Leaflet Stress.docx

TANDA DAN GEJALA

Dampak Psikologis

Stres adalah adaptasi umum dan reaksi dalam mengahadapi stressor, yang dapat berasal dari dalam individu maupun dari lingkungannya. Respon penyesuaian terhadap sesuatu yang

MOTORIK

•Menggigit kuku, Mengepalkan tangan, Menggesek-gesek gigi, Menyentuh rambut, Gemetar

• Keletihan, emosi, Jenuh, Konsentrasi menurun, Gangguan mental

dianggap mengancam.

Dampak Perilaku EMOSI

PERILAKU PENYEBAB STRESS SECARA UMUM

•Cemas, Depresi, Kecewa,Marah atau bermusuhan, Tidak berdaya,Tidak sabar, Mudah tersinggung, Gelisah

• Prestasi belajar menurun, Tidak aktif mengikuti kegiatan pembelajaran, Membolos, Suka mengantuk, Daya ingat menurun, Tidak mampu mengambil keputusan dengan tepat

•Agresif, Gangguan pola tidur, Mengerjakan beberapa hal sekaligus, Ledakan emosional, Meninggalkan pekerjaan yang belum selesai, , Berbicara terlalu keras atau cepat

DAMPAK STRESS

Teknik relaksasi nafas dalam merupakan suatu bentuk manajemen stress yang

LINGKUNGAN FISIK PIKIRAN

Dampak Fisiologis • Mudah masuk angin, Kepala pusing, Kejang otot (kram), Mengalami kegemukan atau penurunan berat badan, Menderita penyakit tertentu seperti penyakit jantung, hipertensi, gangguan menstruasi, maupun gangguan pernafasan.

berperan sangat penting bagi tubuh kita seperti: a. Memperlambat denyut jantung b. Mengatur tekanan darah c. Menghilangkan ketegangan otot d. Mengembalikan

keseimbangan

mental dan emosional

TEKNIK NAFAS DALAM

Diri dalam keadaan rileks

Ambil napas selama 3 detik dengan lambat,

Tahan napas selama 5 detik

Keluarkan perlahan selama 5 detik melalui mulut

SEBERAT APAPUN MUSIBAH YANG KITA HADAPI, PASTI ADA KEBAIKAN DIBALIKNYA

Ulangi selama 3 kali

SARJANA TERAPAN KEPERAWATAN POLITEKNIK KESEHATAN KEMENKES MALANG