Nutr. Y Diet. Mujeres Lactantes

CON LA LECHE MATERNA, LA MADRE OFRECE AL RECIÉN NACIDO UN ALIMENTO COMPLETO DESTINADO A CUBRIR SUS NECESIDADES NUTRICIONALES Y PERFECTAMENTE ADAPTADO A SUS POSIBILIDADES DIGESTIVAS Y METABÓLICAS. EL TIPO DE ALIMENTACIÓN Y EL ESTADO NUTRICIONAL DE LA MADRE INFLUIRÁN EN LA CANTIDAD Y COMPOSICIÓN DE LA LECHE PRODUCIDA. LA ALIMENTACIÓN DE LA MADRE DURANTE LA LACTANCIA DEBE SER VARIADA Y RICA EN ENERGÍA, LÍPIDOS, PROTEÍNAS Y VITAMINAS CON EL FIN DE CUBRIR DE FORMA ÓPTIMA SUS NECESIDADES Y LAS DEL LACTANTE.

Las necesidades de energía y de cada uno de los nutrientes están aumentadas. Por ello la dieta ideal debe aportar lo que demandan estas necesidades.

Las necesidades energéticas aumentan un 22% respecto a las calorías recomendadas para una mujer no lactante, sin tener en cuenta la energía obtenida por movilización de la grasa acumulada por la madre durante el embarazo.

Se aconseja aumentar la cantidad de proteínas aportadas por la dieta sobre todo en los primeros seis meses mediante un aumento en el consumo de lácteos, carne, pescado, legumbres.

LA GRASA DE LA DIETA INFLUYE EN EL TIPO Y CANTIDAD DE GRASA DE LA LECHE QUE RECIBE EL NIÑO. SE ACONSEJA QUE SE TOMEN ALIMENTOS RICOS EN ÁCIDOS GRASOS, COMO FRUTOS SECOS, PESCADOS Y ASÍ COMO USAR ACEITE DE OLIVA PREFERENTEMENTE.

Consumir abundante agua y líquidos procurando que no sean menos de 1,5 litros al día.

- LIMITAR O EVITAR EL CONSUMO DE BEBIDAS ALCOHÓLICAS, YA QUE EL ALCOHOL PASA A LA LECHE Y RESULTA TÓXICO PARA EL LACTANTE.

- EVITAR EL CONSUMO DE CAFEÍNA QUE PASA A LA LECHE Y PUEDE PROVOCAR NERVIOSISMO, IRRITABILIDAD Y TRASTORNOS DE SUEÑO EN EL NIÑO.

- NO FUMAR, EL TABACO PASA A LA LECHE E INHIBE LA SECRECIÓN DE LA MISMA.

- EVITAR EL CONSUMO DE ALGUNOS ALIMENTOS DE SABOR FUERTE QUE PUEDEN COMUNICAR UN SABOR DESAGRADABLE A LA LECHE COMO COLES, ESPÁRRAGOS, ALCACHOFAS, RÁBANOS Y ESPECIAS EN GENERAL. - ANTES DE TOMAR ALGÚN TIPO DE FÁRMACOS SE DEBE CONSULTAR AL MÉDICO O AL FARMACÉUTICO YA QUE MUCHOS FÁRMACOS SE EXCRETAN POR LA LECHE Y SON PELIGROSOS PARA EL NIÑO.