Menu Sehat Sesuai Dengan Golongan Darah

MENU SEHAT SESUAI DENGAN GOLONGAN DARAH A DAN B









Gen golongan darah A berkembang pada suatu piramida kehidupan nenek moyang yang hidup dan tinggal dalam komunitas bercocok tanam. Oleh karena itu, sebaiknya golongan darah ini mengonsumsi sayur-sayuran dan dianjurkan menjadi vegetarian. gen golongan darah B, dianjurkan mengonsumsi daging dan produk susu yang mengikuti pola hidup nenek moyangnya yang hidup dan tinggal dalam masyarakat pemburu atau pemakan daging-dagingan. Golongan darah AB dipengaruhi oleh perpindahan tempat tinggal nenek moyangnya dari komunitas bercocok tanam ke berburu. Oleh karena itu, sebaiknya pemilik golongan darah ini mengonsumsi sayur-sayuran dan daging dengan kapasitas sayuran harus lebih banyak daripada daging dan produk susu. Di lain pihak, pemilik golongan darah O dianjurkan untuk lebih banyak mengonsumsi daging-dagingan

Golongan darah A    



Menu sehat sesuai golongan darah A Secara biologis, golongan darah A rentan terhadap penyakit jantung, kanker dan diabetes. Makanan yang alami, segar, murni dan organik sangat cocok untuk golongan darah A. Menu makanan untuk golongan darah A berkebalikan dengan golongan darah O. Jika daging-dagingan baik untuk metabolisme golongan darah O, maka untuk golongan darah A sebaliknya. Golongan darah O membakar daging, sedangkan golongan darah A menyimpannya sebagai lemak sehingga menimbulkan obesitas atau kegemukan. Dengan demikian, daging (selain ayam dan kalkun) seharusnya dihilangkan total dari menu makanan. Susu juga kurang dapat dicerna oleh pemilik golongan darah A. Semua itu dikarenakan golongan darah A memiliki kadar asam lambung yang rendah. Oleh karena itu, pemilik golongan darah A disarankan menjadi vegetarian.

A. Makanan-Minuman yang Bisa menambah Berat Badan  Kegemukan merupakan salah satu penyebab terjadinya penyakit. Pemilik golongan darah A rentan mengalami masalah kegemukan akibat mengonsumsi makanan yang tidak benar. Berikut ini jenis-jenis makanan yang harus dihindari pemilik golongan darah A untuk mencegah kegemukan. . Daging  Susu  Kacang merah  Gandum (jika berlebihan)

Makanan-Minuman yang Bisa menurunkan Berat Badan  Dibawah ini jenis makanan yang sangat baik dikonsumsi golongan darah A. Konsumsi makanan-makanan ini dapat membantu penurunan berat badan yang berlebihan.   



Sayuran Minyak sayur Kedelai dan produk olahannya Nanas

Makanan-Minuman yang Menguntungkan  Makanan-makanan di bawah ini bermanfaat menjaga kesehatan tubuh pemilik golongan darah A jika rajin dikonsumsi, sesuai dengan porsi makan dan pengolahan yang dianjurkan. SEAFOOD DAN IKAN  Untuk mendapatkan nutrisi terbaik, seafood dan ikan harus dibakar, dipanggang atau direbus.  Semua ikan laut, seperti mackerel, pickerel, gindara, salmon, kakap dan sarden  Siput  Semua ikan air tawar, seperti ikan mas, gurame, patin, gabus dan lele 

SAYUR-SAYURAN  Sayuran sangat penting bagi golongan darah A. Sebaiknya, dimakan mentah atau di-steam untuk mendapatkan nutrisi terbaiknya.  Kedelai dan produk olahannya, seperti tempe, tahu, susu kedelai dan tauco  Sayuran hijau, seperti brokoli, bayam, kangkung, caisim, daun singkong dan peterseli  Bawang-bawangan, seperti bawang merah, bawang putih dan bawang Bombay  Wortel  Lettuce  Labu 

 

          

BUAH-BUAHAN Pemilik golongan darah A diharuskan makan buah tiga kali sehari. Umumnya, semua buah cocok untuk golongan darah ini. Hanya mangga, pepaya dan jeruk yang dapat mengganggu sistem pencernaan pemilik golongan darah A. Aprikot Blueberry Ceri Nanas Prunes Cranberry Lemon Anggur Blackberry Boysenberry Buah ara Semua jenis plum

JENIS MAKANAN LAIN Tepung beras  Minyak zaitun  Jahe  Tepung roti  Roti tawar dan roti gandum  Mie  Kunyit  Teh hijau 

D. Makanan-Minuman yang Netral  Makanan dan minuman ini bebas dikonsumsi pemilik golongan darah A, tetapi harus sesuai dengan porsi makan masing-masing.

                 

DAGING-DAGINGAN Ayam Kalkun SEAFOOD Tuna SAYUR-SAYURAN Kembang kol Seledri Rumput laut Tomat Jamur shitake Paprika Asparagus Mentimun Jagung dan produk olahannya Segala kecambah Jamur



              

BUAH-BUAHAN Avokad Belimbing Pir Kiwi Raspeberries Bit Melon Apel Black currant Kismis Stroberi Peach Jambu Red currant Semangk



        

JENIS MAKANAN LAIN Nasi Mentimun jepang Selai kacang Mint Kayu manis Oatmeal Agar-agar Bokchoy Semua tepungtepungan Salad dressing (low fat)

 JENIS

MINUMAN  Yoghurt  Kefir  Vanila  Susu kambing  Cokelat  Madu

E. Makanan-Minuman yang Harus Dihindari gol darah A         

DAGING-DAGINGAN Daging babi Daging kambing Daging kerbau Kelinci Daging sapi Bebek Daging lembu Angsa

         

SEAFOOD Kodok Ikan herring Telur ikan Udang Kerang-kerangan Halibut Lobster Cumi Gurita

Sebaiknya dihindari Gol A       

SAYUR-SAYURAN Kentang Jinten Kol Cabai (merah, kuning dan rawit) Kacang merah Acar\

JENIS MAKANAN LAIN  Mentega  Keju parmesan  English muffins  Tepung gandum  Blue cheese  Roti tawar  Saus tomat

      

BUAH-BUAHAN Pisang Melon Jeruk Mangga Kelapa Pepaya

MINUMAN  Segala minuman bersoda  Susu murni dan susu skim  Teh hitam  Ice cream

Golongan darah B  

Menu sehat sesuai golongan darah B Jika pemilik golongan darah B mengikuti pola makan yang baik maka dapat terhindar dari penyakit, seperti diabetes dan penyakit jantung serta dapat memperpanjang umur. Kunci utama diet untuk golongan darah B adalah tidak memakan jagung, kacang, gandum dan biji wijen.



Dibandingkan dengan golongan darah lainnya, golongan darah B dapat meminum dan memakan segala produk susu (tentu saja tidak berlebihan) karena tidak menyebabkan kegemukan. Justru, membuat metabolisme golongan darah ini seimbang



Berikut ini makanan dan minuman yang sebaiknya dikonsumsi dan tidak dikonsumsi oleh pemilik golongan darah B.

 

Makanan yang Bisa Menambah Berat Badan Banyaknya makanan yang netral dan menguntungkan bagi pemilik golongan darah B memicu bertambahnya berat badan sehingga pemiliknya sering mempunyai berat badan berlebih. Untuk mencegah kegemukan, sebaiknya pemilik golongan darah B menghindari jenis makanan di bawah ini.      



Jagung Kacang Mie jepang Gandum Miju Wijen

 

     

Makanan-Minuman yang Bisa Menurunkan Berat Badan Berikut ini makanan dan minuman yang membantu penurunan berat badan golongan darah B. Sayuran hijau Hati Telur Susu dengan segala produknya Teh dengan brown sugar Daging tanpa lemak

 

     

Makanan-Minuman yang Menguntungkan Golongan darah B memiliki banyak jenis makanan yang menguntungkan untuk meningkatkan stamina tubuh dan membantu metabolisme pencernaan. Berikut ini makanan dan minuman yang baik dikonsumsi oleh pemilik golongan darah B asal sesuai dengan porsi makan tiap harinya. DAGING-DAGINGAN TANPA LEMAK Daging kambing Daging domba Daging kelinci Daging anak lembu Daging rusa/menjangan

Makanan yang baik untuk Gol Darah B           

SEAFOOD Ikan laut, seperti gindara, sarden, mackerel, telur ikan, ikan lidah, pickerel dan halibut Ikan air tawar, seperti gabus, patin dan lele

            

SAYUR-SAYURAN Minyak zaitun Brokoli Kentang manis Jinten Kacang merah Kembang kol Kecambah Wortel Padi-padian Kubis Peterseli Bit

 BUAH-BUAHAN



Pisang

Oatmeal  Tepung beras  Nasi merah  Tepung oat  Kue beras

Pepaya Anggur Nanas

JENIS MAKANAN LAIN

Plum

 MINUMAN

Cranberrie

 Ginseng  Teh

hijau  Susu dengan segala produknya, seperti yoghurt, dan keju

Makanan-Minuman yang Netral  Di bawah ini beberapa jenis makanan yang boleh dikonsumsi oleh pemilik golongan darah B sesuai dengan selera dan porsi makan tiap harinya.  DAGING-DAGINGAN  Daging sapi  Kalkun  Daging kerbau  Anak lembu

     

       

SEAFOOD Ikan herring Cumi Salmon Tuna Abalone SAYUR-SAYURAN Mentimun Lobak cina Jahe Mentimun jepang Jinten Kentang Adas Rumput laut Bawang perai

   

       

SAYUR Bawang perai Lettuce Sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, daun singkong dan bokchoy Kedelai dengan segala produknya Bawang-bawangan Kacang-kacangan, seperti almon, kenari dan walnut Jamur, terutama jamur merang dan tiram Asparagus Segala ketela Paprika

            

BUAH-BUAHAN Jambu Kiwi Apel Prunes Lemon Aprikot Semangka Boysenberries Stroberi Jeruk Pir Kurma

       

   

Kurma Blueberries Buah ara Raspeberries Peach Mangga Melon Selai buah-buahan, kecuali selai dari buah yang dihindari Ceri Kismis Semua melon Blackberrie

MINUMAN NETRAL  Vinegar  Madu  Vanila  Anggur putih 

 MAKANAN

LAIN  Asam jawa  Sirop maple  Teh hitam  Mint  Kopi  Anggur merah

Makanan-Minuman yang Harus Dihindari  Golongan darah B tetap memiliki makanan dan minuman yang harus dihindari untuk menjaga kestabilan tubuh, menjauhkan serangan penyakit dan menjaga berat badan tetap stabil. Berikut ini jenis-jenis makanan dan minuman yang hsrus dihindari oleh pemilik golongan darah B.

Yang dihindari Gol darah B DAGING-DAGINGAN  Ayam  Daging babi  Burung puyuh  Bebek  Angsa  Ayam Hutan

SEAFOOD  Udang  Siput  Gurita  Kerang-kerangan  Kura-kura

      

Minyak wijen Minyak jagung Mie jepang Tomat Minyak kanola Kacang azuki Labu

         

    

BUAH-BUAHAN Kejapa Tapioka Belimbing Kesemek

    

JENIS MAKANAN LAIN Miniman alkohol Soda

 

JENIS MAKANAN LAIN Tempe Tahu Gandum hitam Ice cream American Cheese Selai kacang Blue cheese Kayu manis Gelatin Lada hitam Saus tomat

MINUMAN  Minuman alkohol  Soda