Waktu
makan pagi
Menu
nasi ikan kakap goreng
tumis tempe bayam
teh manis
Bahan Makanan Beras giling masak nasi
Energi (Kcal)
Lemak (g)
HA (g)
Ca (mg)
Fosfor (mg)
Fe (mg)
Vit. A (SI)
Vit. B1 (mg)
Natrium (mg)
Kalium (mg)
Coles (mg)
Serat (mg)
150
267,0
0,0
3,2
0,2
60,9
7,5
33,0
0,8
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
1,5
Ikan segar Minyak kelapa sawit Tempe kedele murni
70
79,1
11,9
0,0
3,2
0,0
14,0
140,0
0,7
105,0
0,0
70,4
210,0
0,0
0,0
10
90,2
0,0
0,0
10,0
0,0
0,0
0,0
0,0
6000,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
50
74,5
0,0
9,2
2,0
6,4
64,5
77,0
5,0
25,0
0,1
0,0
0,0
0,0
3,5
Bayam Minyak kelapa sawit
100
36,0
0,0
3,5
0,5
6,5
267,0
67,0
3,9
6090,0
0,1
4,0
416,0
0,0
3,5
5
45,1
0,0
0,0
5,0
0,0
0,0
0,0
0,0
3000,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
Gula pasir
20
72,8
0,0
0,0
0,0
18,8
1,0
0,2
0,0
0,0
0,0
0,1
0,1
0,0
0,0
664,7
11,9
15,8
20,8
92,6
354,0
317,2
10,4
15220
0,2
74,4
626,1
0,0
8,5
Sub Total Snack Pagi
Susu skim pisang keju
Protein (g) Hewani Nabati
Berat
Susu skim pisang kepok
20
7,2
0,7
0,0
0,0
1,0
24,6
19,4
0,0
0,0
0,0
7,6
29,8
0,0
0,0
75
86,9
0,6
0,0
0,2
23,4
1,5
21,0
0,5
68,3
0,1
3,8
348,8
0,0
1,7
Keju Minyak kelapa sawit
5
16,3
1,1
0,0
1,0
0,7
38,9
16,9
0,1
37,5
0,0
0,0
0,0
5,0
0,0
10
90,2
0,0
0,0
10,0
0,0
0,0
0,0
0,0
6000,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
200,6
2,4
0,0
11,2
25,1
65,0
57,3
0,5
6105,8
0,1
11,4
378,6
5,0
1,7
Sub Total
telur ceplok air
Beras giling masak nasi Tempe kedele murni Minyak kelapa sawit Telur ayam
sayur sop
Wortel
55
23,1
0,0
0,7
0,2
5,1
21,5
20,4
0,4
6600,0
0,0
38,5
134,8
0,0
2,8
Buncis Kol kembang
30
10,5
0,0
0,7
0,1
2,3
19,5
13,2
0,3
189,0
0,0
10,6
23,3
0,0
2,9
30
7,5
0,0
0,7
0,1
1,5
6,6
21,6
0,3
27,0
0,0
9,0
104,7
0,0
2,0
Apel
55
31,9
0,0
0,2
0,2
8,2
3,3
5,5
5,7
49,5
0,0
1,1
71,5
0,0
0,4
629,4
5,8
11,0
16,9
224,2
11,5
13283
0,2
130,3
414,4
247,5
11,7
Makan nasi Siang tempe goreng
pepaya
200
356,0
0,0
4,2
0,2
81,2
10,0
44,0
1,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
2,0
25
37,3
0,0
4,6
1,0
3,2
32,3
38,5
2,5
12,5
0,0
0,0
0,0
0,0
1,8
10
90,2
0,0
0,0
10,0
0,0
0,0
0,0
0,0
6000,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
45
72,9
5,8
0,0
5,2
0,3
24,3
81,0
1,2
405,0
0,0
71,1
80,1
247,5
0,0
Sub Total Sanck Sore
101,8 117,4
apel
Semangka
85
23,8
0,0
0,4
0,2
5,9
6,0
10,2
0,2
501,5
0,0
3,4
51,6
0,0
0,9
teh manis
Gula pasir
20
72,8
0,0
0,0
0,0
18,8
1,0
0,2
0,0
0,0
0,0
0,1
0,1
0,0
0,0
96,6
0,0
0,4
0,2
24,7
7,0
10,4
0,2
501,5
0,0
3,5
51,7
0,0
0,9
150
267,0
0,0
3,2
0,2
60,9
7,5
33,0
0,8
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
1,5
35
29,4
5,2
0,0
0,8
0,0
3,2
85,1
0,1
4,2
12,6
0,4
14,0
117,3
0,0
10
90,2
0,0
0,0
10,0
0,0
0,0
0,0
0,0
6000,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
Sub Total
Makan Malam nasi
ikan lele
Beras giling masak nasi Ikan Gabus Segar Minyak kelapa
sawit pepes tahu Tahu sayur bobor bayam kecambah Bayam Tauge kacang kedele Santan peras, dengan air
50
34,0
0,0
3,9
2,3
0,8
62,0
31,5
0,4
0,0
0,0
6,0
75,5
0,0
0,3
50
18,0
0,0
1,8
0,3
3,3
133,5
33,5
2,0
3045,0
0,0
2,0
208,0
0,0
1,8
50
33,5
0,0
4,5
1,3
3,2
25,0
32,5
0,5
55,0
0,1
0,0
0,0
0,0
3,0
50
61,0
0,0
1,0
5,0
3,8
12,5
15,0
0,1
0,0
0,0
2,0
162,0
0,0
0,0
20
72,8
0,0
0,0
0,0
18,8
1,0
0,2
0,0
0,0
0,0
0,1
0,1
0,0
0,0
Sub Total
605,9
5,2
14,3
19,8
90,8
244,7
230,8
3,8
9104,2
12,8
10,4
459,6
117,3
6,5
Sub Total
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
Total Asupan
2197,1
839,8
26,4
44214
13,4
229,9
1930,3
369,8
29,2
teh manis
Gula pasir
66,8
68,8
334,8 788,0