Dieta De La Nasa.docx

Dieta de la nasa Desayuno: •Lunes: café solo. •Martes: café o té. •Miércoles: café o té y 1 tostada. •Jueves: café o té y una tostada. •Viernes: café o té + 5 lonjas finas de jamón cocido + 1 taza de zanahorias cocidas. •Sábado: té o café. •Domingo: té o café Almuerzo: •Lunes: 3 huevos duros con verduras y tomates. •Martes: 1 filete de ternera mediano, a la plancha + ensaladas verdes. •Miércoles: ensalada de lechuga, apio, tomate y espárragos + 1 naranja. •Jueves: 1 huevo duro + 3 zanahorias ralladas + 7 lonjas de jamón cocido. •Viernes: 2 rodajas de pescado a la plancha (cualquier tipo) + 1 tomate + 1 taza de zanahorias cocidas. •Sábado: 1/4 de pollo asado sin piel y con limón + ensalada verde. •Domingo: 1 filete de ternera o pollo grande a la plancha. Cena: •Lunes: 1 filete mediano de pollo o ternera a la plancha + ensaladas verdes. •Martes: 7 lonjas finas de jamón cocido + yogurt natural o con sabor, descremado y sin azúcar. •Miércoles: 2 huevos duros o en tortilla francesa (omelette) + 5 lonjas de jamón cocido + ensalada verde. •Jueves: ensalada de frutas variadas (naranjas, peras, kiwis, frutillas, piñas) + yogurt natural o de sabores, descremado y sin azúcar. •Viernes: 1 filete de pollo o ternera grande cocido a la plancha. •Sábado: 2 huevos duros + 1 taza de zanahorias ralladas. •Domingo: se puede elegir cualquier cena de los días anteriores. Observaciones Se recomienda tomar dos litros de agua al día - se pueden tomar infusiones, té, café-. No condimentar con aceites, mantecas, ni margarinas - como máximo 2 cucharadas de aceite al día -. Vinagre de manzana, la cantidad que se quiera. No comer ni más ni menos de lo que se indica. No reemplazar un alimento por otro.