Data Absensi Latihan O2sn Siswa

K U R I K U L U M T I N G K AT S ATU A N P E N D I D I K A N ( K T S P )

PERANGKAT PEMBELAJARAN

PROGRAM TAHUNAN ( PROTAH ) Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga Dan Kesehatan ( PJOK) Satuan Pendidikan : SMA / MA Kelas/Semester :X/1 Nama Guru

: SUGIANTO, S. Pd.

NBM

: ___________________________

Sekolah

: SMA Muhammadiyah 2 Pontianak

PROGRAM TAHUNAN ( PROTAH ) Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas / Semester Tahun Pelajaran Standar Kompetensi 1. Mempraktikka n berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

: SMA Muhammadiyah 2 Pontianak : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan ( PJOK ) : X/1 : 2013/2014 Kompetensi Dasar

Indikator Pencapaian Kompetensi

 Melakukan latihan teknik dasar Mempraktikka mengumpan, mengontrol dan n keterampilan menggiring bola berpasangan bermain salah dan berkelompok dengan satu permainan mengguna-kan kaki bagian dan olahraga dalam, kaki bagian luar dan beregu bola punggung kaki dengan besar serta nilai koordinasi yang baik. kerjasama,  Melakukan latihan variasi dan kejujuran, kombinasi teknik dasar menghargai, menendang, mengontrol, dan semangat, dan menggiring bola berpasangan percaya diri**). dan berkelompok menggunakan kaki bagian dalam, kaki bagian luar dan punggung kaki dengan koordinasi yang baik.  Bermain sepakbola dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, toleransi, memecahkan masalah, menghargai teman, dan keberanian.  Melakukan latihan teknik dasar passing bawah, passing atas, servis dan smash (berpasangan dan berkelompok) dengan menggunakan dengan koordinasi yang baik.  Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar passing bawah, passing atas, servis dan smash (berpasangan dan berkelompok) dengan menggunakan dengan koordinasi yang baik.  Bermain bolavoli dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuh-kan dan membina

1.1.

Alokasi Waktu 4 x 45 menit 2 x pertemuan

4 x 45 menit 2 x pertemuan

Ket

Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

Indikator Pencapaian Kompetensi nilai-nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan.  Melakukan latihan teknik dasar melempar, menangkap, menggiring dan menembak bola (berpasangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.  Melakukan latihan variasi dan kombinasi teknik dasar melempar, menangkap, menggiring dan menembak bola (berpasangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.  Bermain bolabasket dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuh-kan dan membina nilai-nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan.

1.2 Mempraktikka n keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri**)

 Melakukan teknik dasar memukul forehand, memukul backhand, dan servis bulutangkis (berpasangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.  Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar memukul forehand, memukul backhand, dan servis bulutangkis (berpasangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.  Bermain bulutangkis dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuh-kan dan membina nilai-nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan.  Melakukan teknik dasar melempar, menangkap dan memukul bola softball (ber-

Alokasi Waktu 4 x 45 menit 2 x pertemuan

4 x 45 menit 2 x pertemuan

4 x 45 menit 2 x pertemuan

Ket

Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

Indikator Pencapaian Kompetensi











1.3. Mempraktikka n keterampilan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran,

pasangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik. Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar melempar, menangkap dan memukul bola softball (berpasangan dan berkelompok) dengan koor-dinasi yang baik Bermain softball dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuh-kan dan membina nilai-nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan. Melakukan teknik dasar memukul forehand, memukul backhand, dan servis tenis meja (berpasangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik. Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar memukul forehand, memukul backhand, dan servis tenis meja (berpasangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik. Bermain tenis meja dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan.

 Melakukan teknik dasar lari jarak pendek 100 meter (start, gerakan lari, memasuki garis finish) yang dilakukan (perorangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.  Memvariasikan dan kombinasi teknik dasar lari jarak pendek 100 meter (start, gerakan lari, memasuki garis finish) yang dilakukan (perorangan dan

Alokasi Waktu

4 x 45 menit 2 x pertemuan

2 x 45 menit 1 x pertemuan

Ket

Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

Indikator Pencapaian Kompetensi

menghargai, berkelompok) dengan koorsemangat, dan dinasi yang baik. percaya diri **)  Perlombaan lari jarak pendek 100 meter dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuh-kan dan membina nilai-nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan.  Melakukan teknik dasar lompat jauh (awalan, tumpuan, melayang di udara dan mendarat) dengan koordinasi yang baik.  Memvariasi dan kombinasi teknik dasar lompat jauh (awalan, tumpuan, melayang di udara dan mendarat) dengan koordinasi yang baik.  Perlombaan lompat jauh dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan.  Melakukan teknik dasar Mempraktikka pencak silat (pukulan, n keterampilan tendangan, tangkisan, dan salah satu elakan) yang dilakukan cabang (berpasangan dan olahraga berkelompok) dengan beladiri serta koordinasi yang baik. nilai kerjasama,  Melakukan variasi dan kejujuran, kombinasi teknik dasar menghargai, pencak silat (pukulan, semangat, dan tendangan, tangkisan, dan percaya diri **) elakan) yang dilakukan (berpasangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.  Melakukan pertandingan pencak silat menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan

1.4.

Alokasi Waktu

2 x 45 menit 1 x pertemuan

6 x 45 menit 3 x pertemuan

Ket

Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

Indikator Pencapaian Kompetensi

Alokasi Waktu

membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, percaya diri dan menghormati lawan. 2.

2.1. Mempraktikka n latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam bentuk sederhana serta nilai tanggungjawab , disiplin, dan percaya diri.

Mempraktikka n latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

 Melakukan latihan kekuatan dalam bentuk sederhana dengan koordinasi yang baik.  Melakukan latihan kecepatan dalam bentuk sederhana dengan koordinasi yang baik.  Melakukan latihan daya tahan dalam bentuk sederhana dengan koordinasi yang baik.  Melakukan latihan kelentukan dalam bentuk sederhana dengan koordinasi yang baik.  Melakukan tes kebugaran jasmani secara sederhana dengan koordinasi yang baik.

4 x 45 menit 2 x pertemuan

 Melakukan latihan guling depan dengan koordinasi yang baik.  Melakukan latihan guling belakang dengan koordinasi yang baik.  Melakukan latihan gerakan kayang dengan koordinasi yang baik.  Melakukan latihan sikap lilin dengan koordinasi yang baik.  Melakukan latihan berdiri dengan kepala dengan koordinasi yang baik.

4 x 45 menit 2 x pertemuan

2.2. Mempraktikka n tes kebugaran jasmani serta nilai tanggungjawab , disiplin, dan percaya diri. 2.3. Mempraktikka n perawatan tubuh agar tetap segar. 3. Mempraktikka n keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

3.1. Mempraktikka n rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjawab dan menghargai teman. 3.2.

Ket

Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar Mempraktikka n rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerjasama dan tanggungjawab .

4.Mempraktikka n aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

4.1. Mempraktikka n keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi dan keluwesan. 4.2. Mempraktikka n keterampilan gerak dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi dan keluwesan.

5.Mempraktikka n salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

5.1. Mempraktikka n keterampilan dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin, keberanian, tanggungjawab , dan kerja keras. 5.2. Mempraktikka n keterampilan teknik dasar loncat indah

Indikator Pencapaian Kompetensi

Alokasi Waktu

 Melakukan variasi dan kombinasi latihan guling depan, guling belakang, sikap kayang, sikap lilin, dan berdiri dengan kepala dengan koordinasi yang baik.

 Melakukan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat (perorangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.  Melakukan keterampilan gerak dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat (perorangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.  Melakukan variasi dan kombinasi keterampilan gerak dasar (langkah dan lompat) dan (ayunan lengan) pada aktivitas ritmik tanpa alat (perorangan dan ber-kelompok) dengan koordinasi yang baik.

4 x 45 menit 2 x pertemuan

 Melakukan latihan gerakan kaki renang gaya bebas dengan koordinasi yang baik.  Melakukan latihan gerakan lengan renang gaya bebas dengan koordinasi yang baik.  Melakukan latihan gerakan pernapasan renang gaya bebas dengan koordinasi yang baik.  Melakukan perlombaan renang gaya bebas (menempuh jarak 50 meter) untuk menumbuhkan dan memupuk nilai-nilai disiplin, keberanian, tanggungjawab dan kerja keras.  Melakukan latihan loncat indah

6 x 45 menit 3 x pertemuan

Ket

Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar dari samping kolam renang dengan teknik serta nilai disiplin, keberanian, tanggungjawab , dan kerja keras.

6. Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

6.1. Mempraktikka n keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah pantai serta nilai tanggungjawab , kerjasama, toleransi, tolong menolong, melaksanakan keputusan kelompok. 6.2. Mempraktikka n keterampilan dasar penyelamatan di pantai serta nilai tanggungjawab , kerjasama, toleransi, tolong menolong, melaksanakan keputusan kelompok.

Indikator Pencapaian Kompetensi

Alokasi Waktu

dari samping kolam renang dengan koordinasi yang baik.

 Melakukan kegiatan menjelajah pantai secara berkelompok untuk menanamkan nilai tanggungjawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, melaksanakan keputusan kelompok.  Melakukan penyelamatan di pantai secara berkelompok untuk menanamkan nilai tanggungjawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, melaksanakan keputusan kelompok.  Melakukan pemilihan makanan dan minuman yang sehat secara berkelompok dengan tepat dan benar.

4 x 45 menit 2 x pertemuan

 Menganalisis bahaya penggunaan narkoba seperti: hekekat narkoba, penyalah-

2 x 45 menit 1 x pertemuan

6.3.

7. Menerapkan budaya hidup sehat.

Mempraktikka n keterampilan memilih makanan dan minuman yang sehat 7.1. Menganalisis bahaya penggunaan

Ket

Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar narkoba.

Indikator Pencapaian Kompetensi

Alokasi Waktu

gunaan narkoba, penggolongan jenis narkoba, pengaruh jenis-jenis narkoba pada tubuh manusia.  Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba seperti: saksi terhadap tindak pidana narkotika.

7.2. Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba.

K U R I K U L U M T I N G K AT S ATU A N P E N D I D I K A N ( K T S P )

PERANGKAT PEMBELAJARAN PROGRAM TAHUNAN ( PROTAH ) Mata Pelajaran Satuan Pendidikan Kelas/Semester

: Pendidikan Jasmani, Olahraga Kesehatan ( PJOK ) : SMA / MA :X/2

Nama Guru

: SUGIANTO, S. Pd.

NBM

: ___________________________

Sekolah

: SMA Muhammadiyah 2 Pontianak

dan

Ket

PROGRAM TAHUNAN ( PROTAH ) Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas / Semester Tahun Pelajaran Standar Kompetensi 8.

: SMA Muhammadiyah 2 Pontianak : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan ( PJOK ). : X/2 : 2013/2014 Kompetensi Dasar

8.1. Mempraktikkan keterampilan Mempraktikka bermain salah n berbagai satu permainan keterampilan dan olahraga permainan beregu bola olahraga besar serta nilai dalam bentuk kerjasama, sederhana dan kejujuran, nilai-nilai yang menghargai, terkandung semangat, dan didalamnya. percaya diri **).

Indikator Pencapaian Kompetensi  Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar menendang, mengontrol, dan menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam, kaki bagian luar dan punggung kaki dengan koordinasi yang baik.  Bermain sepakbola dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuh-kan dan membina nilai-nilai kerjasama, toleransi, me-mecahkan masalah, menghargai teman, dan keberanian.  Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar passing bawah, passing atas, servis bawah dan smash tanpa awalan dengan koordinasi yang baik.  Bermain bolavoli dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan.  Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar melempar dan menangkap bola (chest pass, bounce pass, over head pass, dan side pass), menggiring bola dan menembak ke ring basket dengan koordinasi yang baik.  Bermain bolabasket dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuh-kan dan membina nilai-nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan, bersedia

Alokasi Waktu 4 x 45 menit 2 x pertemuan

4 x 45 menit 2 x pertemuan

4 x 45 menit 2 x pertemuan

Ket

Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

Indikator Pencapaian Kompetensi

Alokasi Waktu

berbagi tempat dan peralatan. 8.2 Mempraktikkan  Melakukan variasi dan keterampilan kombinasi teknik dasar bermain salah memukul forehand, me-mukul satu permainan backhand, dan servis dan olahraga bulutangkis dengan koorberegu bola kecil dinasi yang baik. dengan  Bermain bulutangkis dengan menggunakan menggunakan peraturan yang alat dan dimodifikasi untuk peraturan yang menumbuh-kan dan membina dimodifikasi nilai-nilai kerjasama, toleransi, serta nilai percaya diri, keberanian, kerjasama, menghargai lawan, bersedia kejujuran, berbagi tempat dan peralatan. menghargai, semangat, dan  Melakukan variasi dan percaya diri**) kombinasi teknik dasar melempar, menangkap dan memukul bola softball dengan koordinasi yang baik.  Bermain softball dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuh-kan dan membina nilai-nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan.  Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar memukul forehand, memukul backhand, dan servis tenis meja dengan koordinasi yang baik.  Bermain tenis meja dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan. 8.3. Mempraktikkan keterampilan keterampilan atletik dengan menggunakan

 Melakukan teknik dasar lari jarak menengah 1.500 meter (start, gerakan lari, memasuki garis finish) yang dilakukan (perorangan dan berkelompok)

4 x 45 menit 2 x pertemuan

4 x 45 menit 2 x pertemuan

4 x 45 menit 2 x pertemuan

2 x 45 menit 1 x pertemuan

Ket

Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri **)

Indikator Pencapaian Kompetensi dengan koordinasi yang baik.  Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar lari jarak menengah 1.500 meter (start, gerakan lari, memasuki garis finish) yang dilakukan (perorangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.  Perlombaan lari jarak menengah 1.500 meter dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri.  Melakukan teknik dasar lompat tinggi (awalan, tumpuan, saat melewati mistar dan mendarat) dengan koordinasi yang baik  Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar lompat tinggi (awalan, tumpuan, saat melewati mistar dan mendarat) dengan koordinasi yang baik.  Perlombaan lompat tinggi dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan.  Melakukan teknik dasar tolak peluru (awalan, menolakan peluru, lepasnya peluru dan menjaga keseimbangan) dengan koordinasi yang baik.  Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar tolak peluru (awalan, menolakan peluru, lepasnya peluru dan menjaga keseimbangan) dengan koordinasi yang baik.  Perlombaan tolak peluru dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk

Alokasi Waktu

2 x 45 menit 1 x pertemuan

2 x 45 menit 1 x pertemuan

2 x 45 menit 1 x pertemuan

Ket

Standar Kompetensi

Indikator Pencapaian Kompetensi

Kompetensi Dasar

Alokasi Waktu

menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerja-sama, kejujuran, meng-hargai, semangat, dan percaya diri. 8.4. Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga beladiri serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri **)

9. Mempraktikka n latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

10. Mempraktik k-an keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai-



Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar pencak silat (pukulan dan tangkisan) dengan koordinasi yang baik.  Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar pencak silat (tendangan dan elakan/hindaran) dengan koordinasi yang baik.  Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar pencak silat (pukulan, tendangan, elakan, tangkisan dan hindaran) dengan koordinasi yang baik.

9.1. Mempraktikkan  ber-bagai bentuk ke-bugaran jasmani sesuai dengan kebutuhan serta nilai kejujuran,  tanggung-jawab, disiplin, dan percaya diri. 9.2. Mempraktikkan tes kebugaran jasmani dan interpretasi hasil tes dalam menentu-kan derajat kebugaran jasmani serta nilai kejujuran, se-mangat, tanggung-jawab, disiplin, dan percaya diri. 10.1 Mempraktikkan  keterampilan rangkaian senam lantai dengan menggunakan alat serta nilai percaya diri, 

Melakukan latihan kebugar-an jasmani (kekuatan, kecepatan, daya tahan, kelincahan dan kelentukan) dengan koordinasi yang baik.

4 x 45 menit 2 x pertemuan

4 x 45 menit 2 x pertemuan

Melakukan tes kebugaran jasmani untuk siswa SMA (lari cepat 60 meter, angkat tubuh/60 detik, baring duduk/60 detik, loncat tegak, lari jauh/1.000 pi dan 1.200 m pa) dengan koordinasi yang baik.

Melakukan rangkaian senam lantai dengan menggunakan alat (lompat kangkang dan lompat jongkok) dengan koordinasi yang baik. Melakukan rangkaian senam

4 x 45 menit 2 x pertemuan

Ket

Standar Kompetensi nilai yang terkandung didalamnya.

11. Mempraktik k-an aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilainilai yang terkandung didalamnya.

12. Mempraktik k-an keterampilan beberapa gaya renang dan

Kompetensi Dasar kerjasama, tanggungjawab dan menghargai teman. 10.2. Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai tanpa menggunakan alat serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjawab dan menghargai teman. 11.1. Mempraktikkan kombinasi keterampilan langkah kaki dan ayunan lengan pada aktivitas ritmik berirama tanpa alat serta nilai kedisiplinan, toleransi, keluwesan dan estetika. 11.2. Mempraktikkan rangkaian senam irama tanpa alat dengan koordinasi gerak serta nilai kedisiplinan, toleransi, keluwesan dan estetika. 12.1. Mempraktikkan kombinasi teknik renang gaya bebas dan salah satu gaya lain serta nilai

Indikator Pencapaian Kompetensi

Alokasi Waktu

lantai tanpa menggunakan alat (guling depan, guling ke belakang, berdiri dengan kedua tangan, sikap lilin, guling lenting dan sikap kayang) dengan koordinasi yang baik.

 Melakukan kombinasi keterampilan langkah kaki dan ayunan lengan pada aktivitas ritmik berirama tanpa alat serta nilai kedisiplinan, toleransi, keluwesan dan estetika dengan koordinasi yang baik.  Melakukan rangkaian senam irama tanpa alat dengan koordinasi gerak serta nilai kedisiplinan, toleransi, keluwesan dan estetika dengan baik.

4 x 45 menit 2 x pertemuan

 Melakukan latihan gerakan kaki renang gaya bebas dengan koordinasi yang baik.  Melakukan latihan gerakan lengan renang gaya bebas dengan koordinasi yang baik.

6 x 45 menit 3 x pertemuan

Ket

Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

pertolongan disiplin, kerja kecelakaan di keras, air dan nilaikeberanian dan nilai yang tanggungjawab. terkandung didalamnya 12.2. Mempraktikkan keterampilan dasar pertolongan kecelakaan di air dengan sistem Resusitasi Jantung dan Paru (RJP) serta nilai disiplin, kerja keras, keberanian dan tanggungjawab 13. 13.1. Mempraktik Mempraktikkan k-an keterampilan perencanaan dasar-dasar penjelajahan kegiatan dan menjelajah penyelamata gunung serta n aktivitas di nilai alam bebas tanggungjawab, dan nilaikerjasama, nilai yang toleransi, tolong terkandung menolong, didalamnya. melaksanakan keputusan kelompok. 13.2. Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan penjelajahan di pegunungan serta nilai tanggungjawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, melaksanakan keputusan kelompok. 14. Menerapkan 14.1. Menganalisis budaya hidup dampak seks

Indikator Pencapaian Kompetensi

Alokasi Waktu

 Melakukan latihan gerakan pernapasan renang gaya bebas dengan koordinasi yang baik.  Melakukan perlombaan renang gaya bebas (menempuh jarak 50 meter).  Melakukan pertolongan kecelakaan di air dengan sistem Resusitasi Jantung dan Paru (RJP)

 Melakukan kegiatan menjelajah gunung secara berkelompok untuk menanam-kan nilai tanggungjawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, melaksanakan keputusan kelompok.  Melakukan penyelamatan penjelajahan di pegunungan secara berkelompok untuk menanamkan nilai tanggungjawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, melaksanakan keputusan kelompok.  Melakukan penjagaan lingkungan yang sehat secara berkelompok dengan tepat dan benar.

4 x 45 menit 2 x pertemuan

 Menganalisis dampak seks bebas yang meliputi:

2 x 45 menit 1 x

Ket

Standar Kompetensi sehat.

Kompetensi Dasar

Indikator Pencapaian Kompetensi

bebas.

pengertian pendidikan seks, tujuan pendidikan seks, pentingnya pendidikan seks, metode pendidikan seks, macam-macam bahaya seks bebas, dan tempat-tempat yang digunakan kaum remaja dalam 14.2. Memahami melakukan seks bebas. cara menghindari  Memahami cara menghindari seks bebas. seks bebas melalui: pencegahan menurut kaidah agama dan pencegahan seks bebas di dalam keluarga.

Pontianak,

Alokasi Waktu pertemuan

20 juli 2014

Mengetahui : Kepala Sekolah,

ALI ROHMAN NASUTION, BA

Guru Mata Pelajaran,

SUGIANTO, S. Pd.

Ket

K U R I K U L U M T I N G K AT S ATU A N P E N D I D I K A N ( K T S P )

PERANGKAT PEMBELAJARAN

PROGRAM TAHUNAN ( PROTAH ) Mata Pelajaran Satuan Pendidikan Kelas/Semester

: Pendidikan Jasmani, Olahraga Kesehatan ( PJOK ) : SMA / MA : XI / 1

Nama Guru

: SUGIANTO, S. Pd.

NBM

: ___________________________

Sekolah

: SMA Muhammadiyah 2 Pontianak

dan

PROGRAM TAHUNAN ( PROTAH ) Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas / Semester Tahun Pelajaran Standar Kompetensi 1.

: SMA Muhammadiyah 2 Pontianak : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan ( PJOK ). : XI/1 : 2013/2014 Kompetensi Dasar

1.1. Mempraktikkan keterampilan Mempraktikka bermain salah n berbagai satu permainan keterampilan dan olahraga permainan beregu bola besar olahraga serta nilai dalam bentuk kerjasama, sederhana dan kejujuran, nilai-nilai yang menghargai, terkandung semangat, dan didalamnya. percaya diri**)

Indikator Pencapaian Kompetensi  Melakukan latihan koordinasi teknik dasar (mengumpan, mengontrol dan menggiring bola) berpasangan dan ber-kelompok dengan meng-gunakan kaki bagian dalam, kaki bagian luar dan punggung kaki dengan koordinasi yang baik.  Bermain sepakbola dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri.  Melakukan latihan koordinasi teknik dasar passing bawah, passing atas, servis dan smash (berpasangan dan berkelompok) dengan menggunakan dengan koordinasi yang baik.  Bermain bolavoli dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan mem-bina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri.  Melakukan latihan koordinasi teknik dasar melempar, menangkap, menggiring dan menembak bola (berpasangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.  Bermain bolabasket bolabasket dengan mengguna-kan peraturan yang dimodi-fikasi untuk menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, meng-

Alokasi Waktu 4 x 45 menit 2 x pertemuan

4 x 45 menit 2 x pertemuan

4 x 45 menit 2 x pertemuan

Ket

Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

Indikator Pencapaian Kompetensi

Alokasi Waktu

hargai, semangat, dan percaya diri. 1.2 Mempraktikkan  Melakukan koordinasi teknik keterampilan dasar memukul forehand, bermain salah memukul backhand, dan satu permainan servis bulutangkis (berdan olahraga pasangan dan berkelompok) beregu bola kecil dengan koordinasi yang baik. dengan  Bermain bulutangkis dengan menggunakan menggunakan peraturan yang alat dan peraturan dimodifikasi untuk yang dimodifikasi menumbuhkan dan mem-bina serta nilai nilai-nilai kerjasama, kerjasama, kejujuran, menghargai, kejujuran, semangat, dan percaya diri. menghargai,  Melakukan latihan koorsemangat, dan dinasi teknik dasar mepercaya diri**). lempar, menangkap dan memukul bola softball (berpasangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.  Bermain softball dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan mem-bina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri.  Melakukan latihan koordinasi teknik dasar memukul forehand, memukul backhand, dan servis tenis meja (berpasangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.  Bermain tenis meja dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan mem-bina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri. 1.3. Mempraktikkan  Melakukan latihan koordinasi keterampilan teknik dasar lari estafet/ keterampilan sambung (start, gerakan lari, atletik dengan memasuki garis finish) yang menggunakan dilakukan berkelompok peraturan yang dengan koordinasi yang baik.

4 x 45 menit 2 x pertemuan

4 x 45 menit 2 x pertemuan

4 x 45 menit 2 x pertemuan

2 x 45 menit 1 x pertemuan

Ket

Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

Indikator Pencapaian Kompetensi

dimodifikasi serta  Melakukan latihan variasi dan nilai kerjasama, kombinasi teknik dasar lari kejujuran, estafet/sambung (start, gerakmenghargai, an lari, memasuki garis finish) semangat, dan yang dilakukan berkelompok percaya diri **) dengan koordinasi yang baik.  Perlombaan lari estafet/ sambung dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, se-mangat, dan percaya diri.  Melakukan teknik dasar lompat jauh (awalan, tumpuan, melayang di udara dan mendarat) dengan koordinasi yang baik.  Memvariasi dan kombinasi teknik dasar lompat jauh (awalan, tumpuan, melayang di udara dan mendarat) dengan koordinasi yang baik.  Perlombaan lompat jauh dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan membina nilai-nilai lompat jauh dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuh-kan dan membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, meng-hargai, semangat, dan percaya diri. 1.4. Mempraktikkan  Melakukan teknik dasar keterampilan pencak silat (pukulan, salah satu cabang tendangan, tangkisan, olahraga beladiri hindaran, dan elakan) yang serta nilai dilakukan (ber-pasangan dan kerjasama, berkelompok) dengan kejujuran, koordinasi yang baik. menghargai,  Melakukan variasi dan komsemangat, dan binasi teknik dasar pencak percaya diri**). silat (pukulan, tendangan, tang-kisan, hindaran dan elakan) yang dilakukan (berpasangan dan berkelompok) dengan

Alokasi Waktu

2 x 45 menit 1 x pertemuan

6 x 45 menit 3 x pertemuan

Ket

Standar Kompetensi

Indikator Pencapaian Kompetensi

Kompetensi Dasar



2.

2.1. Mempraktikkan berbagai bentuk Mempraktikka latihan n aktivitas kelincahan, pengembangan power dan daya untuk tahan untuk meningkatkan meningkatkan kualitas kebugaran kebugaran jasmani serta nilai jasmani dan tanggungjawab, cara disiplin, dan pengurannya percaya diri. dan nilai-nilai 2.2. Mempraktikkan yang tes untuk terkandung kelincahan, didalamnya. power dan daya tahan dalam kebugaran jasmani serta nilai tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri. 3. 3.1. Mempraktikkan Mempraktikka keterampilan n keterampilan rangkaian senam senam dan ketangkasan nilai-nilai yang dengan terkandung menggunakan didalamnya. alat serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjawab dan menghargai teman. 3.2. Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam ketangkasan tanpa menggunakan

Alokasi Waktu

koordinasi yang baik. Melakukan pertandingan pencak silat menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, se-mangat, dan percaya diri.

Melakukan latihan kelincahan, power dan daya tahan untuk meningkatkan kebugaran jasmani dengan koordinasi yang baik.  Melakukan tes untuk kelincahan, power dan daya tahan dalam kebugaran jasmani dengan koordinasi yang baik.  Melakukan perlombaan latihan kelincahan, power dan daya tahan menggunakan sitem sirkuit untuk menumbuhkan dan memupuk nilai-nilai tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri

4 x 45 menit 2 x pertemuan



4 x 45 menit 2 x pertemuan





Melakukan latihan rangkaian senam ketangkasan dengan menggunakan alat (lompat kangkang, lompat jongkok dan berguling di atas peti lompat) dengan koordinasi yang baik. Melakukan latihan rangkaian senam ketangkasan tanpa menggunakan alat (loncat harimau, meroda dan guling lenting) dengan koordinasi yang baik.

Ket

Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

alat serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjawab dan menghargai teman. 4. 4.1. Mempraktikkan  keterampilan Mempraktikka aktivitas ritmik n aktivitas tanpa alat dengan ritmik koordinasi gerak menggunakan lanjutan serta alat dengan nilai kedisiplinan, koordinasi toleransi,  yang baik dan keluwesan dan nilai-nilai yang estetika. terkandung 4.2. Mempraktikkan didalamnya. keterampilan aktivitas ritmik menggunakan alat serta nilai kedisiplinan, toleransi, keluwesan dan estetika. 5. 5.1. Mempraktikkan  Mempraktikka keterampilan n salah satu salah satu gaya gaya renang renang untuk dan loncat pertolongan serta  indah dan nilai disiplin, nilai-nilai yang kerja keras, terkandung keberanian dan didalamnya tanggungjawab. 

6. Menerapkan

Indikator Pencapaian Kompetensi

Alokasi Waktu

Melakukan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak lanjutan serta nilai kedisiplinan, toleransi, keluwesan dan estetika dengan koordinasi yang baik. Melakukan aktivitas ritmik menggunakan alat (gada) secara perorangan maupun kelompok serta nilai kedisiplinan, toleransi, keluwesan dan estetika dengan koordinasi yang baik.

4 x 45 menit 2 x pertemuan

Melakukan latihan gerakan kaki renang gaya dada dengan koordinasi yang baik. Melakukan latihan gerakan lengan renang gaya dada dengan koordinasi yang baik. Melakukan latihan gerakan pernapasan renang gaya dada 5.2. Mempraktikkan dengan koordinasi yang keterampilan baik. loncat indah dari  Melakukan perlombaan papan satu meter renang gaya dada dengan teknik (menempuh jarak 50 meter) serta nilai untuk menumbuhkan dan disiplin, kerja memupuk nilai-nilai disiplin, keras, keberanian keberanian, tanggungjawab dan dan kerja keras. tanggungjawab.  Melakukan latihan loncat indah dari samping kolam renang dengan koordinasi yang baik. 6.1. Memahami  Mengidentifikasi bahaya

6 x 45 menit 3 x pertemuan

2 x 45 menit

Ket

Standar Kompetensi budaya hidup sehat.

Kompetensi Dasar bahaya HIV/AIDS. 6.2. Memahami cara penularan HIV/AIDS. 6.3. Memahami cara menghindari penularan HIV/AIDS

Indikator Pencapaian Kompetensi HIV/ AIDS yang meliputi: perkembangan HIV/AIDS di Indonesia, asal usul penyakit HIV/AIDS dan tahapantahapan HIV/AIDS menjadi AIDS.  Mengidentifikasikan cara menghindari HIV/AIDS melalui: cara HIV/AIDS masuk dalam tubuh manusia, masa inkubasi virus HIV/AIDS, cara penularan virus HIV/AIDS, gejala awal terinfeksi virus HIV/AIDS dan kelompok beresiko tinggi terkena HIV/AIDS.  Mengidentifikasikan cara pen-cegahan virus HIV/AIDS melalui: cara pencegahan virus HIV/AIDS dan obatobatan untuk menyembuhkan virus HIV/AIDS.

Pontianak,

Alokasi Waktu 1 x pertemuan

20 juli 2014

Mengetahui : Kepala Sekolah,

ALI ROHMAN NASUTION, BA

Guru Mata Pelajaran,

SUGIANTO, S. Pd.

Ket

K U R I K U L U M T I N G K AT S ATU A N P E N D I D I K A N ( K T S P )

PERANGKAT PEMBELAJARAN PROGRAM TAHUNAN ( PROTAH ) Mata Pelajaran Satuan Pendidikan Kelas/Semester

: Pendidikan Jasmani, Olahraga Kesehatan ( PJOK ) : SMA / MA : XI / 2

Nama Guru

: SUGIANTO, S. Pd.

NBM

: ___________________________

Sekolah

: SMA Muhammadiyah 2 Pontianak

dan

PROGRAM TAHUNAN ( PROTAH ) Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas / Semester Tahun Pelajaran

: SMA Muhammadiyah 2 Pontianak : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan ( PJOK ). : XI/2 : 2013/2014

Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

7. Mempraktikkan berbagai keterampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

7.1. Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga beregu bola besar serta nilai kerjasama, kejujuran, kerja keras, dan percaya diri**).

Indikator Pencapaian Kompetensi  Melakukan latihan variasi dan kombinasi latihan teknik dasar permainan sepakbola (mengumpan, mengontrol, menggiring dan menembak) berpasangan dan berkelompok dengan menggunakan kaki bagian dalam, kaki bagian luar dan punggung kaki dengan koordinasi yang baik.  Bermain sepakbola dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, kerja keras, dan percaya diri.  Melakukan latihan variasi dan kombinasi teknik dasar passing bawah, passing atas, servis dan smash (berpasangan dan berkelompok) dengan meng-gunakan dengan koordinasi yang baik.  Bermain bolavoli bolavoli dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, kerja keras, dan percaya diri.  Melakukan latihan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bolabasket melempar, menangkap, menggiring dan menembak bola (berpasangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.

Alokasi Waktu 4 x 45 menit 2 x pertemuan

4 x 45 menit 2 x pertemuan

4 x 45 menit 2 x pertemuan

Ket

Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

Indikator Pencapaian Kompetensi

Alokasi Waktu

 Bermain bolabasket dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, kerja keras, dan percaya diri. 7.2 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga beregu bola kecil serta nilai kerjasama, kejujuran, kerja keras, dan percaya diri**).

 Melakukan latihan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bulutangkis memukul forehand, memukul backhand, servis dan smash (berpasangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.  Bermain bulutangkis dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, kerja keras, dan percaya diri.  Melakukan latihan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan softball melempar, menangkap dan memukul bola softball (berpasangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.  Bermain softball dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, kerja keras, dan percaya diri.  Melakukan latihan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan tenis meja memukul forehand, memukul backhand, dan servis tenis meja (berpasangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.  Bermain tenis meja dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan membina

4 x 45 menit 2 x pertemuan

4 x 45 menit 2 x pertemuan

4 x 45 menit 2 x pertemuan

Ket

Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

Indikator Pencapaian Kompetensi

Alokasi Waktu

nilai-nilai kerjasama, kejujuran, kerja keras, dan percaya diri. 7.3. Mempraktikkan  Melakukan teknik dasar lari teknik salah satu halang rintang 3.000 meter nomor atletik (start, gerakan lari, memasuki dengan garis finish) yang dilakukan menggunakan (perorangan dan berkelompok) peraturan yang dengan koordinasi yang baik. dimodifikasi serta  Melakukan variasi dan komnilai kerjasama, binasi teknik dasar lari halang kejujuran, kerja rintang 3.000 meter (start, keras, dan gerakan lari, memasuki garis percaya diri**). finish) yang dilakukan (perorangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.  Perlombaan lari halang rintang 3.000 meter dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuh-kan dan membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, kerja keras, dan percaya diri.  Melakukan teknik dasar lempar lembing (awalan, tumpuan, lepasnya lembing dan menjaga keseimbangan) dengan koor-dinasi yang baik.  Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar lempar lembing (awalan, tumpuan, lepasnya lembing dan menjaga keseimbangan) dengan koordinasi yang baik.  Perlombaan atletik lempar lembing dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, kerja keras, dan percaya diri. 7.4. Mempraktikkan keterampilan teknik salah satu permainan olahraga beladiri serta nilai

 Melakukan teknik dasar pencak silat (teknik tangkapan, jatuhan, lepasan dan kuncian) yang dilakukan (berpasangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.

2 x 45 menit 1 x pertemuan

2 x 45 menit 1 x pertemuan

4 x 45 menit 2 x pertemuan

Ket

Standar Kompetensi

8. Meningkatkan kualitas kebugaran jasmani dan cara pengukuranny a dan nilainilai yang terkandung didalamnya.

9. Mempraktikkan keterampilan senam ketangkasan dengan alat dan nilai-nilai

Kompetensi Dasar

Indikator Pencapaian Kompetensi

Alokasi Waktu

kerjasama, kejujuran, kerja keras, dan percaya diri**)

 Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar pencak silat (teknik tangkapan, jatuhan, lepasan dan kuncian) yang dilakukan (berpasangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.  Melakukan pertandingan pencak silat menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, kerja keras, dan percaya diri.

8.1. Mempraktikkan latihan sirkuit untuk peningkatan kebugaran jasmani serta nilai tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri. 8.2.Mempraktikkan peningkatan beban latihan sirkuit untuk peningkatan kebugaran jasmani serta nilai tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri. 8.3.Mempraktikkan tes untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani serta nilai tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri. 9.1 Mempraktikkan keterampilan senam ketangkasan dengan menggunakan alat lanjutan serta nilai percaya diri,

 Melakukan latihan sirkuit untuk peningkatan kebugaran jasmani serta nilai tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri dengan koordinasi yang baik.  Melakukan latihan peningkatan beban latihan sirkuit untuk pe-ningkatan kebugaran jasmani serta nilai tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri dengan koordinasi yang baik.  Melakukan tes untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani dengan koordinasi yang baik untuk menumbuhkan dan memupuk nilai-nilai tanggung-jawab, disiplin, dan percaya diri.

4 x 45 menit 2 x pertemuan

 Melakukan rangkaian senam ketangkasan dengan menggunakan alat lanjutan (lompat kangkang, lompat jongkok dan berguling di atas peti lompat) dengan koordinasi yang baik.  Melakukan rangkaian senam

4 x 45 menit 2 x pertemuan

Ket

Standar Kompetensi yang terkandung didalamnya.

10. Mempraktikkan aktivitas ritmik menggunakan alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

11. Mempraktikkan dasar pertolongan kecelakaan di air dan nilainilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar kerjasama, tanggungjawab dan menghargai teman.

Indikator Pencapaian Kompetensi

Alokasi Waktu

ketangkasan tanpa menggunakan alat (guling depan, guling belakang, lenting tangan, meroda, dan guling lenting) dengan koordinasi yang baik.

9.2. Mempraktikkan keterampilan senam ketangkasan tanpa menggunakan alat lanjutan serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjawab dan menghargai teman. 10.1. Mempraktikkan  Melakukan kombinasi gerak kombinasi gerak berirama menggunakan alat berirama tali dengan koordinasi serta menggunakan nilai kedisiplinan, konsentrasi alat dengan dan keluwesan (perorangan koordinasi serta dan berkelompok) dengan nilai kedisiplinan, baik. konsentrasi dan  Melakukan rangkaian keluwesan aktivitas ritmik menggunakan alat tali serta nilai kedisiplinan, konsentrasi dan 10.2. Merangkai keluwesan (perorangan dan aktivitas ritmik berkelompok) dengan menggunakan koordinasi yang baik. alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi dan keluwesan. 11.1. Mempraktikkan  Melakukan latihan gerakan keterampilan kaki renang gaya dada dengan kombinasi koordinasi yang baik. gerakan renang  Melakukan latihan gerakan serta nilai lengan renang gaya dada disiplin, dengan koordinasi yang baik. kerjasamaserta  Melakukan latihan gerakan keberanian. pernapasan renang gaya dada dengan koordinasi yang baik. 11.2. Mempraktikkan  Melakukan perlombaan renang keterampilan gaya dada (menempuh jarak dasar pertolongan 50 meter). kecelakaan di air dengan sistem  Melakukan pertolongan Resusitasi

4 x 45 menit 2 x pertemuan

6 x 45 menit 3 x pertemuan

Ket

Standar Kompetensi

12. Mempraktik k-an perencanaan dan keterampilan penjelajahan dan penyelamata n di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

13. Menerapkan budaya hidup sehat.

Kompetensi Dasar

Indikator Pencapaian Kompetensi

Jantung dan Paru kecelakaan di air dengan (RJP) serta nilai sistem Resusitasi Jantung dan disiplin, Paru (RJP) kerjasamaserta keberanian. 12.1. Mempraktikkan  Melakukan perencanaan penketerampilan jelajahan di perbukitan secara merencanakan sederhana dan berkelompok penjelajahan di untuk menanamkan nilai perbukitan. kerjasama, toleransi, tolong menolong, etika, memper12.2. Mempraktikkan hatikan keselamatan dan keterampilan dasar kebersihan lingkungan. penyelamatan penjelajahan di  Melakukan keterampilan perbukitan serta nilai dasar penyelamatan disiplin, penjelajahan di perbukitan tanggungjawab dan serta nilai disiplin, keselamatan tanggungjawab dan keselamat-an.  Melakukan penyelamatan dan P3K terhadap jenis luka ringan secara berkelompok untuk menanamkan nilai kerjasama, toleransi, tolong menolong, etika, memperhatikan keselamatan, disiplin dan tanggungjawab. 13.1. Memahami  Mengidentifikasi cara pemanfaatan perkembang-an jasmani waktu luang seseorang melalui: untuk kesehatan. pengetahuan perkembangan jasmani, faktor-faktor yang mempengaruhi perkembangan anak, ciri-ciri anak sehat, secara benar.  Mengidentifikasikan pemanfaatan waktu luang untuk kesehatan dengan cara: gerak badan, rekreasi, istirahat, dan tidur 14.2. Menerapkan  Mengidentifikasikan pola pola hidup sehat. hidup sehat dengan cara: meme-lihara kebersihan; makanan yang sehat; cara hidup yang teratur; meningkatkan daya tahan tubuh dan kemampuan jasmani; menghindari terjadinya penyakit; meningkatkan

Alokasi Waktu

4 x 45 menit 2 x pertemuan

2 x 45 menit 1 x pertemuan

2 x 45 menit 1 x pertemuan

Ket

Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

Indikator Pencapaian Kompetensi

Alokasi Waktu

taraf kecerdasan dan rohaniah; melengkapi rumah dengan fasilitas hidup sehat; dan pemeriksaan kesehatan secara teratur.

Pontianak,

20 juli 2014

Mengetahui : Kepala Sekolah,

ALI ROHMAN NASUTION, BA

Guru Mata Pelajaran,

SUGIANTO, S. Pd.

Ket

K U R I K U L U M T I N G K AT S ATU A N P E N D I D I K A N ( K T S P )

PERANGKAT PEMBELAJARAN

PROGRAM TAHUNAN ( PROTAH ) Mata Pelajaran Satuan Pendidikan Kelas/Semester

: Pendidikan Jasmani, Olahraga Kesehatan ( PJOK ) : SMA / MA : XII / 1

Nama Guru

: SUGIANT, S. Pd.

NBM

: ___________________________

Sekolah

: SMA Muhammadiyah 2 Pontianak

dan

PROGRAM TAHUNAN ( PROTAH ) Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas / Semester Tahun Pelajaran Standar Kompetensi 1.

: SMA Muhammadiyah 2 Pontianak : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan ( PJOK ). : XII/1 : 2013/2014 Kompetensi Dasar

Indikator Pencapaian Kompetensi

1.1. Mempraktikkan  Melakukan variasi dan keterampilan kombinasi latihan teknik Mempraktikka bermain salah dasar permainan sepakbola n keterampilan satu permainan (meng-umpan, mengontrol, permainan olahraga bola besar meng-giring dan menembak) olahraga lanjutan serta berkelompok menggunakan dengan dengan peraturan kaki bagian dalam, kaki peraturan yang dimodifikasi bagian luar dan punggung yang serta nilai kaki dalam bentuk formasi sebenarnya kerjasama, permainan dengan koordinasi dan nilai-nilai kejujuran, yang baik. yang toleransi, kerja  Bermain sepakbola dengan terkandung keras dan percaya menggunakan peraturan yang didalamnya. diri **) dimodifikasi untuk menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri.  Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar passing bawah, passing atas, servis, smash dan bendungan secara berkelompok dalam bentuk pola penyerangan dan pola pertahanan dengan mengguna-kan dengan koordinasi yang baik.  Bermain bolavoli dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuh-kan dan membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, toleransi, kerja keras dan percaya diri.  Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bolabasket melempar, me-nangkap, menggiring, menem-bak dan rebound bola berkelompok dalam bentuk pola

Alokasi Waktu 4 x 45 menit 2 x pertemuan

4 x 45 menit 2 x pertemuan

4 x 45 menit 2 x pertemuan

Ket

Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

Indikator Pencapaian Kompetensi

Alokasi Waktu

penyerangan dan per-tahanan dengan koordinasi yang baik.  Bermain bolabasket dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, toleransi, kerja keras dan percaya diri. 1.2 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola kecil dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, toleransi, kerja keras dan percaya diri **).

 Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bulutangkis memukul forehand, memukul backhand, servis dan smash (berpasangan dan berkelompok) dalam bentuk pola penyerangan dan pertahanan dengan koordinasi yang baik.  Bermain bulutangkis dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, toleransi, kerja keras dan percaya diri.  Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan softball melempar, menangkap dan memukul bola softball berkelompok dalam bentuk pola penyerangan dan pola pertahanan dengan koordinasi yang baik.  Bermain softball dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri.  Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan tenis meja memukul forehand, memukul backhand, dan servis tenis meja (berpasangan dan

4 x 45 menit 2 x pertemuan

4 x 45 menit 2 x pertemuan

4 x 45 menit 2 x pertemuan

Ket

Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

Indikator Pencapaian Kompetensi

Alokasi Waktu

berkelompok) dalam bentuk pola pertahanan dan pola penyerangan.  Bermain tenis meja dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri. 1.3. Mempraktikkan teknik atletik dengan menggunakan peraturan yang sesungguhnya serta nilai kerjasama, kejujuran, toleransi, kerja keras dan percaya diri**).

1.4. Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang

 Melakukan teknik dasar lari gawang 110 meter (start, gerakan lari, memasuki garis finish) yang dilakukan (perorangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.  Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar lari gawang 110 meter (start, gerakan lari, memasuki garis finish) yang dilakukan (perorangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.  Perlombaan lari gawang 110 meter dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, se-mangat, dan percaya diri.  Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar lompat jangkit (awalan, tumpuan, melayang di udara dan mendarat) dengan koordinasi yang baik.  Perlombaan lompat jangkit dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri.

2 x 45 menit 1 x pertemuan

 Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar pencak silat (teknik pukulan,

4 x 45 menit 2 x pertemuan

2 x 45 menit 1 x pertemuan

Ket

Standar Kompetensi

olahraga beladiri serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri**).

2.

3.

Indikator Pencapaian Kompetensi

Kompetensi Dasar

Alokasi Waktu

ten-dangan, tangkisan, elakan, tangkapan, jatuhan, lepasan dan kuncian) yang dilakukan (berpasangan dan ber-kelompok) dengan koordinasi yang baik.  Melakukan pertandingan pencak silat menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, se-mangat, dan percaya diri.

2.1 Merancang  Mempraktik program latihan kan fisik untuk perencanaan pemeliharaan aktivitas kebugaran jasmani pengembang serta nilai  an untuk tanggungjawab, peningkatan disiplin, dan dan percaya diri. pemeliharaan 2.2. Melaksanakan kebugaran program latihan jasmani dan fisik sesuai dengan nilai-nilai prinsip-prinsip yang latihan yang benar  terkandung serta nilai didalamnya. tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri

Melakukan identifikasi jenis-jenis latihan yang sesuai dengan kebutuhan dengan koordinasi yang baik. Melakukan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani sesuai dengan ke-butuhan dengan menggunakan alat sederhana dengan koordinasi yang baik. melakukan perlombaan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani sesuai dengan kebutuhan dengan menggunakan alat sederhana menggunakan sirkuit dengan koordinasi yang baik untuk menumbuhkan dan memupuk nilai-nilai tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri

4 x 45 menit 2 x pertemuan



Melakukan rangkaian latihan teknik dasar senam lantai (guling depan, guling belakang, guling lenting dan meroda) dengan koordinasi yang baik. Melakukan rangkaian latihan teknik dasar senam ketangkasan (loncat

4 x 45 menit 2 x pertemuan

3.1. Mempraktikkan Mempraktikka keterampilan n rangkaian gerakan kombinasi gerak senam rangkaian senam ketangkasan lantai serta nilai dengan konsep percaya diri, yang benar dan kerjasama, nilai-nilai yang tanggungjawab terkandung dan menghargai



Ket

Standar Kompetensi didalamnya.

Kompetensi Dasar teman. 3.2. Mempraktikkan  keterampilan gerakan kombinasi rangkaian senam ketangkasan serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjawab dan menghargai teman.

4. Mempraktikka n satu rangkaian gerak berirama berbentuk aktivitas aerobik secara beregu dengan diiringi musik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

5. Mempraktikkan berbagai gaya renang lanjutan dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Indikator Pencapaian Kompetensi

Alokasi Waktu

harimau, salto depan dan salto belakang) dengan koordinasi yang baik. Melakukan perlombaan senam ketangkasan (loncat harimau, salto depan dan salto belakang) dengan koordinasi yang baik untuk menumbuhkan dan memupuk nilai-nilai per-caya diri, kerjasama, tanggung-jawab dan menghargai teman

4.1. Mempraktikkan  Melakukan gerak berirama keterampilan gerak senam aerobik serta nilai berirama senam kerjasama, kediplinan, aerobik serta nilai percaya diri, keluwesan dan kerjasama, estetika (perorangan dan kediplinan, berkelompok). percaya diri,  Menyelaraskan antara gerak keluwesan dan dan irama dengan iringan estetika. musik serta nilai kerjasama, 4.2. Mempraktikkan kediplinan, percaya diri, keterampilan keluwesan dan estetika menyelaraskan (perorangan dan antara gerak dan berkelompok) irama dengan  Melakukan perlombaan iringan musik serta senam aerobik untuk nilai kerjasama, menumbuhkan nilai-nilai kediplinan, kerjasama, kediplinan, percaya diri, percaya diri, keluwesan dan keluwesan dan estetika (perorangan dan estetika. berkelompok). 5.1. Mempraktikkan  Melakukan latihan gerakan keterampilan kaki renang gaya punggung renang gaya dengan koordinasi yang baik. punggung serta  Melakukan latihan gerakan nilai disiplin, kerja lengan renang gaya keras dan punggung dengan koordinasi keberanian. yang baik.  Melakukan latihan gerakan 5.2. Mempraktikkan pernapasan renang gaya keterampilan punggung dengan koordinasi berbagai gaya yang baik. renang lanjutan  Melakukan perlombaan lainnya serta nilai renang gaya punggung disiplin, kerja (menempuh jarak 50 meter) keras dan untuk menumbuhkan dan keberanian.

4 x 45 menit 2 x pertemuan

6 x 45 menit 3 x pertemuan

Ket

Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

Indikator Pencapaian Kompetensi

Alokasi Waktu

memupuk nilai-nilai disiplin, keberanian, tanggungjawab dan kerja keras. Pontianak,

20 juli 2014

Mengetahui : Kepala Sekolah,

ALI ROHMAN NASUTION, BA

Guru Mata Pelajaran,

SUGIANTO, S. Pd.

Ket

K U R I K U L U M T I N G K AT S ATU A N P E N D I D I K A N ( K T S P )

PERANGKAT PEMBELAJARAN PROGRAM TAHUNAN ( PROTAH ) Mata Pelajaran Satuan Pendidikan Kelas/Semester

: Pendidikan Jasmani, Olahraga Kesehatan ( PJOK ) : SMA / MA : XII / 2

Nama Guru

: SUGIANTO, S. Pd.

NBM

: ___________________________

Sekolah

: SMA Muhammadiyah 2 Pontianak

dan

PROGRAM TAHUNAN ( PROTAH ) Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas / Semester Tahun Pelajaran Standar Kompetensi 6.

: SMA Muhammadiyah 2 Pontianak : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan ( PJOK ). : XII/2 : 2013/2014 Kompetensi Dasar

6.1. Mempraktikkan keterampilan Mempraktikka bermain salah n keterampilan satu permainan permainan olahraga bola olahraga besar dengan dengan peraturan peraturan dan sebenarnya serta nilai-nilai yang nilai kerjasama, terkandung kejujuran, didalamnya. menerima kekalahan, kerja keras dan percaya diri**)

Indikator Pencapaian Kompetensi  Melakukan latihan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan sepakbola (mengumpan, mengontrol, menggiring dan menembak) berpasangan dan berkelompok dengan menggunakan kaki bagian dalam, kaki bagian luar dan punggung kaki dengan koordinasi yang baik.  Melakukan latihan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan sepakbola berpasangan dan berkelompok dalam bentuk penerapan pola penyerangan dan pertahanan permainan dengan koordinasi yang baik  Bermain sepakbola dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, kerja keras, dan percaya diri.  Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar passing bawah, passing atas, servis dan smash (berpasangan dan berkelompok) dengan menggunakan dengan koordinasi yang baik.  Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bolavoli berpasangan dan berkelompok dalam bentuk penerapan pola penyerangan dan pertahanan permainan dengan koordinasi yang baik.  Bermain bolavoli bolavoli dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan membina

Alokasi Waktu 4 x 45 menit 2 x pertemuan

4 x 45 menit 2 x pertemuan

Ket

Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

Indikator Pencapaian Kompetensi nilai-nilai kerjasama, kejujuran, kerja keras, dan percaya diri.  Melakukan latihan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bolabasket melempar, menangkap, menggiring dan menembak bola (berpasangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.  Melakukan latihan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bolabasket berpasangan dan berkelompok dalam bentuk penerapan pola pertahanan dan pola penyerangan permainan dengan koordinasi yang baik.  Bermain bolabasket dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, kerja keras, dan percaya diri.

6.2 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola kecil dengan peraturan sebenarnya serta nilai kerjasama, kejujuran, menerima kekalahan, kerja keras dan percaya diri**).

 Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bulutangkis memukul forehand, memukul backhand, servis dan smash (ber-pasangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.  Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bulutangkis berpasangan dan berkelompok dalam bentuk penerapan strategi dan taktik permainan dengan koordinasi yang baik.  Bermain bulutangkis dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, kerja keras, dan percaya diri.  Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan softball melempar, menangkap dan memukul bola softball (berpasangan dan ber-

Alokasi Waktu 4 x 45 menit 2 x pertemuan

4 x 45 menit 2 x pertemuan

4 x 45 menit 2 x pertemuan

Ket

Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar











6.3. Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang sebenarnya serta nilai kerjasama, kejujuran, menerima kekalahan, kerja keras dan percaya diri**).

Indikator Pencapaian Kompetensi

Alokasi Waktu

kelompok) dengan koordinasi yang baik Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan softball berpasangan dan berkelompok dalam bentuk penerapan strategi dan taktik penyerangan permainan dengan koordinasi yang baik. Bermain softball dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, kerja keras, dan percaya diri. Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan tenis meja memukul forehand, memukul backhand, dan servis tenis meja (berpasangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik. Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar permainan tenis meja berpasangan dan berkelompok dalam bentuk penerapan pola penyerangan permainan dengan koordinasi yang baik. Bermain tenis meja dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, kerja keras, dan percaya diri.

4 x 45 menit 2 x pertemuan

 Melakukan teknik dasar lari jarak menengah 1.500 meter (start, gerakan lari, memasuki garis finish) yang dilakukan (perorangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.  Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar lari jarak menengah 1.500 meter (start, gerakan lari, memasuki garis finish) yang dilakukan (perorangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik.

2 x 45 menit 1 x pertemuan

Ket

Standar Kompetensi

Indikator Pencapaian Kompetensi

Kompetensi Dasar

 Melakukan perlombaan lari jarak menengah 1.500 meter dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuh-kan dan membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, kerja keras, dan percaya diri.  Melakukan teknik dasar lompat tinggi (awalan, tumpuan, saat melewati mistar dan mendarat) dengan koordinasi yang baik.  Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar lompat tinggi (awalan, tumpuan, saat melewati mistar dan mendarat) dengan koordinasi yang baik.  Melakukan perlombaan atletik lompat tinggi dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, menerima kekalahan, kerja keras dan percaya diri.  Melakukan teknik dasar lempar cakram (awalan, tumpuan, lepasnya cakram dan menjaga keseimbangan) dengan koordinasi yang baik.  Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar lempar cakram (awalan, tumpuan, lepasnya cakram dan menjaga keseimbangan) dengan koordinasi yang baik.  Melakukan perlombaan atletik lempar cakram dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, menerima kekalahan, kerja keras dan percaya diri. 6.4. Mempraktikkan keterampilan salah satu permainan olahraga beladiri



Melakukan teknik dasar pencak silat (teknik pukulan, tendangan, tangkisan, elakan, tangkapan, jatuhan, lepasan dan kuncian) yang dilakukan

Alokasi Waktu

2 x 45 menit 1 x pertemuan

4 x 45 menit 2 x pertemuan

4 x 45 menit 2 x pertemuan

Ket

Standar Kompetensi

secara berpasangan dengan menggunakan peraturan yang sebenarnya serta nilai kerjasama, kejujuran, menerima kekalahan, kerja keras dan percaya diri**).

7.

7.1. Mempraktikkan program latihan Mempraktikka fisik untuk n keterampilan pemeliharaan permainan kebugaran olahraga jasmani. dengan peraturan dan 7.2. Mempraktikkan nilai-nilai yang membaca hasil tes terkandung berdasarkan tabel didalamnya. yang cocok.

8. Mengkombinasikan rangkaian gerakan senam lantai dan senam ketangkasan dengan alat dan nilainilai yang terkandung didalamnya.

Indikator Pencapaian Kompetensi

Kompetensi Dasar

8.1 Mempraktikkan rangkaian gerakan senam lantai serta nilai percaya diri, tanggungjawab, kerjasama, dan percaya kepada teman.





Alokasi Waktu

(berpasangan dan berkelompok) dengan koordinasi yang baik. Melakukan latihan variasi dan kombinasi teknik dasar pencak silat berpasangan dan ber-kelompok dalam bentuk penerapan pola penyerangan dan pertahanan dengan koordinasi yang baik. Melakukan pertandingan pencak silat menggunakan peraturan yang dimodifikasi untuk menumbuhkan dan membina nilai-nilai kerjasama, kejujuran, kerja keras, dan percaya diri.

 Melakukan latihan tes kebugaran jasmani secara sederhana (tes lari cepat, angkat tubuh, baring duduk, loncat tegak dan lari jauh 1.000 m, 1.200 m) dengan koordinasi yang baik.  Melakukan interpretasi secara sederhana hasil tes (lari cepat, angkat tubuh, baring duduk, loncat tegak dan lari jauh 1.000 m, 1.200 m) dalam menentukan derajat kebugaran.  Melakukan perlombaan tes kebugaran jasmani secara sederhana dengan koordinasi yang baik untuk menumbuhkan dan memupuk nilai-nilai disiplin dan tanggungjawab.

4 x 45 menit 2 x pertemuan



4 x 45 menit 2 x pertemuan

Melakukan rangkaian latihan teknik dasar senam lantai (guling depan, guling belakang, guling lenting dan meroda) dengan koordinasi yang baik.  Melakukan rangkaian latihan teknik dasar senam ketangkasan (lompat kangkang dan lompat jongkok) dengan koordinasi yang baik. 8.2. Mempraktikkan rangkaian gerakan  Melakukan perlombaan senam senam lantai (guling depan, guling

Ket

Standar Kompetensi

Indikator Pencapaian Kompetensi

Kompetensi Dasar ketangkasan serta nilai percaya diri, tanggungjawab, kerjasama, dan percaya kepada teman.

9. Mempraktikka n satu rangkaian gerak berirama secara beregu dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

10. Mempraktikkan keterampilan penguasaan berbagai teknik gaya renang dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Alokasi Waktu

belakang, guling lenting di atas peti lompat) dengan koordinasi yang baik untuk menumbuhkan dan memupuk nilai-nilai percaya diri, tanggungjawab, kerjasama, dan percaya kepada teman Melakukan gerak berirama senam aerobik serta nilai kerjasama, kediplinan, percaya diri, keluwesan dan estetika (perorangan dan berkelompok). Menyelaraskan antara gerak dan irama dengan iringan musik serta nilai kerjasama, kediplinan, keluwesan dan estetika (perorangan dan berkelompok). Melakukan perlombaan senam aerobik untuk menumbuhkan nilai-nilai kerjasama, kediplin-an, keluwesan dan estetika (perorangan dan berkelompok).

4 x 45 menit 2 x pertemuan

10.1. Mempraktikkan  Melakukan latihan koordinasi koordinasi teknik teknik dasar meluncur, dasar meluncur, gerakan kaki dan lengan, gerakan kaki dan renang gaya punggung dalam lengan, renang jarak tertentu serta nilai gaya punggung disiplin, sportif, jujur, toleran, dalam jarak kerja keras, dan keberanian tertentu serta nilai dengan koordinasi yang baik. disiplin, sportif,  Melakukan latihan koordinasi jujur, toleran, teknik dasar meluncur, kerja keras, dan gerakan kaki, lengan dan keberanian. pernapasan renang gaya 10.2. Mempraktikkan punggung dalam jarak koordinasi teknik tertentu serta nilai disiplin, dasar meluncur, sportif, jujur, toleran, kerja gerakan kaki, keras, dan keberanian dengan lengan dan koordinasi yang baik. pernapasan renang  Melakukan perlombaan renang gaya punggung gaya punggung (menempuh dalam jarak jarak 50 meter) untuk tertentu serta nilai menumbuhkan dan memupuk disiplin, sportif, nilai-nilai disiplin, sportif, jujur, toleran,

6 x 45 menit 3 x pertemuan

9.1. Mempraktikkan rangkaian gerak senam aerobik dengan iringan musik serta nilai kerjasama, kediplinan, keluwesan dan estetika.





9.2. Mempraktikkan senam irama tradisional sesuai  budaya daerah secara berkelompok serta nilai kerjasama, kediplinan, keluwesan dan estetika.

Ket

Standar Kompetensi

Indikator Pencapaian Kompetensi

Kompetensi Dasar

kerja keras, dan keberanian. 11. Mengevaluasi 11.1. Mempraktikkan kegiatan luar pemilihan tempat kelas dan nilaiyang tepat untuk nilai yang mendirikan tenda terkandung perkemahan di didalamnya. alam bebas, mempraktikkan teknik dasar pemasangan tenda untuk perkemahan secara beregu, serta nilai kerjasama, tanggungjawab dan tenggang rasa. 11.2. Mempraktikkan penyelamatan dan P3K terhadap jenis luka ringan serta nilai kerjasama, tanggungjawab dan tenggang rasa. 12. Menerapkan 12.1. Mempraktikkan budaya hidup pola hidup sehat. sehat. 12.2. Menampilkan perilaku hidup sehat.

Alokasi Waktu

jujur, toleran, kerja keras, dan keberanian.  Mengidentifikasi tempat yang tepat untuk mendirikan tenda perkemahan di alam bebas.  Melakukan pemasangan tenda untuk perkemahan di alam bebas secara beregu.  Melakukan penyelamatan dan P3K terhadap jenis luka ringan secara berkelompok untuk menanamkan nilai kerjasama, toleransi, tolong menolong, etika, memperhatikan keselamatan, disiplin dan tanggungjawab.

4 x 45 menit 2 x pertemuan



2 x 45 menit 1 x pertemuan

Mempraktikkan pola hidup sehat melalui: latihan/olahraga secara teratur dan mengem-bangkan kapasitas aerobik.  Menampilkan perilaku hidup sehat melalui: makanmakanan yang sehat, makanmakanan yang mengandung gizi dan cukup istirahat.  Mengimplementasikan pola hidup sehat dan perilaku hidup sehat dalam kehidupan seharihari sesuai dengan dengan pola sederhana dan tidak berlebihan.

Pontianak,

20 juli 2014

Mengetahui : Kepala Sekolah,

Guru Mata Pelajaran,

Ket

ALI ROHMAN NASUTION, BA

SUGIANTO, S. Pd.