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CONSELHOS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

APRENDA A COMER MELHOR PARA VIVER MELHOR!

NUTRICIONISTA RESPONSÁVEL Dra. Luísa Trindade

Para que serve uma ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL?

REGRAS DE OURO PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Tomar sempre um bom pequeno almoço.

- Proporcionar o bemestar físico e psíquico do

Não passar mais de 3,5 horas sem comer.

indivíduo; 

- Promover um bom

A RODA DOS ALIMENTOS

desenvolvimento ao longo da infância e adolescência;

1.

Agrupa os alimentos pelas

Comer pouco de cada vez e várias vezes ao dia. Mastigar bem os alimentos.

suas propriedades 

- Manter o peso e a

nutritivas;

constituição do corpo; 2. 

- Aumentar as defesas



- Prolongar a longevidade;



- Melhorar o estado de saúde e prevenir certas

Divide os 5 grupos em áreas diferentes, correspondendo à

- Dar prazer

 Beber 1 a 1,5 litros de água por dia.

quantidade com que devem contribuir para uma alimentação equilibrada.

doenças; 

Comer fruta, legumes e hortaliças com regularidade.

 Moderar o consumo de gorduras, sal, aúcar, café e álcool.  Fazer exercício físico.

RESPEITA A RODA DOS ALIMENTOS