Entrenamiento Resistencia

PLAN DE MEJORA DE LA RESISTENCIA. I.E.S. SANTA BRÍGIDA. 4º E.S.O.

PRIMER DÍA 10´andando 3´carrera (trote suave)

2º DÍA 1º 10´andando 3´carrera (trote suave) 2º 5´andando 3´carrera 5´andando 3´carrera (trote suave) (trote suave) 3º 4´andando 3´carrera 4´andando 3´carrera (trote suave) (trote suave) 4º 5´andando 3´andando GRUPO DE ALUMNOS/AS QUE TIENEN PEOR CONDICIÓN FÍSICA.

TERCER DÍA 10 4´carrera ´andando (trote suave) 5´andando

3´carrera (trote suave)

4´andando

3´carrera (trote suave)

3´andando

3 SESIONES. 2 SESIONES SE HACEN EN CLASE, LA 3ª ES VOLUNTARIA, EN TU TIEMPO LIBRE. TOMA DE PULSO ANTES DE EMPEZAR Y AL FINALIZAR.

1º

4º DÍA 5´andando

2º

3´andando

12´carrera (trote suave)

3´andando

3º

3´andando

8´carrera (trote suave)

3´andando

12´carrera (trote suave)

5º DÍA 5´andando

12´carrera (trote suave) 12´carrera (trote suave) 8´carrera (trote suave)

6º DÍA 5´andando

15´carrera (trote suave)

3´andando

15´carrera (trote suave)

3´andando

5´carrera (trote suave)

3 SESIONES. 2 SESIONES SE HACEN EN CLASE, LA 3ª ES VOLUNTARIA, EN TU TIEMPO LIBRE.

PLAN DE MEJORA DE LA RESISTENCIA. I.E.S. SANTA BRÍGIDA. 4º E.S.O.

TOMA DE PULSO ANTES DE EMPEZAR Y AL FINALIZAR. APUNTEN TODO, HAGAN UNA TABLA Y COMENTEN SUS PROGRESOS.