Entrenamiento Mensual Javier Bercial
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ENTRENAMIENTO MENSUAL JAVIER BERCIAL
ABRIL LUNES 6 MARTES 7 MIERCOLES 8 JUEVES 9 Test de fuerza. Test de fuerza. Test de fuerza. Hombro / bíceps Tríceps Espalda LUNES 13 MARTES 14 MIERCOLES 15 JUEVES 16 Pecho / bíceps + Aeróbico LUNES 20 Pecho / bíceps + Aeróbico LUNES 27 Pecho / bíceps + Aeróbico
Aeróbico + natación
Dorsal / tríceps + Aeróbico
Aeróbico + Natación
MARTES 21 MIERCOLES 22 JUEVES 23 Aeróbico Dorsal / tríceps Aeróbico + + + natación Aeróbico Natación MARTES 28 MIERCOLES 29 JUEVES 30 Aeróbico Dorsal / tríceps Aeróbico + + + natación Aeróbico Natación
VIERNES 10
S 11
D 12
VIERNES 17
S 18
D 19
S 25
D 26
S2
D3
Hombro/ piernas + Natación VIERNES 24 Hombro/ piernas + Natación VIERNES 1 Hombro/ piernas + Natación
ABRIL LUNES 6 MARTES 7 MIERCOLES 8 JUEVES 9 Test de fuerza. Test de fuerza. Test de fuerza. Hombro / bíceps Tríceps Espalda LUNES 13 MARTES 14 MIERCOLES 15 JUEVES 16 Pecho / bíceps + Aeróbico LUNES 20 Pecho / bíceps + Aeróbico LUNES 27 Pecho / bíceps + Aeróbico
Aeróbico + natación
Dorsal / tríceps + Aeróbico
Aeróbico + Natación
MARTES 21 MIERCOLES 22 JUEVES 23 Aeróbico Dorsal / tríceps Aeróbico + + + natación Aeróbico Natación MARTES 28 MIERCOLES 29 JUEVES 30 Aeróbico Dorsal / tríceps Aeróbico + + + natación Aeróbico Natación
VIERNES 10
S 11
D 12
VIERNES 17
S 18
D 19
S 25
D 26
S2
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