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Ausmaß
72,5
72,5
72,5
72,5
72,5
5
5
5
5
5
Wiederholung Ausmaß
1813 Kg
0 Kg
02.03.2019
0 Kg
0 Kg
0 Kg
0 Kg
0 Kg
0 Kg
0 Kg
0 Kg
0 Kg
0 Kg
0 Kg
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Brustmuskulatur # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # #
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18
18
18
18
18
5
5
5
5
5
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80
80
80
4
4
4
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Bauchmuskeln
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0 Kg
Mrz 19
Nahrungsaufnahme - Food Intake
der Schlaf
Uhr
Hours
die Kalorien das Fett das Eiweiß das Kohlehydrat der Zucker die Fette die Eiweiße die Kohlhydrate das Kalium das Magnesium das Vitamin D3
Calories Fat (grams) Protein (grams) Carbohydrate (grams) Sugar (grams) Fat (%) Protein (%) Carbs (%) Potassium (mg) Magnesium Vitamin D3
F
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S
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S
S
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T
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S
S
M
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S
S
1
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5
6
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20
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25
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27
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29
30
31
8
6
7
Bizeps Biceps
Hammer Curl Barbell Curl Volume - Total (Kg)
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0
0
0
0
0
0
0
0
Trizeps Triceps
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0
0
0
0
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0
0
0
0
0
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0
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0
0
0
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0
0
0
0
0
0
9772
6316
0
0
0
0
0
0
0
Kräftigungs übung für den Rücken Back
Brustmusku latur - Chest
Over-head Press Arnold Press Lateral Raise Cable Lateral Raise Bent-over Lateral Raise Volume - Total (Kg)
Schulter Shoulders
Front-squat Back-squat Belt-squat Seated Raise-calf Volume - Total (Kg)
Bein - Legs
Bauchmusk eln Abdominal
1900
Cable Crunch Hanging Leg-raise SUMME (Kg)
Gewicht (Kg)
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Wiederholung
Ausmaß
Ausmaß
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16
16
16
16
4
4
4
4
4
Wiederholung Ausmaß
320 Kg
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02.03.2019
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0 Kg
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0 Kg
0 Kg
0 Kg
0 Kg
0 Kg
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Ausmaß
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0 Kg
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02.03.2019
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0 Kg
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0 Kg
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Trizeps
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Ausmaß
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54
54
54
54
5
5
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4
4
Wiederholung Ausmaß
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02.03.2019
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25
25
6
6
5
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0 Kg
0 Kg
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0 Kg
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Ausmaß
Ausmaß
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23
23
23
6
6
5
Wiederholung Ausmaß
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0 Kg
0 Kg
0 Kg
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Rückenübung
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80
80
80
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5
5
5
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0 Kg
0 Kg
0 Kg
0 Kg
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Ausmaß
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80
80
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4
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Wiederholung Ausmaß
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9
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39
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39
39
39
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10
10
8
8
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0 Kg
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Beinübung
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Ausmaß
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Ausmaß
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60
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5
5
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5
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55
55
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Wiederholung Ausmaß
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Ausmaß
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Beinübung # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # #
Gewicht (Kg)
Gewicht (Kg)
Gewicht (Kg)
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Wiederholung
Wiederholung
Ausmaß
Ausmaß
Ausmaß
Gewicht (Kg)
Gewicht (Kg)
Gewicht (Kg)
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Ausmaß
Ausmaß
Ausmaß
Gewicht (Kg)
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Mrz 19
Nahrungsaufnahme - Food Intake
der Schlaf
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Hours
die Kalorien das Fett das Eiweiß das Kohlehydrat der Zucker die Fette die Eiweiße die Kohlhydrate das Kalium das Magnesium das Vitamin D3
Calories Fat (grams) Protein (grams) Carbohydrate (grams) Sugar (grams) Fat (%) Protein (%) Carbs (%) Potassium (mg) Magnesium Vitamin D3
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Bizeps Biceps
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0
0
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0
0
0
0
0
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6316
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0
0
0
0
0
0
Kräftigungs übung für den Rücken Back
Brustmusku latur - Chest
Over-head Press Arnold Press Lateral Raise Cable Lateral Raise Bent-over Lateral Raise Volume - Total (Kg)
Schulter Shoulders
Front-squat Back-squat Belt-squat Seated Raise-calf Volume - Total (Kg)
Bein - Legs
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