Menu Ibu Menyusui.docx

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  • Words: 694
  • Pages: 3
Waktu

makan pagi

Menu

nasi ikan kakap goreng

tumis tempe bayam

teh manis

Bahan Makanan Beras giling masak nasi

Energi (Kcal)

Lemak (g)

HA (g)

Ca (mg)

Fosfor (mg)

Fe (mg)

Vit. A (SI)

Vit. B1 (mg)

Natrium (mg)

Kalium (mg)

Coles (mg)

Serat (mg)

150

267,0

0,0

3,2

0,2

60,9

7,5

33,0

0,8

0,0

0,0

0,0

0,0

0,0

1,5

Ikan segar Minyak kelapa sawit Tempe kedele murni

70

79,1

11,9

0,0

3,2

0,0

14,0

140,0

0,7

105,0

0,0

70,4

210,0

0,0

0,0

10

90,2

0,0

0,0

10,0

0,0

0,0

0,0

0,0

6000,0

0,0

0,0

0,0

0,0

0,0

50

74,5

0,0

9,2

2,0

6,4

64,5

77,0

5,0

25,0

0,1

0,0

0,0

0,0

3,5

Bayam Minyak kelapa sawit

100

36,0

0,0

3,5

0,5

6,5

267,0

67,0

3,9

6090,0

0,1

4,0

416,0

0,0

3,5

5

45,1

0,0

0,0

5,0

0,0

0,0

0,0

0,0

3000,0

0,0

0,0

0,0

0,0

0,0

Gula pasir

20

72,8

0,0

0,0

0,0

18,8

1,0

0,2

0,0

0,0

0,0

0,1

0,1

0,0

0,0

664,7

11,9

15,8

20,8

92,6

354,0

317,2

10,4

15220

0,2

74,4

626,1

0,0

8,5

Sub Total Snack Pagi

Susu skim pisang keju

Protein (g) Hewani Nabati

Berat

Susu skim pisang kepok

20

7,2

0,7

0,0

0,0

1,0

24,6

19,4

0,0

0,0

0,0

7,6

29,8

0,0

0,0

75

86,9

0,6

0,0

0,2

23,4

1,5

21,0

0,5

68,3

0,1

3,8

348,8

0,0

1,7

Keju Minyak kelapa sawit

5

16,3

1,1

0,0

1,0

0,7

38,9

16,9

0,1

37,5

0,0

0,0

0,0

5,0

0,0

10

90,2

0,0

0,0

10,0

0,0

0,0

0,0

0,0

6000,0

0,0

0,0

0,0

0,0

0,0

200,6

2,4

0,0

11,2

25,1

65,0

57,3

0,5

6105,8

0,1

11,4

378,6

5,0

1,7

Sub Total

telur ceplok air

Beras giling masak nasi Tempe kedele murni Minyak kelapa sawit Telur ayam

sayur sop

Wortel

55

23,1

0,0

0,7

0,2

5,1

21,5

20,4

0,4

6600,0

0,0

38,5

134,8

0,0

2,8

Buncis Kol kembang

30

10,5

0,0

0,7

0,1

2,3

19,5

13,2

0,3

189,0

0,0

10,6

23,3

0,0

2,9

30

7,5

0,0

0,7

0,1

1,5

6,6

21,6

0,3

27,0

0,0

9,0

104,7

0,0

2,0

Apel

55

31,9

0,0

0,2

0,2

8,2

3,3

5,5

5,7

49,5

0,0

1,1

71,5

0,0

0,4

629,4

5,8

11,0

16,9

224,2

11,5

13283

0,2

130,3

414,4

247,5

11,7

Makan nasi Siang tempe goreng

pepaya

200

356,0

0,0

4,2

0,2

81,2

10,0

44,0

1,0

0,0

0,0

0,0

0,0

0,0

2,0

25

37,3

0,0

4,6

1,0

3,2

32,3

38,5

2,5

12,5

0,0

0,0

0,0

0,0

1,8

10

90,2

0,0

0,0

10,0

0,0

0,0

0,0

0,0

6000,0

0,0

0,0

0,0

0,0

0,0

45

72,9

5,8

0,0

5,2

0,3

24,3

81,0

1,2

405,0

0,0

71,1

80,1

247,5

0,0

Sub Total Sanck Sore

101,8 117,4

apel

Semangka

85

23,8

0,0

0,4

0,2

5,9

6,0

10,2

0,2

501,5

0,0

3,4

51,6

0,0

0,9

teh manis

Gula pasir

20

72,8

0,0

0,0

0,0

18,8

1,0

0,2

0,0

0,0

0,0

0,1

0,1

0,0

0,0

96,6

0,0

0,4

0,2

24,7

7,0

10,4

0,2

501,5

0,0

3,5

51,7

0,0

0,9

150

267,0

0,0

3,2

0,2

60,9

7,5

33,0

0,8

0,0

0,0

0,0

0,0

0,0

1,5

35

29,4

5,2

0,0

0,8

0,0

3,2

85,1

0,1

4,2

12,6

0,4

14,0

117,3

0,0

10

90,2

0,0

0,0

10,0

0,0

0,0

0,0

0,0

6000,0

0,0

0,0

0,0

0,0

0,0

Sub Total

Makan Malam nasi

ikan lele

Beras giling masak nasi Ikan Gabus Segar Minyak kelapa

sawit pepes tahu Tahu sayur bobor bayam kecambah Bayam Tauge kacang kedele Santan peras, dengan air

50

34,0

0,0

3,9

2,3

0,8

62,0

31,5

0,4

0,0

0,0

6,0

75,5

0,0

0,3

50

18,0

0,0

1,8

0,3

3,3

133,5

33,5

2,0

3045,0

0,0

2,0

208,0

0,0

1,8

50

33,5

0,0

4,5

1,3

3,2

25,0

32,5

0,5

55,0

0,1

0,0

0,0

0,0

3,0

50

61,0

0,0

1,0

5,0

3,8

12,5

15,0

0,1

0,0

0,0

2,0

162,0

0,0

0,0

20

72,8

0,0

0,0

0,0

18,8

1,0

0,2

0,0

0,0

0,0

0,1

0,1

0,0

0,0

Sub Total

605,9

5,2

14,3

19,8

90,8

244,7

230,8

3,8

9104,2

12,8

10,4

459,6

117,3

6,5

Sub Total

0,0

0,0

0,0

0,0

0,0

0,0

0,0

0,0

0,0

0,0

0,0

0,0

0,0

0,0

Total Asupan

2197,1

839,8

26,4

44214

13,4

229,9

1930,3

369,8

29,2

teh manis

Gula pasir

66,8

68,8

334,8 788,0

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