Exercitii De Fitness Pentru Bicepsi Si Tricepsi

EXERCITII DE FITNESS PENTRU BICEPSI SI TRICEPSI pagina urmatoare...

In randurile ce urmeaza iti voi descrie doua exercitii pentru bicepsi si tricepsi: Exercitii de fitness pentru bicepsi Flexii cu ganterele. Acest exercitiu construieste muschiul biceps al bratului. Din stand in picioare, cu talpile pozitionate la nivelul latimii umerilor, coatele lipite de corp, mainile intinse spre in jos si tinand in fiecare mana cate o gantera flexam bratele, aducand ganterele la nivelul umerilor. Miscarea se executa lent incercand sa simtiti muschii contractandu-se. Puteti face de asemenea, flexii alternative, cu cate un brat o data sau lucrand bratele pe rand daca nu aveti decat o singura gantera. Exercitiul se poate executa si folosind in loc de cele doua gantere o bara. Exercitii de fitness pentru tricepsi Flotari intre scaune. Pentru acest exercitiu trebuie pozitionate trei scaune in triunghi, calcaiele picioarelor fiind sprijinite pe unul dintre ele, iar mainile pe celelalte doua, corpul fiind indoit din bazin, cu privirea orientata catre varfurile picioarelor. Prin indoirea si intinderea bratelor, din coate, coboram si ridicam corpul. Tot pentru triceps putem executa flotari, cu palmele apropiate, coatele fiind lipite de trunchi pe tot parcursul miscarii.