Esfuerzo Cardiorespiratorio

Universidad Cooperativa de Colombia ESCUELA ANDINA DEL DEPORTE Técnico Profesional en Fútbol

FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO Carlos Oriol Gómez Adarme, profesor SEMESTRE 2008 - 2

SISTEMA CARDIORESPIRATORIO 1. DEFINICIÓN. Es un concepto que engloba dos sistemas o aparatos que realizan funciones íntimamente dependientes: para qué respirar si no existe otro sistema que complemente la acción de tomar oxígeno del medio ambiente? Se valida la acción respiratoria por la actividad circulatoria. Estos dos sistemas entonces son los responsables de la oxigenación del cuerpo humano y el oxígeno es la fuente vital de los organismos aeróbicos. En conclusión la respiración es el acto de los seres vivos que consiste en el intercambio de gases con su medio ambiente. Y la circulación es el acto de los seres vivos que consiste en transportar gases entre las células y el medio ambiente, previamente intercambiados por el acto respiratorio y metabólico. 2. COMPONENTES El aparato respiratorio es una estructura continua: vías respiratoria altas (calientan el aire respirado, lo humidifican y lo filtran): fosas nasales y boca, la faringe, la laringe y la tráquea; la zona de conducción (produce el moco protector en los cilios), desde la tráquea hasta los bronquiolos terminales; y la zona de intercambio o zona respiratoria (se intercambian los gases según el diferencial de concentración) que va desde los bronquiolos hasta los alvéolos, en los pulmones El aparato circulatorio posee un órgano mayor o central, el corazón, que funciona como una bomba empujando la sangre hacia las arterias, pulmonares o aórticas y recibiendo el flujo sanguíneo que llega por las venas. Las arterias y las venas junto con los capilares conforman el sistema vascular este en compañía del corazón se constituyen el aparato o sistema cardiovascular. La fibra muscular del corazón posee tres características: automatismo (no está sometido a la voluntad), la excitabilidad (responde a las necesidades de acuerdo con el estado de funcionamiento orgánico) y la conductibilidad eléctrica (su funcionamiento incesante el resultado de impulsos eléctricos que lo estimulan). La sangre es un líquido rojo, denso, formado por el plasma (suero y fibrógeno) y por eritrocitos (glóbulos rojos, transportadores), leucocitos (glóbulos blancos, defensores) y los trombocitos o plaquetas (sustancia coagulante), cuya función es la distribución e integración sistémica de gases y nutrientes; y de materiales de desecho metabólico. El color es debido a la hemoglobina, agente encargado de atrapar el oxígeno pulmonar para repartirlo. La condición de salud relacionada con la capacidad de trabajo esta ligada a los niveles de hemoglobina, que es mayor de manera natural en quienes viven en alturas, por la necesidad de hacer más eficiente el uso del enrarecido oxígeno atmosférico (condición exógena). Igual acontece en quienes realizan entrenamiento de resistencia (condición endógena).

3. MECÁNICA CARDIO RESPIRATORIA. La respiración se compone de dos fases: inspiración o inhalación y la espiración o exhalación. Ambas son acciones mecánicas automáticas que sólo podemos reprimir de manera voluntaria por unos momentos. El proceso inspiratorio se realiza por la actividad de contracción muscular del tórax y del diafragma. Por el contrario, la espiración se da por la relajación de los músculos intercostales (Tórax) y el diafragma. Con esta acción los pulmones por la presión de la caja torácica eliminan gran parte de su contenido gaseoso. En si mismo la respiración es un fenómeno físico-mecánico que se ocurre por las diferencias entre la presión del aire atmosférico y del aire pulmonar. El aire fluye de la zona de mayor presión a la menor. Por su parte, la Circulación se ocurre por la acción de la bomba del corazón que la envía hacia los pulmones en la llamada circulación pulmonar o, hacia el resto del cuerpo en la circulación sistémica (también llamada mayor o periférica). Lo que ocurre entre un latido y otro se conoce como Ciclo Cardíaco el cual consta de un período de llenado del corazón o relajamiento denominado Diástole en el cual la aurícula “ceba” al ventrículo llenándolo y un período de contracción ventricular llamado Sístole en donde el ventrículo actúa como una bomba de gran poder impulsando la sangre al torrente arterial. Las arterias conducen la sangre a los diferentes tejidos a una gran presión. Luego las arteriolas actúan como conductos de control o regulación para pasar la sangre a los capilares; en estos se intercambian líquidos, nutrientes, electrolitos, hormonas y otras sustancias con el líquido intersticial. El proceso de retorno se inicia con la vénulas que van formando las venas que llevan la sangre nuevamente al corazón para cumplir el ciclo. 4. OBJETIVO. El oxígeno debe ser tomado del aire del ambiente, inhalado y llevado hasta la sangre, la cual lo deberá transportar a cada una de las células del cuerpo humano. De la misma manera la sangre deberá recoger el bióxido de carbono CO2 para entregárselo a los pulmones para su expulsión al ambiente. El sistema cardiovascular sirve para: •Intercambiar gases •Transportar desechos metabólicos hacia el sistema excretor •Transportar nutrientes y productos del metabolismo celular •Transportar hormonas entre las diferentes partes del cuerpo •Transporta reguladores químicos para el equilibrio celular •Transporta la energía calórica hacia la piel para la termorregulación •Defiende al organismo al comportarse como agente inmunológico 5. FACTORES. Los factores que alteran o cambian las condiciones respiratorias son: •Densidad de oxígeno atmosférico, afectado por la altura sobre el nivel del mar. A mayor altura menos concentración de oxígeno y del aire atmosférico. Se disminuyen las diferencias de presión y el trabajo respiratorio tienen menos ventajas.

•Tamaño de los conductos respiratorios, que por efecto de enfermedades, principalmente, y de condiciones genéticas hace que respirar sea un acto difícil, como ocurre con el Asma, las gripar congestivas, las obstrucciones de cornetes, las malformaciones en le tracto respiratorio. •La disminución de las áreas de intercambio alveolar como producto de la contaminación ambiental y de enfermedades con el enfisema pulmonar. •La dinámica de la musculatura intercostal. •El género •La condición física •Los hábitos respiratorios. •La actividad física y el esfuerzo laboral y deportivo. El corazón se altera por: •El paso del estado de reposo (metabolismo basal) al estado activo •El trabajo físico •La actividad deportiva •Las enfermedades, especialmente las infecciosas •El cambio de la temperatura corporal •Los estados de ánimo •La altura sobre el nivel del mar •Los estímulos sorpresivos sobre el sistema nervioso. •La presencia aumentada de potasio que dilata, hace flácido y disminuye la frecuencia de contracción del corazón. •La presencia aumentada de calcio con efectos opuestos a los del potasio. 6. INDICADORES En el adulto son aproximadamente 20 respiraciones por minuto (más o menos 5) y en el niño 30 rpm y en el bebé 40 rpm. Estos valores se alteran por los factores vistos en el numeral anterior. Cada respiración normal toma alrededor de 4 segundos y mueve 500 cc de aire. La capacidad pulmonar el mayor en el hombre (6 litros) que en las mujeres (4.5 litros). El trabajo del corazón se mide con dos índices: la frecuencia cardíaca (60 a 100 ppm) y la presión arterial o sanguínea (60-90/100-140). Además por el gasto cardíaco que es 5 – 6 litros por minuto. Sin embargo de acuerdo con la contextura física se calcula el Índice Cardiaco que para una persona de 1.70 mts de talla y 70 kg de peso equivale a 3 litros por minuto. Con la edad disminuye. Con el ejercicio aumenta igual que al elevarse la actividad metabpolica. 7. CLASES DE RESPIARCIÓN 6.1. Abdominal, con participación decidida del diafragma. Provoca disminución del aire residual y mayor intercambio y oxigenación. 6.2. Torácica, su compromiso depende de la acción intercostal y menor incidencia del diafragma. Se disminuye el intercambio y la eficiencia respiratoria.

6.3.

Clavicular, típica de los estado de alta fatiga. El intercambio gaseoso es de mayor velocidad pero menor volumen. La participación diafragmática es casi nula.

8. ACTIVIDAD FÍSICA. El ejercicio intenso es una situación estresante del sistema cardiorrespiratorio, durante el cual el flujo sanguíneo puede aumentarse más de 20 veces, aumentando el gasto cardíaco (volumen de sangre por minuto en ventrículo izquierdo) a 4 ó 5 veces de lo normal (no deportistas) y 6 ó 7 veces en personas entrenadas. 9. RESPUESTAS FISIOLÓGICAS Durante la vida de un individuo y en razón con su actividad o trabajo físico, sus hábitos higiénicos y las características del medio ambiente se ocurren Adaptaciones Hematológicas y Mecánicas. Las primeras tienen que ver con la sangre y la principal de ellas es el mejoramiento que ocurre como efecto del entrenamiento que somete al organismo a altas necesidades de oxigenación, relativas al medio ambiente: por ejercicio exigente o por vivir en medio de baja concentración de oxígeno. Las adaptaciones mecánicas son el producto de exigencias metódicas que hace mas eficiente el trabajo del corazón y se manifiestan con baja frecuencia de reposo y el movimiento de altos volúmenes durante el esfuerzo físico 10. ADAPTACIONES O EFECTOS AL ENTRENAMIENTO 3.1

Cardiovasculares •Disminuye la frecuencia cardíaca en descanso. •Disminuye la presión arterial en reposo. •Aumenta la hemoglobina total en el cuerpo •Aumenta la fuerza de bombeo del corazón. •Aumenta el tamaño del corazón (su cavidad). •Aumenta el volumen de sangre que bombea el corazón hacia los tejidos. •Reduce las necesidades energéticas para el corazón. •Aumento del número y tamaño de los vasos sanguíneos en los músculos •Eleva la eficiencia en el transporte de oxígeno. •Aumenta el flujo de sangre a través de los músculos esqueléticos.

3.2

Respiratorios •Fortalece y agranda los pulmones. •Mejora la capacidad del cuerpo para utilizar oxígeno. •Se respira más profundo y se pierde menos oxígeno en el aire al exhalar. •Aumenta el suministro de sangre hacia los pulmones.

FUENTES BIBLIOGRÁFICAS

• GUYTON y otros. Tratado de fisiología médica, Mexico : McGrawHill Interamericana, 2001. 10ª edición • LOPATEGUI Corsino, Edgar. Adaptaciones fisiológicas a largo plazo (crónicas) a un ejercicio (entrenamiento/beneficio). En http://www.saludmed.com/Salud/AptFisica/ACronic.html • UNIVERSITY OF VIRGINIA. Las enfermedades cardiovasculares. En http://www.healthsystem.virginia.edu/UVAHealth/adult_cardiac_sp/vital.cfm

• WILLMORE y COSTILL. Fisiología del esfuerzo y del deporte. Barcelona : Paidotribo, 2004. En: http://books.google.com.co/books?id=QOM901Sb8G0C&pg=PA17&lpg=PA17&dq=Adaptaciones+fisiol %C3%B3gicas+cr%C3%B3nicas+al+entrenamiento&source=web&ots=c9zCB1TmdN&sig=42tnHdVNOi nUitlRas-2tpE3unE&hl=es&sa=X&oi=book_result&resnum=4&ct=result#PPA222,M1