírus – que é conhecido como vírus influenza. Entretanto, existem muitos outros tipos de vírus que podem causar gripe como rinovírus, adenovírus, vírus sincicial respiratório, e os vírus parainfluenza, echo e coxsackie. Por isso mesmo as pessoas que se vacinam podem ter uma gripe, mas o número e a gravidade dos episódios costuma ser menor. Como vimos as pessoas costumam entrar em contato com vários vírus que provocam gripe todos os anos, mas só em algumas ocasiões exibem doença sintomática. Em muitos episódios o sistema imunológico elimina vírus antes mesmo que ele cause sintomas. É o que a medicina chama de “infecção assintomática”.

Algumas pessoas possuem um sistema imunológico menos eficiente em eliminar os vírus da gripe e desenvolvem sintomas de gripe várias vezes ao ano. Esse tipo de comportamento pode ser chamado de gripes freqüentes, mas a medicina ainda não o reconhece como um tipo de problema ou desequilíbrio da saúde. Ultimamente temos experimentado um número mais freqüente de mudanças de tempo bruscas, no centro-sul do Brasil. São frentes frias que chegam trazendo frio, vento e chuvas, fatores que podem desencadear surtos de infecções virais agudas das vias respiratórias. A medicina não reconhece a influência de fatores climáticos na origem das viroses respiratórias, e postula que é a maior proximidade entre as pessoas, que ficam mais confinadas em ambientes fechados, que leva a esse aumento dessas doenças. Muitas medicinas complementares como a chinesa e a ayurvédica atribuem aos fatores atmosféricos uma participação na gênese das viroses respiratórias. Segundo essas racionalidades médicas, o primeiro passo para evitar gripes de repetição, é preciso se proteger bem dos fatores atmosféricos, evitando o máximo a exposição a frio, vento e umidade. Isso inclui fontes artificiais de frio e vento como o ar-condicionado. Banho frio melhora imunidade à gripe? Muitas medicinas complementares indicam o banho frio (ou uma ducha fria ao final do banho) como um instrumento de melhorar a imunidade e evitar gripes freqüentes. Um trabalho científico de 1981 feito com pesquisadores em adaptação para ficar meses numa estação de pesquisa na Antártida mostrou que banhos frios podem aumentar os anticorpos no sangue e melhorar a resposta imune contra o bacilo da tuberculose. A acupuntura reconhece vários pontos que melhoram a “energia de defesa” (weiqi em chinês) que corresponde a nossa resposta imunológica, nossa capacidade de neutralizar o vírus da gripe. Alguns estudos científicos dão suporte a essa teoria. O estímulo desses pontos aumenta a capacidade dos glóbulos brancos de englobar e destruir agentes agressores como vírus. Em outro estudo pessoas com baixa quantidade de glóbulos brancos no sangue tiveram sua contagem normalizada após acupuntura.

Duas séries clínicas duplo cegas e randomizadas, com portadores do vírus HIV, que receberam medicamentos homeopáticos constitucionais revelaram melhora no nível de linfócitos auxiliares, aqueles que são importantes para manter funcionando as defesas corporais. Um medicamento homeopático chamado Canova também demonstrou capacidade de ativar células do sistema imunológico, chamadas de macrófagos, tornando-as mais eficientes em englobar e destruir agentes infecciosos. A fitoterapia é que aparece com o maior potencial nesse campo. Muitas plantas medicinais foram estudadas e mostraram capacidade de ativar o sistema imune tornando-o mais efetivo em se defender de infecções. Entre as plantas mais estudadas temos a equinácea (Echinacea purpúrea), a unha de gato (Uncaria tomentosa), o astragalus (Astragalus membranaceus) e o cogumelo do sol (Agaricus blazei). Na minha experiência o uso de algumas dessas plantas combinadas causa uma melhora significativa da imunidade e reduz o número de viroses sintomáticas. Artigos relacionados - clique no título Simples procedimentos para prevenir-se de gripes e resfriados no inverno Agasalho não é o suficiente para proteger-se do frio O papel da dieta na prevenção da gripe Mitos e verdades sobre gripes e resfriados

Alex Botsaris é médico especializado em Medicina Complementar Fonte: Vya estelar UOL – dezembro 2008 ------------------------------------

Vitaminas, nutrientes e plantas que melhoram a memória Medicina Complementar Dicas para sua saúde integral Alex Botsaris, é médico especializado em Medicina Complementar "Se você tem bons hábitos de vida, não fuma e faz exercícios regularmente, já ajuda muito. Exercícios regulares melhoram o sono e potencializam a memória" Puxa, será que você se esqueceu de alguma coisa hoje? Pois é, cada vez mais precisamos da nossa memória. Como a vida está mais e mais corrida e exigente, ela começa a falhar e você se questiona o que fazer para trazer à mente o nome daquela pessoa que está bem diante de seus olhos e te cumprimenta na rua. Por isso os cientistas intensificaram muito a pesquisa sobre tratamentos para melhorar a memória. A memória é uma função complexa que envolve o cérebro como um todo, através de várias. redes neurais e, finalmente, de um processo de transformação da memória *provisória em definitiva, de forma difusa, nos **neurônios corticais. Se envolve tantas vias nervosas e processos, há também uma variada possibilidade de uso de recursos naturais para potencializá-la, que os cientistas já identificaram. Se você conseguir lembrar-se de utilizá-los regularmente, sua memória poderá melhorar. Por outro lado, no ambiente comercial leigo, surgem também muitas dicas falsas e receitas sem comprovação. Vou contar a vocês o que existe de mais consistente. Se você tem bons hábitos de vida, não fuma e faz exercícios regularmente, já ajuda muito. Exercícios regulares melhoram o sono e potencializam a memória. A nicotina do tabaco contrai as pequenas artérias, e com o passar do tempo pode causar aumento da pressão arterial e dificuldades na circulação cerebral.

Aterosclerose cerebral

Em pessoas idosas a aterosclerose cerebral é uma das causas mais freqüentes de redução da memória, e pode ser prevenida com exercícios e uma alimentação saudável. Um tempo de sono suficiente e adequado também faz muita diferença. Durante o sono profundo consolidamos a memória, ou seja, ela passa de provisória à definitiva. Muitos casos de memória ruim podem resultar de um período de sono insuficiente. Segundo alguns estudiosos no assunto, uma redução de apenas duas horas de sono pode comprometer a habilidade para lembrar de informações simples no dia seguinte. Aliados importantes das pessoas que usam muito a memória são as vitaminas e nutrientes que o cérebro precisa para trabalhar. Uma suplementação desses produtos pode causar uma sensível melhora, especialmente nas pessoas com deficiência de algum fator. Entre os principais nutrientes da memória temos a vitamina B12 (ciano-cobalamina), a vitamina B6 (piridoxina), vitamina B1 (tiamina), aminoácidos (fenilalanina e triptofano), minerais (magnésio, zinco, manganês) e alguns lipídeos essenciais (como fosfolipídeos, especialmente a fosfatidilserina; e os ácidos ômega 3 de cadeia longa EPA e DHA)

Estudo Por exemplo, um estudo realizado na Health Sciences and Nutrition, da Austrália, examinou associações entre uma dieta rica em vitaminas B-12 e B-6 e o funcionamento da memória auto-relatado por homens e mulheres de meia-idade. Nas mulheres, há uma melhor resposta cognitiva com as doses diárias moderadas, enquanto que nos homens em doses mais altas que as recomendadas na Austrália. Outro grupo que ganha destaque na melhoria da memória, dia após dia, são os fitoterápicos. Devido à notoriedade popular dos efeitos dos extratos de ginseng e de ginkgo biloba, cientistas do Departamento de Psicologia da Umea University, Suécia, avaliaram voluntários saudáveis por um longo período a fim de saber se esses fitoterápicos tinham realmente efeitos positivos no desempenho da aprendizagem e da memória. Eles concluíram através de oito testes de memória, que os estudos apontam a ação dos extratos. Já no Departamento de Geriatria do Hospital Whittington, de Londres, foram avaliados 31 pacientes acima dos 50 anos e

mostrando um suave grau de memória debilitada. O grupo foi dividido aleatoriamente e a parte que consumiu a ginko biloba teve um desempenho melhorado significativamente em 24 semanas sobre aqueles que ingeriram placebo. Além desse estudo, existem outros trabalhos sugerindo que ginseng e ginkgo biloba melhoram a memória, e tudo leva a crer uma planta potencializa o efeito da outra. Além desses mais clássicos e conhecidos, surgiram na literatura médica mundial evidências de outros extratos que podem melhorar a memória e a capacidade cognitiva do cérebro. Uma é o de uma líquem de origem chinesa, a Huperzia serrata, que tem atividade anti-colinérgica, e por isso aumenta a quantidade de acetilcolina no cérebro, um neurotransmissor essencial para a memória.

Estudo no Brasil No Brasil a Universidade do Rio grande do Sul tem estudado a marapuama (ptycopetalum olacoides), que está surgindo também como ativo que pode potencializar a memória. Ela ativa as redes de neurônios corticais além de inibiruma enzima chamada acetilcolinesterase, o que aumenta a disponibilidade de acetilcolina nos neurônios. Os extratos vegetais, como o chá verde e guaraná compostos por xantinas, como a cafeína, foram investigados na sua capacidade de melhorar a memória e o raciocínio. Contudo, a maioria dos estudos que avaliam os seus efeitos usa a cafeína pura em doses acima das consumidas normalmente na vida diária. Como ela é encontrada em diversas bebidas, freqüentemente com outros ingredientes, como as vitaminas, especialistas do departamento de psicologia da Earley Gate, no Reino Unido, resolveram avaliar também as bebidas cafeinadas. Em 2001, eles realizaram um estudo com 42 participantes e perceberam uma melhora da atenção e do raciocínio verbal, em relação as pessoas que consumiram durante os testes uma bebida qualquer sem açúcar ou açucaradas. Vale lembrar que essas pessoas estavam com abstinência de cafeína. Os pesquisadores concluíram que nenhum efeito na memória foi encontrado e, além disso, que doses moderadas de cafeína podem melhorar processos de informação em indivíduos que não poderiam ter estado com essa substância retirada.

Há também atitudes simples para ativar a memória. Para armazenar algo nela por um longo período, é interessante realizar revisões intervaladas. Por exemplo, entrar em contato com a mesma informação após 10 minutos, um dia, uma semana, um mês e seis meses. Além disso, as palavras-cruzadas e jogos de memória também são úteis para exercitar a mente. *Memórias provisória e definitiva: provisória é como, por exemplo, um número qualquer que você guarda provisoriamente e depois esquece. Definitiva seria, por exemplo, o número do telefone da sua casa que você nunca esquece. **Neurônios corticais: os neurônios que estão no cortex cerebral, parte mais desenvolvida e nobre do cérebro, onde os estímulos são conscientes.

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Alex Botsaris é médico especializado em Medicina Complementar Fonte: Vya estelar UOL http://www1.uol.com.br/vyaestelar/medicinacomplementar.htm ------------------------------------

Fracionar alimentação é essencial para perder peso

Medicina Complementar Dicas para sua saúde integral Alex Botsaris, é médico especializado em Medicina Complementar Assistimos nos últimos anos a um aumento contínuo da obesidade no Brasil, assim como uma profusão de dietas e fórmulas milagrosas para perder peso e manter a forma. Hoje em dia cerca de 15% dos adultos possuem critérios para serem classificados como obesos, e um outro enorme grupo pode ser considerado com sobrepeso. Ou seja um terço de nossa população precisa fazer uma boa dieta e perder muitos quilinhos. Para a medicina o parâmetro que define a obesidade é o índice de massa corporal (IMC), que é uma conta onde dividimos o peso pela altura ao quadrado. Se você tem índice de massa corporal abaixo de 25 é considerado normal, se encontra-se entre 25 e 30 é considerado como portador de sobrepeso, e acima de 30 já encontra-se obeso. "O ideal é comer 4 a 5 refeições ao dia, sempre pouca quantidade. Quando comemos refeições muito fartas o estômago fica dilatado, cabendo cada vez mais volume. Com isso só sentimos saciedade após comer muita comida. Comendo pouco e “à prestação”, o estômago fica com um volume pequeno, e sentimos saciedade com quantidades muito menores de comida" A grande quantidade de obesos, e pessoas com sobrepeso, reflete a dificuldade que o cidadão urbano moderno tem de controlar seu peso corporal. Afinal, nossa sociedade é baseada no estímulo ao consumo excessivo, e há uma enorme oferta de guloseimas deliciosas, todas contendo uma quantidade proibitiva de calorias. Para agravar o problema a sociedade urbana é geradora de estresse e ansiedade, que funcionam como estímulo para as pessoas furarem o sinal vermelho, e comerem mais que precisam. Na outra ponta do problema temos profissionais que trabalham demais e não encontram tempo para queimar calorias numa caminhada ou na academia de ginástica.

Perder peso é difícil mesmo, em especial para que já passou dos 30 anos. A partir dessa idade há uma redução do metabolismo corporal, ou seja queimamos cadê vez menos calorias num dia normal. A única forma de minimizar esse problema é fazendo exercício físico regular. O exercício físico ainda contribui para liberar um hormônio chamado leptina, que ajuda na queima da glicose e na manutenção do peso normal. Na avalanche de dietas e regimes milagrosos que se materializam em livros e reportagens na mídia, existem algumas boas idéias, mas a maioria dos conselhos tem mais fundamento marqueteiro que científico. Entretanto vou me abster de criticar, apontando só aqueles hábitos onde há uma forte convicção científica de que trazem benefício real às pessoas. Fracionar alimentação é essencial para perder peso Um ponto onde quase todos autores concorda, e auxilia muito – é fracionar a alimentação. O ideal é comer 4 a 5 refeições ao dia, sempre pouca quantidade. Quando comemos refeições muito fartas o estômago fica dilatado, cabendo cada vez mais volume. Com isso só sentimos saciedade após comer muita comida. Comendo pouco e “à prestação”, o estômago fica com um volume pequeno, e sentimos saciedade com quantidades muito menores de comida. Além do mais esse tipo de estratégia mantém os níveis de glicose constantes no sangue, o que também contribui para controlar o apetite. Há, contudo, um equívoco no conceito de dieta, em especial as muito rígidas. Elas podem ocasionar uma redução de peso mais rápida, entretanto, quando a pessoa interrompe a dieta, volta a ganhar peso novamente, e na maioria dos casos acaba com o mesmo peso ou ainda mais gorda do que estava antes. O certo é promover uma mudança de hábitos alimentares. Isso significa introduzir hábitos que vão ficar para sempre. Durante o período de perda de peso, você faz a alimentação de forma religiosa todos os dias. Após atingir o peso ideal, então pode escolher um dia na semana, em geral sábado, onde se permite fazer algumas estripulias alimentares. Não concentre num tipo só de alimento

Outro conselho da boa ciência nutricional é evitar concentra-se só num tipo de alimento. As dietas que recomendam comer exclusivamente proteína – ou qualquer outro alimento – não atendem a fisiologia do organismo. Nós precisamos no dia-a-dia, de alimentos dos quatro grande grupos alimentares: proteínas, carboidratos, lipídeos e vitaminas. Dentre eles, há uma crescente evidência que uma mistura de carboidratos de vários tipos – os chamados carboidratos complexos – são excelentes porque mantêm os níveis de glicose constantes ao longo de várias horas, contribuindo no controle do apetite. Para obter uma boa fonte de carboidratos complexos vale misturar um pouco de raiz ou cereal ricos em amido (como batata, inhame, arroz) com um fonte de fibras – como uma salada verde por exemplo. Algumas verduras como a chicórea são excelentes fontes de fibras solúveis, que podem ser misturadas com um palmito, fonte de fibras insolúveis. O resultado é um bolo alimentar que retém a glicose, liberando-a lenta e progressivamente, e assim mantendo seus níveis constantes no sangue.

À noite: refeição leve Deve-se procurar fazer ume refeição mais leve à noite – já que nesse período o metabolismo diminui – e gastamos muito menos calorias. Já a refeição da manhã pode ser um pouco mais encorpada, visando dar suporte as demandas metabólicas que aumentam com o dia.

Chá verde Finalmente existem alguns chás que podem ajudar a emagrecer. O mais investigado é o chá verde. Além de possuir xantinas – como cafeína – que também é um estimulante metabólico, no chá verde existem poifenóis que atuam direto nas células de gordura estimulando-as e quebrá-las.

Alex Botsaris é médico especializado em Medicina Complementar

Fonte: Vya estelar UOL http://www1.uol.com.br/vyaestelar/alimentacao.htm ---------------------------------------"A vida é como andar de bicicleta. Para manter o equilíbrio é preciso se manter em movimento". (ALBERT EINSTEIN, em carta ao filho Eduardo, em 5/2/1930) [ ... “a atividade física regular, a caminhada, a corrida, enfim, o “movimento” realizado com REGULARIDADE, tem uma influência direta e decisiva para o equilíbrio de nossas emoções, das nossas faculdades mentais e de todos os mecanismos metabólicos e biológicos de nosso corpo. Este recurso, SIMPLES, e natural, jamais deve ser desprezado por todos aqueles que desejam ter saúde e qualidade de vida.” ]

FITOTERAPIA – CURAS NATURAIS – HOMEOPATIA – ORTOMOLECULAR Um estilo de vida inteligente!