Influenta Exercitiului Fizic Asupra Organismului

Influenta exercitiului fizic asupra organismului Verejan Oleg

Atitudenea fata de exercitiul fizic

Activitatea fizica variaza de la o tara la alta . Ca de exemplu: 92% dintre filandezi au o atitudene pozitiva fata de activitatea fizica pe cind grecii , o plaseaza pe locul 7 , doar 60% au o atitudene pozitiva fata de exercitiu .

Consecintele nepasarii

 Obezitatea  Boli cardiovasculare  Hipertensiune arteriala  Diabet zaharat de tip II  Osteoporoza  Cancer de colon  Afectiuni locomotorii

Care sunt costurile inactivitatii ?  Majoritatea studiilor in SUA

au demonstrat ca 18% dintre cazurile de boli cardiace si 22% dintre cele de cancer de colon , sunt cauzate de sedentarism .  In Marea Britanie , unde rata obezitatii este cea mai ridicata din Europa (aproximativ 20% din populatie) , costurile pentru obezitate au fost estimate la 500 milioane de lire sterline .

Obezitatea – viciul seculului XXI  Obezitatea este o maladie

complexa , mecanismele biologice care duc la aparitia ei soldindu-se cu un surplus caloric , care este depozitat sub forma de tesut gras .  Conform studiilor recente 70% din energia alimentara este utilizata pentru metabolismul bazal, 10% pentru efectele termice si 20% sunt arse prin exercitiu fizic .

Tipurile de obezitate  Androida – distributia excesului ponderal este

partea abdominala sau cea truncala.

 Genoida – exces ponderal la nivelul jumatatii

inferioare (pe coapse , bazin ) .

Stadiile celulitei 2

IMC=G/H  Comparati rezultatele cu

urmatoarele date:  Subponderal : < 18.5  Normal : 18.5 – 24.9  Supraponderal : =25  Preobez : 25 – 29  Obez gradul I : 30 – 34.9

 Obez de gradul II :

35 – 39.9

Obez de gradul III : > 40

Procesele metabolice  Ingestia crescuta de glucide produce o

hiperglicemie , al carei rezultat este cresterea concentratii insulinei plasmatice .  Insulina ( vasoconstrictor ) activeaza procesul de lipogeneza , urmat de o depozitare a grasimilor cu scopul de a reveni la normal glicemia .  In timpul exercitiului fizic creste nivelul plasmatic al epinefrinei , astfel se intensifica procesul lipolitic .

 S-a observat ca in timpul exercitiului fizic de   





lunga durata scade cantitatea de leptina . Leptina (105 AA) este un hormon secretat de adipocite . Cantitatea de leptina este direct proportionala cu cantitatea masei adipoase . Leptina activeaza oxidarea lipidelor si creste metabolismul energetic , ceea ce demonstreaza ca are aport direct asupra homeostaziei energetice . Se presupune ca leptina reduce sensibilitatea tesuturilor fata de insulina si astfel regleaza eficienta insulinei in medierea metabolismului glucidic . Curent a aparut o ipoteza ca leptina poate avea un efect balansator in presiunea sangvina , afecteaza SN simpatic si joaca rolul de depresor local si are efect asupra oxidului de azot .

Deficienta primara a leptinei

suficienta

Celulele adipoase nu secreta cantitatea de leptina , ceea ce duce la inactivarea receptorilor din hipotalamus si

activarea enzimei Ianus – kinaza ce are rol in activarea centrului cortical al foamei (prin intermediul neuropeptidului Y) . Aceasta la rindul sau duce la hipertrofia ventriculara , care poate fi corectata doar prin administrarea unei

Geneza deficientei secundare a leptinei Are loc fosforilarea receptorilor leptineci , ce duce la inactivarea lor si aparitia deficientei secundare de leptina . Aceasta conduce la insensibilitatea receptorilor insulinici sau la sindromul metabolic . Aceste 2 procese incrucisate duc la hiperfagie si mai tirziu la obezitate . Se trateaza cu oxid de azot produs de vasele periferice ale singelui . In defecienta primara a leptinei se observa o crestere considerabila a rizistentei la leptina prin inactivarea unor receptori ( se reduce hipertrofia ventriculara , deoarece are loc o remodelare primara ) .

NO activeaza gruparea hemica a guanililciclaza , astfel creste GMP ciclic ce duce la activarea protein kinazei dependente de GMP , care determina fosforilarea kinazei miozinei cu lant usor . Forma fosforilata a acestei enzime are o afinitate redusa fata de complexul calciu –calmodulina (nu permite fosforilarea) . In plus , vasodilatatia mediata de fluxul sangvin in timpul efortului e dependenta de cresterea calciuclui din celula endoteliala , ce duce la cresterea de NO.

 Activitatea fizica

moderata actioneaza ca inhibator asupra foamei deoarece creste temperatura corpului .  In acelasi timp se va elibera substantele anorexigene care regleaza si chiar diminua ingestia calorica .

Dupa o activitate fizica prelungita , metabolismul bazal creste , in sensul catabolismului lipidic si anabolismului proteic . Cresterea debitul renal , a filtrarii glomerulare si a diurezei , consecutive efortului , reprezinta o alta actiune pozitiva asupra scaderii in greutate , prin reducerea retentei hidrice .

 Trebuie de remarcat ca organismele

antrenate pot oxida un procent superior ( 1/3 mai mult ) de acizi grasi . Excesul de grasime nu se transmite genetic . Excesul de grasime se dobindeste datorita dezechilibrului energetic . Un procent foarte mic de supraponderabilitate au legatura cu probleme de tip hormonal . Oricum , persoanele respective nu sunt condamnate la obezitate permanenta . Un exercitiu fizic adecvat si ajustari convenabile in balanta energetica , persoanele respective pot reduce in greutate .

Retineti !  Cel mai eficace efort este cel ciclic .

 Cel mai bun tratament impotriva obezitatii este

exercitiul fizic + scaderea de calorii alimentare .  Durata unei sedinte de exercitiu fizic trebuie sa dureze minimum 30 de min .  E necesar sa efectuati cel putin 3 sedinte pe saptamina pentru a imbunatati randamentul procesului de lipoliza .