Lose Your Weight With This Meal_thai
This document was uploaded by user and they confirmed that they have the permission to share it. If you are author or own the copyright of this book, please report to us by using this DMCA report form. Report DMCA
Overview
Download & View Lose Your Weight With This Meal_thai as PDF for free.
More details
- Words: 907
- Pages: 3
มื้ อเช้า
อาหารเสริม
วันที่ 1/15 ไข่ตุ๋น 2 ฟอง
วันที่ 2/16 ต้มยำาปลา(นำ้าใส) 1 ถ้วย
TRA เชค 2 ช้อน TRA เชค 2 ช้อน ไดแอนโอลีน 6 เม็ด ไดแอนโอลีน 6 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ดTRA COMPLEX 3 เม็ด Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง
วันที่ 3/17 วันที่ 4/18 คอนเฟล็กกับโยเกิรต ์ 200ไข่ต้ม 2 ฟอง ขนมปั งปิ้ งโฮลวีต 2 แผ่น TRA เชค 2 ช้อน TRA เชค 2 ช้อน ไดแอนโอลีน 6 เม็ด ไดแอนโอลีน 6 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง
(กินพร้อมTRAเชค)
(กินพร้อมTRAเชค)
กล้วย 1 ผล แอ๊ปเปิ้ ลเขียว 1 ผล
ถัว่ และธัญพืชอื่นๆ 250 กรัมขนมถัว่ แปบ 2 ชิ้น แอ๊ปเปิ้ ลเขียว 1 ผล ถัว่ 250 กรัม
มื้ อกลางวัน
ซาชิมิ 1 จาน สลัด 1 จาน
ปลานิ ลหรือปลาช่อนนึ่ งหรือเผา แซนวิชสอดไส้ชีส ทูน่า พริสลั กหวาน ดปลาย่าง 1 จาน ส้ม 1 ผล 2 ชิ้น ฟร๋ตสลัด 1 จาน ข้าว 1 ทัพพี กล้วยหอม 1 ผล
อาหารเสริม
ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร 15 ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร TRA COMPLEX 3 เม็ดTRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร)
ของว่าง
(กินพร้อมTRAเชค)
(กินพร้อมTRAเชค)
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 2 ถ้วย แอ๊ปเปิ้ ลเขียว 1 ผล
ของว่าง
ส้ม 1 ผล กล้วย 1 ผล ทูน่า(ในนำ้าเกลือ) 1 กระปุแอ๊ องปเปิ้ ล 1 ผล
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 2 ถ้วยถัว่ และธัญพืชอื่นๆ 250 กรัม ส้ม 1 ผล แอ๊ปเปิ้ ลเขียว 1 ผล
มื้ อเย็น
สเต็กปลา 1 จาน สลัดผัก 1 จาน
สลัดปลาย่าง 1 จาน ผักนึ่ง
อาหารเสริม
สเต็กปลา 1 จาน มันฝรัง่ อบ 1 หัว ผักนึ่ง
ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร TRA COMPLEX 3 เม็ดTRA COMPLEX 3 เม็ด Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง (หลังอาหาร) (หลังอาหาร)
ต้มยำาปลานำ้าใส 1 ชาม สลัดผัก 1 จาน
15 ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง (หลังอาหาร) (หลังอาหาร)
วันที่ 5/19 สลัดไข่ต้ม 1 จาน
วันที่ 6/20 วันที่ 7/21 ไข่เจียว(เฉพาะไข่ขาว) 2 ฟอง ไข่ตุ๋น 2 ฟอง สลัดผัก 1 จาน
วันที่ 8/22 วันที่ 9/23 คอนเฟล็กผสมนมพร่องมันข้เนย าวต้มปลา 1 ถ้วย(ไม่ใส่น้ ำามัน
ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหารดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหารดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร)
ส้ม 1 ผล กล้วยหอม 1 ผล
แครกเกอร์ทาปลาซาร์ดีนกระปุ โยเกิอง ร์ตรสธรรมชาติ 2 ถ้วย ถัว่ และธัญพืช 250 กรัม โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 2 ถ้วย 6 ชิ้น ส้ม 1 ผล นมพร่องมันเนย 1 กล่อง ส้ม 1 ผล
มันฝรัง่ อบ 1 หัว สเต็กปลา 1 จาน
ขนมจีน 1 จับ นำ้ายาไม่ใส่กสลั ะทิดทูน่า 1 จาน สลัดผัก กล้วยหอม 1 ผล
ปลาทับทิมราดพริก 1/2 ตัวแซนวิชสอดไส้ชีส ทูน่า พริกหวาน ฟร๋ตสลัด 2 ชิ้น กล้วยหอม 1 ผล
ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหารดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหารดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) ขนมปั งโฮลวีตทาปลาซาร์ดถัีน ว่ และธัญพืชอื่นๆ 250 กรัแอ๊ ม ปเปิ้ ลเขียว 1 ผล กระปุ อง 2 ชิ้น แอ๊ปเปิ้ ลเขียว 1 ผล กล้วยหอม 1 ผล
สลัดผัก 1 จาน ขนมปั งโฮลวีต 2 แผ่น
ขนมปั งโฮลวีตทาปลาซาร์ดีน กระปุ อง 2 ชิ้น
ซาชิมิ 1 จาน มันฝรัง่ บด 1 ถ้วยเล็ก สลัดผัก
สลัดผักใส่ปลา 1 จาน ส้ม 1 ผล
ต้มยำาปลานำ้าใส 1 ชาม สลัดผัก 1 จาน
สลัดผักใส่ก้๋ง 1 จาน
สเต็กปลา 1 จาน สลัดผัก 1 จาน
ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหารดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหารดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร)
วันที่ 10/24 วันที่ 11/25 วันที่ 12/26 วันที่ 13/27 ไข่ตุ๋น 2 ฟอง คอนเฟล็กผสมนมพร่องมันไข่ เนย ตุ๋น 2 ฟอง ไข่ตุ๋น 2 ฟอง นมพร่องมันเนย 1 กล่อง นมพร่องมันเนย 1 กล่อง ปลาทู 2 ตัว
วันที่ 14/28 คอนเฟล็คราดโยเกิร์ต 1 ถ้วย นมพร่องมันเนย 1 กล่อง
ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหารดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร TRA COMPLEX 3 เม็ดTRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ดTRA COMPLEX 3 เม็ด Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร)
เต้าหู้น่ึ ง 1 ก้อน กล้วยหอม 1 ผล
สลัดผักราดโยเกิรต ์ ไขมันตำ่าสลัดผักราดโยเกิร์ตไขมันตำโยเกิ ่า ร์ตไขมันตำ่า 2 ถ้วย ฟร๋ตสลัด กล้วยหอม 1 ผล ถัว่ ซีก 250 กรัม
เบอร์เกอร์ปลา 1 ชิ้น สลัดผัก 1 จาน
มันฝรัง่ อบ 1 หัว สเต๊กปลา 1 จาน
ลาบปลา 1 จาน สลัดผัก 1 จาน
สลัดผักใส่ทูน่า 1 จาน เต้าหู้น่ึ ง 1 ก้อน
มันฝรัง่ อบ 1 หัว สเต๊กปลา 1 จาน สลัดผัก 1 จาน
ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหารดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร TRA COMPLEX 3 เม็ดTRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ดTRA COMPLEX 3 เม็ด (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) แครกเกอร์ทาปลาซาร์ดีนกระปุ แอ๊ปอง เปิ้ ลเขียว 1 ผล 6 ชิ้น กล้วยหอม 1 ผล
แอ๊ปเปิ้ ลเขียว 1 ผล มะม่วงดิบ 1 ผล
ถัว่ ซีก 250 กรัม ส้ม 1 ผล
มันฝรัง่ อบ 1 หัว สเต็กปลา 1 จาน
สลัดผักใส่ปลา 1 จาน ซาชิมิ 1 จาน ถัว่ ลันเตาและแครอท 1 ถ้วยสลัดเต้าหู้ 1 จาน
ถัว่ ซีก 250 กรัม ส้ม 1 ผล
ซ๋ปผัก 1 ถ้วย สลัดผักใส่ก้๋ง 1 จาน ปลาทับทิมเผา 1/2 ตัว ถัว่ ลันเตาและแครอท 1 ถ้วย
ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหารดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร TRA COMPLEX 3 เม็ดTRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ดTRA COMPLEX 3 เม็ด Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร)
อาหารเสริม
วันที่ 1/15 ไข่ตุ๋น 2 ฟอง
วันที่ 2/16 ต้มยำาปลา(นำ้าใส) 1 ถ้วย
TRA เชค 2 ช้อน TRA เชค 2 ช้อน ไดแอนโอลีน 6 เม็ด ไดแอนโอลีน 6 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ดTRA COMPLEX 3 เม็ด Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง
วันที่ 3/17 วันที่ 4/18 คอนเฟล็กกับโยเกิรต ์ 200ไข่ต้ม 2 ฟอง ขนมปั งปิ้ งโฮลวีต 2 แผ่น TRA เชค 2 ช้อน TRA เชค 2 ช้อน ไดแอนโอลีน 6 เม็ด ไดแอนโอลีน 6 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง
(กินพร้อมTRAเชค)
(กินพร้อมTRAเชค)
กล้วย 1 ผล แอ๊ปเปิ้ ลเขียว 1 ผล
ถัว่ และธัญพืชอื่นๆ 250 กรัมขนมถัว่ แปบ 2 ชิ้น แอ๊ปเปิ้ ลเขียว 1 ผล ถัว่ 250 กรัม
มื้ อกลางวัน
ซาชิมิ 1 จาน สลัด 1 จาน
ปลานิ ลหรือปลาช่อนนึ่ งหรือเผา แซนวิชสอดไส้ชีส ทูน่า พริสลั กหวาน ดปลาย่าง 1 จาน ส้ม 1 ผล 2 ชิ้น ฟร๋ตสลัด 1 จาน ข้าว 1 ทัพพี กล้วยหอม 1 ผล
อาหารเสริม
ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร 15 ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร TRA COMPLEX 3 เม็ดTRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร)
ของว่าง
(กินพร้อมTRAเชค)
(กินพร้อมTRAเชค)
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 2 ถ้วย แอ๊ปเปิ้ ลเขียว 1 ผล
ของว่าง
ส้ม 1 ผล กล้วย 1 ผล ทูน่า(ในนำ้าเกลือ) 1 กระปุแอ๊ องปเปิ้ ล 1 ผล
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 2 ถ้วยถัว่ และธัญพืชอื่นๆ 250 กรัม ส้ม 1 ผล แอ๊ปเปิ้ ลเขียว 1 ผล
มื้ อเย็น
สเต็กปลา 1 จาน สลัดผัก 1 จาน
สลัดปลาย่าง 1 จาน ผักนึ่ง
อาหารเสริม
สเต็กปลา 1 จาน มันฝรัง่ อบ 1 หัว ผักนึ่ง
ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร TRA COMPLEX 3 เม็ดTRA COMPLEX 3 เม็ด Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง (หลังอาหาร) (หลังอาหาร)
ต้มยำาปลานำ้าใส 1 ชาม สลัดผัก 1 จาน
15 ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง (หลังอาหาร) (หลังอาหาร)
วันที่ 5/19 สลัดไข่ต้ม 1 จาน
วันที่ 6/20 วันที่ 7/21 ไข่เจียว(เฉพาะไข่ขาว) 2 ฟอง ไข่ตุ๋น 2 ฟอง สลัดผัก 1 จาน
วันที่ 8/22 วันที่ 9/23 คอนเฟล็กผสมนมพร่องมันข้เนย าวต้มปลา 1 ถ้วย(ไม่ใส่น้ ำามัน
ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหารดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหารดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร)
ส้ม 1 ผล กล้วยหอม 1 ผล
แครกเกอร์ทาปลาซาร์ดีนกระปุ โยเกิอง ร์ตรสธรรมชาติ 2 ถ้วย ถัว่ และธัญพืช 250 กรัม โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 2 ถ้วย 6 ชิ้น ส้ม 1 ผล นมพร่องมันเนย 1 กล่อง ส้ม 1 ผล
มันฝรัง่ อบ 1 หัว สเต็กปลา 1 จาน
ขนมจีน 1 จับ นำ้ายาไม่ใส่กสลั ะทิดทูน่า 1 จาน สลัดผัก กล้วยหอม 1 ผล
ปลาทับทิมราดพริก 1/2 ตัวแซนวิชสอดไส้ชีส ทูน่า พริกหวาน ฟร๋ตสลัด 2 ชิ้น กล้วยหอม 1 ผล
ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหารดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหารดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) ขนมปั งโฮลวีตทาปลาซาร์ดถัีน ว่ และธัญพืชอื่นๆ 250 กรัแอ๊ ม ปเปิ้ ลเขียว 1 ผล กระปุ อง 2 ชิ้น แอ๊ปเปิ้ ลเขียว 1 ผล กล้วยหอม 1 ผล
สลัดผัก 1 จาน ขนมปั งโฮลวีต 2 แผ่น
ขนมปั งโฮลวีตทาปลาซาร์ดีน กระปุ อง 2 ชิ้น
ซาชิมิ 1 จาน มันฝรัง่ บด 1 ถ้วยเล็ก สลัดผัก
สลัดผักใส่ปลา 1 จาน ส้ม 1 ผล
ต้มยำาปลานำ้าใส 1 ชาม สลัดผัก 1 จาน
สลัดผักใส่ก้๋ง 1 จาน
สเต็กปลา 1 จาน สลัดผัก 1 จาน
ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหารดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหารดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร)
วันที่ 10/24 วันที่ 11/25 วันที่ 12/26 วันที่ 13/27 ไข่ตุ๋น 2 ฟอง คอนเฟล็กผสมนมพร่องมันไข่ เนย ตุ๋น 2 ฟอง ไข่ตุ๋น 2 ฟอง นมพร่องมันเนย 1 กล่อง นมพร่องมันเนย 1 กล่อง ปลาทู 2 ตัว
วันที่ 14/28 คอนเฟล็คราดโยเกิร์ต 1 ถ้วย นมพร่องมันเนย 1 กล่อง
ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหารดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร TRA COMPLEX 3 เม็ดTRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ดTRA COMPLEX 3 เม็ด Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร)
เต้าหู้น่ึ ง 1 ก้อน กล้วยหอม 1 ผล
สลัดผักราดโยเกิรต ์ ไขมันตำ่าสลัดผักราดโยเกิร์ตไขมันตำโยเกิ ่า ร์ตไขมันตำ่า 2 ถ้วย ฟร๋ตสลัด กล้วยหอม 1 ผล ถัว่ ซีก 250 กรัม
เบอร์เกอร์ปลา 1 ชิ้น สลัดผัก 1 จาน
มันฝรัง่ อบ 1 หัว สเต๊กปลา 1 จาน
ลาบปลา 1 จาน สลัดผัก 1 จาน
สลัดผักใส่ทูน่า 1 จาน เต้าหู้น่ึ ง 1 ก้อน
มันฝรัง่ อบ 1 หัว สเต๊กปลา 1 จาน สลัดผัก 1 จาน
ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหารดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร TRA COMPLEX 3 เม็ดTRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ดTRA COMPLEX 3 เม็ด (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) แครกเกอร์ทาปลาซาร์ดีนกระปุ แอ๊ปอง เปิ้ ลเขียว 1 ผล 6 ชิ้น กล้วยหอม 1 ผล
แอ๊ปเปิ้ ลเขียว 1 ผล มะม่วงดิบ 1 ผล
ถัว่ ซีก 250 กรัม ส้ม 1 ผล
มันฝรัง่ อบ 1 หัว สเต็กปลา 1 จาน
สลัดผักใส่ปลา 1 จาน ซาชิมิ 1 จาน ถัว่ ลันเตาและแครอท 1 ถ้วยสลัดเต้าหู้ 1 จาน
ถัว่ ซีก 250 กรัม ส้ม 1 ผล
ซ๋ปผัก 1 ถ้วย สลัดผักใส่ก้๋ง 1 จาน ปลาทับทิมเผา 1/2 ตัว ถัว่ ลันเตาและแครอท 1 ถ้วย
ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหารดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร ดูโอลีน 3 เม็ด (ก่อนอาหาร TRA COMPLEX 3 เม็ดTRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ด TRA COMPLEX 3 เม็ดTRA COMPLEX 3 เม็ด Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง Lifepak 1 ซอง (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร) (หลังอาหาร)
Related Documents
Lose Your Weight With This Meal_thai
June 2020 5
Green Tea Lose Weight
June 2020 5
Want To Lose Weight
April 2020 12
30 Tips To Lose Weight
November 2019 18
Complaint Lose Your House
October 2019 12